तपाईंको स्वास्थ्य लक्ष्यहरू पुग्नको लागि किन स्थिरता एकल सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो

सन्तुष्ट

• 1. गहिरो खन्नुहोस्।
• 2. आफ्नो wiggle कोठा खोज्नुहोस्।
• 3. थाहा छ जब यो कल गर्न।
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

संगति सबैभन्दा शक्तिशाली उपकरणहरु को एक हो। "तपाइँको मस्तिष्क वास्तव मा यो craves," एन्ड्रयू Deutscher, ऊर्जा परियोजना, एक प्रदर्शन सुधार परामर्श र अनुसन्धान फर्म को प्रबन्ध निर्देशक भन्छन्। स्थिरताले तपाईलाई दिन-प्रतिदिन शक्ति मात्र प्रदान गर्दैन ताकि तपाई लक्ष्यमा पुग्न सक्नुहुनेछ तर कठिन दिनचर्याहरूलाई स्वचालित बनाउँदछ, त्यसैले तपाई उत्प्रेरित रहनुहुनेछ।

तर स्थिरता एक्लै सुस्त हुन्छ। पल-पल को अनुभवहरु नवीनता थप्न र तपाइँ व्यस्त राख्न। उनीहरु तपाइँको मस्तिष्क को इनाम केन्द्र मा ट्याप, अध्ययन शो, खुशी को हिट प्रदान। नतिजाको रूपमा, तपाईं उत्साहित र प्रेरित महसुस गर्नुहुन्छ।

प्रश्न, त्यसोभए, तपाइँ कसरी लगातार रहन सक्नुहुन्छ जबकि एकै समयमा अनियन्त्रित? त्यहाँ एक तरिका हो, र यो तपाइँको सफलता को लागी महत्वपूर्ण छ। यी प्रविधिहरूले तपाईंलाई स्थिर र कुनै पनि चीजको लागि तयार बीचको सन्तुलनमा स्ट्राइक गर्न मद्दत गर्नेछ।

1. गहिरो खन्नुहोस्।

तपाइँ मिश्रणमा सहजता थप्नु भन्दा पहिले स्थिरताको एक ठोस आधार संग शुरू गर्न को लागी छ। ती स्वस्थ व्यवहार छडी बनाउन को लागी, उनीहरु को लागी एक उच्च उद्देश्य को पहिचान-केहि कि तपाइँ मनोवैज्ञानिक धक्का दिनुहुन्छ तपाइँ को माध्यम बाट पालन गर्न को लागी आवश्यक छ। तपाईं हप्ताको तीन दिन बिहान 6 बजे कसरत गर्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भन्नुहोस्। को कारण सार्थक कारणहरु को लागी तपाइँ जान को लागी आवश्यक छ, लौरा Vanderkam, लेखक को सुझाव दिन्छ मलाई थाहा छ उसले यो कसरी गर्छ। तिनीहरूसँग आउनको लागि, यो विचार गर्नुहोस्: तपाईंको दिनचर्याले तपाईंको जीवनलाई कसरी बढाउनेछ? उदाहरणका लागि, यदि साथीहरूसँग धेरै समय बिताउनु तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण छ भने, बिहानको व्यायाम दिनचर्याले तपाईंको साँझलाई भेटघाटको लागि खाली गर्न सक्छ। त्यसोभए जब तपाईंको दिमागले बहानाहरूको बारेमा सोच्न थाल्छ, तपाईंसँग एउटा तयार रिटर्ट हुनेछ जसले तपाईंलाई अगाडि बढाउन मद्दत गर्नेछ। (लक्ष्यमा पुग्न सरल बनाउन "चक्रीय मानसिकता" प्रयोग गर्नुहोस्।)

2. आफ्नो wiggle कोठा खोज्नुहोस्।

एक पटक तपाइँ आफ्नो दिनचर्या संग एक नाली मा मिल्यो, आफैंलाई यो बाट विचलित गर्न को लागी अनुमति दिनुहोस्। अन्यथा, कुनै लचिलोपन बिना, सानो अवरोध असफलता जस्तै महसुस गर्न सक्छ। आफैंलाई खेल्न को लागी केहि कोठा दिँदै तपाइँको समर्पण समग्रमा बढ्छ, उपभोक्ता मनोविज्ञान को जर्नल रिपोर्ट। त्यसैले अगाडि योजना बनाउनुहोस्। "आशा गर्नुहोस् कि चीजहरू तपाईंको तालिका परिवर्तन गर्न सहज हुनेछ," क्रिस बेली भन्छन्, लेखक। उत्पादकत्व परियोजना। "उनीहरुलाई समायोजन गर्ने रणनीति बनाउनुहोस्।" एक योजना बी को लागी जब अन्तिम मिनेट डिनर आमन्त्रित गर्दछ तपाइँको खाना को दिनचर्या (जस्तै डिनर लाई एक इनाम को रूप मा बाहिर निर्णय गर्ने र अर्को बिहान एक हल्का, स्वस्थ नाश्ता खाने) तपाइँ बाधाहरु लाई अँगाल्न र उनीहरु लाई खुशी को आश्चर्य को रूप मा हेर्न को लागी फेंक गर्न को लागी आमन्त्रित गर्दछ। । (लगातार रहन को लागी यी सुझावहरु को पालन गर्नुहोस् तर एक कसरत रट बाट बच्न।)

3. थाहा छ जब यो कल गर्न।

संगति चुनौतीपूर्ण दिनचर्या लगभग दिमाग रहित बनाउन सक्छ। त्यो एक राम्रो कुरा हो, तर यो पनि तपाइँ एक सूत्र तपाइँ outgrown हुनुहुन्छ प्रतिबद्ध गर्न सक्नुहुन्छ। तेसैले एक दिनचर्या को आराम को आनन्द लिनुहोस्, हो, तर तपाइँको नतिजा मा नजर राख्नुहोस् ताकि तपाइँ जान्नुहोस् जब तपाइँ परिवर्तन गर्न को लागी आवश्यक छ। एक महिना को बारे मा एक पटक आफै संग जाँच गर्नुहोस्, Deutscher भन्छन्। सोच्नुहोस् कि तपाइँ भर्खरै के प्रगति गर्नुभयो र तपाइँको अर्को कदम के हुनु पर्छ। "यदि तपाइँ पाउनुहुन्छ कि तपाइँ तपाइँको दिनचर्या बाट प्राप्त फाइदाहरु लाई लुकाउनु, ट्वीक वा परिष्कृत गर्दै हुनुहुन्छ," उनी सुझाव दिन्छन्।

यसको मतलब केहि बिल्कुल फरक (दौडनुको सट्टा बक्सि)) वा मात्र तपाइँको अवस्थित योजना (एक बिरुवा भरिएको आहार बाट एक पूर्ण शाकाहारी एक को लागी) बढ्दै र प्राप्त गर्न को लागी गर्न को लागी हुन सक्छ। (सम्बन्धित: किन जेन वाइडरस्ट्रमले सोच्नुहुन्छ कि तपाईंले कहिल्यै नगर्नुहुने कुरालाई हो भन्नु पर्छ)

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्