हृदय स्वास्थ्यका लागि आवश्यक तेल: तपाईले के जान्नु पर्छ
सन्तुष्ट
- के अरोमाथेरापी तपाईंको मुटुको लागि राम्रो छ?
- तुलसी
- केसिया
- क्लेरी सेज
- साइप्रस
- नीलगिरी
- अदुवा
- हेलीक्रिसम
- लैभेंडर
- मार्जोरम
- Ylang ylang
जब संयुक्त राज्यमा मृत्युको कारणको प्रमुख कुरा आउँछ, हृदय रोग सबै अन्य। र यो पुरुष र महिला दुबैका लागि सत्य हो। मुटु रोगले संयुक्त राज्य अमेरिका मा प्रत्येक वर्ष 10१०,००० मानिस मार्छ - जुन लगभग deaths मृत्यु मध्ये १ हो।
तपाईको मुटुको रोगको जोखिम कम गर्नुमा तपाईको जीवनशैलीमा साधारण परिवर्तन गर्नु समावेश छ, जस्तै धूम्रपान त्याग्ने, मदिरालाई कम गर्ने, स्मार्ट खान गर्ने बानी, दैनिक व्यायाम, र तपाईको कोलेस्ट्रोल र रक्तचाप निगरानी।
के अरोमाथेरापी तपाईंको मुटुको लागि राम्रो छ?
शताब्दीयौंदेखि औषधीको रूपमा प्रयोग गरिएको, आवश्यक तेलहरू सुगन्धित यौगिकहरू हुन् जुन मुख्यतया फूल, पात, काठ, र बोटबिरुवाको डिस्टिलिंगबाट लिइएको हो।
अत्यावश्यक तेलहरू वाहक तेलमा इनहेल वा पातलो पार्नको लागि हो र छालामा लागु हुन्छ। आवश्यक तेल सिधा छालामा नलगाउनुहोस्। आवश्यक तेल मा नलगाउनुहोस्। केही विषाक्त छन्।
धेरै जसो कुनै ठोस प्रमाण छैन कि अरोमाथेरापीले मुटु रोगहरुमा कुनै उपचारात्मक प्रभाव पार्दछ, तर त्यहाँ एरोमाथेरापीले चिन्ता र तनाव कम गर्न सक्छ, जो उच्च रक्तचापको जोखिम कारक हो। एक फेला पर्यो कि आवश्यक तेलको प्रयोग गरेर अरोमाथेरापीले विश्रामको माध्यमबाट रक्तचाप कम गर्न सक्छ।
जे होस्, यो ध्यान दिएर लायक छ कि एरोमाथेरापीको मात्र छोटो बर्स्ट उपयोगी छ। समान अध्ययनका अनुसार, एक घण्टासम्म रहिरहने एक्सपोजरले विपरित असर गर्दछ।
यदि तपाईं आफ्नो हृदय रोग जोखिम कम गर्नको लागि आवश्यक तेलहरूको प्रयोग गर्न चाहानुहुन्छ भने, यी तपाईंको उत्तम बेट्स हुन्:
तुलसी
यो "शाही जडिबुटी" पेस्टो, सूप र पिज्जामा पप अप हुन्छ। यसले भिटामिन के र म्याग्नीशियमको एक ठोस खुराक प्याक गर्दछ। थप रूपमा, तुलसी पातबाट निकाले तपाईको खराब कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्ने सम्भाव्यता देखाउँदछ, अन्यथा एलडीएल (कम घनत्वको लिपोप्रोटिन) भनेर चिनिन्छ। LDL धमनी भित्ताहरुमा फ्याट अणुहरू जम्मा गरेर एथेरोस्क्लेरोसिसमा प्रमुख भूमिका खेल्छ।
केसिया
तपाईको रगतमा चिनीको स्तर कायम राख्नुले मधुमेहलाई रोक्न मात्र मद्दत गर्दछ, तर मुटु रोग पनि। त्यो किनभने अनियमित उच्च रक्त ग्लूकोजले तपाईंको धमनी भित्तामा बनेको प्लेकको मात्रा बढाउन सक्छ। त्यो क्यासिया फूल निकाले रगत ग्लूकोज स्तर घटाउँछ जबकि प्लाज्मा इन्सुलिन वृद्धि।
क्लेरी सेज
कोरियाको अनुसन्धानले देखाउँदछ कि यस फराकिलो पातको झोलाको सेतो-गुलाबी फूलहरूको तेल बाफहरू सिस्टोलिक रक्तचाप घटाउनमा प्रभावकारी हुन्छन् (रक्तचाप पठनमा शीर्ष स्थान)।
साइप्रस
तनाव र चिन्ताले ब्लड प्रेशर र समग्र मुटुको स्वास्थ्यमा प्रत्यक्ष असर गर्दछ। साइप्रस तेल विचार गर्नुहोस् जुन, जब अरोमाथेरापी मसाज, अल्पकालिक विश्राम, सहजता र थकानबाट राहतमा प्रयोग हुन्छ।
नीलगिरी
चिसो राहत उत्पादहरूसँग सामान्य रूपमा सम्बन्धित जस्तै खोकीको थोपा, मसलाको रूख पनि तपाईंको मुटुको लागि राम्रो छ। एउटा अध्ययनका अनुसार, मसलाको रूखको तेलमा ओतिएको श्वासप्रश्वासले तपाईंको रक्तचापलाई कम गर्न सक्छ।
अदुवा
एसियाली खानाको एक मुख्य भाग, हल्का मीठो मीठो गन्ध अदुवाले एन्टिऑक्सिडन्ट गुणहरू मात्र पाउँदछ र जीवाणुलाई मद्दत गर्दछ, तर अदुवाको पानी पिउँदा पनि यसमा प्रतिबद्धता देखाउँदछ।
हेलीक्रिसम
हुनसक्छ यस सूचीमा अरूले पहिचान गर्न नसकिने हेलीक्रिसम, यसको रिडि फूलहरू सहित, यसका हृदय प्रभावहरूमा केन्द्रित भएको माध्यमबाट आएको हो। यो उच्च रक्तचाप प्रबन्ध गर्न को लागी अर्को सम्भावित विकल्प साबित भयो।
लैभेंडर
पछाडिको बगैंचाको लामो समयदेखि स्थिरता, यो निलो-बैजनी फूलले अत्तर, साबुनहरू, मा खोज्छ, र लामखुट्टे पट्टि मा निर्भर गर्दछ। लैवेंडर तेलको गन्धमा यसले पत्ता लगायो कि यसले श्वास गर्नेहरूले समग्रमा शान्त र आरामदायक मुड उत्पन्न गर्दछ।
मार्जोरम
जब इनहेल हुन्छ, यस भूमध्य जडिबुटीबाट तेल (र ओरेगानोको नजिकको आफन्त)। यसले प्यारासिम्पेथेटिक स्नायु प्रणालीको हड्ताल गरेर रक्त नलीहरूलाई आराम दिन्छ, जसले रगतको प्रवाहलाई सुधार गर्दछ।
Ylang ylang
२०१ 2013 मा, अनुसन्धानकर्ताहरूले यस मूल दक्षिणपूर्वी एशियाली रूखको फूलको गन्ध सुवासित स्वस्थ पुरुषहरूको समूहमा पार्ने प्रभावमा एक नजर लिए। उनीहरूले कि सुगन्धले केही शाब्दिक प्रतिक्रिया पायो, र उनीहरूको मुटुको दर र रक्तचाप दुवै कम गर्यो।
धेरै पढ्ने
वजन घटाने डायरी वेब बोनस