डेमी लोभाटो भन्छिन् कि यी ध्यानहरू "विशाल न्यानो कम्बल जस्तै" महसुस गर्छन्

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

डेमी लोभाटो मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा खुलेर बोल्न डराउँदैनन्। ग्र्यामी-मनोनित गायक लामो समय देखि द्विध्रुवी विकार, बुलिमिया, र लत संग उनको अनुभव साझा को बारे मा स्पष्ट छ।

उनको आत्म-प्रेम र स्वीकृतिको यात्राको उतार-चढावको माध्यमबाट, लोभाटोले उनको मानसिक स्वास्थ्यलाई प्राथमिकता दिन मद्दत गर्ने रणनीतिहरू पनि विकास गरेको छ। उनले समय निकाल्नुको महत्त्व र लगातार फिटनेस दिनचर्यालाई कसरी सन्तुलित रहन मद्दत गर्छ भन्ने बारे बोलिन्।

अब, लोभाटो ध्यान अन्वेषण गर्दै हुनुहुन्छ। उनी भर्खरै उनको इन्स्टाग्राम कथाहरु लाई केहि अडियो अभ्यासहरु साझा गर्न को लागी कि उनी सुपर ग्राउन्डि be्ग पाईन्छन्। "सबैले कृपया यो तुरुन्तै सुन्नुहोस् यदि तपाइँ संघर्ष गरीरहनु भएको छ वा तपाइँलाई अँगालो चाहिन्छ जस्तो लाग्छ," उनले ध्यानको स्क्रीनशटको साथ लेखे। "यसले विशाल न्यानो कम्बल जस्तो महसुस गर्छ र मेरो हृदयलाई अस्पष्ट महसुस गराउँछ।" (सम्बन्धित: 9 सेलिब्रेटीहरू जो मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूको बारेमा बोल्छन्)

उनको इन्स्टाग्राम कहानी जारी राख्दै, लोभाटोले भनिन् कि उनको मंगेतर, म्याक्स एरिचले उनलाई ध्यानमा परिचय गराए। उनले तिनीहरूलाई यति धेरै माया गरिन् कि उनी तिनीहरूलाई "तुरुन्तै संसारसँग" साझा गर्न चाहन्थिन्, उनले लेखिन्।

लोभाटोको पहिलो सिफारिस: कलाकार PowerThoughts मेडिटेशन क्लब द्वारा "I AM Affirmations: Gratitude and Self Love" शीर्षकको निर्देशित ध्यान। 15-मिनेट रेकर्डिङमा सकारात्मक पुष्टिहरू (जस्तै "म मेरो शरीरलाई माया गर्छु" र "म मेरो शरीरलाई धन्यवाद दिन्छु") र मानसिकतालाई बढावा दिन ध्वनि उपचार समावेश गर्दछ।

ICYDK, ध्वनि उपचार विशिष्ट लय र आवृत्तिहरु को उपयोग गर्न को लागी तपाइँ तपाइँको मस्तिष्क को बीटा राज्य (सामान्य चेतना) बाट थीटा राज्य (आराम चेतना) र डेल्टा राज्य (जहाँ आन्तरिक उपचार हुन सक्छ) बाट डाउनशिफ्ट गर्न मद्दत गर्दछ। जबकि यी लाभहरु को पछाडि सटीक संयन्त्रहरु अझै पनी अनुसन्धान गरीरहेको छ, ध्वनि उपचार तपाइँको शरीर लाई एक parasympathetic राज्य मा राखीन्छ (पढ्नुहोस्: ढिलो मुटुको दर, आराम मांसपेशिहरु, आदि), समग्र विश्राम र उपचार को बढावा।

"विभिन्न ध्वनि आवृत्तिहरु को उपयोग नाइट्रिक अक्साइड को सेल उत्पादन को उत्तेजित गर्न सक्छ, एक भासोडिलेटर कि रक्त वाहिकाहरु लाई खोल्छ, कोशिकाहरु लाई अधिक कुशल हुन मद्दत गर्दछ, र एक सेलुलर स्तर मा तपाइँको रक्तचाप मध्यस्थता," मार्क Menolascino, एमडी, एक एकीकृत र कार्यात्मक चिकित्सा व्यवसायी, पहिले भनिएको थियो आकार। "त्यसोभए नाइट्रिक अक्साइडलाई मद्दत गर्ने कुनै पनि चीजले तपाइँको उपचार प्रतिक्रियामा मद्दत गर्दछ, र तपाइँको मूडलाई शान्त पार्ने कुनै पनि चीजले सूजन कम गर्दछ, जसले तपाइँको स्वास्थ्यलाई पनि फाइदा पुर्‍याउँछ।" (सम्बन्धित: गुलाबी शोर नयाँ सेतो शोर हो र यसले तपाईंको जीवन परिवर्तन गर्न गइरहेको छ)

लोभाटोले कलाकार राइजिंग हायर मेडिटेसन द्वारा "आत्म प्रेम, कृतज्ञता, र विश्वव्यापी सम्बन्ध" को लागी एक ध्यान शीर्षक साझा गरीयो। यो एक अलि लामो छ (एक घण्टा र 43 मिनेट, सटीक हुन), र यसले ध्वनि उपचार भन्दा निर्देशित सकारात्मक पुष्टिहरूमा बढी ध्यान केन्द्रित गर्दछ। कथनकर्ता आफैंलाई अरुको माया र समर्थन को लागी खोल्न को बारे मा बोल्छ, जब तपाइँ महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाइँ "योग्य" वा "माया" को योग्य हुनुहुन्न।

निस्सन्देह, ध्यान आफैं तनाव स्तर कम गर्न, निद्रामा सुधार गर्न, र यहाँ सम्म कि तपाइँ एक राम्रो एथलीट बनाउन को लागी परिचित छ। तर अभ्यासमा कृतज्ञता समावेश गर्नु, जस्तै लोभाटोको दोस्रो रिकले गर्छ, यसको मतलब तपाईंले अरूसँग मात्र होइन, आफैंसँग पनि आफ्नो सम्बन्ध सुधार गर्दै हुनुहुन्छ। (सम्बन्धित: 5 तरिकाहरू तपाईंले कृतज्ञता गलत अभ्यास गर्दै हुनुहुन्छ)

बाहिर जान्छ, लोभाटो क्वारेन्टाइन मा रहेको देखि ध्यान मा अधिक रहीरहेको छ। "म कसम खान्छु, मैले मेरो जीवनमा यति धेरै ध्यान गरेको छैन," उनले हालै एक अन्तर्वार्तामा भनिन् जंगली सवारी! Steve-O संग पोडकास्ट। "म विश्वास गर्छु कि ध्यान मेहनत हो। यसैले धेरै मानिसहरु यो गर्न चाहँदैनन्। उनीहरु [एउटै] बहाना मैले प्रयोग गर्न को लागी प्रयोग गरे: 'म ध्यान गर्न मा राम्रो छैन। म धेरै विचलित छु।' खैर, duh, त्यो सम्पूर्ण उद्देश्य हो। यसैले तपाइँ ध्यान गर्न को लागी मानिन्छ: अभ्यास गर्न को लागी। "

Lovato जस्तै ध्यान प्राप्त गर्न सुरु गर्न चाहनुहुन्छ? ध्यान को लागी हाम्रो शुरुआती को गाइड को जाँच गर्नुहोस् वा शुरुआती को लागी सबै भन्दा राम्रो ध्यान अनुप्रयोगहरु मध्ये एक डाउनलोड गर्नुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्