आयुर्वेद चिन्ताको बारेमा हामीलाई के सिकाउन सक्छ?

सन्तुष्ट

• बतासमा उडिरहेको
• तत्वहरूको पछाडि
• अझै पवन को चरणहरू
• भारी
• स्थिर
• नरम
• तेल
• खाली गर्नुहोस्
• ढिलो
• चिल्लो
• सकल
• तरल
• तातो, चिसो, मध्यम
• तपाईंको प्रणाली सुदृढ पार्नुहोस्

जब म आफ्ना अनुभवहरूप्रति संवेदनशील भएँ, मैले शान्तिको नजिक ल्याएको व्यक्तिहरू खोज्न सक्छु।

यो साँच्चिकै सम्भावना हो कि चिन्ताले मलाई चिनेको सबैलाई छोएको छ। जीवनको दवाव, भविष्यको अनिश्चितता, र निरन्तर परिवर्तन भइरहेको संसारको अर्थ यो बनाउनको लागि पर्याप्त छ कि रग सधैं हाम्रो खुट्टामुनिबाट बाहिर खींचिन्छ।

चिन्ताका साथ मेरो पहिलो अनुभव एक सानी केटीको रूपमा शुरू भयो। मलाई मेरो पहिलो असफल ग्रेड सम्झना छ। जब मेरो आँखा ठूला "असन्तुष्ट" मा केन्द्रित भएको मेरो चौथो कक्षाको गणित परीक्षाको शीर्षमा खसालियो, मेरो दिमागले मेरो भविष्यको द्रुत-अगाडि अगाडि बढायो।

म स्नातक गर्न जाँदैछु? कलेज जानुहुन्छ? मेरो समर्थन गर्न सक्षम हुनुहोस्? म सक्षम हुन जाँदैछु थियो बाँच्न?

जब १ my बर्षको उमेरमा मैले मेरो ड्राइभरको परीक्षा दिएँ, म फेरि चिन्ताले भरिएँ। मेरा स्नायुहरू यत्तिको उडन्ते थिए कि मैले दुर्घटनावश आउँदै गरेको ट्राफिकमा बायाँ मोड गर्न थालें, तत्काल असफल भयो।

मैले DMV पार्कि lot पनि छोडेको छैन।

यो त्यो समयको बारेमा हो जुन मैले योग अभ्यास शुरू गरेको थिएँ, र मैले सोच्दै रहें कि म किन सक्दिनँ किनकि म कक्षामा सिकेका ध्यान प्रविधीहरूसँग शान्त हुन सक्छु।

यदि केवल यो यति सरल थियो।

मेरो चिन्ताको अनुभव पछाडि गहिरो तत्वहरू बुझ्न मलाई मद्दत गर्न यो वर्षौंको यात्रा हो, र आयुर्वेदले आत्म-प्रतिबिम्बको यस प्रक्रियामा अभिन्न भूमिका खेलेको छ।

आयुर्वेद भारत को परम्परागत चिकित्सा प्रणाली को नाम हो। संस्कृतमा यसको अर्थ "जीवनको विज्ञान" हो।

आयुर्वेद जडिबुटी र पूरक उपचारको बारेमा मात्र होईन। यो वास्तवमै एक पूर्ण दृष्टिकोण हो, जीवन र जीवन हेर्ने तरिका जुन समृद्ध इतिहास र सांस्कृतिक गहिराइ हो।

आयुर्वेद आज पनि लाखौं भारतीय जनताका लागि अत्यन्त प्रासंगिक छ, र पश्चिमीहरूका लागि पनि बढ्दो।

जबकि आयुर्वेदलाई कहिलेकाँही सांस्कृतिक प्रस background्ग वा पृष्ठभूमि बिना नै पछिल्लो बजवर्डको रूपमा व्यवहार गरिन्छ (वा केहि अवस्थामा सटीकता), यसले पश्चिमी समाजमा अधिक र अधिक स्थान फेला पार्दछ।

आयुर्वेद प्रणाली को जरा साँचो उत्तर अमेरिका र यूरोप भर पप अप को मान्यता प्राप्त प्रशिक्षण कार्यक्रम को रूप मा अधिक ध्यान र स्वीकृति प्राप्त गर्दै छ।

आयुर्वेद एक स्वयं-समाहित, संयोजन प्रणाली हो जसको आफ्नै ब्रह्माण्ड, हर्बोलजी, र निदान प्रक्रिया। यो हाम्रो स्वास्थ्य, हाम्रो शरीर, हाम्रो दिमाग, र हामी बस्नको वातावरण बुझ्न को लागी एक धनी लेन्स हो।

बतासमा उडिरहेको

एक आयुर्वेदिक लेन्स मार्फत चिन्ता बुझ्नको लागि, यो बुझ्न पहिले यो महत्त्वपूर्ण छ कि आयुर्वेद अस्तित्व नै विशेष तत्वहरु को बनेको को रूप मा देख्छ। म यो लेन्सलाई कवितात्मक रूपकको रूपमा सोच्दछु स्वयं र जीवनको अनुभवको लागि।

चाहे आगो, पानी, पृथ्वी, हावा, वा अन्तरिक्ष, अस्तित्वमा सबै चीज यी केही अंशहरूको संयोजनले बनेको छ।

खानामा अभिव्यक्त गरिएका तत्वहरू हेर्न सब भन्दा सजिलो छ: तातो मिर्चमा आगो तत्त्व हुन्छ, मिठो आलुमा पृथ्वी हुन्छ, र ब्रोथी सूपमा पानी हुन्छ। सरल, सही?

तपाईं भावनाहरूमा तत्वहरू पनि देख्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं रिसाउनुभएको छ र “रातो देख्नु भएको छ भने”, तपाईं शर्त लगाउनुहुन्छ केही आगो तत्व तपाईं मार्फत आउँदैछ।

यदि तपाईं प्रेममा गम्भीर हुनुहुन्छ भने, तपाईंले सम्भवतः पानीको तत्वको ooey, gooey मीठाईको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ। यदि तपाईं बलियो र जमीनी महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईं सम्भवतः पृथ्वीको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ।

जब चिन्ताको विषय आउँछ, हावा तत्व ठूलो मात्रामा खेलमा हुन्छ। यदि तपाईं हावामा बत्ती झल्काएर वा मैनबत्तीको ज्वालाले उडिरहेको पात कल्पना गर्नुहुन्छ भने, तपाईं चिन्ता र बतास सँगसँगै जान सक्नुहुन्छ।

जब मैले आफूलाई यो रूपक मनमा हेरेँ, मैले यो अनुभव गरें कि म निरन्तर हिडिरहेको छु, मेरो शरीर र दिमाग दुबैमा। म छिटो हिंडे, एकै पटकमा १० कार्यहरू सन्तुलित, र सँधै "सक्रिय"।

जब डर र तनाव तीव्र छ, यो शान्त महसुस गर्न गाह्रो छ, स्थिर, दृढ, र तपाईं कहाँ जाँदैछु भनेर निश्चित छ। मेरो अनुभवलाई हावामा पत्तीको काम्दै गरेको जस्तो लाग्यो, हरेक नयाँ झगडाले फुलेको थियो।

तत्वहरूको पछाडि

आयुर्वेदिक ब्रह्माण्ड विज्ञानले तत्त्वहरूलाई भाँचेर पछाडि गुण र गुणहरूमा पनि पार्दछ। यी गुणहरू आधारभूत निर्माण ब्लकहरू हुन् जसले खानेकुरा देखि भावना सम्म सबै थोक तयार गर्दछ।

मेरो लागि एक आधारभूत परिवर्तन भयो जब मैले गनसलाई मैले गरेको र अनुभव गरेको सबै कुरामा देख्न थाल्छु। जब म यी अनुभवहरू बनाउने अन्तर्निहित गुणहरूप्रति संवेदनशील भएँ, मलाई शान्त अवस्थाको नजिक ल्याउने व्यक्तिहरू खोज्न सक्छु।

२० गुणहरू निम्नानुसार छन्:

पहिलो blush मा, यो दैनिक अनुभवहरु मा यी गुणहरु लागू गर्न गाह्रो लाग्न सक्छ। तर खुला दिमाग र नजिकबाट हेर्दा हामी यो बुझ्न सक्दछौं कि यी गुणहरूमा रहेको ध्रुवीकरण चिन्ताको अनुभवलगायत जीवनको धेरैजसोमा कसरी लागू हुन्छ।

यदि तपाईं हावामा उड्ने पातहरू पछाडि फर्केर सोच्नुहुन्छ भने, हामी यसलाई निम्न गुणहरू प्रदान गर्न सक्दछौं:

• छिटो
• असभ्य
• मोबाइल
• सुक्खा
• कडा
• सूक्ष्म
• प्रकाश
• बाक्लो

पात कुरिलो र सुख्खा छ। यसको कोषहरूसँग लामो पोषक वा तरल पदार्थ छैन यसलाई जीवन्त र हरियो राख्न। टचको लागि अब सायद नराम्रो हुनेछ, पात कडा, रूख, र क्रन्की छ। यो पकड गर्दा पनि चुराइन्छ। यो मोबाइल र द्रुत अर्थमा छ कि हावाले यसलाई जुनसुकै गरी उडाउँदैछ।

जब म व्यक्तिगत रूपमा तीव्र चिन्ताको अनुभव गर्दछु, म यी गुणहरू पनि महसुस गर्दछु।

मेरो विचारहरू ब्रेक-नेक स्पीडमा जान्छन्, छिटो र मोबाइलको गुणहरू निकाल्दै, र अक्सर रूख, वा आत्म-आलोचक, प्रकृतिमा हुन्छन्। चिन्ता, तिर्खा वा साघुँरो महसुस हुँदा म कहिलेकाँही सुख्खा मुख पाउँदछु।

म मेरो शरीरमा अनुभूति महसुस गर्दछु म सूक्ष्म रूपमा वर्णन गर्दछु: झुम्का, सुन्न, वा तातो पनि। म प्रायः टाउकोमा हल्कापन महसुस गर्दछु, चक्कर आउने पनि। मेरो मांसपेशीहरु तनाव बाट घन महसुस, र मेरो दिमाग बादल छ कि म सोझै सोच्न सक्दैन।

अब त्यो पातको बारेमा सोच्नुहोस् जब यो सुन्दर र हरियो थियो, अझै रूखमा जोडिएको छ र पौष्टिक पदार्थहरूले भरिएको छ। यसले प्रशस्त मात्रामा पानी पाइरहेको थियो, यसलाई कोमल र बन्ड्याबल बनाउँदै। यो ठूलो रूपमा यसको कोशिका भित्र रहेको तरलताको कारणले भएको हो।

पातमा राखिएको पानीले यसलाई अधिक तौल र स्थिरता दियो। यो स्पर्शको लागि नरम थियो र हुनसक्छ यसको चिल्लो, चिल्लो तेल पनि हुन्थ्यो। यो धेरै बिस्तारै घुम्दै थियो, बिस्तारै हावामा उछालिरहेको भन्दा प्रत्येक झुक्कासँग इरट्याली उडान गर्नुको सट्टा।

त्यस्तै, आराम यस पाना जस्तै धेरै देखिन्छ। जब ढुक्क महसुस हुन्छ, म ढिलो, चिल्लो र नरम महसुस गर्छु, र मेरो दिमाग स्पष्ट देखिन्छ। जब मेरो शरीरमा तनाव हुँदैन, मेरो छाला, कपाल र न nailsहरूसँग स्वस्थ, तेल चमक छ।

हामी हाम्रो कार्यहरूमा यि गुणहरू लागू गर्न सक्दछौं। जब म चिन्ता नभई शान्त हुन चाहन्छु, म दिनको अवसरमा शान्त गुणहरू समावेश गर्ने अवसरहरू खोज्छु।

यो गर्नका लागि मेरो मुख्य विधिहरू मध्ये एक दैनिक आत्म-मसाज, वा अभ्यंगा हो। म मिठो बदामको तेल बिस्तार बिस्तारको लागि र स्नानमा जानु भन्दा पहिले स्वयंलाई टाउकोदेखि खुट्टासम्म मालिश गर्न प्रयोग गर्दछु।

म मेरो टाउको खाली गर्छु र संवेदनाहरू महसुस गर्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्छु, होशियारीका साथ विचार गरौं ताकि म अब के गर्दैछु। शरीर जागरूकता थप्दा ग्रोसलाई जोड दियो (सूक्ष्म र अपमानजनक अर्थमा होइन तर सूक्ष्म भन्दा बढी), किनकि शरीर आफै स्थूल, शारीरिक र मूर्त छ जबकि विचारहरू सूक्ष्म र अदृश्य छन्।

यो अभ्यास स्नायु प्रणाली शान्त गर्न को उद्देश्य हो र सबैभन्दा ठूलो अंग, छाला मा एकजुटताको भावना पैदा गर्दछ। थप, यसले बस्तुहरूलाई जाँच गर्दछ बिस्तार, स्मूथ, नरम, तेल, तरल, र ग्रसको गुणहरूको लागि।

अझै पवन को चरणहरू

यदि तपाईं शान्त चिन्ताको लागि आयुर्वेदिक दृष्टिकोण प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ भने तपाईले गर्नु पर्ने सबै गुणहरू यसको उल्टो हुन्छन्।

यसको बारेमा रमाईलो कुरा यो हो कि यो पूर्ण रूपले अनुकूलित गर्न सकिन्छ जुन तपाईंको लागि उत्तम काम गर्दछ। गर्न योग्य, यथार्थवादी तरिकाहरूमा प्रत्येक कोटी हिटका लागि तल केहि विकल्पहरू छन्।

भारी

यस गुणलाई जगाउने सब भन्दा सजिलो र सन्तोषजनक तरीका भनेको भर्ने खाना खानु हो।

तपाईंले यसलाई अधिक गर्नुपर्दैन, तर सन्तुष्ट पेट भएकोमा मनोवैज्ञानिक शक्ति पनि छ। यसले पठाउँदछ कि तपाईंको सब भन्दा आधारभूत आवश्यकता पूरा भयो, र आफैंमा अनुभव सान्त्वना र पौष्टिक हुन सक्छ।

हेभीलाई जगाउने अर्को तरिका ठूलो cuddle प्राप्त गर्नु हो। कहिलेकाँही केहि सानो चम्चा बजाउनु भन्दा राम्रो हुन्छ जब तपाईलाई चिन्ता आउँछ। भारित कम्बल र भारित निहित अन्य ठूलो विकल्प हुन सक्छ।

स्थिर

यस गुणलाई जगाउन मेरो मनपर्दो तरीका भनेको भनेको कुरा मात्र हो। यसको मतलब यदि मैले कतै जानु पर्ने छैन भने, म गर्दिन। म केवल मेरो समय भर्नको लागि वरिपरि भाग्दिन, र यदि मैले एरान्डहरू चलाउनु पर्छ भने म सम्भव भएमा दिनको तीन पटकमा क्याप गर्ने प्रयास गर्छु।

जब म यात्रा गर्दछु, म एकै ठाउँमा बस्न रुचाउँछु लामो समयको लागि भन्दा शहरको लागि अर्को शहरमा जानुहोस्। यसले मेरो स्नायु प्रणालीमा बसोबास गर्न र अनुभवको स्वाद लिन समय दिन्छ (प्लस यसले धेरै कम योजना लिन्छ)।

नरम

म आफ्नो दिनमा नरम जगाउँछु आरामदायक कपडा लगाएर जो कि धेरै तंग छैन। म कपडा चयन गर्दछु जसले राम्रो परिसंचरण, सास र लचिलोपनका लागि अनुमति दिन्छ। यसको मतलब यो होइन कि म हरेक दिन योग प्यान्ट लगाउँछु। म केवल खुजली, कडा वा कृत्रिम कपडाहरूबाट बच्न चाहन्छु।

नरमलाई जगाउने अन्य मनपर्दो तरिकाहरू भनेको मेरो बिरालोहरू काट्नु, मेरो छोरो सुत्न गाउनु, वा साटन शिटको मुनि गुँड बनाउनु हो।

तेल

मैले माथि भनें, मेरो दैनिक तेल मालिश यो गुणलाई जगाउनको लागि मेरो मुख्य हो। म मेरो कान र नाकमा तेल पनि प्रयोग गर्दछ प्रतिरोध क्षमता बढाउन र एकजुटताको भावना सिर्जना गर्न मद्दत गर्न।

तेलले बाधकको रूपमा कार्य गर्दछ, हामीलाई कीटाणुहरू जस्ता चीज बाहिर राख्नको लागि अतिरिक्त तह प्रदान गर्दछ। यो अवरोध सिर्जना गर्न तेल पुलिंग अर्को तरिका हो।

म पनि मेरो खानामा तेल को धेरै प्राप्त गर्न मा ध्यान केन्द्रित गर्दछ। मायलिनको फ्याट टेक्स्चरलाई नक्कल गर्नुहोस्, स्नायु कोषहरूको सुरक्षात्मक कोटिंग। फ्याटको उपभोगले डिमिलेनेसन कम गर्न मद्दत गर्दछ, जुन यी संरक्षणात्मक म्यानको क्षरण हो।

खाली गर्नुहोस्

मेरो जीवनमा क्लीयरको क्वालिटी जगाउन, म मेरो तालिका खाली गर्छु। म केवल के आवश्यक छ प्रतिबद्ध गर्छु, र अन्य चीजहरू जान दिनुहोस्।

यो एक निरन्तर अभ्यास हो। जब मैले याद गरे कि म अभिमत तिर जान्छु, म आफ्नो प्रतिबद्धताहरूलाई समर्थन गर्छु।

यदि यो आवश्यक छैन भने म मिडियालाई पनि वेवास्ता गर्छु। यसमा संलग्न भएको बेलामा मेरो दिमागमा तुरुन्तै गडबडी लाग्छ, यदि यसले केवल समाचारहरू पढिरहेको छ वा मेरो पाठ सन्देशहरूको उत्तर दिइरहेको छ भने पनि। म यसलाई न्यूनतम राख्नको लागि म सक्दो प्रयास गर्छु।

क्लियरलाई जगाउनको लागि अर्को मनपर्ने गतिविधि भनेको स्पष्ट दिनमा क्षितिजतिर हेर्दा अलिकता समय लिन सक्दछ। यो सरल जत्तिकै छ, यसले विस्तारको भावना सिर्जना गर्न सक्दछ जब म एक गाह्रो ठाउँमा भए पनि।

ढिलो

सुस्त बिस्तारको लागि, म शाब्दिक ढिलो सुस्त पार्न कोसिस गर्दछु। अन्डर-शेड्यूलिंग र मेरा ईरान्डहरू सीमित बाहेक, मँ बढि बिस्तारै सार्न खोज्छु जब म मेरो गति बढ्दै गएको देख्छु।

म स्वाभाविक रूपमा द्रुत वाकर र द्रुत ड्राइभर हुँ। मेरा साथीहरूले तपाईंलाई भन्दछन् कि म सामान्यतया १० वेगमा पछि हुन्छु। जब म जानाजानी मेरो स्नायुहरूले मलाई मन पर्ने भन्दा बढी बिस्तारै जान्छु, म तिनीहरूलाई ढिलोपनको आनन्द लिनको लागि पुन: प्रशिक्षण दिइरहेको छु र निरन्तर गतिलाई चाहन्न।

म अलि अलि ढिलो ड्राइभ गर्ने छु, बढी आराम पाएको चालमा हिड्ने छु, जानाजानी पहेलो बत्ती पनि मिस छ ताकि म रातोमा धैर्य गर्दै पर्खिने अभ्यास गर्न सक्छु।

म मेरो भोजन पनि अलि बढी विचित्रताका साथ खाने कोसिस गर्दछु। यदि म सक्छु भने, म खानामा २० मिनेट खर्च गर्छु बरु केहि चीज समातेर र अर्को गतिविधिमा हतार गर्नुभन्दा। म मल्टिटास्किंग बिना मात्र खानामा ध्यान केन्द्रित गर्न अनुमति दिन कोसिस गर्दछु।

चिल्लो

फेरि, मेरो तेल मालिशले यो मार्कलाई हिर्काउँदछ। यसैले म यस्तो प्रशंसक हुँ। अन्य तरिकाहरू जुन म सुस्त बनाउन चाहन्छु, कामुक नृत्य, जाज संगीत सुन्न, वा माटो संग खेल्ने माध्यम हो।

मसाज थेरापिस्टबाट तेल मसाज लिनु पनि उत्तम विकल्प हो।

सकल

ग्रोसलाई जगाउने सब भन्दा शक्तिशाली माध्यम मध्ये एक कडा कसरत गर्नु हो। म कार्डियो बेवास्ता गर्दछु, किनकि त्यसले सास बाहिर नहुँदा "वायुपन" को भावना बढाउन सक्छ। बरु, म भारी तौल र मेरो मांसपेशि वास्तव मा काम बनाउने मा ध्यान केन्द्रित गर्दछ। यो मेरो टाउको बाट बाहिर र मेरो शरीर मा हुन्छ।

यसो गर्ने अर्को तरिका अभ्यास गर्नुहोस् शरीर जागरूकता। तपाईं आफ्नो खुट्टा को तल महसुस जब तपाईं एक हिंड्न को लागी महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, वा बस ध्यान शरीर को भाग देखि शरीर को भाग मा र वास्तवमा ले महसुस प्रत्येक एक तपाईं रूपमा जानुहोस्।

तरल

तरललाई आह्वान गर्दा, म हार्दिक सूप र तरकारी वा हड्डीको ब्रोथले बनेको स्टू खान्छु। म समुद्री तरकारीहरू जसरी वाकाम र हिजिकी, र काकडी जस्तो पानी सामग्रीमा उच्च खाना समावेश गर्दछु।

म दिनभरि अतिरिक्त पानी सेवनको साथ हाइड्रेसनमा केन्द्रित छु। यसलाई थर्मसमा न्यानो पियाउँदा अत्यन्तै सुखदायक हुन सक्छ विशेष गरी बिहान र चिसो मौसममा।

तातो, चिसो, मध्यम

चाखलाग्दो कुरा, न तातो न चिसो न त आयुर्वेदमा हावा तत्व कम गर्न सहयोगी ठानिन्छ। दुबै चरम तातो र चिसो वास्तवमा यो बिगार्न सक्छ। यसले मलाई कुनै यस्तो व्यक्ति बनाउँदछ जुन तीव्र चिन्ताको समयमा अक्सर धेरै तातो वा धेरै चिसो महसुस गर्न सक्दछ। यसको सट्टामा, म तापमानमा मोडरेटेशनको गुणस्तरको बारेमा ध्यान दिदैछु।

म नुहाउने छैन जुन तातो पाइप गर्दैछ, र चिसोमा हुँदा म राम्रोसँग बन्डल हुन्छु। म निश्चित गर्दछु मेरा खुट्टा जहिले पनि मोजामा कभर हुन्छन् जब घरको चारै तिर पुगिरहन्छ, र सँधै अतिरिक्त लेयर उपलब्ध हुन्छ।

तपाईंको प्रणाली सुदृढ पार्नुहोस्

जब म यी अभ्यासहरूसँग एकरूप छु, यसले ठूलो फरक पार्छ। मलाई पिंगपोंग बल ठाउँबाट अर्को ठाउँमा उछालले झैं लाग्दैन।

चिन्ताले प्रायः ल्याउने अनियमित गुणलाई शान्त गर्न, म कडा सीमाहरू सिर्जना गर्नमा केन्द्रित छु। म मेरो तालिकामा रहन, आवश्यक गतिविधिहरू अनुसूचित गर्न, र मेरो जीवनमा नियमितताको परिचय दिन सक्दो गर्छु।

म जसको बारेमा स्थान र समय साझा गर्छु को बारेमा जानबूझ्ने प्रयास पनि गर्छु, र म अझै पनि जब म अधिकतममा छैन तब नाइँ भन्न कोशिस गर्दैछु।

आयुर्वेदमा, यसलाई "कन्टेनर सिर्जना गर्ने" भनेर चिनिन्छ। जब तपाईं कन्टेनर सिर्जना गर्नुहुन्छ, तपाईं आफ्नो शरीरमा सिग्नल पठाउँदै हुनुहुन्छ कि यसको पर्खाल सुदृढ छ, कि तपाईं सुरक्षित र भित्र सुरक्षित हुनुहुन्छ।

कन्टेनर सिर्जना गर्ने अवधारणाले तपाईंको सामाजिक र भावनात्मक सीमाहरू, तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली, तपाईंको निर्णय लिने, र तपाईंको स्थिरतामा पनि विस्तार गर्दछ।

जब तपाईंसँग तपाईंको सम्बन्धहरूमा बलियो सीमा हुन्छ, तपाईं भावनात्मक "आक्रमण" बाट आफ्नो कन्टेनर सुरक्षित गर्दै हुनुहुन्छ। जब तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीको खेती गरिन्छ र हेरचाह गरिन्छ, तपाईं आफ्नो कन्टेनरलाई कीटाणुहरूबाट जोगाउँनुहुन्छ।

जब तपाईं आफैंलाई विश्वास गर्नुहुन्छ र तपाईंको योजना र प्रतिबद्धताहरूमा रहनुहुन्छ, तपाईं संरचनात्मक चुहावटबाट तपाईंको कन्टेनर सुरक्षित गर्दै हुनुहुन्छ। तपाईं संसारमा मा देखा पर्दै हुनुहुन्छ तपाईं को हुनुहुन्छ भनि हुनुहुन्छ। तपाईका कार्यहरू तपाईका शब्दसँग अनुरूप छन्।

चिन्ता साँच्चै दुर्बल गर्न सकिन्छ, तर यी चरणहरूले शान्तिको भावना प्रदान गर्न सक्दछ। नियमितताको साथ अभ्यास गर्दा, तिनीहरू आफैंमा शान्त, आराम र उपस्थितिको लागि जानबूझेर कन्टेनर सिर्जना गर्दछन्।

क्रिस्टल होशो एक आमा, लेखक, र लामो समय योग अभ्यासक हुन्। उनले निजी स्टुडियो, जिम, र लस एन्जलस, थाईल्यान्ड, र सान फ्रान्सिस्को खाडी क्षेत्र मा एक-बाट-एक सेटिंग्समा सिकाएकी छिन्। उनी समूह पाठ्यक्रम मार्फत चिन्ताको लागि विचारशील रणनीतिहरू साझा गर्दछन्। तपाईं उनलाई इन्स्टाग्राममा फेला पार्न सक्नुहुन्छ.