ईरेक्टाइल डिसफंक्शन (ED) लाई उल्टाउन तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ?

सन्तुष्ट

• जीवन शैली कारकहरू
• मुटुको स्वास्थ्य बढाउनुहोस्
• टेस्टोस्टेरोन बूस्ट गर्नुहोस्
• सुत्न जानुहोस्
• तपाईंको बाइक सीट बदल्नुहोस्
• यौन आवृत्ति बढाउनुहोस्
• मनोवैज्ञानिक कारक
• स्वस्थ सम्बन्ध
• मानसिक स्वास्थ्य मुद्दाहरूको समाधान गर्नुहोस्
• चिकित्सा कारणहरू
• तपाइँको मेड्स जाँच गर्नुहोस्
• आउटलुक

अवलोकन

इरेक्टाइल डिसफंक्शन (ED) मिड लाइफमा पुरुषहरूमा सामान्य छ। धेरै पुरुषहरूको लागि यो सम्भव हुन सक्छ तपाईंको इरेक्टाइल प्रकार्य सुधार गर्न र ईडी रिभर्स गर्नुहोस्।

तपाईं ईरेक्टाइल प्रकार्य सुधार गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ भनेर जान्नको लागि पढ्नुहोस्।

जीवन शैली कारकहरू

सुझाव दिन्छ कि जीवनशैली सुधारले तपाईंको इरेक्टाइल प्रकार्य सुधार गर्न सक्छ। Australian 35 देखि 80० बर्ष उमेरका अष्ट्रेलियाली पुरुषहरुको अध्ययनमा करीव तेस्रोले पाँच वर्षको अवधिमा इरेक्टाइल समस्या देखायो। यी समस्याहरू पुरुषहरूमा २ percent प्रतिशतमा अनायासै सुधारिएको छ र यसले सुझाव दिन्छ कि जीवनशैली जस्ता नियन्त्रण गर्न सकिने कारकहरू ईडीको उल्टो पछाडि थिए।

मुटुको स्वास्थ्य बढाउनुहोस्

कमजोर हृदय स्वास्थ्यले तपाईंको शरीरको ईरेक्शन उत्पादन गर्न आवश्यक रगत पुर्‍याउने क्षमतालाई कम गर्दछ। २०० 2004 मा प्रकाशितमा, अनुसन्धानकर्ताहरूले २ participants बर्षसम्म पुरुष सहभागीहरूलाई पछ्याए। अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि मुटु रोगको जोखिम कारकहरूले भविष्यवाणी गरेको ईडीको जोखिम बढी रहेका पुरुषहरू हुन्। असंख्य अध्ययनहरूले चार प्रमुख हृदय जोखिम कारकहरूलाई ईडीमा जोड दिएका छन्:

• धुम्रपान धूम्रपान गरिरहेको छैन, वा छोड्नुभयो यदि तपाइँ धुम्रपान गर्नुहुन्छ भने ED लाई रोक्दछ।
• रक्सी रक्सीको खपत कम गर्नुहोस्। भारी पिउनेहरूले प्राय जसो ED अनुभव गर्दछन्।
• तौल एकले पत्ता लगायो कि ईडीको साथ बढी वजन भएका पुरुषहरूमा, तौल गुमाउँदा अध्ययन सहभागीहरूको करीव एक तिहाइमा इरेक्टाइल कार्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
• व्यायाम देखाउनुहोस् कि शारीरिक गतिविधि, विशेष गरी जब स्वस्थ आहारको साथ, इरेक्टाइल प्रकार्य सुधार गर्न सक्दछ।

यी जोखिम कारकहरूलाई बेवास्ता गर्नाले इरेक्टाइल प्रकार्य सुधार गर्न र ईडी रिभर्स गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

टेस्टोस्टेरोन बूस्ट गर्नुहोस्

टेस्टोस्टेरोनको कम तहको प्रतिरोध गर्नका लागि कदम चालेर, पुरुष सेक्स हार्मोन, स्तम्भन स्वास्थ्यमा सुधार गर्न सक्दछ। स्वाभाविक रूपमा टेस्टोस्टेरोनको स्तर बढाउन:

• तौल घटाउनु
• तनाव कम
• व्यायाम

यी सुझावहरूले मुटुको स्वास्थ्यमा पनि सुधार गर्न सक्छ, जसले तपाईंको ED लक्षणहरूलाई कम गर्न सक्छ। यहाँ स्वाभाविक रूपमा तपाईको टेस्टोस्टेरोनको स्तर बढाउने थप प्रमाण-आधारित तरिकाहरू छन्।

सुत्न जानुहोस्

आरामदायी निन्द्राको अभावले तपाईंको यौन प्रदर्शनमा ठूलो असर पार्छ। अध्ययनले देखाउँदछ कि रातमा सास फेर्न वा श्वसन एपनियाको साथ पुरुषहरूले रातमा CPAP सास फेर्ने मेसिनको प्रयोग गरेपछि आफ्नो इरेक्टाइल कार्य सुधार गर्दछ।

तपाईंको बाइक सीट बदल्नुहोस्

केही अध्ययनहरूले साइकललाई ईडीसँग जोडेका छन्, यद्यपि कनेक्शनको पुष्टि गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ। साइकल सीटहरूले पेल्विक क्षेत्रमा स्नायु र रक्त वाहिकामा दबाब दिन्छ। यदि तपाईं लगातार वा लामो दूरीको साइकल चालक हुनुहुन्छ भने, सिट किन्नुहोस् विशेष गरी तपाईंको पेरिनियममा दबाब कम गर्न डिजाइन गरिएको। इरेक्टाइल प्रकार्यमा साइकलिंगका प्रभावहरूको बारेमा बढि जान्नुहोस्।

यौन आवृत्ति बढाउनुहोस्

बारम्बार वा नियमित सेक्सले तपाईंलाई समग्र प्रदर्शन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। एउटाले पत्ता लगायो कि हप्तामा एक पटक भन्दा कम सम्भोग गर्ने पुरुषहरू हप्तामा कम्तिमा पनि एक पटक ED विकास गर्ने सम्भावना भन्दा दुई गुणा बढी थियो।

मनोवैज्ञानिक कारक

मनोवैज्ञानिक कारकहरू, जस्तै प्रदर्शन चिन्ता, ईडी हुन सक्छ। ईडीको मनोवैज्ञानिक जडहरूलाई सम्बोधन गर्दा अवस्थालाई उल्ट्याउन मद्दत गर्दछ। सम्बन्ध समस्या, चिन्ता, र निराशा सूची को नेतृत्व।

स्वस्थ सम्बन्ध

सेक्सको लागि पर्याप्त ब्यवस्था उत्तेजित र ईच्छामा निर्भर गर्दछ, तपाई ED औषधि लिनुहुन्छ कि गर्दैन। एक घनिष्ठ सम्बन्ध मा कलह र असंतोष कामेच्छा, उत्तेजक, र अन्तमा, स्तम्भित समारोह मा नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ। सम्बन्ध परामर्श एक विकल्प हो।

मानसिक स्वास्थ्य मुद्दाहरूको समाधान गर्नुहोस्

चिन्ता, तनाव, र डिप्रेसन ईडी हुन सक्छ। एउटा सानो अध्ययनमा, D१ जना नयाँ ईडीको साथ पत्ता लागेकाले या त ताडालाफिल (सियालिस) मात्र लिए, वा ताडालाफिल लिए, जबकि आठ हप्ताको तनाव व्यवस्थापन कार्यक्रम पछ्याए। अध्ययनको अन्त्यमा, तनाव व्यवस्थापन कार्यक्रममा भाग लिने समूहले केवल टेडालाफिल लिने समूहको भन्दा इरेक्टाइल समारोहमा बढी सुधार देख्यो।

Mindfulness ध्यान, योग, र व्यायाम सबै तनाव र चिन्ता कम गर्दछ। तपाईं एक चिकित्सक पनि हेर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंलाई चिन्ता र उदासिनता प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्दछ। औषधीले चिन्ता र उदासिनतालाई पनि सहयोग पुर्‍याउन सक्छ, यद्यपि केहि औषधीहरूले यौन समारोहलाई दबाउन सक्छन्।

चिकित्सा कारणहरू

ED का केहि मेडिकल कारणहरु उल्टाउन गाह्रो छ, सहित:

• कम रगत प्रवाह। केही व्यक्तिहरूको लागि, ईडी पेल्विक क्षेत्रमा ब्लक गरिएका धमनीहरूको कारण हुन्छ। यो किनभने एक पटक तपाईं बृद्धि भइसकेपछि, तपाईंलाई लि blood्गमा स्पन्जी इरेक्टाइल टिश्यु फुलाउन पर्याप्त रक्त प्रवाह आवश्यक पर्दछ जसले इरेक्शन सिर्जना गर्दछ।
• नर्भ क्षति। पुरुषहरुमा क्यान्सरको कारणले उनीहरूको प्रोस्टेट ग्रन्थिहरू हटाइन्छ, सावधान "नर्भ स्पेयरिंग" सर्जरीले ED लाई पूर्ण रूपमा रोक्दैन। शल्य चिकित्सा पछाडि क्रमिक सुधारको साथ पनि, धेरै पुरुषहरूले प्राय जसो ED औषधिहरू सेक्स गर्न प्रयोग गर्नुपर्दछ।
• पार्किन्सन रोग. Park० देखि percent० प्रतिशत पुरुषहरूसँग पार्किन्सनको ईडीको साथसाथै कम कामेच्छा, समयपूर्व वा ढिलाइ भएको स्खलन, र संभोग गर्न असमर्थता हुन्छ।
• Peyronie रोग. यो अवस्थाले लि of्गको चरम घुमाउरो कारणले सम्भोग दर्दनाक वा असम्भव बनाउन सक्छ।

सिडनाफिल (भियाग्रा) जस्ता ईडी औषधीहरूले प्रायः ईडी पीडित पुरुषहरूलाई स्वास्थ्य स्थितिका कारणले मद्दत गर्न सक्छ, तर तपाईं ईडीलाई उल्टाउन वा निको पार्न सक्षम हुनुहुने छैन।

तपाइँको मेड्स जाँच गर्नुहोस्

ड्रग साइड इफेक्ट एक मेडिकल मुद्दा हो जुन ईडीलाई उल्ट्याउन सकिन्छ। सामान्य अपराधीहरूमा एन्टीडिप्रेससन्ट र थायासाइड समावेश छ, जुन तपाईंको शरीरलाई पानीको बहावलाई कम गर्न रक्त औषधि कम गर्न प्रयोग गरिएको औषधि हो। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि औषधिले ED निम्त्याइरहेको छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। तपाईं अर्को औषधि प्रतिस्थापन गर्न वा खुराक कम गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।

आउटलुक

पुरुषहरूलाई कहिलेकाँही ईरेक्शन प्राप्त गर्न वा राख्न समस्या हुन्छ जुन दृढ र लामो समयसम्म स्थायी यौन सन्तोषजनकको लागि हो। धेरै जसो केसहरूमा, इरेक्टाइल समस्या आउँछ र जान्छ, र तपाईंको सामान्य स्वास्थ्य सुधार गरेर सुधार गर्न सकिन्छ। पुरुषहरूमा स्नायु क्षति वा लि to्गमा अपर्याप्त रगत आपूर्ति जस्ता मेडिकल कारणहरूको साथमा ईडी लाई औषधीको आवश्यकता हुन सक्छ।