स्क्रिन समय र बच्चाहरू

"स्क्रिन टाइम" भनेको एक स्क्रीनको अगाडि भएका गतिविधिहरूको लागि प्रयोग गरीन्छ, जस्तै टिभी हेर्ने, कम्प्युटरमा काम गर्ने, वा भिडियो गेमहरू खेल्ने। स्क्रीन समय आसीन गतिविधि हो, मतलब तपाईं बसिरहेको बेला शारीरिक रूपमा निष्क्रिय भइरहनुभएको छ। धेरै कम ऊर्जा स्क्रिन समयमा प्रयोग गरिन्छ।

धेरै अमेरिकी बच्चाहरु टिभी हेर्न दिनको about घण्टा बिताउँछन्। सँगै जोडिएको, स्क्रिनको समयका सबै प्रकारहरू दिनमा 5 देखि hours घण्टा जम्मा हुन सक्छ।

धेरै धेरै स्क्रीन समय:

• तपाईंको बच्चालाई रातमा सुत्न गाह्रो बनाउनुहोस्
• ध्यान समस्याहरू, चिन्ता र उदासीनताको लागि तपाईंको बच्चाको जोखिम उठाउनुहोस्
• धेरै वजन (मोटापा) बढाउनको लागि तपाईंको बच्चाको जोखिम उठाउनुहोस्

स्क्रिन समयले मोटोपनाका लागि तपाईंको बच्चाको जोखिम बढाउँछ किनकि:

• पर्दा बसिरहेको र हेर्ने समय शारीरिक रूपमा सक्रिय रूपमा खर्च गरिएको छैन।
• टिभी विज्ञापन र अन्य स्क्रीन विज्ञापन अस्वास्थ्यकर खाना छनौट हुन सक्छ। धेरै जसो समय, बच्चाहरू लक्षित विज्ञापनमा भएका खानाहरूमा चिनी, नुन, वा फ्याटहरू उच्च हुन्छन्।
• बच्चाहरूले टिभी हेर्दा उनीहरू अधिक खाउँदछन्, विशेष गरी यदि तिनीहरूले खानाको लागि विज्ञापनहरू देख्दछन्।

कम्प्युटरले बच्चाहरूलाई उनीहरूको स्कूलको काममा मद्दत गर्न सक्छ। तर इन्टरनेट सर्फिंग, फेसबुक मा धेरै समय खर्च, वा यूट्यूब भिडियो हेर्न अस्वस्थ पर्दा समय मानिन्छ।

२ बर्ष मुनिका बच्चाहरुको कुनै स्क्रिन समय हुँदैन।

२ बर्ष भन्दा माथिका बच्चाहरूको लागि दिनको १ देखि २ घण्टा सीमित गर्नुहोस्।

के विज्ञापनहरूले जे भन्छन्, जे होस्, धेरै साना बच्चाहरूलाई लक्षित भिडियोले उनीहरूको विकास सुधार गर्दैन।

दिनमा २ घण्टा कटौती गर्नु केही बच्चाहरूको लागि गाह्रो हुन सक्छ किनभने टिभी तिनीहरूको दैनिक दिनचर्याको यति ठूलो हिस्सा हुन सक्छ। तर तपाइँ आफ्ना बच्चाहरूलाई मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ कि कसरी आसीन गतिविधिहरूले उनीहरूको समग्र स्वास्थ्यलाई असर गर्दछ भनेर बताएर। तिनीहरूसँग स्वस्थ हुन सक्ने चीजहरूको बारेमा कुरा गर्नुहोस्।

स्क्रीन समय घटाउन:

• तपाईंको बच्चाको बेडरूमबाट टिभी वा कम्प्युटर हटाउनुहोस्।
• खाना वा होमवर्कको समयमा टिभीलाई अनुमति नदिनुहोस्।
• तपाईंको बच्चालाई टिभी हेर्दा वा कम्प्यूटर प्रयोग गर्दा खान नदिनुहोस्।
• पृष्ठभूमि आवाजको लागि टिभीलाई नत्याग्नुहोस्। यसको सट्टा रेडियो खोल्नुहोस्, वा पृष्ठभूमिमा आवाज छैन।
• समय भन्दा पहिले कुन प्रोग्रामहरू हेर्ने निर्णय गर्नुहोस्। ती कार्यक्रमहरू सकिएपछि टिभी बन्द गर्नुहोस्।
• अन्य गतिविधिहरू जस्तै पारिवारिक बोर्ड गेमहरू, पजलहरू, वा हिंड्नको लागि सुझाव दिनुहोस्।
• पर्दाको अगाडि कति समय खर्च हुन्छ रेकर्ड राख्नुहोस्। सक्रिय हुन समान समय खर्च गर्न प्रयास गर्नुहोस्।
• अभिभावकको रूपमा राम्रो रोल मोडेल हुनुहोस्। दिनको २ घण्टाको लागि तपाईंको आफ्नै स्क्रिन समय घटाउनुहोस्।
• यदि टिभी नभएको गाह्रो छ भने, निद्रा समारोह प्रयोग गरेर प्रयास गर्नुहोस् ताकि यो स्वचालित रूपमा बन्द हुन्छ।
• टिभी नदेखीकन वा अन्य स्क्रिन-समय गतिविधिहरू नगरी एक हप्ताको लागि तपाईंको परिवारलाई चुनौती दिनुहोस्। तपाईको समयसँग गर्नका लागि चीजहरू पत्ता लगाउनुहोस् जुन तपाईंलाई गतिशील र दिक्क लाग्ने ऊर्जा प्राप्त गर्दछ।

बाउम आरए सकारात्मक प्यारेन्टिंग र समर्थन। मा: क्लीगम्यान आरएम, सेन्ट गेमे जेडब्ल्यू, ब्लम एनजे, शाह एसएस, टास्कर आरसी, विल्सन केएम, एडीहरू। नेलसन पेडियाट्रिक्स को पाठ्यपुस्तक। २१ औं संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०२०: अध्या।

Gahagan एस अधिक वजन र मोटाई। मा: क्लीगम्यान आरएम, सेन्ट गेमे जेडब्ल्यू, ब्लम एनजे, शाह एसएस, टास्कर आरसी, विल्सन केएम, एडीहरू। नेलसन पेडियाट्रिक्स को पाठ्यपुस्तक। २१ औं संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०२०: 60०।

स्ट्रासबर्गर भिसी, जोर्डन एबी, डोनस्टेन ई। बच्चाहरू र किशोर किशोरीहरूमा मिडियाको स्वास्थ्य प्रभाव। बाल चिकित्सा विज्ञान। २०१०; १२ (()): 6 756-767।। PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281।

• एक निष्क्रिय जीवनशैलीको स्वास्थ्य जोखिम