एक दिन चकलेट चिप खाँदा तपाईलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ
सन्तुष्ट
चकलेट खानेले तपाईंको वजन कम गर्दछ किनकि शरीरमा चकलेटको सानो खुराकले मेटाबोलिजम बढावा दिन्छ, यसलाई छिटो राख्दै र शरीरमा फ्याटको मात्रा घटाउन मद्दत गर्दछ।
थप रूपमा, डार्क चकलेटमा उपस्थित केहि एन्टिआक्सीडन्टहरूले लेप्टिन भन्ने हार्मोनको उत्पादनमा हस्तक्षेप गर्दछन् जसले तृप्तिलाई वजन घटाउन मद्दत गर्दछ। लेपटिनको बारेमा अधिक जान्नुहोस्: कसरी लेप्टिन नियन्त्रण गर्ने र राम्रोको लागि वजन कम गर्ने।
चकलेटमा भएका गुणहरू र वजन घटाउन मद्दत गर्दछ चकलेट कोकोमा, त्यसैले आदर्श होअँध्यारो वा अर्ध-तितो चकलेट खाऊ।
कसरी चकलेट खाएर वजन कम गर्ने
चकलेटको साथ पनि वजन कम गर्न बढि बढाइएको बिना सन्तुलित खाना खान, नियमित शारीरिक गतिविधि अभ्यास गर्न र दिनको १ स्क्वायर वा अर्ध-डार्क चकलेट खानको लागि विशेष गरी बिहानको खाजा वा खाजा खाँदा महत्त्वपूर्ण छ।
एन्टीओक्सिडन्ट पदार्थहरूको उच्च सामग्रीको कारण चकलेटको स्वास्थ्य लाभहरू हुन्छन् जसले कोशिकाको रक्षा गर्दछ, तर चकलेटमा पनि धेरै क्यालोरी र फ्याटहरू छन्, त्यसैले सिफारिस गरिएको मात्रा भन्दा बढी नहुनु आवश्यक छ।
चकलेट आहार मेनू
निम्न तालिकाले--दिन चकलेट आहार मेनूको उदाहरण देखाउँदछ।
| खाजा | दिन 1 | दिन २ | दिन। |
| ब्रेकफास्ट | १ गिलास स्किम मिल्क + १ कोल। कोको पाउडर डेजर्टको मार्जरीनको साथ + 3 सम्पूर्ण टोस्ट | १ कम फ्याट दही + g० ग्राम ओट सीरियल + १ किवी | १ गिलास स्किम्ड दुधको कफी + १ पूर्णमेल रोटी रिकोटाको साथ |
| बिहानको खाजा | १ चम्चा बनाइएको १ चम्मच रोल्ट ओट्सको साथ क्याशले | १ एप्पल + २ चेस्टनटहरू | अनानासको साथ १ गिलास हरियो काला जुस |
| दिउँसोको खाना | टुना, एग्प्लान्ट, काकडी र चटनी र टमाटर + २ g ग्राम डार्क चकलेटको साथ Wholegrain पास्ता | २ स्टेक्स चिकन + col कोलको साथ। खैरो चावल सूप + २ कोल। बीन सुप + कच्चा सलाद + डार्क चकलेट को 25 ग्राम | १ टुक्रा पकाएको माछा + २ सानो आलु + उमालेको तरकारी + २ g ग्राम चकलेट |
| दिउँसो खाजा | १ कम फ्याट दही + १ कोल। पनीरको साथ flaxseed + १ सम्पूर्णमेल रोटी | सुन्तला रंगको साथ गुलाबी बीटको रस +१ सानो टापिओका मार्जरीनको साथ | १ कम फ्याट दही + १ कोल। दलिया + पपायाको २ टुक्रा |
आदर्श भनेको मुख्य खानाको लागि मिठाईको रूपमा चकलेटको प्रयोग गर्नु हो जुन सलाद समावेश गर्दछ, किनभने तरकारीहरूको फाइबरले चिनीलाई आन्द्रामा बिस्तारै मिसाउँछ र रगत ग्लुकोजको बृद्धिलाई कम गर्दछ।
खानाको ख्याल गर्नुका साथै हप्तामा कम्तिमा times पटक शारीरिक क्रियाकलाप गर्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ किनकि व्यायामले मेटाबोलिजम र फ्याट बर्न बढाउन मद्दत गर्दछ।
डार्क चकलेटको लागि पोषण सम्बन्धी जानकारी
| कम्पोनेन्टहरू | डार्क चकलेटको प्रति १ वर्ग संख्या |
| उर्जा | २.2.२ क्यालोरी |
| प्रोटीन्स | ०.88 g |
| फ्याट्स | १.7676 g |
| कार्बोहाइड्रेट | २.6 g |
| फाइबर | ०.० g |
डार्क चकलेटमा भएका बोसो मुख्यतया स्वास्थ्यको लागि खराब हुन्छन्, त्यसैले जब अधिक मात्रामा सेवन गरिन्छ, चकलेटले कोलेस्ट्रोल बढाउन सक्दछ।
निम्नलिखित भिडियोमा चकलेटका अन्य फाइदाहरू हेर्नुहोस्:
हाम्रो छनौट
लगातार डिप्रेशन डिसअर्डर (डिस्टिमिया)
