जाँदाजाँदै व्यायाम गर्नुहोस्: उत्तम ५-मिनेट कसरत दिनचर्या

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

केहि हप्ता अरु भन्दा व्यस्त छन्, तर यो सामना गरौं-जब तपाइँ हुनुहुन्छ छैन जाँदाजाँदै र फ्रिज महसुस गर्दै हुनुहुन्छ? लस एन्जलसका शीर्ष प्रशिक्षक क्रिस्टिन एन्डरसन भन्छन्, "यति धेरै महिलाहरु आफ्नो कसरत त्याग्छन् किनकि उनीहरु यो मान्छन् कि यो एक बर्बादी हो, यदि उनीहरु पूरै दिनचर्या गर्न सक्दैनन्।" "तर यसरी पाउन्डहरू चल्न थाल्छन्।"

निक्स पाउन्ड, तपाइँको दिनचर्या छैन, यी तीन, पाँच मिनेट सर्किट संग एकैचोटि धेरै मांसपेशिहरु लाई लक्षित गर्नुहोस्। कुनै पनि दिन तपाईं जानु भएको बेलामा तिनीहरूलाई गर्नुहोस् छैन तपाईको पक्षमा।

योजना

यसले कसरी काम गर्छ

प्रत्येक सर्किट मा १ मिनेट को लागी क्रम मा प्रत्येक चाल गर्नुहोस्। तपाईंले सक्नुहुने धेरै सर्किटहरू पूरा गर्नुहोस्-वा दिनभर तिनीहरूलाई तोड्नुहोस्: एउटा बिहान, एउटा खाजामा, र अर्को रातमा (के काम गर्छ। तिम्रो जीवन)। ती दुर्लभ दिनहरुमा जब तपाइँ समय को रूप मा crunched हुनुहुन्न, सबै तीन सर्किट दुई मिनेट १५ मिनेट पछि दुई मिनेट को ब्रेक संग गर्नुहोस्।

तपाइँलाई चाहिन्छ

5 देखि 8 पाउण्ड dumbbells र एक फोम रोलर को एक सेट।

जाँदाजाँदै मेल्ट फ्याट फास्ट कसरत पाउनुहोस्

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्