यी प्राविधिक उत्पादनहरूले तपाईंलाई सुतिरहेको बेला तपाईंको कसरतबाट पुन: प्राप्ति गर्न मद्दत गर्न सक्छ

सन्तुष्ट

• टाढाको इन्फ्रारेड टेक्नोलोजी कसरी काम गर्दछ जब तपाइँ सुत्नुहुन्छ?
• प्रयास गर्न को लागी रिकभरी निद्रा उत्पादनहरु
• तलको रेखा
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

एक गहन कसरत पछि, बन्द तपाइँको स्पानडेक्स र अन्तमा निद्रा को लागी तपाइँको गद्दा हिर्काउनु सामान्यतया शुद्ध राहत बाहेक केहि छैन। यो मिलिरहेको छ बाहिर भोलिपल्ट बिहान ओछ्यानमा-र माथिल्लो तलामा हिड्ने कोसिस-त्यो दुख्छ। सबै पछि, विशेषज्ञहरु भन्छन् कि यो तपाइँको शरीर को लागी उच्च तीव्रता को व्यायाम पछि पूर्ण रूप मा ठीक हुनको लागी 72 घण्टा सम्म लाग्न सक्छ। (सम्बन्धित: जब तपाइँको मांसपेशिहरु दुखाइ AF को लागी उत्तम नयाँ रिकभरी उपकरण)

सौभाग्यवश, तपाईंले आफ्नो फिटनेस लक्ष्यहरू तिर सीमाहरू धकेल्न पछि तपाईंलाई निको हुन मद्दत गर्नको लागि तपाईंको निद्राका लागि आवश्यक चीजहरू विकसित हुँदैछन्। गद्दा, ओछ्यान, र लुगाहरू पनि अब टाढा इन्फ्रारेड टेक्नोलोजीको साथ इन्जिनियर गरिएको छ, जसले तपाइँको प्रणालीभरि तपाइँको परिसंचरण बढाउन सक्छ, तपाइँ सुत्दा रिकभरीमा मद्दत गर्न सक्छ। यहाँ, तपाइँ नवोदित टेक्नोलोजी को बारे मा जान्न आवश्यक सबै कुरा।

टाढाको इन्फ्रारेड टेक्नोलोजी कसरी काम गर्दछ जब तपाइँ सुत्नुहुन्छ?

यी नयाँ निद्रा उत्पादनहरु अनिवार्य रूप मा एक इन्फ्रारेड सौना को रूप मा तपाइँको शरीर को गर्मी ले र टाढा अवरक्त किरणहरु लाई रूपान्तरण गरेर एउटै टेक्नोलोजी को उपयोग गर्नुहोस्। यस प्रकारको विकिरण त्यसपछि छालाको तल गहिरो तहमा मांसपेशिहरु घुसाउन सक्षम छ। सैद्धान्तिक रूपमा, के भइरहेको छ कि टाढा अवरक्त किरणहरु तपाइँको मांसपेशिहरु लाई घेरा लगाईरहेछन् र तपाइँको रक्त परिसंचरण मा सुधार गरीरहेछन्, यन्ना डारिलिस, एक आईआईएन प्रमाणित एकीकृत फिटनेस, पोषण, र स्वास्थ्य कोच भन्छन्-यसैले दूर इन्फ्रारेड उत्पादनहरु जो मानिसहरु को लागी एक महान समाधान हुन सक्छ। Reynaud को (एक चिकित्सा अवस्था हो कि कम रक्त प्रवाह को कारण बन्छ) वा अन्य परिसंचरण मुद्दाहरु। अक्सिजन को बाढी मा मांसपेशिहरु को बाढी को कारण, तपाइँको मांसपेशिहरु आफ्नो रिकभरी चरण को दौरान व्यायाम पछि डिटोक्स को लागी राम्रो संग सुसज्जित छन् र आफैंलाई बाहिर काम गर्न को लागी बहाल।

"शरीरमा स्थानीय रक्त प्रवाहको बृद्धिले अक्सिजनमा बृद्धि गर्दछ, र विषाक्त पदार्थहरू र ल्याक्टिक एसिड जस्ता व्यायामका फोहोर उत्पादनहरू छिटो हटाउने काम गर्दछ," डारिलिस भन्छन्। मांसपेशीहरूमा रगत र अक्सिजनको राम्रो परिसंचरणले तपाइँलाई पहिलो स्थानमा कसरतको माध्यमबाट प्राप्त गर्दछ, र यसले तपाइँलाई पछि बचाउँछ। (सम्बन्धित: यो अन्तिम रिकभरी दिन जस्तो देखिनु पर्छ)

यी दावीहरूको जगेडा गर्नको लागि अनुसन्धानको लागि, केही अध्ययनहरूले घाउ निको पार्ने र पुरानो दुखाइ व्यवस्थापनका बिरामीहरूलाई मद्दत गर्न टाढा इन्फ्रारेड थेरापी पाएका छन्, तर अरूहरू यसको निश्चित फाइदाहरूको बारेमा अनिर्णय छन्। जे होस् धेरै चिकित्सा पेशेवरहरु अझै पनी उत्पादनहरु को यी प्रकार को वैधता मा निश्चित कथन गरेनन्, धेरै टाढा अवरक्त टेक्नोलोजी निद्रा उत्पादनहरु एफडीए उपयोगी कल्याण उत्पादनहरु को रूप मा मान्यता प्राप्त छ, र धेरै उत्पादनहरु अझै पनी विकसित हुदै छन्। TL; DR? कल्याण को अन्य उदीयमान क्षेत्रहरु संग, वैज्ञानिकहरु थप अध्ययन गरीरहेका छन्।

ज्यादातर अवस्थामा, व्यायाम पछि, तपाइँको शरीर जारी गर्न को लागी endorphins को कारण संग शुरू गर्न को लागी राम्रो आराम गरीरहेको छ, र तपाइँको मुख्य शरीर को तापमान मा वृद्धि भएको छ, Melissa Ziegler, Ph.D., R.K.T., अमेरिकन किनेसियोथेरापी एसोसिएशनका कार्यकारी निर्देशक भन्छन्। यसको मतलब यो पनि हो कि तपाईंको शरीर यी टाढाको इन्फ्रारेड उत्पादनहरू बनाउनको लागि प्राइम गरिएको छ, उनी बताउँछिन्।

यहाँ, केहि तपाइँ पोस्ट कसरत को प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ रिकभरी को गति र शायद तपाइँको नींद को गुणस्तर मा सुधार गर्न को लागी।

प्रयास गर्न को लागी रिकभरी निद्रा उत्पादनहरु

1. हस्ताक्षर निद्रा Nanobionic रिकभरी गद्दा

नानोबियोनिकसँग बनेको, टाढाको इन्फ्रारेड कपडा जसले खेलकुद प्रदर्शनमा सकारात्मक प्रभाव पारेको देखाइएको छ, सिग्नेचर स्लीप नानोबियोनिक रिसेट म्याट्रेस ($360, amazon.com बाट) ले शरीरमा 99 प्रतिशत इन्फ्रारेड ऊर्जा फिर्ता गर्छ। अनिवार्य रूप मा, अधिक अवरक्त किरणहरु कि उत्सर्जित छन्, अधिक प्रभावी गद्दा मांसपेशिहरु लाई बहाल गर्न मा हुन सक्छ, डारिलिस बताउँछन्। गद्दा भित्र, लेटेक्स कोइलहरूले तातोलाई पुन: वितरण गर्न मद्दत गर्दछ ताकि शरीरको ताप फँसेन र तपाईंलाई चिल्लो महसुस गराउँदछ। एक जेल- र चारकोल-इन्फ्यूज्ड मेमोरी फोम लेयर के हो जसले तपाइँको शरीर को तापमान शांत गर्न मद्दत गर्दछ, र गन्ध सुरक्षा संग मद्दत गर्दछ (यद्यपि आशा छ कि तपाइँ नुहाउनु भन्दा पहिले नुहाउने पछि कसरत मा उफ्रनुभयो)। यो सबै स्वाभाविक रूप मा सक्रिय छ, तपाइँको शरीर को गर्मी द्वारा, एक चीज मा प्लगिंग बिना।

2. आर्मर एथलीट रिकभर पाना सेट र पिलोकेस अन्तर्गत

यो टाढा इन्फ्रारेड बेडिंगको लागि आफ्नो ओछ्यान फ्याँक्नुहोस्, पाना सेट सहित ($ 226 रानी सेटको लागि, underarmour.com)। पानाहरूको कपडा भित्र स-साना फाइबरहरू छन् जुन टाढा इन्फ्रारेड टेक्नोलोजी राख्छ, तपाईंको शरीरको तापले सक्रिय हुन्छ। एकचोटि तपाईले कपडामा सुत्नु भयो वा आफैलाई यसमा बेर्नुभयो, इन्फ्रारेड ऊर्जा जारी हुन्छ। चिन्ता नगर्नुहोस्; उनीहरु पानाहरु को रूप मा मात्र प्रयोग गरीरहनुभएको छ, यदि अधिक छैन भने। कपडालाई मोडलले भरिएको छ, यसले सास फेर्न सक्ने र अत्यन्तै नरम बनाउँछ।

3. Lunya Loungewear पुनर्स्थापित गर्नुहोस्

तपाइँ आफ्नो पसीनाले लेगिंग्स र खेल ब्रा बाट बाहिर आउनुहुन्छ र केहि सुपर नरम, पुनर्स्थापना लाउन्ज टुक्राहरु मा पर्ची पछि, तपाइँ 10 पटक पहिले नै cozier महसुस गर्नुहुनेछ (त्यो बटररी पिमा कपास कपडा हो कि टाढा अवरक्त कपडा संग मिश्रित छ)। त्यसपछि, कपडाको कम्प्रेसन (सेलियन्ट भनिने टाढा इन्फ्रारेड फाइबरले बनेको) तपाईंको शरीरमा काम गर्न थाल्छ। माथी गद्दा र पानाहरु जस्तै, Lunya पुनर्स्थापना आधार लामो बाहुली टी ($,, lunya.co) र Lunya पुनर्स्थापना पकेट लेगि (्ग्स ($,,, lunya.co) तपाइँको शरीर को गर्मी को उपयोग र अक्सिजन को प्रवाह लाई बढावा दिन को लागी अवरक्त किरणहरुमा रूपान्तरण गर्न को लागी। मांसपेशिहरु, जो तपाइँ लाई आराम गर्न को लागी मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाइँ उठ्नुहुन्छ।

तलको रेखा

तपाइँ टाढाको इन्फ्रारेड गद्दा, ओछ्यान, वा पजामामा स्विच गर्ने तत्काल लाभहरु महसुस गर्न सक्नुहुन्न, तर यदि तपाइँ आफैंलाई कोमल योग अभ्यासहरु भन्दा धेरै CrossFit गर्दै हुनुहुन्छ, तपाइँको मांसपेशिहरु लाई सम्भवतः उनीहरु लाई आराम र पुनर्स्थापना गर्न को लागी सबै मद्दत चाहिन्छ। "उच्च तीव्रता को व्यायाम तपाइँ गरिरहनु भएको छ, लामो रिकभरी लिन्छ, किनकि तपाइँको ग्लाइकोजन (ऊर्जा) स्टोरहरु छिटो समाप्त हुन्छ," Ziegler भन्छन्। "सिद्धान्तमा, तपाईंलाई लामो रिकभरी समय चाहिन्छ, त्यसैले तपाईंले रिकभरी समयलाई गति दिन सक्ने कुनै पनि तरिका उपयोगी हुन सक्छ," उनी थप्छिन्। (सम्बन्धित: तपाईंले आफ्नो पोस्ट-वर्कआउट कूलडाउन किन छोड्नु हुँदैन)

तर जब यो तल आउँछ, यो तपाइँको सामान्य व्यायाम दिनचर्या हो जसले तपाइँको निद्राको स्वास्थ्य र रिकभर गर्ने क्षमतामा ठूलो फरक पार्छ, Ziegler औंल्याए। "नियमित शारीरिक गतिविधि राम्रो निद्रा, राम्रो परिसंचरण, र यसैले राम्रो मांसपेशी रिकभरी को लागी नेतृत्व गर्दछ।"

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्