डाक्टर छलफल गाइड: हृदय अट्याक पछि मैले के गर्नु पर्छ (र गर्नु हुँदैन)?

सन्तुष्ट

• मैले कसरी मेरो भावनात्मक उतार चढावहरू व्यवहार गर्ने?
• के म मेरो रिकभरीको अंशको रूपमा समर्थन समूहमा सामेल हुनुपर्दछ?
• कस्तो प्रकारको असुविधा एक चेतावनी संकेत हो र बेवास्ता गर्नु हुँदैन?
• के मैले आफ्नो जीवनशैली बानीमा परिवर्तन गर्नुपर्दछ?
• मैले कसरी मेरो लागि स्वस्थ तौल निर्धारण गर्ने?
• म कहिले काममा फर्कन्छु?
• के म सेक्सलाई बिदा भन्न सक्छु?
• मैले कुन स्वास्थ्य मार्करहरू अनुगमन गर्नु पर्छ?
• टेकवे

हार्ट अटैकको अनुभव भनेको जीवन परिवर्तन गर्ने घटना हो। यो दोस्रो कार्डियक घटना भएकोमा डराउनु सामान्य हो र चिकित्सकको सूचना र निर्देशहरू जुन तपाईं आफ्नो चिकित्सकबाट प्राप्त गर्नुभयो ठूलो मात्रामा डराउनु पर्दछ।

तपाईले के गर्नु पर्छ र के गर्नुहुन्न भन्ने बारे सचेत हुनु तपाईको पोष्ट-हार्ट अट्याक जीवन सुरु गर्नको लागि उत्तम ठाउँ हो। यहाँ केही प्रश्नहरू छन् आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस् जब तपाईं पूर्ण स्वास्थ्य लाभको लागि आफ्नो यात्रा सुरु गर्नुहुन्छ।

मैले कसरी मेरो भावनात्मक उतार चढावहरू व्यवहार गर्ने?

तपाईको मुटुको अट्याक पछि तपाईले प्राप्त गरेको सूचनाको गडबडीमा तपाई वा तपाईको डाक्टरले तपाईको बिरामीको भावनात्मक पक्षलाई वेवास्ता गर्नुहोला।

यो सामान्य हो र भावनाहरूको एक विस्तृत श्रृंखला को अनुभव को उम्मीद। हुनसक्छ तपाई डराउनुभएको छ, निराश, डराएको, रिसाएको वा भ्रमित हुनुहुन्छ। महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको तपाईको भावनाहरू पहिचान गर्नु, बुझ्नु र व्यवस्थापन गर्नु हो ताकि उनीहरूले तपाईको रिकभरीलाई नकारात्मक असर पार्दैन र दोस्रो हार्ट अट्याकको जोखिम बढाउँदछ। आफ्नो भावनाहरु को बारे मा तपाइँको डाक्टर र / वा एक मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रदायक संग कुरा गर्नुहोस् ताकि तिनीहरूले तपाइँलाई पछाडि ट्रैक मा प्राप्त गर्न सक्छन्।

के म मेरो रिकभरीको अंशको रूपमा समर्थन समूहमा सामेल हुनुपर्दछ?

मानसिक स्वास्थ्य, सामाजिक कुराकानी, र नियमित गतिविधिहरूमा भाग लिनेले हृदयघातबाट पछाडि रिकभरी र जीवनको गुणस्तरमा ठूलो भूमिका खेल्छ।

यदि तपाईं हार्ट अट्याकबाट मुक्त भई हृदय-स्वस्थ जीवनशैली परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो अलग्गै जोगिनु महत्त्वपूर्ण छ। परिवार, साथीहरू, र समर्थन समूहहरूसँग जडान गर्नाले तपाईंलाई त्यस्तै परिस्थितिहरूमा व्यक्तिसँग सम्पर्कमा रहन मात्र मद्दत गर्दछ, तर यसले स्वास्थ्यको राम्रो परिणाममा लैजान्छ। तपाइँको डाक्टरलाई सोध्नुहोस् कि तिनीहरु को लागी केहि विशेष समर्थन समूहहरु सिफारिस गर्छन् यदि उनीहरु तपाइँ लाई देखाउन सक्छन्।

कस्तो प्रकारको असुविधा एक चेतावनी संकेत हो र बेवास्ता गर्नु हुँदैन?

यो कि तपाईंले पहिल्यै हृदयघातको अनुभव गरिसक्नु भएको छ, तपाईं सम्भावित लक्षण र चेतावनी संकेतहरूको बारेमा बढी सचेत हुनुहुन्छ। जे होस्, तपाईंले 911 मा कल गर्नुपर्दछ वा तुरुन्तै अस्पतालको आपतकालीन कोठामा जानुहोस् यदि तपाईंले निम्न मध्ये कुनै पनि अनुभव गर्नुभयो भनेः

• तपाईको छाती, एक वा दुबै पाखुरा, पछाडि, घाँटी वा बaw्गलामा बेचैनी
• सास फेर्न
• चिसो पसिना
• मतली
• हल्का टाउको

के मैले आफ्नो जीवनशैली बानीमा परिवर्तन गर्नुपर्दछ?

यदि तपाईं धुम्रपान गर्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, प्रतिबद्धता र अन्त्य गर्ने योजना बनाउनुहोस्। सुर्तिजन्य हृदय रोगको लागि ठूलो जोखिम हो।

धमनी-क्लजिंग फूडहरू जस्तै संतृप्त र ट्रान्स फ्याटहरू, उच्च फ्याट डेअरी उत्पादनहरू, र प्रशोधन गरिएको खाद्य पदार्थहरूको लागि त्यहाँ एक स्वस्थ आहारको सानो कोठा छ। ती बढि फलहरू, तरकारीहरू, र दुबला प्रोटिनहरूको साथ बदल्नुहोस्। स्वस्थ खानालाई पनि तपाईंको वातावरणमा परिवर्तनहरू आवाश्यक पर्न सक्छ, जस्तै कम खाना खाँदा र स्वस्थ नाश्ता हातमा राख्नुपर्दा कुचोरामा लाग्दा।

तपाईंले रमाइलो गर्नुभएको फिटनेस तालिका फेला पार्नुहोस् र यससँग रहनुहोस्। नियमित हृदय व्यायामले शरीरलाई राम्रो गर्दछ। प्रति दिन 30० मिनेट मात्र व्यायाम गर्नाले तपाईंको कोलेस्ट्रॉल र रक्तचाप कम गर्न, तनाव कम गर्न र तपाईंको उर्जाको स्तर बढाउन सक्छ।

मैले कसरी मेरो लागि स्वस्थ तौल निर्धारण गर्ने?

तपाईं रोग नियन्त्रण र रोकथाम केन्द्रको प्रयोग गरेर तपाईंको बडी मास इंडेक्स (BMI) गणना गर्न सक्नुहुन्छ। डाक्टरहरूले कहिलेकाँही कम्मर र हिप मापन पनि प्रयोग गर्दछन् शरीरको अत्यधिक बोसो गणना गर्न।

अधिक वजन हुनु हृदय रोग को लागी जोखिमको कारक हो - र अर्को हृदयघात। जबकि वजन कम गर्न समय, ऊर्जा, र प्रतिबद्धता लिन्छ, यो प्रयासको लायक छ। यदि तपाईंलाई समस्या भइरहेको छ भने, तपाईंको डाक्टरले तौल घटाउने कार्यक्रम वा उपचार योजना सिफारिस गर्न सक्नेछ।

म कहिले काममा फर्कन्छु?

तपाईको मुटुको अटैकको गम्भिरता र तपाईको कामका कर्तव्यहरूको प्रकृतिमा निर्भर गर्दछ, तपाईको डाक्टरले तपाईको सामान्य कामको तालिका दुई हप्तादेखि तीन महिना पछि कहिँ फिर्ता लिन मद्दत गर्न सक्छ।

कडा पुन: प्राप्ति व्यवस्था पालन गरेर, तपाईं - र गर्नुपर्दछ - तपाईंको सामान्य तालिकामा फिर्ता जान्नु अघि तपाईंले यो जान्नु हुन्छ।

के म सेक्सलाई बिदा भन्न सक्छु?

तपाइँ सायद सोचिरहनु भएको छ कि कसरी तपाइँको मुटुको आक्रमणले तपाइँको यौन जीवनलाई असर गर्छ, वा यदि तपाइँ कहिले पनि फेरि सेक्स गर्न सक्नुहुन्छ। अमेरिकन हार्ट एसोसिएसनका अनुसार, धेरै व्यक्तिहरू रिकभरी पछि केहि हप्ताहरूमा उनीहरूको यस्तै प्रकारको यौन गतिविधिलाई जारी राख्न सक्छन्।

तपाइँको डाक्टरसँग कुराकानी सुरु गर्न लाज नमान्नुहोस् जब यो तपाइँको लागि सुरक्षित छ।

मैले कुन स्वास्थ्य मार्करहरू अनुगमन गर्नु पर्छ?

तपाईंको कोलेस्ट्रॉल र रक्तचाप स्तर, र तपाईंको BMI मा नजर राख्नुहोस्। यदि तपाईंलाई मधुमेह छ भने, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको औषधीहरूको पालना गर्नुहोस् र रगतमा चिनीको मात्रा नजिकबाट निरीक्षण गर्नुहोस्। ती संख्याहरूलाई स्वस्थ दायरा भित्र राख्दा तपाईंको मुटुको स्वास्थ्यलाई ठूलो सुधार गर्न र हृदय रोग र दोस्रो हार्ट अट्याकको खतरा कम गर्न सक्दछ।

टेकवे

तपाईं अझै धेरै समान कार्यहरू गर्न सक्नुहुनेछ तपाईंले मुटुको अट्याक पहिले गर्नु भएको थियो जुन तपाईं स्वस्थ हुनुहुन्छ। तर तपाईंले आफ्नो आहार, व्यायाम तालिका, र धूम्रपान गर्ने बानीमा केही परिवर्तन गर्नुपर्दछ। तपाइँको डाक्टरसँग तपाइँको चिन्ताहरू छलफल गर्नाले तपाइँलाई तपाइँको सीमाहरू बुझ्न र अन्ततः तपाइँलाई कुनै समय बिना ट्र्याकमा फिर्ता लिन मद्दत गर्दछ।