1-सेकेन्ड ट्रिक जसले तपाइँलाई हरेक कसरत गर्न मद्दत गर्दछ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

Sasha DiGiulian लाई डर जित्ने बारे धेरै थाहा छ। उनी six वर्षको उमेरदेखि रक क्लाइम्बि been्ग भइरहेकी छिन्, र २०१२ मा, साशा ५.१४ डी आरोहण गर्ने पहिलो अमेरिकी महिला र विश्वको सबैभन्दा कान्छी महिला बनिन्। आरोही बोल्न गाह्रो छ - कष्टकर रूपमा कडा। आजसम्म, त्यहाँ धेरै थोरै पर्वतारोहीहरू छन् - पुरुष वा महिला - जसले उनीहरूले यस्तो कठिन आरोहण गरेका छन् भन्न सक्छन्।

मैले एडिडास एथलीटलाई SXSW मा फ्यूचर/फिट प्यानलमा बोलेको देख्ने मौका पाएँ, जहाँ उनले व्यावसायिक स्तरमा प्रतिस्पर्धा गर्ने दबाब र तपाईं र म जस्ता दैनिक खेलाडीहरूले आफ्नै परीक्षण र कष्टहरूबाट लिन सक्ने पाठहरूबारे छलफल गरिन्। । एक हप्ता पछि, म उसले दर्शकहरूलाई प्रस्ताव गरेको एक विशेष टिपमा फर्किरहन्छु। एक मन्त्र छ कि तपाइँ एक कसरत को माध्यम बाट शक्तिहरु को लागी समान, साशा को अनुष्ठान केहि हामी सबै गर्न सक्छौं जब व्यायाम र, वास्तव मा, कुनै पनी कठिन स्थिति मा।

साशाले भनिन्, "जमिन छोड्नु अघि अन्तिम काम - चाहे त्यो १०० फिट होस् वा १,००० फिट - म मुस्कुराउँछु।" "यसले मलाई राम्रो प्रदर्शन गर्न को लागी जोन मा राख्छ। यदि मुस्कुराउनु तिम्रो लागी छैन भने, तपाइँलाई त्यहाँ के राख्छ पत्ता लगाउनुहोस् र यसको बानी बनाउनुहोस्।"

साशा को टिप राम्रो संग एक नक्कली-यो-जब सम्म-तपाइँ-यो-चाल भन्दा बाहिर जान्छ। धेरै अध्ययनहरु देखाइएको छ कि एक मुस्कान सबैभन्दा शक्तिशाली उपकरणहरु मध्ये एक हाम्रो शस्त्रागार मा छ। एक बाध्य मुस्कान लगभग तुरन्त तपाइँको मुड सुधार गर्न सक्नुहुन्छ, तनाव घटाउनुहोस्, र समय संगै, नकारात्मक सोचहरु को लागी तपाइँको प्रवृत्ति परिवर्तन गर्नुहोस्।

अर्को पटक तपाइँ जिम मा जाँदै हुनुहुन्छ, एक डरलाग्दो लामो दौड द्वारा सामना गरीरहेछ, वा मात्र छोड्न चाहानुहुन्छ, मुस्कुराउने प्रयास गर्नुहोस्। यो धेरै बाध्य र पनी पनी लाग्न सक्छ, तर यो सम्भव छ कि तपाइँ तपाइँको कसरत मा जानुहुन्छ तपाइँ एक मिनेट पहिले भन्दा राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ। माफ गर्नुहोस् जब हामी एक मुस्कान संग हाम्रो पूर्व कसरत smoothie बाहिर स्वैप।

यो लेख मूल रूप मा Popsugar स्वास्थ्य मा देखा पर्‍यो।

Popsugar बाट अधिक:

4 कसरतहरू तपाईंले आफ्नो महत्त्वपूर्ण अन्यसँग प्रयास गर्नुपर्छ

जुम्बामा थप क्यालोरीहरू जलाउने रहस्य

यो क्रसफिट कसरत पागल लाग्न सक्छ, तर यो पूर्ण रूपमा सम्भव छ

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्