व्यायाम पिउन संग सम्बन्धित स्वास्थ्य जोखिम को केहि अफसेट हुन सक्छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जति धेरै हामी हाम्रो स्वास्थ्य #लक्ष्यमा ध्यान केन्द्रित गर्छौं, हामी सहकर्मीहरु संग कहिले काहिँ खुसी घण्टा को लागी प्रतिरक्षा छैन, वा हाम्रो BFFs (र हे, रेड वाइन वास्तव मा तपाइँको स्वास्थ्य लक्ष्यहरु लाई मद्दत गर्न सक्छ) संग शैम्पेन पप गरेर एक पदोन्नति मनाउने। यो सन्तुलन को बारे मा सबै छ, हैन? सौभाग्य देखि, त्यहाँ हामी मध्य मध्यम पिउने हाम्रो स्वास्थ्य को लागी हुन सक्छ हानि को बारे मा चिन्तित को लागी राम्रो खबर छ। नियमित व्यायाम तालिकामा अडिग रहँदा त्यसको केही क्षतिलाई पूर्ववत गर्न सकिन्छ, मा प्रकाशित एक अध्ययन अनुसार ब्रिटिश जर्नल अफ स्पोर्ट्स मेडिसिन।

अष्ट्रेलियाको सिड्नी विश्वविद्यालयका शोधकर्ताहरुले १०० बर्षको अवधिमा ३ 40,००० भन्दा बढि पुरुष र महिलाहरुको ४० र त्यसभन्दा माथिको डेटा हेरे, विशेष गरी अल्कोहल खपतको तथ्या्क (केहि मानिसहरु कहिल्यै पिएनन्, कोहिले मध्यम मात्रामा पिए, र कोहि बाटो हिडे। ओवरबोर्ड), साप्ताहिक व्यायाम कार्यक्रम (केहि मानिसहरु निष्क्रिय थिए, केहि हिट सुझाव आवश्यकताहरु, र केहि जिम सुपरस्टार थिए) र सबै को लागी समग्र मृत्यु दर।

पहिलो, नराम्रो खबर: कुनै पनि मदिरापान, आधिकारिक दिशानिर्देशहरू भित्र पनि, प्रारम्भिक मृत्युको जोखिम बढाउँछ, विशेष गरी क्यान्सरबाट। हो। तर यहाँ सुसमाचार छ: न्यूनतम शारीरिक गतिविधि (जुन प्रति हप्ता मध्यम देखि तीव्र व्यायाम मात्र 2.5 घण्टा हो) प्राप्त गर्नाले समग्र जोखिमलाई कम गर्यो र क्यान्सरबाट प्रारम्भिक मृत्युको जोखिमलाई लगभग अस्वीकार गर्यो।

अझ राम्राे? अध्ययन को मुख्य लेखक, इमानुएल Stamatakis, पीएचडी को अनुसार, व्यायाम को प्रकार कुनै फरक पर्दैन जस्तो लाग्यो। (त्यसैले, आफ्नो व्यायाम आनन्द पछ्याउनुहोस्।) र व्यायाम पागल-कडा हुनु आवश्यक छैन। धेरै मानिसहरु लाई हल्का गतिविधिहरु जस्तै हिड्न को रिपोर्ट गरीएको छ, र जिम सुपरस्टारहरु लाई कुनै अतिरिक्त क्रेडिट प्राप्त गर्न को लागी लाग्दैन जब यो पेय संग जोडिएको क्यान्सर को जोखिम लाई ऑफसेट गर्न को लागी आयो। व्यायाम गर्नुहोस् स्थिरता मुख्य थियो-जोश थिएन। जय होस् कि! हामी महिलाहरु को लागी १० सर्वश्रेष्ठ व्यायाम संग शुरू गर्न सुझाव दिन्छौं।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्