-कदम आत्मसम्मान बढाउन

सन्तुष्ट

• १. जहिले पनि चारै तिर प्रेरक वाक्यांश राख्नुहोस्
• २. पुष्टि शब्दहरूको एक बाल्टी सिर्जना गर्नुहोस्
• Activities. तपाइँ रमाईलो गर्ने गतिविधिहरु गर्दै
• The. सुपरम्यानको रुख अपनाउनुहोस्
• Health. स्वास्थ्यको ख्याल राख्दै
• The) ऐनासँग श्रृंगार गर्नुहोस्
• Your. तपाईको मनपर्ने कपडा लगाउनुहोस्

वरिपरि प्रेरणादायक वाक्यांशहरू रहनु, ऐनाको साथ मेलमिलाप गर्नु र सुपरम्यान बडी पद्दत ग्रहण गर्नु आत्म-सम्मान छिटो बढाउन केहि रणनीतिहरू छन्।

आत्मसम्मान भनेको हामी आफैंलाई मन पराउने क्षमता छ, राम्रो, खुशी र आत्मविश्वास महसुस गर्न केही पनि हामी वरिपरिको छैन जब हामीलाई हाम्रो मूल्य थाहा छ।

तर यो आत्मसम्मान कम गर्न सकिन्छ एक सम्बन्ध समाप्त हुँदा, एक तर्क पछि, र विशेष गरी डिप्रेसनको समयमा। तसर्थ, यहाँ केहि व्यावहारिक कदमहरू छन् जुन तपाईं दैनिक आधारमा लिन सक्नुहुनेछ तपाईंको आत्म-सम्मान बढाउनको लागि:

१. जहिले पनि चारै तिर प्रेरक वाक्यांश राख्नुहोस्

तपाईं एक उत्तेजक वाक्य लेख्न सक्नुहुन्छ 'म चाहन्छु, म सक्छु र म सक्छु।' वा 'भगवानले चाँडो उठाउनेलाई मद्दत गर्नुहुन्छ।', र यसलाई बाथरूमको ऐनामा, फ्रिजको ढोकामा वा कम्प्युटरमा टाँस्नुहोस्। यस प्रकारको वाक्यांश ठूलो स्वरले पढ्नु भनेको तपाईंको आफ्नै आवाज सुन्ने राम्रो तरिका हो, तपाईंलाई अघि बढ्नु पर्ने प्रोत्साहन खोज्नु।

२. पुष्टि शब्दहरूको एक बाल्टी सिर्जना गर्नुहोस्

आत्मसम्मान बढाउनको लागि एक राम्रो सुझाव भनेको कागजको टुक्राहरूमा तपाईंको गुणहरू र जीवन लक्ष्यहरू लेख्नु हो, विशेष गरी ती जो पहिले नै प्राप्त भइसकेका छन्। तपाईं जस्तै चीजहरू लेख्न सक्नुहुन्छ:

• म खुसी छु कि म एक्लो छैन।
• मलाई थाहा छ कसरी राम्ररी चित्रण गर्ने;
• म एक समर्पित र मेहनती व्यक्ति हुँ;
• मैले पढ्न र लेख्न सिकेको छु, म अझै धेरै गर्न सक्दछु;
• मलाई केहि पकाउन पहिले नै थाहा छ;
• मलाई वास्तवमै मेरो नाखून, कपालको रंग वा आँखा मनपर्दछ, उदाहरणका लागि।

कागजका यी टुक्राहरू एउटा भाँडोमा राख्नुहोस् र यी मध्ये एक पढ्नुहोला जब तपाईं दुख र क्रिस्टफल्लन महसुस गर्नुहुन्छ।वाक्यांशहरू जुन तपाईंलाई अगाडि बढ्न प्रोत्साहित गर्न सक्छ, राम्रो समयको फोटोहरू र तपाईंको व्यक्तिगत विजयहरू पनि यस जारमा राख्न सकिन्छ। खुशीको हार्मोन मुक्त गर्न ways तरिकाहरू हेर्नुहोस्।

Activities. तपाइँ रमाईलो गर्ने गतिविधिहरु गर्दै

गतिविधिहरू गर्दै, जस्तै जिम जान, नाच सिक्न, गाउने वा वाद्य वाद्य बजाउने, सुरक्षा बढाउने र सामाजिक कुराकानी प्रदान गर्ने, घर छोड्ने राम्रो बहानाको रूपमा, राम्रो लुगाफाटा र आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस।

The. सुपरम्यानको रुख अपनाउनुहोस्

सहि आसन ग्रहण गर्नाले जीवनको गुणस्तर सुधार हुन्छ, किनकि यसले व्यक्तिलाई बढी दृढ, विश्वस्त र आशावादी महसुस गर्न सक्छ। अधिक आत्मविश्वास महसुस गर्न सही आसन जान्नुहोस्।

यस भिडियोमा हामी कसरी सुपरम्यान मुद्रा अपनाउने र किन यसले काम गर्दछ भनेर ठ्याक्कै वर्णन गर्दछौं:

Health. स्वास्थ्यको ख्याल राख्दै

राम्रो खाना, स्वस्थ खाना खाँदा र केही प्रकारको शारीरिक गतिविधि गर्नु पनि आफूलाई राम्रो लाग्ने कुरा सिक्नको लागि राम्रो तरिका हो र तपाईं ऐनामा जे हेर्नुहुन्छ। भरिएका कुकीजको सट्टा मिठो र रोटीमाथि फलहरू प्राथमिकता दिनुहोस्। अधिक पौष्टिक कुराको लागि फ्याट वा फ्राइड फूडहरू स्वैप गर्नुहोस्, छोटो समयमा तपाईंले अझ राम्रो र बढी ऊर्जावान महसुस गर्न सुरु गर्नुपर्दछ। आसीन जीवनशैलीबाट बाहिर निस्कनको लागि tips सल्लाहहरू जाँच गर्नुहोस्।

The) ऐनासँग श्रृंगार गर्नुहोस्

जब तपाईं ऐनामा हेर्नुहुन्छ, तपाईंको ध्यानको सकारात्मक विशेषताहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न प्रयास गर्नुहोस्, तपाईंको छविको नकरात्मक पक्षहरूमा समय खेर फालिरहनुहोस्। यदि तपाईं ऐनामा देख्नुहुने कुरासँग तपाईं सन्तुष्ट हुनुहुन्न भने जब तपाईं ब्यूँझनुहुन्छ, तपाईं भन्न सक्नुहुन्छ 'म राम्रो हुन सक्छु' र नुहाउने र लुगा लिएपछि, ऐनामा फर्कनुहोस् र भन्नुहोस् 'मलाई थाहा थियो म यो गर्न सक्दछु, म अब धेरै राम्रो छु। '

Your. तपाईको मनपर्ने कपडा लगाउनुहोस्

जब तपाइँ घर छोड्नुपर्दछ र तपाइँको छविसँग धेरै खुसी हुनुहुन्न, त्यस्ता कपडा लगाउनुहोस् जुन तपाइँलाई वास्तवमै राम्रो लाग्छ। यसले तपाईंको आत्मसम्मानलाई फाइदा पुग्न सक्छ किनभने बाह्य उपस्थितिले हाम्रो भित्री परिवर्तन गर्न सक्षम छ।

यसबाहेक, हामीले मुस्कुराउन पनि सिक्नुपर्दछ, आफैमा पनि, किनभने राम्रो हास्यले हाम्रो काँधमा बोझ लिन्छ र हामीलाई बल, साहस र विश्वासको साथ अगाडि बढ्दछ। अरूको लागि वा समाजको लागि राम्रो काम गर्दा पनि आत्मसम्मान सुधार गर्न मद्दत गर्दछ किनकि हामी मूल्यवान् र महत्त्वपूर्ण महसुस गर्न सक्छौं। त्यहाँ अरूलाई मद्दत गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्, चाहे यो सडक पार गर्न मद्दत गरिरहेको छ वा केही कारणले स्वयम्सेवा गर्दै छ।

दैनिक आधारमा यस प्रकारको रणनीति अनुसरण गरेर, व्यक्तिले प्रत्येक दिन राम्रो महसुस गर्नुपर्दछ, र प्रत्येक पटक अभ्यासमा प्रत्येक मनोवृत्ति राख्न यो सजिलो हुन्छ।