"मेरो सम्बन्धविच्छेद पछि, म पागल भइन। म फिट भएँ।" जोआनले 60० पाउण्ड गुमाए।

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

वजन घटाने सफलता कथाहरु: Joanne को चुनौती

नौ बर्ष पहिले सम्म, Joanne कहिल्यै आफ्नो तौल संग संघर्ष गरेको थियो। तर त्यसपछि उनी र उनको श्रीमानले व्यापार सुरु गरे। उनीसँग कसरत गर्ने र फास्ट फूड खाएर तनावको सामना गर्ने समय थिएन। पाँच बर्ष पछि, Joanne थकित र दुखी थिए र १4४ पाउण्ड मा तौल।

आहार सुझाव: मेरो सपना पहिलो राख्दै

यद्यपि जोआनको पति उनको साथमा एउटै फ्याटी खाना खाएको थियो, उनको छिटो मेटाबोलिज्मले उनलाई तौल बढ्नबाट बचायो। "उनले बनाउन थाले मेरो उपस्थिति को बारे मा नकारात्मक टिप्पणीहरु"जोआन भन्छिन्। "हाम्रो विवाह पहिले नै चट्टानमा थियो, र अपमान अन्तिम स्ट्रा थियो।" तिनीहरूले अन्ततः सम्बन्ध विच्छेद गरे। "हाम्रो सम्बन्धको अन्त्यले मलाई मेरो सम्पूर्ण जीवनको पुन: मूल्याङ्कन गर्न बाध्य तुल्यायो," उनी भन्छिन्। "मैले निर्णय गरें। उही समय र मेहनत समर्पित गर्न को लागी मैले मेरो श्रीमान् को मेरो आफ्नै स्वामित्व को सपना मा राखेको थिएँ मेरो भलाइ दुबै मानसिक र शारीरिक। "

आहार सुझाव: केहि व्यायाम जोड्दै

Joanne एक पुरानो व्यायाम भिडियो बाहिर खन्नुभयो र साथ पालन गर्न को लागी कोशिश गरीयो। उनी भन्छिन्, "मैले यसलाई पूरा गर्न पनि सकिनँ - म कस्तो आकारमा थिएँ," उनी भन्छिन्। "तर पछि मेरो टाउको स्पष्ट लाग्यो र म ध्यान केन्द्रित गर्न सक्छु।" जोआनले महसुस गरिन् कि उनी आफ्नो निराशा को लागी एक स्वस्थ आउटलेट पाएकी थिईन् र उनले हरेक बिहान सकेसम्म धेरै दिनचर्या गर्ने निर्णय गरिन्। केवल एक महिना मा, उनले 8 पाउण्ड गुमाए। उनको प्रगति द्वारा उत्साहित, Joanne बिभिन्न स्वस्थ खाने योजनाहरु मा पढ्नुभयो र उनको आहार overhauled। उनले ड्राइभ-थ्रुलाई बेवास्ता गरिन् र दिनमा छवटा साना खाना खान थालिन्, जस्तै पूरै गहुँको बनमा तरकारी बर्गर। जब उनी बाहिर खान जान्थिन्, उनी हल्का भाँडा अर्डर गर्ने गर्थिन्- भुटेको झींगाको सट्टा ग्रील्ड तिलपिया, उदाहरणका लागि- र आधा मात्र। थप तीन महिना पछि, जोआन अर्को 25 पाउन्ड तल थिइन् र थप तीव्र कसरतको लागि तयार थिइन्। उनी भन्छिन्, "म पहिले जिम जानको लागी धेरै आत्म-सचेत थिएँ, तर अन्तमा म एक मा सामेल हुन को लागी सहज महसुस गरें," उनी भन्छिन्। उनले थपे मूर्तिकला र पिलेट्सले उनको दिनचर्यामा कक्षाहरू पढे-र थप 27 पाउण्ड घटाए।

आहार सुझाव: मेरो आत्म महान बनाउन

यद्यपि जोआनको सम्बन्धविच्छेदले उनको जीवनशैलीमा परिवर्तन ल्याउन प्रेरित गर्‍यो, तर उनीहरूले उनलाई कत्ति राम्रो महसुस गराएपछि उनी उनीहरूसँग बसिरहेकी थिइन्। तैपनि, उनले आफ्नो पूर्व पतिलाई आफ्नो नयाँ फिगर देखाउँदा रोमाञ्चक भइन्। उनी भन्छिन्, "उनी मेरो ४० औं जन्मदिनको पार्टीमा थिए र म कति अचम्मको देखिन्थेँ भनेर विश्वास गर्न सकिनँ," उनी भन्छिन्। "मेरो एक हिस्सा दुखी छ कि हामीले यसलाई काम गर्न सकेनौं, तर मैले कहिले पनि थाहा पाइनँ कि म कती बलियो छु यदि हामी सँगै रह्यौं।"

Joanne को छडी संग यो रहस्य

1. प्रत्येक खाना मा पोषक तत्वहरु प्याक गर्नुहोस् "म भिटामिन र खनिजहरु मा धनी भएका छनौट गरेर हरेक टुक्रा गणना गर्छु। म आइसबर्ग सलाद वा एक सब्जी भरिएको सूप मा नूडल्स संग एक को लागी पालक को लागी जान्छु।"

2. छोटो विस्फोट मा व्यायाम "म लगभग हरेक दिन कसरत, तर सामान्यतया एक समय मा मात्र आधा घण्टा को लागी। यो एक ठूलो समय प्रतिबद्धता छैन, मँ सधैं यो निचोड गर्न सक्नुहुन्छ।"

3. तपाइँको विगतलाई नबिर्सनुहोस् "मैले आफैंलाई 'शट गर्नु अघि' एक पूर्ण-लम्बाई लिन बाध्य पारेँ, त्यसपछि यसलाई मेरो फ्रिजमा अड्याएँ। यो मलाई गणना गर्न भन्दा धेरै पटक overindulging बाट राखिएको छ।"

सम्बन्धित कथाहरु

•आधा म्याराथन प्रशिक्षण तालिका

•चाँडै सपाट पेट कसरी प्राप्त गर्ने

•बाहिरी व्यायाम

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्