Pad स्वास्थ्य लाभ प्याडल को स्वास्थ्य लाभ

सन्तुष्ट

• १. सन्तुलन सुधार गर्दछ
• २. सबै मांसपेशिहरु विकास गर्दछ
• You. तपाईलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ
• Joint. जोड़को दुखाइ कम गर्दछ
• Stress. तनाव कम गर्दछ
• Heart. हृदय स्वास्थ्य सुधार

स्ट्यान्ड अप प्याडल एक खेल हो जुन सर्फिंगबाट लिइएको हुन्छ, जहाँ एक बोर्डमा खडा हुन आवश्यक छ, पानीमा, जबकि वरिपरि घुम्नको लागि अंडा प्रयोग गर्दै।

यद्यपि यो सर्फिंग भन्दा सजिलो र सुरक्षित खेल हो, स्ट्यान्ड अप प्याडल पनि पूरै शरीरमा काम गर्ने एक उत्तम तरिका हो, विशेष गरी उत्तेजित सन्तुलन र मांसपेशिको विकास, केहि घण्टा रमाईलो ग्यारेन्टीको अतिरिक्त।

यो अपेक्षाकृत सजिलो छ, यो खेल सबै उमेर मा गर्न सकिन्छ, तीव्रता को स्तर मा निर्भर गर्दछ। सब भन्दा सजिलो तरीका भनेको शान्त समुद्री तट वा तालमा बोर्डमा प्याडल गर्नु हो तर तीव्रता बढाउन सकिन्छ जब यो कुनै बगिरहेको नदीमा वा समुद्रमा केही छालहरूको साथ गरिन्छ भने।

१. सन्तुलन सुधार गर्दछ

यो सम्भवतः क्षमता हो जुन स्ट्यान्ड अप प्याडल अभ्यास सुरु गर्दा हराएको हो, यो किनभने अस्थिर बोर्डमा खडा हुन सन्तुलनको उत्कृष्ट क्षमता हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, पानीमा खस्नबाट जोगिन।

यसप्रकार, खेलको अभ्यासमा बृद्धि भएपछि, सन्तुलन धेरै काममा परिणत हुन्छ जबसम्म बोर्डमा बस्नु चुनौती नै हुँदैन। यद्यपि, खडा हुन सक्षम भए पनि, पूरै शरीरको मांसपेशिहरूले काम गर्न जारी राख्दछ, सन्तुलनलाई बढ्ता ठीक गरीरहेको छ।

यसैले, स्ट्यान्ड अप प्याडल, सबैभन्दा कान्छोका लागि उत्कृष्ट खेल हुनुको अलावा वृद्धहरूका लागि पनि ठूलो हो किनकि बुढ्यौलीसँग सन्तुलन गुमाउनु सामान्य छ।

२. सबै मांसपेशिहरु विकास गर्दछ

यो मुख्य कारण किन स्ट्यान्ड अप प्याडलको लागि एक ठूलो व्यायाम हो फिटनेसकिनकि शरीरमा प्रायः सबै मांसपेशीहरू कुनै न कुनै समयमा प्रयोग गरिन्छ विशेष गरी सन्तुलन कायम गर्ने निरन्तर काममा।

यद्यपि सन्तुलन कायम गर्न खुट्टा र धड काम गर्नुका साथै यस खेलले हड्डी र काँधमा पनि बोर्ड चलाउने अभ्यासमा काम गर्दछ, उदाहरणका लागि।

You. तपाईलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ

स्ट्यान्ड अप प्याडल एक व्यायाम हो जुन केवल एक घण्टामा 400०० क्यालोरीहरू जलाउन सक्छ, मांसपेशिको मात्रा बढाउँदै बढी बोसो जलाउनलाई संकेत दिइन्छ। यसैले, यदि सन्तुलित आहारसँग सम्बन्धित छ भने, यस खेलको अभ्यासले तपाईंलाई छिटो तौल घटाउन मद्दत गर्दछ।

छिटो र स्वस्थ तरीकाले वजन कम गर्न आवश्यक पर्नेहरूका लागि तयार गरिएको खाना हेर्नुहोस्।

Joint. जोड़को दुखाइ कम गर्दछ

यद्यपि यो एक जटिल व्यायाम जस्तो देखिएला, स्ट्यान्ड अप प्याडल एकदम सरल छ र जोर्नीहरूमा हिंसात्मक प्रभाव पार्दैन र त्यसकारण, टन्डन, स्नायुबंधन वा जोर्नीहरूको जलन हुँदैन।

थप रूपमा, यसले तौल घटाउन र तौल घटाउन मद्दत गर्दछ, यसले जोडहरूमा दबाब कम गर्दछ, उदाहरणका लागि पछाडि, घुँडा र हड्डी जस्ता समस्याग्रस्त ठाउँहरूमा पीडा कम गर्दछ।

Stress. तनाव कम गर्दछ

यस खेलका फाइदाहरू केवल शारीरिक छैनन्, मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्ने यो उत्तम तरिका हो। यो किनभने कुनै पनि प्रकारको व्यायामले शरीरलाई अधिक एन्डोरफिनहरू रिलीज गर्न मद्दत गर्दछ, जुन हर्मोनहरू हुन् जसले स्वास्थ्य, खुशी र आरामको भावना बढाउँछन्।

अर्कोतर्फ, केहि अध्ययनले देखाउँदछ कि पानीले सुरक्षित रूपमा घेरेकोले दिमागमा दिमागमा संचय गरिएको तनावलाई कम गर्न र शान्त भावना सिर्जना गर्न मद्दत गर्दछ।

Heart. हृदय स्वास्थ्य सुधार

स्ट्यान्ड अप प्याडलमा अन्य व्यायामहरू जस्तै दौडने, पौंडी खेल्ने वा हिंड्ने जस्ता कार्डियो कम्पोनेन्ट छ। यसप्रकार, कार्डियोभास्कुलर प्रणाली समयको साथ उत्तेजित र सुधार गरिएको छ, स्ट्रोक वा इन्फार्क्शन जस्ता गम्भीर समस्याहरूको सम्भावना कम गर्दछ।

Slackline पनि थाहा पाउनुहोस्, अर्को रमाइलो व्यायाम जसमा धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन्।