Ajahzi Gardner साझा के यो एक पातलो सेतो महिलाहरु को घेरा एक कालो कालो ट्रेनर हुनु जस्तै हो

सन्तुष्ट

• स्वास्थ्य र फिटनेसमा तपाईंको दृष्टिकोण कसरी परिवर्तन भएको छ?
• तपाइँ कसरी फिटनेस लक्ष्य तिर काम सन्तुलन जबकि तपाइँको शरीर को लागी सुन्नु हुन्छ?
• तपाइँ "नराम्रो शरीर छवि दिनहरु" को बारे मा धेरै ईमानदार हुनुहुन्छ। जब तपाइँ ती पलहरु हुनुहुन्छ, तपाइँ कसरी यो बाट बाहिर स्नैप गर्नुहुन्छ र तपाइँको आत्मविश्वास पाउनुहुन्छ?
• फिटनेस उद्योगमा तपाई जस्तो देखिने प्रशिक्षक र प्रभावकारहरू हेर्नु किन महत्त्वपूर्ण छ?
• के तपाइँ आफ्नो शरीर को रूप मा स्वीकार गर्न को लागी संघर्ष गर्ने कोहि को लागी सल्लाह छ?
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

Ajahzi Gardner ले आफ्नो लार्जर-द्यान-लाइफ कर्लहरू र अनापोलोजिटिक मिड-वर्कआउट ट्वर्क ब्रेकहरूद्वारा फिटनेस संसारलाई तुफान बनाएको छ। गार्डनर, 25, नेभाडा विश्वविद्यालय, रेनोमा भौतिक चिकित्सक बन्ने आकांक्षाका साथ केवल एक जुनियर थिइन् जब उनले आफ्नो खाना र जिमको प्रगति ट्र्याक गर्न इन्स्टाग्राम खाता सिर्जना गरे। आज, खाताले कसरत, प्रेरक सुझावहरू, र स्वस्थ खाने विचारहरू समावेश गर्न विकसित भएको छ, र 382K भन्दा बढी फलोअरहरू र गणना गरेको छ।

गार्डनर, जो मनोरञ्जन र प्रतिस्पर्धी टीम खेल खेल्दै हुर्के, सधैं सक्रिय भएको छ। तर उनी साँच्चै आफ्नो व्यक्तिगत फिटनेस को यात्रा मा शुरू गरे जब उनले समुदाय, कामरेडी, र, कम से कम शुरूमा, जवाफदेहिता को भावना को लागी एक तरीका को रूप मा आफ्नो सामाजिक मिडिया खाता शुरू गरे।

गार्डनर २०१ 2016 मा फिटनेस दृश्य मा आए, एक समय को समयमा जब तपाइँ तर्क गर्न सक्नुहुन्छ कि फ्लैट एब्स, दुबला खुट्टा, र शून्य सेल्युलाईट अझै "आदर्श शरीर" को यथास्थिति को हिस्सा थिए। शरीर सकारात्मकता आन्दोलन मात्र भाप र सामाजिक मिडिया प्रभाव, प्रशिक्षकहरु, र फीड मा पॉप अप मोडेलहरु ज्यादातर सेतो र cisgender प्राप्त गर्न थालेको थियो। गार्डनर-एक biracial कालो र एशियाई अमेरिकन, ठुलो, उछाल वाला कर्ल भरिएको टाउको संग पूर्ण फिगर महिला-एक धेरै हदसम्म सेतो, पातलो आदर्श को अपवाद थियो। (सम्बन्धित: यो एक कालो, शरीर-सकारात्मक महिला प्रशिक्षक हुन को लागी एक उद्योग हो कि मुख्य रूप बाट पतली र सेतो जस्तै हो)

आजको लागि छिटो अगाडि र गार्डनर अब उनको डिजिटल फिटनेस सर्कलमा एक्लो छैन। धेरै अन्य रंगीन महिलाहरूले उनीहरूको प्लेटफर्महरू प्रयोग गरेर उनीहरू जस्तो देखिने व्यक्तिहरूको राम्रो प्रतिनिधित्वको लागि वकालत गरिरहेका छन्। गार्डनर उनको अनुयायीहरु लाई प्रोत्साहित गर्न को लागी आफ्नो प्राकृतिक physiques, - वक्र, डुबकी, रोल, यो सबै - र गर्व गर्न को लागी प्रोत्साहित गर्दछ।

गार्डनर भन्छिन् कि उनी लामो यात्रा को बारे मा पारदर्शी भएकोमा गर्व गर्छिन् यो उनको आफ्नै शरीर मा प्रामाणिक रूप बाट आत्मविश्वास बन्न को लागी लगिएको छ। उनको सामाजिक मिडिया वरपर एक द्रुत नजर लिनुहोस्, र तपाइँ एक सकारात्मक शरीर को छवि को बनाए राखन को लागी उनको संघर्ष को बारे मा क्रूर ईमानदार क्याप्शन संग पोस्ट पाउनुहुनेछ, तर यो पनि महत्वपूर्ण अनुस्मारकहरु के गर्न सक्नुहुन्छ शरीर को लागी आभारी हुन को लागी, साथै। (सम्बन्धित: 5 आकार सम्पादकहरूले साझा गर्छन् उनीहरूले आफ्नो शरीरको बारेमा कस्तो महसुस गर्छन्)

गार्डनर कसरी आफ्नो आत्म स्वीकृति र माया नेभिगेट मा एक नजिक बाट हेर्न को लागी, आकार उनीसँग यो कुरा गरीयो कि के यो साँच्चै एक curvy, कालो महिला र फिटनेस ट्रेनर को रूप मा उनको शरीर लाई अँगाल्ने को अर्थ 2021 मा।

स्वास्थ्य र फिटनेसमा तपाईंको दृष्टिकोण कसरी परिवर्तन भएको छ?

"मैले मेरो फिटनेस यात्रा को शुरुवात आहार, सुपर, सुपर कम क्यालोरी, र मेरो चयापचय घटाउन बिताएको छु, र ईमान्दारीपूर्वक मात्र म आफैं को skinniest संस्करण बन्ने कोशिश गरीरहेको छु।म मेरो पूरै जीवन मोटो थिएँ। म मेरो पूरै जीवन घुमाउरो भएको छु। मलाई आठौं कक्षामा शारीरिक प्राप्त गर्न गएको सम्झना छ, र म पहिले नै 155 पाउन्ड थिएँ। सबै [अरु] समय मा मात्र १०० पाउण्ड तोड्दै थिए। तेसैले, मँ धेरै भएको छु - म उनीहरुलाई मेरो शरीर को छवि संग असुरक्षा फोन गर्दैन, तर प्रतिनिधित्व र समावेशीताको कमी बाट मात्र मेरो शरीर को छवि संग एक धेरै अजीब सम्बन्ध।

मलाई लाग्छ यो पछिल्लो बर्ष र एक आधा वा तेसम्म, म मात्र फिटनेस, इन्स्टाग्राम केटी मोल्ड फिट गर्न को लागी कोशिश गर्दै थिए। र अब म आफ्नै बाटो नेभिगेट गर्छु र आफ्नै कथा सुनाउँछु। [म] आफैं को सबैभन्दा पतला, सबैभन्दा सानो संस्करण बन्ने कोसिस गरिरहेको छैन, र मलाई लाग्दैन कि मलाई हरेक क्यालोरी ट्र्याक गर्न को लागी र हरेक दिन कसरत गर्न को लागी र कार्डियो गर्न को लागी दुबला हुन को लागी आवश्यक छ। "

तपाइँ कसरी फिटनेस लक्ष्य तिर काम सन्तुलन जबकि तपाइँको शरीर को लागी सुन्नु हुन्छ?

"म चाहन्छु कि यसको एक सीधा जवाफ थियो। मलाई लाग्दैन कि तपाइँ कहिल्यै अनुशासित हुनको लागी बाध्य महसुस गर्नु पर्छ वा तपाइँ साँच्चै मनपर्ने र चाहानुहुने खानामा कहिल्यै संलग्न हुनुहुन्न। जाहिर छ, यदि मँ दिनभर जंक फूड खान्छु। , मँ आफ्नो शरीरलाई मैले सोचेको जस्तो व्यवहार गर्दिन, र मेरो शरीर पोषणयुक्त खाना को हकदार छ जसले मलाई राम्रो महसुस गराउँछ। मलाई लाग्छ जब यो फिटनेस र केहि मानिसहरु को लागी आहार को लागी आउँछ, यो कालो र सेतो हो। तपाइँ या त बिन्दु मा हुनुहुन्छ। - म्याक्रो ट्र्याकि,, हप्ताको days दिन प्रशिक्षण - वा तपाइँ केहि पनी ट्र्याक गरीरहनु भएको छैन र मात्र काम गरीरहनुभएको छ जब तपाइँ यो जस्तै महसुस गर्नुहुन्छ। त्यहाँ प्राय कुनै खैरो क्षेत्र छैन।

मलाई लाग्छ कि तपाईंले गर्नुपर्ने दिमाग परिवर्तन हो: कसरत गर्नुहोस् र स्वस्थ खाना खानुहोस् किनभने यसले तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउँछ ... र तपाईं इच्छा नतिजाहरु कि [दृष्टिकोण] संग आउनुहोस् हेर्नुहोस्। म मानसिक, भावनात्मक, र शारीरिक रुपमा स्वस्थ हुन चाहन्छु, र मलाई लाग्छ कि [यदि] म मेरो जीवन को हरेक अन्य पक्ष बलिदान र फिटनेस लक्ष्य सम्म पुग्न को लागी, तब म स्वस्थ महसुस गर्दिन। "(सम्बन्धित: यो ठीक छ यदि तपाइँ तपाईंले क्वारेन्टाइनमा बढेको तौल घटाउन चाहनुहुन्छ—तर तपाईंलाई आवश्यक छैन)

तपाइँ "नराम्रो शरीर छवि दिनहरु" को बारे मा धेरै ईमानदार हुनुहुन्छ। जब तपाइँ ती पलहरु हुनुहुन्छ, तपाइँ कसरी यो बाट बाहिर स्नैप गर्नुहुन्छ र तपाइँको आत्मविश्वास पाउनुहुन्छ?

"यो भर्खरै सम्म थिएन कि मँ मात्र मेरो साँचो, मोटो स्वयम् हुनुमा सहज थियो। र त्यो कोभिड १ of को कारणले सबै जिम बन्द भए पछि भयो। म आफैलाई सम्झाउँछु कि म मेरो शरीर भन्दा धेरै धेरै छु, र अनुभवहरु जुन मसंग छ म भन्दा मेरो धेरै निरपेक्ष मा हुनु भन्दा धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि म थोरै फुलेको छु, [अनुभव] यो लायक थियो।

जब तपाइँ मोटो हुनुहुन्छ, तपाइँ प्राय: अधिक डुबाइहरु, डिम्पलहरु, लहरहरु, र रोलहरु छन्, र सामाजिक मिडिया संग, [मान्छे] स्पष्ट रूप देखि प्रस्तुत र angled छन् र यो एक चीज हो कि तपाइँ निश्चित रूप बाट तपाइँको याद दिलाउनु पर्छ। मलाई थाहा छ कसरी पोज गर्न को लागी, तर मलाई थाहा छ कि जब म बस्छु, म अझै पनि पेट रोल छ। त्यो हो जहाँ तपाइँ यो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ के देख्दै हुनुहुन्छ अनलाइन, सधैं वास्तविकता छैन। तपाईले त्यो तुलना खेल खेल्न सक्नुहुन्न।"

फिटनेस उद्योगमा तपाई जस्तो देखिने प्रशिक्षक र प्रभावकारहरू हेर्नु किन महत्त्वपूर्ण छ?

"प्रतिनिधित्व शाब्दिक रूपमा सबै कुरा हो, र जब म फिटनेस उद्योग मा आएँ, त्यहाँ कोहि थिएन। आज सम्म पनि, म कालो महिलाहरु लाई अनुसरण गर्न वा सामान्यतया रंग को महिलाहरु लाई खोज्न को लागी मेरो बाटो बाट बाहिर जान्छु। मैले धेरै समय बिताए। एउटा सानो मान्छे बन्ने कोसिस गरिरहेको छु किनकि म एउटा उद्योग मा थिएँ जो साना, सेतो महिलाहरु संग ओतप्रोत थियो। तर जब मैले मेरो आफ्नै प्लेटफर्म बनाएँ, मलाई थाहा थियो कि म प्रतिनिधित्व को रूप मा सेवा गरिरहेको छु किनकि मेरो घुँडा कपाल थियो र मेरो शरीर बाक्लो थियो। (सम्बन्धित: कालो प्रशिक्षकहरू र फिटनेस पेशेवरहरू पालना गर्न र समर्थन गर्न)

के तपाइँ आफ्नो शरीर को रूप मा स्वीकार गर्न को लागी संघर्ष गर्ने कोहि को लागी सल्लाह छ?

"म सधैं आफैलाई सम्झाउँछु कि म मेरो शरीर को लागी धेरै आभारी छु। कम्तिमा मात्र दिन को माध्यम बाट तपाइँ लाई प्राप्त गर्न को लागी तपाइँको शरीर को सराहना गर्दछु। म सबै चीजहरु को बारे मा सोच्दछु कि म गर्न को लागी सक्षम छु किनकि म गर्न को लागी इच्छुक छु। म मा एक सानो अतिरिक्त वजन, चाहे यो मलाई केहि चिक- Fil-A प्राप्त गर्न दिईरहेको छ, मेरो केटीहरु संग बाहिर जाँदैछु र ककटेल, वा डिनर पछि मिठाई भएको छ। तपाइँको शरीर र अझै पनी यसलाई परिवर्तन गर्न चाहानुहुन्छ?)

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्