युएसपी डाइट: यसले कसरी काम गर्दछ र किन यसलाई प्रयोग गर्नुहुन्न
सन्तुष्ट
युएसपी डाइट एक प्रकारको आहार हो जुन क्यालोरीमा कम हुन्छ, जहाँ व्यक्ति 7 दिनसम्म प्रति दिन १००० भन्दा पनि कम क्यालोरी खान्छ, जसले अन्तमा तौल घटाउँछ।
यस खानामा मुख्य उद्देश्य भनेको कार्बोहाइड्रेटको सेवन कम गर्नु हो, जुन चामल, पास्ता र रोटी जस्ता खानाहरूमा हुन्छन्, प्रोटीन र फ्याटलाई बढी प्राथमिकता दिँदै। यस कारणका लागि, युएसपी आहारमा यसलाई अण्डा, हेम, स्टेक, फलफूल, कफी र तरकारीहरू खान अनुमति छ, तर चामल, पास्ता, मादक पेय पदार्थ, फ्राइड फूड र चिनी जस्ता खाद्य पदार्थहरूलाई वेवास्ता गर्नुपर्छ।
यो डाइट बनाउन, सिर्जनाकर्ताहरूले बन्द मेनु सिफारिस गर्छन् जुन कि कोहीले पछ्याउनुपर्दछ:
युएसपी आहार मेनू
युएसपी डाइट मेनूमा in दिनको लागि बनाईएको खानामा सबै खानाहरू समावेश छन्।
| बिहान | ब्रेकफास्ट | भोजन | बेलुकाको खाना |
| 1 | चिनी बिना कालो कफी। | 2 उमालेको अण्डाहरू सुगन्धित जडिबुटीको साथ स्वाद लिन। | सलाद, काकडी र अजवाइन सलाद। |
| 2 | वेफरको साथ Unsweetened कालो कफी क्रीम-क्र्याकरहरू. | स्वादको लागि फल सलादको साथ १ ठूलो स्टेक। | हाम |
| 3 | बिस्किट सीको साथ अनवेन्ट ब्लैक कफीपुन: क्र्याकरहरू. | २ उमालेको अन्डा, हरियो सिमी र २ टोस्ट। | ह्याम र सलाद। |
| 4 | बिस्कुटको साथ Unsweetened कालो कफी। | १ उमालेको अण्डा, १ गाजर र मिनस चीज। | फल सलाद र प्राकृतिक दही। |
| 5 | चिनी बिना काग र कालो कफीको साथ कच्चा गाजर। | ग्रील्ड कुखुरा। | गाजरको साथ २ उमालेको अन्डा। |
| 6 | बिस्कुटको साथ Unsweetened कालो कफी। | टमाटर संग माछा पट्टि। | गाजरको साथ २ उमालेको अन्डा। |
| 7 | निम्बूको साथ Unsweetened कालो कफी। | ग्रिल्ड स्टेक र स्वादको लागि फल। | तपाईले चाहानु भएको खाना खाउनुहोस्, तर मिठाई वा मादक पेय पदार्थ समावेश गर्दैन। |
यस खानामा एक हप्ताको एक विशिष्ट मेनू छ र यसलाई खाना परिवर्तन गर्न मिल्दैन, न मेनुमा रहेको खाना। यस हप्ता पूरा गरे पछि, दिईएको दिईएको छ कि तपाईं फेरि सुरु गर्न सक्नुहुनेछ, तर डाइट लगातार दुई हप्ताहरू सम्म गर्न हुँदैन।
किनभने युएसपी डाइट तौल घटाउन राम्रो विकल्प होईन
यस खानाले प्रस्ताव गरेको ठूलो क्यालोरी प्रतिबन्ध, वास्तवमा, तपाइँलाई छिटो तौल घटाउन मद्दत गर्दछ, तर यो एक अत्यन्त नीरस, धेरै प्रतिबन्धात्मक आहार हो जसले स्वस्थ खाने बानीहरूलाई प्रोत्साहित गर्दैन, र पोषण विशेषज्ञ वा पोषण विशेषज्ञहरूले सुझाव दिएका छैनन्। युएसपी डाइटसँग तौल घटाउन सक्ने मानिसहरूका लागि यो सामान्य हो "असिडियन प्रभाव" बाट ग्रस्त हुन, किनकि उनीहरूले धेरै असंतुलित आहारमार्फत तौल गुमाउँछन् जुन लामो समयसम्म कायम गर्न सकिदैन र जुन फिर्ताको उत्तेजना समाप्त हुन्छ। अघिल्लो खाना बानी।
थप रूपमा, मेनू निश्चित गरिएको छ र प्रत्येक व्यक्तिको आवश्यकता र मेटाबोलिज्म अनुसार फरक हुँदैन, जसले स्वास्थ्य समस्याहरू ल्याउन सक्छ, विशेष गरी मधुमेह, उच्च रक्तचाप जस्ता दीर्घकालीन रोगहरूको इतिहास भएका मानिसहरूलाई। , उदाहरणका लागि hyperthyroidism वा hypothyroidism।
यस नामको बाबजुद साउ पाउलो विश्वविद्यालय, यूएसपीको संक्षिप्त विवरणलाई बुझाइएको छ, साउ पाउलो विश्वविद्यालय र डाइटको निर्माण बीचको कुनै आधिकारिक सम्बन्ध छैन जस्तो देखिन्छ।
कसरी एक स्वस्थ तरीका बाट वजन कम गर्न
एक स्वस्थ र निश्चित तरिकामा वजन कम गर्न, यो एक धेरै महत्त्वपूर्ण छ एक आहार रीड्यूकेसन, जुन बनाइएको खानाको प्रकारलाई समावेश गर्ने समावेश गर्दछ, ताकि यो स्वस्थ बन्छ र जीवनभर गर्न सकिन्छ। यहाँ हाम्रो पोषण विशेषज्ञबाट केहि सुझावहरू छन्:
डाईटरी रीड्युकेसनको साथ कसरी वजन कम गर्ने र वजन नलगाउने बारे थप हेर्नुहोस्।
हेर्न निश्चित हुनुहोस्
यी क्रिस्पी ब्रसेल्स स्प्राउट्स प्यान्सेटा र ओखरका साथ धन्यवादका लागि आवश्यक छन्