तपाईंको कम्युट सुधार गर्न 5 स्वस्थ तरिकाहरू

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

संयुक्त राज्य मा औसत यात्री प्रत्येक दिशा मा २५ मिनेट यात्रा, एक्लै कार मा, नवीनतम जनगणना डाटा अनुसार। तर त्यो वरिपरि प्राप्त गर्ने एक मात्र तरिका होइन। मानिसहरु को बढ्दो संख्या बाइकि are, सार्वजनिक पारगमन को उपयोग, र carpools लिइरहेका छन्, प्रमाणित गर्दछ कि यी विधिहरु fads पार वा आर्थिक स्थिति को लागी सीधा प्रतिक्रिया मा अधिक छन्।

जबकि वैकल्पिक कम्युटहरू पक्कै पनि वातावरणमा सजिलो हुन्छ (र प्राय: वालेट), त्यहाँ कुनै पनि कम्युटलाई स्वस्थ बनाउने तरिकाहरू छन्। तपाइँको यात्रा सुधार गर्न को लागी केहि स्वस्थ तरीकाहरु को लागी पढ्नुहोस्:

1. एक बाइक सवारी: साइकल मार्फत अफिस आइपुग्दा बढ्दो सामान्य यात्रा हो। वास्तव मा, भ्याकूवर शहर अधिकारीहरु लाई भर्खरै रिपोर्ट गरीयो कि साइकल यात्रा यति धेरै बन्द भएको छ कि नगरपालिका बस सेवा, जो यात्रुहरु को ग्यास करहरु बाट धन मा निर्भर गर्दछ, पीडित छ। महाद्वीप को अर्को पक्ष मा, न्यूयोर्क शहर सरकार रिपोर्ट गर्दछ कि साइकल यात्रीहरु १,,8४ 2011 मा एक दिन मा २०११ मा ५०० को तुलना मा २००१ मा छ। यो तपाइँको मुटु को लागी राम्रो समाचार हो: मा एक अध्ययन अमेरिकन कलेज अफ कार्डियोलोजीको जर्नल पत्ता लाग्यो कि एक सक्रिय आवागमन गर्ने पुरुष र महिलाहरु लाई १ 18 बर्षको फलोअप मा मुटुको विफलता कम हुने सम्भावना हुन्छ। यसबाहेक, बाइक को यात्रा को स्वास्थ्य लाभ बनाम दुर्घटनाहरु को खतरा को तुलना मा भत्ता कमियों को तुलना मा नौ गुना ठूलो थियो।

२. बस लिनुहोस्: पक्का, बस लिनु, मा र आफैंमा, सबै भन्दा राम्रो व्यायाम छैन। तर बसमा चढ्नेहरू पनि कारमा आफ्ना समकक्षीहरू भन्दा बढी हिड्ने प्रवृत्ति - बस स्टपबाट, उदाहरणका लागि, र छोटो कामहरूमा। यस हप्ता, एक यूके अध्ययनले यो पुष्टि गर्यो जब यो पाया कि वयस्क वयस्क बस पास दिईयो उनीहरुको समग्र शारीरिक गतिविधि लाई बढायो।

3. शास्त्रीय संगीत सुन्नुहोस्: एक कम्युट तनाव को धेरै प्रदान गर्न सक्नु अघि तपाइँ पनि workday को चिन्ता मा कारक। तर तपाइँ यसको बारेमा केहि गर्न सक्नुहुन्छ। स drivers्गीत सुन्ने ड्राइभरहरुको एक सर्वेक्षणले पत्ता लगाएको छ कि जो शास्त्रीय वा पप स to्गीतमा ट्युन गरीरहेछन् रक वा धातु को छनौट गर्नेहरु को तुलना मा "सडक क्रोध" महसुस गर्ने सम्भावना कम थियो। र ट्राफिक सुरक्षा को लागी AAA फाउन्डेसन तनावपूर्ण (वा क्रोधित!) ड्राइभि conditions्ग अवस्था बाट बच्न शास्त्रीय संगीत सुन्ने सिफारिश गर्दछ।

4. पाँच माइल भित्र सार्नुहोस्: लामो यात्राहरु तपाइँको लागी खराब छ। त्यहाँ यसको बारेमा कुनै दुई तरिका छैन। टेक्सासका तीनवटा मध्यम आकारका सहरहरूको एउटा अध्ययनले कम्युट लम्बाइ बढ्दै जाँदा रक्तचापको स्तर र कम्मरको आकार पनि बढेको पाइएको छ। यसको विपरित, छोटो यात्रा (पाँच माइल वा मुनि) भएकाहरूलाई सरकारले ३० मिनेटको मध्यमदेखि उच्च शारीरिक गतिविधि, हप्तामा तीन पटक सिफारिस गर्ने सम्भावना धेरै थियो।

5. पैदल को 30 मिनेट जोड्नुहोस्: धेरै मानिसहरु काम वा ठाउँहरुमा बस्छन् कि एक पैदल यात्री संस्कृति को समर्थन गर्दैनन्। यदि त्यहाँ अफिसमा हिड्ने कुनै बाटो छैन, तब खुट्टामा काम गर्न को लागी सुलभ छ कि एक स्थान को लागी ड्राइभ। जो कम्युट गतिविधि को "उच्च" स्तर (30 मिनेट वा अधिक) थियो हृदय विफलता को कम जोखिम मा थिए।

हफिंगटन पोस्ट स्वस्थ जीवनको बारेमा थप:

अहो! पतन एलर्जी को लागी सबैभन्दा खराब स्थानहरु

स्वस्थ किचन स्टेपलहरू तपाईंसँग हुनुपर्छ

स्वस्थ मुटुको लागि एन्टिअक्सिडेन्ट-रिच फूडहरू

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्