8 संकेतहरू तपाईले धेरै रक्सी पिउनु भएको छ

सन्तुष्ट

• ह्याप्पी आवरमा एउटा पेय तीनमा परिणत हुन्छ
• तपाइँ तपाइँको बिहान मोर्कआउट याद गर्नुहुन्छ
• तपाईंका साथीहरूले तपाईंको पेयमा टिप्पणी गर्छन्
• तपाइँको सामाजिक जीवन रक्सी को वरिपरि घुमेको छ
• तपाइँ तपाइँको केटा संग एक को लागी जान सक्नुहुन्छ
• तपाइँ एक तनावपूर्ण दिन पछि पिउनुहुन्छ
• तपाइँ हप्तामा 7 भन्दा बढी पिउनुहुन्छ
• तपाइँ बिहान पश्चाताप गर्नुहुन्छ
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तपाइँ विरलै एक बूजी ब्रन्च को लागी तपाइँका साथीहरु मा सामेल हुने मौका गुमाउनुहुन्छ, र तपाइँको केटा संग डिनर मिति सधैं शराब शामिल छ। तर कति रक्सी को मतलब छ कि तपाइँ ओभरबोर्ड जाँदै हुनुहुन्छ? मदिरा सेवन बढ्दै गइरहेको छ, र 18 देखि 34 वर्षका महिलाहरूले अन्य कुनै पनि समूहको तुलनामा धेरै रक्सी पिउने सम्भावना रहेको छ, मदिरा दुरुपयोग र मद्यपानसम्बन्धी नेशनल इन्स्टिच्युटका एमडी डिइड्रा रोच भन्छन्। यी सूक्ष्म संकेतहरूले संकेत गर्दछ कि तपाईं पिउने खतरा क्षेत्रमा प्रवेश गर्दै हुनुहुन्छ। (आश्चर्य छ कसरी पिउने तपाइँको शरीर मा एक टोल लिन्छ? यो तपाइँको मस्तिष्क हो: रक्सी मा।)

ह्याप्पी आवरमा एउटा पेय तीनमा परिणत हुन्छ

Corbis छविहरु

तपाइँले आफैंलाई भन्नुभयो कि तपाइँ एक गिलास वाइन पछि घर जानुहुन्छ, तर तीन पेय पछि र तपाइँ अझै बलियो जाँदै हुनुहुन्छ। यस्तो लाग्दैछ कि तपाइँ रोक्न सक्नुहुन्न-वा तपाइँ तपाइँका साथीहरु आफ्नो सीमा पार गरिसके पछि पनि रोक्न चाहनुहुन्न-यो एक संकेत हो कि तपाइँ रक्सी संग संघर्ष गर्न सक्नुहुन्छ, कार्ल एरिक्सन, पीएचडी, को निर्देशक भन्छन् टेक्सास विश्वविद्यालय मा लत विज्ञान अनुसन्धान र शिक्षा केन्द्र। जवाफदेही रहनको लागि, साथीलाई भन्नुहोस् कि तपाईंले एउटा मात्र पेय पिउनु भएको छ, वा तपाईं आफ्नो सीमा भित्र रहन सक्षम हुनुहुन्छ भनेर हेर्नको लागि राष्ट्रिय स्वास्थ्य संस्थानबाट पेय ट्र्याकर कार्ड डाउनलोड गर्नुहोस्।

तपाइँ तपाइँको बिहान मोर्कआउट याद गर्नुहुन्छ

Corbis छविहरु

फुटपाथमा हिर्काउनुको सट्टा ह्याङ्गओभरलाई नर्स गर्न ओछ्यानमा बस्नुभयो? कुनै पनी समय पिउनुले तपाइँको सामान्य दिनचर्यामा बाधा पुर्‍याउँछ-चाहे तपाइँ कसरत मिस गर्नुहुन्छ वा कफी बर्तन राती पहिले सेट गर्न बिर्सनु हुन्छ किनकि तपाइँ बज्नुभएको थियो-चिन्ताको कारण हो, रोच भन्छन्। (कसरी रक्सी यहाँ तपाइँको स्वास्थ्य लक्ष्य संग खराब हुन्छ को बारे मा अधिक पढ्नुहोस्।) को बारे मा सोच्नुहोस् यदि तपाइँ कुनै पनी जिम्मेवारी लाई विगत केहि पटक तपाइँ एक पेय पनी बेवास्ता गर्नुभयो; यदि हो भने, यो फिर्ता काट्ने समय हो।

तपाईंका साथीहरूले तपाईंको पेयमा टिप्पणी गर्छन्

Corbis छविहरु

यो मात्र हैन कि उनीहरु चिन्ता व्यक्त गर्छन्-यद्यपि त्यो एक निश्चित संकेत पनि हो। कुनैपनि प्रतिक्रिया चिन्ताजनक हुन सक्छ, खास गरी जब अन्य मानिसहरु लाई ध्यान दिनुहोस् यदि तपाइँ ओभरबोर्ड जाँदै हुनु भन्दा पहिले तपाइँ यो आफैंलाई महसुस गर्नुहुन्छ। अर्को पटक एक साथी बोल्दछ कि तपाइँ कती राम्रो संग तपाइँको रक्सी ह्यान्डल गर्नुहुन्छ, वा कती पागल तपाइँ पछिल्लो सप्ताहन्त मा पाउनुभयो, यो तपाइँको गम्भीरता संग तपाइँको पिउने को मूल्यांकन गर्ने समय हो, रोच भन्छन्। एक विश्वसनीय साथी वा तपाइँको डाक्टर संग कुरा गर्नुहोस् र उनीहरुलाई सोध्नुहोस् कि तपाइँको बानीहरु स्वस्थ के संग तुलना गर्नुहोस्।

तपाइँको सामाजिक जीवन रक्सी को वरिपरि घुमेको छ

Corbis छविहरु

खुसी घण्टा, शनिवार बिहान mimosas, केटीहरु संग एक क्लब मा एक रात बाहिर-यदि तपाइँको तालिका अल्कोहल भरिएको गतिविधिहरु संग प्याक छ, पुन: मूल्या्कन। रोच भन्छन्, "एक राम्रो कसरत यो हो कि तपाइँ आरामदायक हुनुहुन्छ र रमाईलो गर्न सक्नुहुन्छ यदि तपाइँ ती परिस्थितिहरु मध्ये एक मा पिउन को लागी छनौट गर्न सक्नुहुन्छ," रोच भन्छन्। र शराब मुक्त रमाईलो संग तपाइँको क्यालेन्डर भर्नुहोस्: एक पदयात्रा को लागी जानुहोस्, नवीनतम फ्लिक हेर्नुहोस्, वा एक स्थानीय ग्यालरी जाँच गर्नुहोस्। (वा फिटनेस क्लास कोसिस गर्नुहोस् र किन पोस्ट-वर्क वर्कआउटहरू नयाँ खुशीको घण्टा हुन् भनेर पत्ता लगाउनुहोस्।)

तपाइँ तपाइँको केटा संग एक को लागी जान सक्नुहुन्छ

Corbis छविहरु

रोच भन्छन्, महिलाहरुको शरीर रक्सी को रूप मा चाँडै पुरुषहरु को रूप मा मेटाबोलाइज गर्दैनन् यदि उनीहरु को समान वजन को कारण पुरुषहरु को शरीर मा पानी को मात्रा अधिक छ, रोच भन्छन्। तेसैले तपाइँको केटा संकेत को रूप मा धेरै पिउन को लागी सक्षम छ कि तपाइँ एक सहिष्णुता बनाउनुभएको छ-र त्यो एक फिसलन ढलान हुन सक्छ। अंगूठा को एक राम्रो नियम तपाइँको beau को रूप मा आधा रकम पिउन को लागी हो, त्यसैले पानी संग वैकल्पिक पेय, वा उसको प्रत्येक दुई को लागी एक पेय छ।

तपाइँ एक तनावपूर्ण दिन पछि पिउनुहुन्छ

Corbis छविहरु

एरिक्सन भन्छन्, तपाइँको केटा संग झगडा वा काम मा एक नराम्रो दिन पछि राम्रो महसुस गर्न को लागी पिउने आत्म औषधि को रूप हो, र यसको मतलब तपाइँ एक तरीका मा रक्सी को दुरुपयोग गरीरहनु भएको छ यो एरिक्सन भन्छन्। यदि तपाईंले आफूलाई उदासी, तनाव, वा अवसाद कम गर्न रक्सीमा फर्केको पाउनुभयो भने, यसलाई वास्तवमै गर्ने केहिसँग बदल्नुहोस्: एक उत्साहित गीत, किकबक्सिङ क्लास, वा राम्रो साथीसँग फोन कल।

तपाइँ हप्तामा 7 भन्दा बढी पिउनुहुन्छ

Corbis छविहरु

चाहे तपाइँ एक रात दुई गिलास पिउनुहुन्छ, वा तपाइँ सप्ताहन्तमा रक्सी प्याक गर्नुहुन्छ - सात-पिउने-एक-हप्ताको चिन्ह भन्दा बढि कुनै पनि कुराले तपाईंलाई पिउने समस्याको विकासको लागि गम्भीर रूपमा उच्च जोखिममा राख्छ, रोच भन्छन्: ती व्यक्तिहरूको लागि दुई प्रतिशत। संख्या भन्दा कम र एक whopping 47 प्रतिशत जो यो भन्दा बढी को लागी रहनुहोस्। आफ्नो नम्बर पक्का छैन? DrinkControl एप डाउनलोड गर्नुहोस् जसले तपाईलाई कति इमाइब गरिरहनुभएको छ भनेर ट्र्याक राख्न मद्दत गर्दछ। (यी हाइड्रेटि 8 Inf इन्फ्यूज्ड वाटर व्यञ्जनहरु संग तपाइँको H2O लाई अपग्रेड गर्नको साथ तपाइँको स्वाद बड्स परिवर्तन गर्नुहोस्।)

तपाइँ बिहान पश्चाताप गर्नुहुन्छ

Corbis छविहरु

कुनै पनी तपाइँ पश्चाताप महसुस एक संकेत हो कि तपाइँ धेरै पिएर हुनुहुन्छ, एरिक्सन भन्छन्। सायद तपाइँ दोषी महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाइँ तपाइँको केटा संग एक लडाई छान्नुभयो, तपाइँ तपाइँको कार्यालय को खुसी को समय मा केहि लाजमर्दो गर्नुभयो, वा तपाइँ आफैंलाई सोच्नुहोस्, "म भाग्यमानी छु चोट लागेन.’ वास्तवमा, एक पटकमा चार वा बढी पेय पदार्थ पिउनु भनेको यौन दुर्व्यवहार र हिंसाको लागि एक जोखिम कारक हो, र रोग नियन्त्रण र रोकथाम केन्द्र (सेन्टर फर डिजिज कन्ट्रोल एण्ड प्रिभेन्सन) को अनुसार, रक्सी पिउने महिलाहरूले असुरक्षित यौनसम्पर्क गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ। CDC)। अझ, मदिरा सेवनका कारण हुने घातक सवारी दुर्घटनामा महिला चालकको सङ्ख्या बढ्दै गएको छ । यदि तपाईंलाई कुनै समस्या छ भन्ने शंका छ भने, मद्यपान र लागूपदार्थ निर्भरतासम्बन्धी राष्ट्रिय परिषदमा गएर तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्ने स्रोतहरू प्राप्त गर्नुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्