T युक्तिहरू पोष्ट-भ्याकेसन डिप्रेशनलाई हराउन

सन्तुष्ट

• मुख्य लक्षणहरू
• के गर्ने
• १. छुट्टीलाई period आवधिकमा विभाजन गर्नुहोस्
• २. नयाँ गतिविधि सुरू गर्नुहोस्
• Friends. साथीहरु संग सामाजिक
• Grat. कृतज्ञता अभ्यास गर्नुहोस्
• A. एक सप्ताहन्त टुर योजना गर्नुहोस्
• Travel. यात्रा यादहरू समीक्षा गर्नुहोस्
• Change. काम परिवर्तन गर्नुहोस्
• नियमित रूपमा बिदा लिनुका फाइदाहरू

छुट्टी पछिको उदासीनता उदासिनता, काम गर्न अनिच्छुक वा अत्यधिक थकान जस्ता उदासीन भावनाहरू उत्पन्न गराउने स्थिति हो, छुट्टीबाट फर्केपछि वा काम वा काम सम्बन्धी कार्यहरू फेरि सुरु भएपछि स्कूल।

यस प्रकारका लक्षणहरू मानिसहरूमा अधिक सामान्य हुन्छन् जुन छुट्टीमा जानु भन्दा पहिले उनीहरूको कामबाट सन्तुष्ट थिएनन्, जसले काममा फर्कन अनुकूल बनाउँदछ।

जे होस् प्रायः मानिसहरू छुट्टीको अन्त्यसम्ममा थोरै दु: खको अनुभव गर्न सक्दछन्, यसको मतलब यो होइन कि उनीहरूमा उदासिनता छ, किनकि डिप्रेसनका केसहरू अधिक गम्भीर छन्, त्यसले उत्पादकत्वलाई असर गर्दछ।

मुख्य लक्षणहरू

छुट्टी पछिको उदासीनताको केहि लक्षणहरू हुन सक्छन्:

• मांसपेशी दुख्ने;
• टाउको दुखाई
• अनिद्रा;
• थकान
• निराश;
• Anguish;
• चिन्ता;
• गल्ती;
• रिस

यी लक्षणहरू कामको पहिलो दुई हप्ताहरूमा देखा पर्न सक्छ, डिप्रेसन मानीने बिना, किनकि व्यक्तिले कार्यहरू र चिन्ताको विषयवस्तुलाई फेरि अनुकूलन गर्न आवश्यक छ।

के गर्ने

त्यहाँ केहि उपायहरू छन् जुन तपाईलाई छुट्टी छुट्टी उदासीनतामा मद्दत गर्न सक्छन्

१. छुट्टीलाई period आवधिकमा विभाजन गर्नुहोस्

छुट्टीको अन्त्यले गर्दा असन्तुष्टिलाई नियन्त्रण गर्ने एउटा तरिका, व्यक्तिले आफूसँग उपलब्ध दिनहरू 3 अवधिको अवधिमा विभाजन गर्न सक्दछ र यदि सम्भव भएमा छुट्टीको अन्त्य हुनुभन्दा केही दिन अघि यात्राबाट फर्कने, उदाहरणका लागि। बिस्तारै अनुकूलन गर्नुहोस्।

छुट्टीलाई धेरै अवधिको बीचमा विभाजन गर्दा पनि व्यक्तिलाई अर्को बिदाको बारेमा सोच्न र केही उत्साह महसुस गर्न अनुमति दिन्छ।

२. नयाँ गतिविधि सुरू गर्नुहोस्

तपाईंलाई मनपर्ने गतिविधि सुरू गर्नु वा अभ्यास गर्नु तपाईंको दैनिक तालिकामा बढी स्वेच्छाले फिर्ता जानको लागि एक उत्तम तरिका हो। थप रूपमा, केहि गतिविधिहरू जस्तै जिम जान, खेल खेल्दा वा नाच, उदाहरणका लागि, व्यक्ति विचलित र लक्ष्य संग राख्न।

Friends. साथीहरु संग सामाजिक

दिनचर्याको जीवन क्षणको रूपमा रमाईलो हुन सक्छ जब तपाईं छुट्टीमा हुनुहुन्छ, यदि अन्य गतिविधिहरू छन् कि व्यक्ति खुशी छ, जस्तै साथी र परिवार संग रहन र यी मान्छे संग एक पैदल यात्रा, एक डिनर वा एक सिनेमा को लागि यात्रा, उदाहरण को लागी।

Grat. कृतज्ञता अभ्यास गर्नुहोस्

कृतज्ञता अभ्यास गर्दा खुशी र आनन्दको भावनाहरू हुन सक्छ, दिनको समयमा भएका राम्रा चीजहरूका लागि दैनिक धन्यवाद दिएर, जुन धेरै जसो समय याद नहुने हुन्छ।

यस दैनिक अभ्यासले स्वास्थ्यको तात्कालिक भावनाको लागि जिम्मेवार हार्मोनहरूको विमोचनमा डोर्‍याउँछ, किनकि त्यहाँ दिमागको सक्रियता छ, जसलाई इनाम प्रणाली भनिन्छ, साथै नकारात्मक विचारहरू पनि कम हुन्छन्। कसरी अभ्यास गर्ने र के फाइदाहरू छन् सिक्नुहोस्।

A. एक सप्ताहन्त टुर योजना गर्नुहोस्

छुट्टीबाट फर्केर केही हर्षोल्लास प्राप्त गर्न अर्को टिप भनेको सहरको पैदल यात्रा गर्नु हो वा एक सप्ताहन्तमा यात्रा गर्नु हो, सामान्य र शान्तबाट फरक गन्तव्यमा, जस्तै समुद्र तट वा ग्रामीण इलाकामा, उदाहरणका लागि।

Travel. यात्रा यादहरू समीक्षा गर्नुहोस्

छुट्टीको समयमा लिइएको भिडियोहरू र फोटोहरूको समीक्षा, त्यहाँ बिताएका केही उत्तम क्षणहरू सम्झना, वा स्थानीय मुद्राको स photos्ग्रहालय, स्मारक टिकट, शो वा यातायात संग एल्बम सिर्जना गर्नु समय खर्च गर्ने र बृद्धि गर्ने राम्रो तरिका हो। राम्रो मुड।

Change. काम परिवर्तन गर्नुहोस्

यदि यी भावनाहरूको कारण के हो भने काममा फर्कनु हो र छुट्टीको अन्त्य होईन, त्यसो गर्न उत्तम कुरा भनेको नयाँ जागिर खोज्न सुरु गर्नु हो।

यदि केहि समय बितिसकेको छ र, यी सुझावहरूको साथ पनि, व्यक्तिले महसुस गर्ने तरिकामा कुनै सुधार आएको छैन, उसले डाक्टर वा मनोवैज्ञानिकसँग परामर्श लिनु पर्छ।

नियमित रूपमा बिदा लिनुका फाइदाहरू

छुट्टी लिनु स्वास्थ्य सुधार गर्दछ किनभने दैनिक दिनचर्याको दैनिक जीवनबाट टाढा आरामले तनाव कम गर्दछ, काममा फर्कने क्रममा जीवनको गुणस्तर सुधार गर्दछ, विशेष गरी हृदय समस्या, उच्च रक्तचाप, पीडित व्यक्तिहरूमा कोलेस्ट्रॉल, दम, चिन्ता, डिप्रेशन, बर्नआउटवा स्नायु कोलाइटिस, उदाहरण को लागी।

यद्यपि यो तपाइँको शक्तिलाई आराम र नवीकरण गर्नको लागि उत्कृष्ट समय हो, छुट्टीबाट फर्किनु महत्वपूर्ण चरण हुन सक्छ किनभने नियमित काम गर्ने र भेट्ने तालिकाका कारण। यो विकृतिलाई रोक्नको लागि छुट्टीको अन्तिम दिन जैविक घडी रिसेट गर्न प्रयोग गरिनु पर्दछ।