के बीयरले तपाईंलाई ठूलो पेट दिन्छ?
सन्तुष्ट
- बियर भनेको के हो?
- बियर पोषण तथ्य
- Er तरिका जुन बियर मोटा फाइदा हुन सक्छ
- १. यसले तपाईंको क्यालोरी सेवन बढाउँछ
- २ बियरले फ्याट जल्न रोक्न सक्छ
- It. यसले फाइटोस्टोजेनहरू समावेश गर्दछ
- के बियर वास्तवमै तपाईलाई बेली फ्याट लिन को लागी गर्छ?
- पुरुषमा महिला भन्दा बढी जोखिम छ
- के अन्य प्रकारको रक्सीले पेट चर्को निम्त्याउँछ?
- कसरी आफ्नो बियर बेलीबाट छुटकारा पाउने
- तल लाइन
बियर पिउनु प्राय: जसो शरीरको बोसो बढाउने कामसँग सम्बन्धित छ। यो सामान्यतया "बियर बेली" को रूपमा पनि चिनिन्छ।
तर के बियरले वास्तवमा पेटको बोसो निम्त्याउँछ? यो लेख प्रमाण मा एक नजर लिन्छ।
बियर भनेको के हो?
बियर अनाजबाट बनेको रक्सी हो, जस्तो कि जौ, गहुँ वा राई, जसलाई खमीर () संग मिसाइएको छ।
यो हप्सको प्रयोग गरेर स्वाद दिइन्छ, जसले बीयरको लागि महान् स्वाद बनाउँदछ किनकि ती दाँतमा चिनीबाट मिठासलाई सन्तुलनमा राख्दछन्।
बियरका केही प्रकारहरू फलफूल वा जडिबुटी र मसलाको स्वाद पनि हुन्छन्।
बियरलाई पाँच-चरण प्रक्रियामा बनाइन्छ:
- माल्टिंग: अन्नहरू तताइएको छ, सुकाइन्छ र क्र्याक गरिन्छ।
- बनाउनु: अन्नलाई पानीमा भिजाएर चुरोट छोड्न सकिन्छ। यो एक मीठो तरल "ওয়ার्ट" भनिन्छ।
- उमाल्ने: वर्टलाई उमालेको छ र बियरलाई यसको स्वाद दिन हप्सहरू थपिएका छन्।
- किण्वन: खमीर मिक्समा थपिन्छ र वर्टलाई मदिरा र कार्बन डाइअक्साइड गठन गर्न किण्वित गरिन्छ।
- बोतलिंग: बियर बोतल गरीएको छ र उमेरमा छोडियो।
बियरको शक्ति यसमा रक्सीको मात्रामा निर्भर गर्दछ, जुन भोल्यूम (ABV) द्वारा रक्सीको रूपमा मापन गरिएको छ। एबीभीले प्रतिशतको रूपमा व्यक्त गरेको 4.4-ओज (१००-मिलि) रक्सीमा रक्सीको मात्रालाई जनाउँछ।
बियरको मदिरा सामग्री सामान्यतया –-–% हुन्छ। यद्यपि यो धेरै कमजोर (०.%%) देखि अपवादात्मक कडा (%०%) सम्म लिन सक्दछ।
बियरको मुख्य प्रकारहरूमा फिक्री एले, स्टउट, हल्का, गहुँ बियर र सबैभन्दा लोकप्रिय बियर, लेगर समावेश छ। विभिन्न पेसा बनाउने शैलीहरू बनाइन्छ जब ब्रुअर्स अनाज, मदिने समय र स्वाद प्रयोग गर्छन्।
सारांश:बीयर खमीरको साथ अनाज किण्वन द्वारा बनाईएको एक मादक पेय हो। त्यहाँ धेरै फरक प्रकारहरू छन् जुन शक्ति, रंग र स्वादमा फरक हुन्छन्।
बियर पोषण तथ्य
बियरको पौष्टिक मूल्य प्रकार अनुसार फरक हुन सक्छ। जहाँसम्म, लगभग १२% रक्सी सामग्री (२) को साथ, नियमित बियरको सेवा गर्ने १२-ओज (5 355-मिली) को लागि तल रकमहरू छन्:
- क्यालोरिज: 153
- रक्सी: १ grams ग्राम
- कार्ब्स: १ grams ग्राम
- प्रोटिन: २ ग्राम
- मोटो: ० ग्राम
बियरमा सूक्ष्म पोषकतत्वहरू थोरै मात्रामा हुन्छन्, सोडियम, पोटेशियम र म्याग्नेशियम सहित। यद्यपि यो पोषक तत्वहरूको खास स्रोत होइन, किनकि तपाईंले दैनिक आवश्यकताहरू पूरा गर्न ठूलो मात्रामा पिउनु आवश्यक पर्दछ।
यो नोट गर्नु महत्त्वपूर्ण छ कि उच्च मदिरा सामग्रीसहित बियरमा अधिक क्यालोरी हुन्छ। किनभने यो रक्सीमा प्रति ग्राम सात क्यालोरी हुन्छ।
यो कार्ब्स र प्रोटीन (प्रति ग्राम cal क्यालोरी) भन्दा बढी छ तर फ्याट भन्दा कम छ (प्रति ग्राम cal क्यालोरी)।
सारांश:बियर कार्ब र रक्सीमा उच्च हुन्छ तर सबै अन्य पौष्टिक तत्त्वहरूमा कम हुन्छ। बियरको क्यालोरी सामग्री यसको शक्तिमा निर्भर गर्दछ - अधिक रक्सीले समावेश गर्दछ, यसमा बढी क्यालोरी हुन्छ।
Er तरिका जुन बियर मोटा फाइदा हुन सक्छ
यो सुझाव दिइन्छ कि बियर पिउँदा धेरै तरीकाले पेटको बोसो बढ्न सक्छ।
यसमा अधिक क्यालोरी खपतको कारण, तपाईंको शरीरमा बोसो जलाउनबाट जोगाउन र तपाईंको आहारको फाइटोस्ट्रोजन सामग्री बढाउन समावेश गर्दछ।
यहाँ तीन मुख्य कारणहरू छन् किन बियर विशेष गरी प्रभावकारी ड्राइभर हुन पेटको बोसो बढाउन:
१. यसले तपाईंको क्यालोरी सेवन बढाउँछ
ग्रामको लागि ग्राम, बियरले सफ्ट ड्रिंकको रूपमा धेरै क्यालोरीहरू समावेश गर्दछ, त्यसैले यसले तपाईंको आहारमा धेरै क्यालोरीहरू थप्न सक्ने क्षमता राख्छ (२,))।
केही अध्ययनहरूले यो पनि देखाईएको छ कि रक्सी पिउँदा छोटो अवधिमा तपाईंको भूक बढाउन सक्छ, तपाईंलाई अन्य खाना () भन्दा बढि खानुको कारण।
यसबाहेक, यो देखाइएको छ कि मानिसहरू जहिले पनि रक्सीको सेवनले क्यालोरीहरूको क्षतिपूर्ति गर्दैनन् अन्य खाद्य पदार्थहरूको सट्टामा, ())।
यसको मतलव बियर नियमित रूपमा पिउँदा तपाईंको खानामा क्यालोरीहरूको स number्ख्या महत्त्वपूर्ण हुनेछ।
२ बियरले फ्याट जल्न रोक्न सक्छ
रक्सी पिउँदा तपाईंको शरीरमा बोसो जलाउन रोक्न सकिन्छ। यो किनभने तपाईको शरीरले ईन्धनको अन्य स्रोतहरुमा भण्डार गरिएको फ्याट सहित मद्यको ब्रेकडाउन प्राथमिकता दिन्छ।
सिद्धान्त मा, नियमित रक्सी पनी त त शरीर को बोसो को वृद्धि गर्न योगदान गर्न सक्छ।
यद्यपि यसको अध्ययनले गरेको अध्ययनले मिश्रित परिणामहरू फेला पारेको छ। लामो अवधिमा बियर नियमित रूपमा पिउने तर सामान्य रूपमा प्रति दिन १ o औंस (m०० मिलि) भन्दा कमको अंशमा शरीरको तौल वा पेटको फ्याट (,) बृद्धि भएको देखिँदैन।
जे होस्, त्यो भन्दा धेरै पिउँदा धेरै समय सँगसँगै महत्त्वपूर्ण तौल बढ्न सक्छ।
It. यसले फाइटोस्टोजेनहरू समावेश गर्दछ
हप प्लान्टका फूलहरू बियरलाई यसको स्वाद दिन प्रयोग गरिन्छ।
यो बोट फाइटोस्टोजेन, प्लान्ट कम्पाउन्डमा धेरै उच्च मानिन्छ जुन तपाईंको शरीरमा महिला यौन हार्मोन एस्ट्रोजेनको कार्यको नक्कल गर्न सक्दछ ()।
उनीहरूको फाइटोस्ट्रोजन सामग्रीको कारण, यो सुझाव दिइन्छ कि बियरमा रहेको हप्सले पुरुषहरूमा हार्मोनल परिवर्तन ल्याउन सक्छ जसले पेटको बोसो भण्डारनको जोखिम बढाउँदछ।
यद्यपि यो सम्भव छ कि बियर पिउने पुरुषहरु लाई फाइटोस्टोजेनको उच्च स्तरको संपर्कमा ल्याइएको छ, तर यो थाहा छैन कि यी पौधा यौगिकहरु को आफ्नो वजन र पेटको बोसोमा कसरी असर गर्छ, यदि भएन भने ()।
सारांश:बियरले तपाईंको खपत हुने क्यालोरीहरूको संख्या बढाउन सक्छ र तपाईंको शरीरमा बोसो जलाउन रोक्न सक्छ। पेटको फ्याटमा फाइटोस्ट्रोजेनको प्रभाव अज्ञात छ।
के बियर वास्तवमै तपाईलाई बेली फ्याट लिन को लागी गर्छ?
तपाईंको पेट वरिपरि भण्डार गरिएको बोसो तपाईंको स्वास्थ्यको लागि सबैभन्दा खतरनाक प्रकारको वसा मानिन्छ।
वैज्ञानिकहरूले यस प्रकारको फ्याट भिसेराल फ्याट () भन्छन्।
भिज्रल फ्याट मेटाबोलिकली सक्रिय छ, यसको मतलब यसले तपाईंको शरीरको हर्मोनहरूमा हस्तक्षेप गर्न सक्दछ।
यसले तपाईंको शरीरको कार्य गर्ने तरिकालाई परिवर्तन गर्न सक्छ र मेटाबोलिक सिन्ड्रोम, टाइप २ मधुमेह, हृदय रोग र क्यान्सर (,) जस्ता रोगहरूको जोखिम बढाउन सक्छ।
मानिसहरू जो सामान्य तौलमा छन् स्वास्थ्य स्वास्थ्य सम्बन्धी जोखिम बढी हुन्छ यदि उनीहरूसँग ठूलो मात्रामा पेट फ्याट () छ भने।
केही अध्ययनहरूले बियर जस्ता पेय पदार्थहरूको उच्च मदिरा सेवनलाई पेटको बोसो बढाउने जोखिम () लाई जोडेको छ।
वास्तवमा, एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि पुरुषहरू जसले दिन प्रति तीन भन्दा बढी पेय पदार्थ पिउँथे उनीहरूको पेटमा बोसो हुने सम्भावना %०% बढी थियो जसले धेरै पिउँदैनथ्यो ()।
चाखलाग्दो कुरा, अन्य अध्ययनहरूले सुझाव दिएका छन् कि बियर पिउँदा प्रति दिन १ amounts औंस (m०० मिलि) भन्दा कम मात्रामा यस्तो जोखिम नहुन सक्छ।
यद्यपि अन्य कारकहरूले यस भिन्नतामा योगदान पुर्याउन सक्छन्। उदाहरणको लागि, मध्यम मात्रामा बियर पिउने मानिसहरूसँग स्वास्थ्यको जीवन शैली पनि हुन सक्दछ जो ठूलो मात्रामा उपभोग गर्छन् ()।
धेरै अध्ययनहरूले बियर खपत कमर परिधि वृद्धि दुवै संग जोडिएको छ कि देखाउँछ र शरीरकाे ताैल। यसले संकेत गर्दछ कि बियर पिउँदा खास गरी तपाईंको पेटमा वजन हुँदैन। यसले तपाईंलाई समग्र मोटा () बनाउँछ।
वजन बढ्ने यो जोखिम बियर () पिउने सामान्य वजनको मान्छेहरूको तुलनामा पहिले नै धेरै तौल भएका व्यक्तिहरूमा अझ बढी हुन सक्दछ।
समग्रमा, यो सोच्दछ कि अधिक तपाईले रक्सी पिउनु भयो, तपाईको तौल बढाउने र बियर पेट विकास गर्ने जोखिम अधिक हुन्छ (,)।
सारांश:ठूलो मात्रामा बियर पिउनु भनेको तौल र पेटको बोसोको बढेको जोखिमसँग जोडिएको छ।
पुरुषमा महिला भन्दा बढी जोखिम छ
महिलाको तुलनामा पुरुषमा तौल र मद्दतको बीचको सम्बन्ध अझ कडा छ। यो मानिन्छ किनकि पुरुषहरू महिलाको भन्दा धेरै बढी पिउँछन्, सायद तीन गुणा बढी (,,,)।
पुरुषहरूमा एन्ड्रोइड फ्याट वितरण हुने सम्भावना पनि धेरै हुन्छ, यसको मतलब तिनीहरूले पेटको वरिपरि फ्याट भण्डार गर्छन् जब उनीहरूले वजन (,) लिन्छन्।
थप रूपमा, पुरुषहरूले महिलाहरू भन्दा बियर पिउने बढी सम्भावना राख्छन्। यो महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ किनकि बियरमा रक्सीको अन्य धेरै स्रोतहरू भन्दा बढी क्यालोरी हुन्छ।
उदाहरणका लागि, १. o औज (m 45 मिलि) स्पिरिट्समा करीव 97 cal क्यालोरी हुन्छन् र रातो वाइनको सेवा गर्ने मानक--ओज (१88-एमएल) १२ 125 क्यालोरी हुन्छ। बियरको सेवा गर्ने मानक १२-ओज (m 35)-एमएल) मा यी दुबै भन्दा बढी १ 153 क्यालोरी (२, २,, २)) हुन्छ।
पुरुषहरू बियर बेली पाउने बढी जोखिममा हुन सक्ने अर्को कारण पुरुष सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरोनमा रक्सीको प्रभावको कारण हो। बियर जस्ता रक्सीयुक्त पेयपदार्थलाई टेस्टोस्टेरोन (,,)) को कम स्तर देखाईएको छ।
यो नोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ, किनकि टेस्टोस्टेरोनको कम स्तरले तपाईंको तौलको जोखिम बढाउन सक्छ, विशेष गरी पेटको वरिपरि (,,,)।
वास्तवमा, 52२% मोटा पुरुषहरूमा सामान्य दायरा () को कम अन्त्यमा टेस्टोस्टेरोनको स्तर हुन्छ।
यो अनुसन्धानले पुरुष बियर बेली विकास गर्ने बढी बढी सम्भावना देखाउँदछ।
सारांश:पुरुषहरू महिलाहरू भन्दा धेरै पिउँदछन्, जसले गर्दा अधिक वजन बढ्न सक्दछ। रक्सी पिउँदा पनि पुरुष सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरोनको स्तर कम गर्न सक्छ, जसले पेटको बोसोको खतरा बढाउँदछ।
के अन्य प्रकारको रक्सीले पेट चर्को निम्त्याउँछ?
धेरै जसो बियरले पेटको बोसोमा योगदान पुर्याउँछ अधिक क्यालोरीहरूमार्फत यसले तपाईंको आहारलाई थप गर्दछ।
अन्य प्रकारको मदिरा जस्तो आत्मा र वाइनसँग बियरको तुलनामा प्रति मानक पेय कम क्यालोरी हुन्छ। यसको मतलव उनीहरूले कम तौल र पेटको बोसो निम्त्याउने सम्भावना कम हुन्छ।
चाखलाग्दो कुरा के छ भने केही अध्ययनहरूले शरीरको तौल () कम तौलसँग मदिराको मध्यम मात्रासँग जोडेको छ।
यसको कारण अस्पष्ट छ, यद्यपि यो सुझाव दिइन्छ कि वाइन रक्सी पिउनेहरूको स्वास्थ्य र बियर र आत्मा पिउनेहरूको तुलनामा बढी सन्तुलित आहारहरू छन्, (,)।
अझ के, अध्ययनले देखाएको छ कि तपाईले रक्सीको मात्रा कति उपभोग गर्नुहुन्छ र तपाइँ कत्तिको बारम्बार यसको सेवन गर्नुहुन्छ भन्ने कुरा पनि फरक पर्दैन जब यो तपाइँको कम्मरमा आउँदछ।
वास्तवमा, बियर पेट विकासको लागि सबैभन्दा जोखिमपूर्ण व्यवहार मध्ये एक द्वि घातुमान पिउने जस्तो देखिन्छ। अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन कि एक पटकमा चार भन्दा बढी पेय पिउँदा तपाईंको पेटको बोसोको जोखिम बढाउन सक्छ, चाहे तपाईंले जस्तोसुकै पिउनुहुन्छ (,,,)।
थप रूपमा, एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि जो मानिसहरू प्रति दिन एक पेय पिउँछन् उनीहरूमा थोरै बोसो हुन्छ। ती व्यक्ति जसले समग्रमा कम खान्थे, तर पिउने दिनमा चार वा बढी पेय पदार्थहरू सेवन गर्थे, उनीहरूको वजन () वजनको ठूलो जोखिममा थियो।
सारांश:अन्य मादक पेय पदार्थहरू बियरको तुलनामा क्यालोरीमा कम हुन्छन्। यद्यपि कुनै पनि मादक पेय पदार्थको भारी पिउँदा तपाईंलाई पेटको बोसो बढाउने बढी जोखिममा पार्छ।
कसरी आफ्नो बियर बेलीबाट छुटकारा पाउने
बियर पेटबाट छुटकारा पाउन उत्तम तरिका भनेको आहार र व्यायाम हो।
यदि तपाई भारी पिउदै हुनुहुन्छ भने, तपाईले रक्सीको सेवनलाई सीमित गर्ने वा यसलाई पूर्ण रूपमा दिनुहुन्छ भन्ने बारे पनि सोच्नु पर्छ।
द्वि घातुमान पिउने वा एक वा दुई दिनमा धेरै धेरै रक्सी नहेर्न कोसिस गर्नुहोस्।
दुर्भाग्यवस, पेट चर्बी कम गर्न को लागी एक सही आहार छैन। यद्यपि, भोजनमा प्रशोधन गरिएको मासु, चिनी पेय र परिष्कृत अनाजका उत्पादनहरू थोरै मात्रामा समावेश गरिएको सानो सानो कमरलाइन (,) सँग जोडिएको छ।
त्यसोभए, यदि तपाईं तौल घटाउन र आफ्नो स्वास्थ्य सुधार गर्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ भने, पूरै, असंसाधित फूडहरूमा आधारित डाइटमा स्विच गर्नुहोस् र थपिएको चिनी (,,) मा कटौती गर्नुहोस्।
पुरुष र महिला दुवैले पेटको बोसो गुमाउन व्यायाम पनि एक प्रभावकारी तरीका हो। दुबै कार्डियो र उच्च-तीव्रता व्यायामले मद्दत गर्न सक्दछ (,,,,,,)।
थप रूपमा, व्यायामसँग वजन घटाउने शीर्षमा धेरै आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभहरू छन्, जसले यसलाई तपाईंको स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्ने सबैभन्दा उत्तम चीजहरू बनाउँदछ।
बढि जान्नको लागि, पेटको फ्याट कम गर्नका लागि यी २० उत्कृष्ट सुझावहरू जाँच गर्नुहोस्।
सारांश:तपाईंको बियर पेटबाट छुटकारा पाउन उत्तम तरिका भनेको तपाईंको मदिरा सेवन कम गर्नु, नियमित व्यायाम गर्नु र तपाईंको आहार सुधार गर्नु हो।
तल लाइन
बियर पिउँदा कुनै पनि प्रकारको वजन बढ्न सक्छ - पेट फ्याट सहित।
यो कुरा मनमा राख्नुहोस् कि तपाईं जति धेरै पिउनुहुन्छ, तपाईंको वजनको खतरा उच्च हुन्छ।
यस्तो देखिन्छ कि एक दिनको बियरको मध्यम पिउनु (वा कम) "बियर बेली" सँग सम्बन्धित छैन।
जे होस्, यदि तपाई नियमित रूपमा धेरै बियर वा द्वि घातुद्ध पेय पिनुहुन्छ भने तपाईलाई पेटको बोसो बढ्ने जोखिमको साथसाथै, अन्य विभिन्न गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू छन्।
तौल प्राप्त गर्ने तपाईको जोखिमलाई न्यूनीकरण गर्न, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईको मदिरा सेवन सिफारिश गरिएको सीमा भित्र राख्नुहोस् र स्वस्थ, सक्रिय जीवनशैलीको नेतृत्व गर्नुहोस्।
लोकप्रीय
तीतो नुन: यो के हो, यो केको लागि हो र यसलाई कसरी प्रयोग गर्ने
