गर्भावस्थामा तनाव: के जोखिमहरू छन् र कसरी राहत दिने
सन्तुष्ट
गर्भावस्थामा तनावले बच्चामा नतिजा ल्याउन सक्छ, किनभने हार्मोनल परिवर्तन हुनसक्दछ, रक्तचाप र महिलाको प्रतिरक्षा प्रणालीमा, जसले बच्चाको विकासमा हस्तक्षेप गर्न सक्दछ र संक्रमणको जोखिम बढाउनको साथै समय भन्दा पहिले जन्म र जन्मेको अनुकूल हुन सक्छ। कम वजन सहित बच्चा।
यी परिणामहरू बच्चाको तनावको अवधिमा महिलाको शरीर द्वारा प्रजनित साइटोकिन्स र कोर्टिसोलको जोखिमको कारणले हुन्छन् र जसले प्लेसेन्टालाई पार गरेर बच्चामा पुग्न सक्छ। तसर्थ, नतिजाबाट बच्न, यो महत्वपूर्ण छ कि महिलाले गर्भावस्थाको समयमा आराम गर्ने प्रयास गर्नु आवश्यक छ, आराम गर्नु, रमाईलो गर्ने गतिविधिहरू गर्नु र स्वस्थ आहार खानु आवश्यक छ।
तनावको सम्भावित परिणामहरू
सामान्यतया गर्भावस्थाको अन्तिम हप्ताहरूमा महिलाहरूलाई तनाव, नर्वस र चिन्तित हुनु सामान्य कुरा हो, यद्यपि लगातार तनावले इन्फ्लेमेटरी साइटोकिन्स र कोर्टिसोलको रिलीज बढाउन सक्छ जुन तनाव सम्बन्धी हर्मोन हो जसले प्लेसेन्टालाई पार गर्न सक्दछ। बच्चा र यसको विकासमा हस्तक्षेप गर्न सक्दछ। यसैले, बच्चाका लागि गर्भावस्थाको तनावका केहि सम्भावित परिणामहरू हुन्:
- एलर्जीको जोखिम बढेको, किनभने कोर्टिसोलको अधिकताले बच्चालाई अधिक इम्युनोग्लोबुलिन ई उत्पादन गर्दछ, जस्तै दमको रूपमा एलर्जीसँग सम्बन्धित पदार्थ।
- जन्ममा कम तौल रगत र अक्सिजनको मात्रामा कमी आएको कारण बच्चामा पुग्छ;
- अकाल जन्मको संभावना बढ्यो प्रणालीको छिटो परिपक्वता र आमाको मांसपेशि तनावको कारण;
- उच्च इन्सुलिन प्रतिरोध र मोटाई को उच्च जोखिम वयस्कता मा इन्फ्लेमेટરી साइटोकिन्सको जोखिमको कारणले;
- हृदय रोगको जोखिम बढ्यो एड्रेनल सहानुभूति प्रणाली को असंतुलनको कारण;
- मस्तिष्क परिवर्तन जस्तै सिक्ने असक्षमता, उच्च सक्रियता र विकारहरूको बढि जोखिम जस्तै डिप्रेसन, चिन्ता र स्किजोफ्रेनिया कोर्तीसोलमा दोहोर्याइएको जोखिमको कारण।
जे होस्, यी परिवर्तनहरू अधिक बारम्बार हुन्छ जब महिला तनावग्रस्त र बारम्बार नर्बस छ।
गर्भावस्थामा तनाव कसरी हटाउने
गर्भावस्थामा तनाव कम गर्न र यसरी बच्चाको लागि जटिलताहरूबाट जोगिन र महिलामा कल्याणको भावना जगाउनको लागि, यो महत्वपूर्ण छ कि केही रणनीतिहरू अपन गरिएको छ, जस्तै:
- एक विश्वसनीय व्यक्ति संग कुरा गर्नुहोस् र चिन्ताको कारण बताउनुहोस्, समस्यासँग डिलिन मद्दतको लागि सोध्नुहोस्;
- सकेसम्म आराम गर्नुहोस् र बच्चामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्, सम्झनुहोस् कि उसले तपाईंलाई सुन्न सक्छ र जीवनको लागि तपाईंको साथी हुन सक्छ;
- स्वस्थ खानुहोस्, प्रशस्त फलफूल, तरकारीहरू र सम्पूर्ण खाद्य पदार्थहरूको उपभोग गर्दै, र मिठाई र फ्याटहरू बेवास्ता गर्दै;
- नियमित रूपमा शारीरिक गतिविधि गर्नुहोस्, जस्तै हिड्ने र पानी एरोबिक्स, यो तनाव कम गर्न र हर्मोन उत्पादन को मद्दत को रूप मा कल्याण को भावना दिन्छ कि;
- तपाइँ रमाईलो गतिविधिहरु गर्दैजस्तै, कमेडी चलचित्रहरू हेर्नु, आरामदायी नुहाउनु र संगीत सुन्नु;
- सुखदायक चिया लिनुहोस् जस्तै क्यामोमाइल चिया र जोश फल फुल जुस, जुन दिनमा times पटकसम्म खपत सकिन्छ;
- पूरक उपचार बनाउनुहोस्, कसरी अभ्यास गर्ने योग, ध्यान, आराम मालिश वा आराम गर्न एरोमाथेरापी प्रयोग गरेर।
यदि तनावका लक्षणहरू सुधार हुँदैनन् वा डिप्रेसन वा पोस्ट ट्राउमेटिक स्ट्रेस डिसअर्डरको अवस्थामा, तपाईले आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नु पर्छ ताकि उसले आवश्यक परेको खण्डमा खास उपचारहरू लेख्न सक्छ। एन्क्सियोलिटिक्स र एन्टीडिप्रेससन्टहरूलाई संकेत गर्न सकिन्छ तर चिकित्सा सल्लाह अन्तर्गत मात्र प्रयोग गर्न सकिन्छ।
यहाँ तलका भिडियोमा केही फिडि tips सल्लाहहरू छन् जुन तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ:
Soviet
Pramlintide इंजेक्शन
