ढाड दुख्न को लागी आराम स्नान
सन्तुष्ट
आरामदायी नुहाउनु कम्मरको दुखाइको लागि उत्तम घरेलु उपचार हो, किनकि तातो पानीले रक्तसंचार बढाउन र भासोडिलेसन बढाउन मद्दत गर्दछ, मांसपेशिहरुमा आराम दिनका साथै दुखाइ कम गर्दछ।
थप रूपमा, एप्सम नुनको प्रयोगले पनीको कारण हुन सक्ने सूजन कम गर्न र पछाडि दुखाइ बढ्ने तनाव र तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ।
यदि यी उपायहरूको साथ पनि, दु: ख लगातार रहिरहन्छ भने, दर्दको कारणको मूल्या assess्कन गर्न र उचित उपचारको लागि निर्देशन दिन डाक्टरलाई सल्लाह दिन सिफारिस गरिन्छ, जसमा एनाल्जेसिक्सको प्रयोग हुन सक्छ, उदाहरणका लागि। Back अन्य प्राकृतिक सल्लाहहरु जाँच गरी हेर्नुहोस् पीठ दुख्नेबाट राहत पाउन।
नुहाउनेलाई कसरी आराम गर्ने
कम्मर दुखाइको लागि नुहाउने ठाउँलाई आराम दिन बाथटबमा प्लास्टिकको बेन्च राख्नुहोस्, तल बस्नुहोस्, तपाईंको खुट्टामा सशस्त्र समर्थन गर्दै तपाईंको मेरुदण्ड बढाउनुहोस्। तब जब नुहाउने तातो पानी पछाडि तल झर्छ, एउटा घुँडा ट्र theनको नजिक ल्याउनुपर्दछ र त्यसपछि अर्कोमा, र त्यसपछि ट्रंक दायाँ र त्यसपछि देब्रेतिर झुकाउनुपर्दछ, सँधै दुखाइको सीमालाई आदर गर्दै।
यो नुहाउने अधिक प्रभाव हुनको लागि, तातो पानी काँधमा खस्नुपर्दछ, तान्ने व्यायाम गर्दै, करीव minutes मिनेटको लागि।
कसरी Epsom नुन संग नुहाउने तयारी गर्न
इप्सम नुनले नुहाउँदा पछाडि दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ किनकि यसले मांसपेशिको तनावलाई कम गर्दछ, दुखाइ कम गर्दछ र स्नायु प्रणालीलाई आराम गर्न सहयोग गर्दछ।
सामग्रीहरू
- इप्सम नुनको १२ g ग्राम
- लैभेंडर आवश्यक तेल को 6 बूँदाहरू
तयारी मोड
नुहाउन थाल्नु अघि स्नानको पानीमा Epsom नुन राख्नुहोस् र त्यसपछि लैभेंडरको आवश्यक तेल। त्यसो भए, बाथटबमा नुहाउने नुनिलोलाई विघटन गर्नुहोस् र तपाईंको फिर्ता पानीमा डुबाउनुहोस् २० मिनेटको लागि।
अर्को तन्का लागि भिडियो हेर्नुहोस् जुन पछाडि दुखाइ कम गर्दछ:
तपाईंको लागि सिफारिश गरिएको
पेट एओर्टिक एन्यूरिज्म