गर्भवती महिलाले दिन प्रति कति कफी पिउन सक्छ पत्ता लगाउनुहोस्

सन्तुष्ट

• कफिले बच्चालाई चंचल बनाउन सक्छ
• खाना जो क्याफिन समावेश गर्दछ
• क्याफिन युक्त उपचार
• के गर्नु पर्छ यदि तपाईले बढि क्याफिन खपत गर्नुभयो

गर्भावस्थाभरि नै यो सिफारिश गरिन्छ कि महिलाले धेरै कफी पिउँदिन, वा दैनिक क्याफिनमा उच्च खाना खानुपर्दछ, किनकि अत्यधिक क्याफिनले गम्भीर परिवर्तनहरू निम्त्याउन सक्छ जस्तै बच्चाको बृद्धि र कम समयपूर्व हुन सक्छ, किनकि बच्चा जन्मनु भन्दा पहिले नै जन्मन सक्छ। मिति पूर्वावलोकन।

क्याफिनको अधिकतम मात्रा जुन गर्भवती महिलाहरूले दैनिक उपभोग गर्न सक्छन् २०० मिलिग्राम मात्र हुन्छ, जुन cup कप एस्प्रेसो वा cup कप कालो चियासँग मिल्दछ। थप रूपमा, कफीको मात्रा अधिक नबनाउन यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ, किनकि क्याफिनले अधिक मात्रा लिन सक्छ। कफीमा अधिक जान्नुहोस् र क्याफिनको साथ पेयले अधिक मात्रा लिन सक्छ।

तर यदि तपाइँ कफी धेरै मन पराउनुहुन्छ र त्यो पेय त्याग्न सक्नुहुन्न भने, एक राम्रो रणनीति डिफेफिनेटेड कफी अपनाउने हुन सक्छ, जसमा ०% क्याफिन नभए पनि, यस पदार्थको एक न्यूनतम मात्रा हुन्छ, जसले बच्चालाई हानी गर्दैन।

कफी धेरै फाइदाहरूसहितको पेय हो, किनकि यसमा एन्टीआक्सीडन्टहरू हुन्छन् जसले कोशिकाको रक्षा गर्न मद्दत गर्दछ र अधिक सतर्क हुन मद्दत गर्दछ, किनकि यसले मस्तिष्कलाई उत्तेजित गर्दछ, त्यसैले यो गर्भावस्थामा contraindative छैन, त्यहाँ एक उपभोग सीमा मात्र हो जुन योभन्दा बढी हुनु हुँदैन बच्चाको स्वास्थ्यलाई हानी पुर्‍याउँछ।

कफिले बच्चालाई चंचल बनाउन सक्छ

बच्चा जन्मिए पछि स्तनपान रहिरहन्छ, दिनमा 3 कप भन्दा बढी कफी नपिउन पनि सिफारिस गरिन्छ किनकि क्याफिन आमाको दुधमा जान्छ। करिब २ घण्टा तपाईले कफी वा क्याफिनयुक्त पेय पिएपछि, यो तपाइँको दुधमा पुग्छ र जब बच्चाले चुस्काउँछ भने यो व्याकुल हुन सक्छ।

त्यसोभए बच्चाको सुत्ने बेला नजिकै क्याफिनको साथ कुनै पनि कुरा उपभोग गर्नु राम्रो उपाय नहुन सक्छ, तर यदि तपाईलाई बिस्तारै जागृत चाहिएको छ भने फोटो खिच्नका लागि उदाहरणका लागि यो राम्रो रणनीति हुन सक्छ।

यो प्रभाव नियमित रूपमा कफी वा अन्य क्याफिनेटेड पेय पदार्थ नपिउने महिलाहरूमा देख्न सजिलो छ।

खाना जो क्याफिन समावेश गर्दछ

कफीको अतिरिक्त, त्यहाँ १ 150० भन्दा बढी खाद्य पदार्थहरू छन् जसमा क्याफिन हुन्छ, यहाँ केही उदाहरणहरू हुन् जुन ब्राजिलमा अधिक सेवन गरिन्छ:

• कालो चिया, हरियो चिया र सेतो चिया;
• चकलेट र कोको वा चकलेट पेय;
• सफ्ट पेयहरू, जस्तै कोका-कोला र पेप्सी;
• आइस चिया जस्तो औद्योगिक चिया।

यसमा उपस्थित क्याफिनको मात्रा पत्ता लगाउन र अन्य खाद्य पदार्थहरू हेर्नुहोस्: क्याफिनमा खाद्य पदार्थहरू उच्च।

क्याफिन युक्त उपचार

क्याफिन फ्लु र टाउको दुखाइको केहि उपचारहरूमा पनि उपस्थित छ:

यी थप बाहेक, क्याफिन शारीरिक गतिविधि अभ्यास गर्नेहरूका लागि संकेत गरिएको धेरै आहार पूरकहरूमा पनि हुन्छ।

के गर्नु पर्छ यदि तपाईले बढि क्याफिन खपत गर्नुभयो

यदि तपाईं विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा सिफारिश भन्दा बढी क्याफिन खपत समाप्त भने, चिन्ता नगर्नुहोस् र शान्त रहनुहोस्। अत्यधिक क्याफिनले बच्चालाई हानी गर्ने सम्भावना कम हुन्छ, विशेष गरी यदि तपाईं एक पटक वा अर्कोमा केवल "स्लिप" गर्नुभयो भने।

यद्यपि, यदि तपाईले दिनहुँ धेरै कफी खपत गर्नुहुन्छ र तपाई अब गर्भवती हुनुहुन्छ भनेर मात्र पत्ता लगाउनुहुन्छ भने, तपाईको पहिलो जन्मपूर्व भ्रमणमा प्रसूतिशास्त्रीसँग कुरा गर्नुहोस्। उसले बच्चाको स्वास्थ्यको मूल्या assess्कन गर्न र क्षतिको लागि जाँच गर्न सक्षम हुनेछ। महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि, अब देखि, सिफारिश गरिएको मात्र खपत।