Á Cuánta Agua deberías de tomar por día?
सन्तुष्ट
- ¿तोमर अगुआ अफैक्टा लॉस निवेल्स डि एनर्गेस वा ला फन्सिन् डेल सेरेब्रो?
- ¿तोमर मुचा अगुआ अयुदा एक पेडर पेसो हो?
- Ag M ags Agua ayuda a airirir airirir probler ?r?????????????????????????
- P Se pueden contar otros líquidos enu tu de deoo duo diio?
- कन्फेस एन टु सेड - पोर एल्गो सेर
- Á Cuánta Agua se debe tomar?
El cuerpo está compuesto de un 60% de Agua, aproximadamente।
कन्स्टान्टेमेन्टे पियर्डस अगुआ डे टु कुयर्पो, प्रिंसिपलमेन्ट ए ट्र्याभिस डे ला ओरिना वाई एल सुडोर। प्यारा इविटार ला देसिद्राटासियान, नेसेसिटास तोमर केन्टिडेड्स एडेकुआडास डे अगुआ।
अवस्थित muchas राय difrentes sobre cuánta agua deberías de tomar todos لاس días।
लस विशेषज्ञहरु लाई सामान्य सामान्य recomiendan 8 वर्ष मा 8 को लागी एक, लो cual बराबर एक aproximadamente 2 litros, o medio galón। ए इस्टा से ले लामा ला रेगला डे × × y वा ई एस म्यू फ्यूसिल डी रेकार्डर।
पाप, एल्गुनोस गुरू डे ला सलुड विवेकी कन्स नेसेसिटस तोमर अगुआ कन्स्टन्टेमेन्टे दुरन्ते एल डे, एनु क्युन्डो नो टेन्गास सेड।
Como con la mayoría de las cosas, esto depende de cada persona। फाइनलमेन्टे, मोटोस फैक्टोरस (इंटर्नस वा एक्सटर्नोस) आफुले तपाईको आवश्यकता पूरा गर्न सक्दछन्।
Este artículo analiza algunos estudios de उपभोक्ता डे अगुआ पैरा सेप्लर लॉस हेचोस डे ला ficción y explica cómo ajustar tu उपभोक्ता एक Agus एक tus necesidades individualuales।
¿तोमर अगुआ अफैक्टा लॉस निवेल्स डि एनर्गेस वा ला फन्सिन् डेल सेरेब्रो?
Muchas personas dicen que, si no te mantienes hidratado durante el día, tus niveles de Energy and y f fusón डेल सेरेब्रो एम्पाइजियन एक पद अफ्टरडास।
एडेमिस, अस्तित्वगत बास्टन्ट्स स्टुडियो क्यू लो अपोयन।
अन एस्ट्यूडियो एन मुजेरेस डेमोस्ट्रि क्यू अन पैरिडिडा डे लक्विडोस डे अन १.3636% निराशा डे हेसर इजेरिकिसियो अफैटे एल ह्यूमर वाई सेन्डेराइ ई इंक्रीमेन्ट ला फ्रिक्युएन्सिआ डे लॉस डोलोरेस डे काबेजा।
ओट्रोस एस्टुडियो डेम्यूएस्ट्रान क्यू ला देसिद्राटासियान लेव (१% -3% डे पेसो कॉर्पोरल) ओकेशिएन्डा पोर इजर्सिकियो ओ क्यालोर प्यूडे डाइटर मोटोस ओट्रोस एस्पेक्टोज डि ला फन्सियोन डेल सेरेब्रो।
दस presente que aun solo el 1% del peso corporal es una cantidad bastante ਮਹੱਤਵशालीता। Esto sucede musema cuando Sudas mucho।
La deshidratación leve también puede afectar negativamente el rendimiento físico, रूसीन्डो ला रेसिस्टेन्सिया।
Resumen: La deshidratación leve ocasionada por el ejercicio o Calor puede tener efectos negativos tanto en tu desempeño físico como मानसिक।¿तोमर मुचा अगुआ अयुदा एक पेडर पेसो हो?
Muchos afimar que aumearar la cantidad de agua que tomas puede ઘટાડોir el peso कॉर्पोरल अल इन्क्रिमेन्टर टु मेटाबोलिस्मो वा कमिर टु एपेटिटो।
De acuerdo con Dos estudios, tomar 17 onzas (500 ml) de Agua puede impulsar temporalmente el metabolismo en 24% a 30%।
La siguiente imagen muestra este efecto। La línea Higher Muestra cómo 17 onzas (500 ml) de Agua incrementaron el metabolismo। Ser ० मिनेटहरू अवलोकन सेवा कम गर्न मिल्छ:
लस इन्क्वेस्टोरस क्यालकुलर क्यू टुमर on 68 ओन्जास (२ लिटरोस) डे अगुआ अल डेज एमेन्टा एल उपभोक्ता डी एनर्जीको पोर्स एप्रोक्सिमाडेमेन्टे 96। क्यालोरी मेस अल डीसा।
अडेम्स, प्यूडे आयुदार तोमर अगुआ फ्रान्स पोर्क टु क्युरपो न्यूसेइटार उपभोक्ता मेरा क्यालोरीस प्यारा क्यालेन्टर एल अगुआ ए ला टेराटुरा डे टू क्युर्पो।
तोमर अगुआ एप्रोक्सीमिडेमेन्ट मिडिया होरा एन्टेस डे लास कमिडास टम्बीन प्युडे रिडेर एल नामरो डे क्यालोरीस क्यु उपभोग गर्छ, विशेष व्यक्तिले व्यक्तिको मेयर एड।
Un estudio demostró que las personas que hicieronieta y tomaron 7 onzas (500 ml) de agua antes de cada comida perdieron más peso en 12 semanas (44 44% más) que las que no lo hicieron।
सामान्य रूपमा, प्यारेस क्यू tomar cantidades adecuadas de Agua, विशेष व्यक्ति antes de Las Comidas, puede टेनर अन बेनिफिटियो इम्पेसिटिव एन ला pérdida de peso, विशेष विशेष cuando se Comina con una Dieta dua duaa।
एडेम्स, तोमार क्यान्टिडेट्स एडेकुआडस डे अगुआ टिने भेरियोज ओट्रोज बेनिफिट्स प्यारा ला सलाद।
Resumen: Tomar Agua puede ocasionar incrementos leves y temporales en el metabolismo, y tomarla aproximadamente Media hora antes de cada comida puede hacer que automáticamente उपभोग मेनू क्यालोरीज। एम्बोस इफेक्टोस एक ला pérdida डे पेसो योगदान गर्दछ।Ag M ags Agua ayuda a airirir airirir probler ?r?????????????????????????
Supuestamente, Tomar más Agua puede ayudar Con varososmasmas de salud:
- कब्जा: Tomar más agua puede ayudar con la constipación, un समस्यायुक्त muy común।
- Cáender: Algunos estudios demuestran que las personas que toman más agua tienen un riesgo Menor de cáender de vejiga y colorrectal, aunque otros estudios कुनै निर्धारक ईफेक्टो छैन।
- Culculos renales: Tomar m ags agua puede disminuir el riesgo de los cálculos renales।
- Acné e hidratación de la piel: Existen muchos informes anecdóticos sobre cómo el agua puede ayudar a hidratar la piel y ઘટાડોir el acné। Hasta ahora, Nestún estudio lo ha affmado ni refutado।
P Se pueden contar otros líquidos enu tu de deoo duo diio?
एल अगुआ नो एएस ला एन्का बेबिडा क्यू योगदान दिने एक tu शेष डे लिकिडोस। Otras bebidas y alimentos pueden tener un efecto museativo।
Un mito es que las bebidas con cafe cana, como el café o el té, no te ayudan a hidratar porque la cafeína es un diurético।
डे हेचो, लस एस्टुडियो डेम्युएस्ट्रान क्यू एल ईफेक्टो ड्यूरिटीको डे एस्टस बेबिडास एएस म्यू डब्लिल।
La mayoría de los alimentos también contienen agua। ला कार्ने, एल पेस्काडो, लस ह्युभोस वा ईस्पेशेमेन्टे, लास फ्रुटास वा शाकाहारीहरू, कन्टेनिन क्यान्टिडेस महत्त्ववादी डे अगुआ।
प्यारा ओब्टेनरका विचारहरू, यी १ 19 शब्दहरू पढ्नको लागि आवश्यक छ।
जुन्टोस, एल् क्याफे ओ एल ट्यू यॉ लॉस एलिमेन्टो रिकोस एन अगुआ प्यूडेन अयुडर ए मन्टेनर टु बैलेन्स डे ल्यूकिडोस।
Resumen: Otras bebidas pueden योगदानकर्ता अल शेष डे लाकिडोस, incluso el café y el té। La mayoría de los alimentos también contienen agua।कन्फेस एन टु सेड - पोर एल्गो सेर
मन्टेनेर एल्ल ब्यालेन्स हिड्रिको एस इसेन्शियल प्यारा टु सुपरिभान्सिया।
Por esta razón, tu cuerpo tiene un sistema sofisticado para para cuánto y cuándo tomar agua।
Cuando tu contenido कुल डे अगुआ está por debajo de cierto nivel, te da sed।
एस्टे सिस्टिमा एस्टेट कन्ट्रोलाडो पोर मेकेनिस्मोस समान ला ला रेसिराइन्स; कुनै necesitas estar pensando conscientemente en él para para funcione।
प्यारा ला मेयरस डे लास व्यक्तित्व, सम्भावित कुनै अस्तित्वको आवश्यकता छैन preocuparse पोर्ट तोमर अगुआ। El instinto de la sed es muy कन्फाइबल।
Realmente no existe una ciencia detrás de la regla 8 × 8। Es कुलमेन्ट आर्बिटेरिया।
प्रविष्टिहरू, सियर्टास सर्कुन्स्टियस टुमर मिस्टर अगुआ आवश्यक छ।
La más Importante puede ser durante momentos en que aumea la transiración। Esto incluye el ejercicio y el calor, esp સ્પેશ્યमेन्टे ई क्लाइमा सेको।
Si Sudas demasiado, asegúrate de reabastecer la pérdida de líquidos con agua। Es posible que los atletas que se ejercitan prolongada e intensamente también necesiten reabastecer लॉस इलेक्ट्रोलाइटिस जुन्टो कोन एल अगुआ।
तपाईं नेसेसिदाड ए अगुआ टम्बीन से इन्क्रिमेन्ट डुरन्टे ला लैक्टानसिया, अल igual que en varos estados de enfermedates, como vómitos y diarrea।
एडेम्स, एएस पोजिबल क्यु लास पर्सनस मेयोर्स नेसेसिटेन कन्ट्रोलर कन्टेलेमेन्टे ला कान्टिडाड डे अगुआ क्यू तोमान डेबिडो ए क्यू लॉस मेकेनिस्मोस डे ला सेड प्युटेन एम्पाइजर ए फन्सिओनर मल कॉन ला एडड एवान्जाडा।
Resumen: La mayoría de las personas no necesitan pensar constantemente en cuánta agua toman, ya que el mekanismo de la sed en el cerebro es muy efectivo। पाप, सिएर्टास सर्कुन्स्टियसको आवश्यकता छ aumear la atención a cuánta agua se toma।Á Cuánta Agua se debe tomar?
अन्तिम फाईल डेल, नाडी प्यूडे डेसिरेट डेक्टीरेमेन्ट क्युएन्टा अगुआ नेसेसिटस। Esto depende de cada persona।
ईन्टेन्टा प्रोबर कन् डिमिन्ट्स क्यान्टिडेट्स पेर वर्स क्युउल टु कन्भ्वाइन् टु कन्फेसन। Algunas personas se sienten mejor cuando toman más Agua de la सामान्य, माइनरस पारा ओट्रास एस्टो सोलो लेस कासिया वाइजेस एमजेस फ्रिक्युएन्टेस अल बाओसो।
सिसिया सरलीफिक लास कोसास, एस्टस रेग्लस डेबेरियन फन्सीओनर पारा ला मेयर डे लास पर्सनस:
- कुआन्डो टेन्गास सेड, टोमा अगुआ।
- कुआन्डो या नो टेन्गास सेड, डेजा डे तोमरला।
- डुरन्ते वेडास ट्याटरेटुरस वाई अल हेसर इजेरिकिओस, एसेगरेट डे तोमर सुफीसिएन्ट अगुआ पेरा कम्पेसर ला pérdida de líquidos।
- So Eso es todo!
Leer el artículo en Inglés
साइटमा लोकप्रिय
किन तपाईं यात्रा गर्दा आफ्नो आहार संग कडा हुनुपर्छ