कसरी खाना राम्रोसँग मिलाउने

सन्तुष्ट

• खाद्य संयोजन तालिका
• सलाद जसले क्याल्शियम शोषण बढाउँदछ र रगत कोठोमा सुधार गर्दछ
• कोलेस्ट्रोल कम गर्न जुस
• एंटी-एजिंग सलाद
• एनीमिया को लागी जुस
• प्रोस्टेट क्यान्सर रोक्न सॉस

खानालाई सही रूपमा मिलाउँदा अस्थमा वा क्रोन रोग जस्ता केही पुरानो रोगहरूको अलावा अस्थिपोरोसिस, गाउट, एनीमिया, कान संक्रमण र विभिन्न प्रकारको एलर्जीहरूको उपचार र उपचारहरूलाई सुदृढ पार्न मद्दत गर्दछ। खाद्य पदार्थको सही संयोजन उनीहरूले समावेश गरेका पौष्टिक तत्वहरूको शोषणलाई सुधार गर्ने कुञ्जी हो।

खाद्य संयोजन तालिका

संयोजनको साथ केहि तयारीहरू जुन खानाको पौष्टिक शक्ति र स्वास्थ्यमा यसको लाभदायक प्रभाव बढाउँदछ:

सलाद जसले क्याल्शियम शोषण बढाउँदछ र रगत कोठोमा सुधार गर्दछ

• सलाद, ब्रोकोली, सामन जैतूनको तेलको साथ मसालेको र काटिएको बदामको साथ छर्कियो। क्याल्शियम र भिटामिन A, D, E र K मा रिच

कोलेस्ट्रोल कम गर्न जुस

• रोल गरिएको जईको साथ सुन्तला। सुन्तलामा भिटामिन सीले खराब कोलेस्ट्रोलसँग लड्न ओट फिनोलिक यौगिकहरूको दक्षता बढाउँछ।

एंटी-एजिंग सलाद

• टमाटर र अरुगुला। फ्लाभोनोइडहरू र भिटामिन सीमा धनी जसले सेलहरूलाई बुढ्यौलीले गर्दा हुने नोक्सानबाट बचाउन मद्दत गर्दछ।

एनीमिया को लागी जुस

• सुन्तला र बन्दकोबी भिटामिन सीले तरकारीमा पाइने फलामका अवशोषणलाई मद्दत गर्दछ, जसले रातो रक्त कोशिकाको उत्पादनमा मद्दत गर्दछ।

प्रोस्टेट क्यान्सर रोक्न सॉस

• ब्रोकोली र टमाटर। लाइकोपिन (टमाटर) र सल्फोराफेन (ब्रोकोली) मा धनी जो यौगिकहरू हुन् जसले संयुक्त प्रोस्टेट क्यान्सरसँग लड्न मद्दत गर्दछ। विधि: १. bo उमालेको ब्रोकोली। काटिएको टमाटरको २. and र तयार कप टमाटर सॉसको १ कप।

केही संयुक्त खानाले केही पौष्टिक तत्वहरूको शोषणलाई सुधार गर्दछ र सँगै खानुपर्दछ, तर केही खाद्य पदार्थहरूले अन्य खानाबाट पोषक तत्वहरूको अवशोषणलाई बिगार्दछन् र यसैले यसलाई सँगै खानु हुँदैन, जस्तै कफी र दुध, जहाँ क्याफिनको क्षमता कम हुन्छ। जीव क्याल्शियम ग्रहण गर्न।

खाना अस्थमा वा क्रोन रोग जस्ता केही पुरानो रोगहरूको अतिरिक्त अस्टियोपोरोसिस, गाउट, एनीमिया, कान संक्रमण र बिभिन्न प्रकारको एलर्जीहरूको उपचार र उपचारहरू सुदृढीकरण गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ र प्रयोग गर्न सकिन्छ। त्यो किनभने हरेक खानासँग हजारौं कम्पोनेन्टहरू छन् जुन शरीर द्वारा क्रमबद्ध रूपमा पाचन गरिन्छ जसले पोषक तत्वहरूको अवशोषणमा मद्दत गर्दछ।