के हो, कहाँ छ र केसिनको प्रयोग के हो
सन्तुष्ट
- कसरी लिने र सिफारिस गरिएको रकम
- केसिनका प्रकारहरू
- १. माइकलर केसिन
- २. क्याल्शियम क्यासिनेट
- Hy. हाइड्रोलाइज्ड केसिन
- केसिनले तौल घटाउन सहयोग गर्दछ
- केसिनले स्वतन्त्रताको उपचारमा बाधा पुर्याउन सक्छ
केसिन गाईको दुधमा मुख्य प्रोटीन हो र आवश्यक एमिनो एसिडहरूमा समृद्ध हुन्छ, जसलाई बीसीएए पनि भनिन्छ, र एथलीटहरू र शारीरिक क्रियाकलापहरूमा चिकित्सकहरूमा मांसपेशीहरूको ठूलो लाभ बढाउनको लागि व्यापक प्रयोग गरिन्छ।
पूरकको रूपमा फेला पर्नुका साथै केसिन प्राकृतिक रूपमा दुध, चीज, खट्टा क्रीम र दही जस्ता खानामा पनि उपस्थित हुन्छ।
कसरी लिने र सिफारिस गरिएको रकम
मुख्य सिफारिश यो हो कि सुत्केरी करिब minutes० मिनेट पहिले केसिन खानु पर्छ। यसको कारण यो एक ढिलो शोषक प्रोटीन हो जसले एमिनो एसिडको एक राम्रो मात्रालाई रातभर रगतमा स्थिर रहन दिन्छ, शरीरको बोसो बढाउने उत्तेजित बिना मांसपेशीहरूको द्रव्य उत्पादनको उत्तेजित गर्दछ।
थप रूपमा, सिफारिश गरिएको खुराक to० देखि g० g को आसपास हुन्छ, यो सम्झनाले कि यसको खपत सन्तुलित आहार र शारीरिक गतिविधिसँगै गरिनु पर्छ।
केसिनका प्रकारहरू
केसिन पूरक निम्न फारमहरूमा फेला पार्न सकिन्छ:
१. माइकलर केसिन
यो प्रोटिनको एकदम अक्षुण्ण रूप हो, यसको संरचना संरक्षित छ र प्राकृतिक रूपमा दुधमा फेला पारिएको प्रोटीन अणुसँग मिल्दोजुल्दो छ। यस प्रकारको केसिनले आन्द्रामा यसको ढिलो शोषण कायम राख्नको फाइदा लिन सक्छ, जसले हाइपरट्रोफी बढाउनको लागि रातमा एमिनो एसिडहरू जारी गर्दछ।
२. क्याल्शियम क्यासिनेट
क्यासिनेट र क्याल्शियम क्यासिन प्लस क्याल्सियम हाइड्रोक्साइडबाट बनेको पूरक हो, यस्तो पदार्थ जसले केसिनको घुलनशीलता बढाउँछ। यस पूरकको मिकेलर फारममा घुलनशील र रस र भिटामिनहरूमा मिसिन गाह्रो हुन्छ, जबकि क्याल्सियम क्यासिनेट खपत हुने तयारीको साथ अधिक सजीलोसँग मिसिन्छ।
Hy. हाइड्रोलाइज्ड केसिन
हाइड्रोलाइज्ड केसिन सानो कणहरूमा पहिले नै टुक्रिएको केसिनबाट बनेको हुन्छ, जसले पूरकको पाचनलाई सजिलो र गति प्रदान गर्दछ। यो एउटै अभ्यास हो मट्ठा प्रोटीनको साथ, तर यो प्रकारको सुत्र परिवर्तनले उपभोक्तालाई कुनै फाइदा पुर्याउँदैन र रातमा यसको लामो-अवधि प्रभाव पनि कम गर्न सक्दछ। मांसपेशीहरूको द्रव्य बढाउनको लागि मट्ठा प्रोटीन कसरी लिने पनि हेर्नुहोस्।
केसिनले तौल घटाउन सहयोग गर्दछ
नियमित शारीरिक क्रियाकलापको साथ संयोजनको रूपमा केसिनको प्रयोगले तौल घटाउने आहारमा सहयोग पुर्याउन सक्छ किनभने यस प्रोटीनको पूर्तिले तृप्तिको भावना बढाउन र आहारको कार्बोहाइड्रेट सामग्री कम गर्न मद्दत गर्दछ।
थप रूपमा, केसिनले रातमा फ्याट जलेको साथ हस्तक्षेप गर्दैन, यसले तौल घटाउने प्रक्रियामा हस्तक्षेप गर्दैन र मांसपेशीहरूको ठूलो वृद्धिलाई उत्प्रेरित गर्दछ।
केसिनले स्वतन्त्रताको उपचारमा बाधा पुर्याउन सक्छ
केही अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि ग्लुटन-रहित र केसिन-मुक्त आहारले ऑटिज्मको उपचार र नियन्त्रणमा मद्दत गर्दछ। यस आहारमा, त्यसोभए, गहुँको पीठो, राई, जौ र दूध र दुग्धजन्य पदार्थहरू बनाइएका खाद्यहरूको उपभोगबाट बच्नु आवश्यक पर्दछ।
यद्यपि यो उपचार अझै प्रभावकारी मानिदैन, र मुख्यतया बिरामीहरूद्वारा लिनु पर्छ जोसँग ग्लूटेन वा केसिनमा असहिष्णुता वा एलर्जी छ, र जहिले पनि मेडिकल निर्देशनमा।
आज पपी
के म जोलोफ्ट र रक्सी मिक्स गर्न सक्छु?
