"खाना मेरो सबै मेहनत को लागी ईन्धन हो"

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

वजन घटाने सफलता कहानी: मिशेल को चुनौती

मिशेल उनको आकार संग संघर्ष गरीरहेकी थिईन् जब सम्म उनी सम्झन सक्छिन्। उनी भन्छिन्, "मलाई कम आत्म-सम्मान थियो, र म आरामको लागी जंक फूड तिर लागे।" पहिले नै भारी जब उनी 33 मा गर्भवती भइन्, मिशेल उनको दोस्रो बच्चा को जन्म पछि 215 पाउण्ड तौल।

आहार सुझाव: प्रेरणा को रूप मा एक असभ्य जागृति को उपयोग गर्नुहोस्

केहि बर्ष पछि, उनको हजुरबुबाको मृत्यु भयो। "म साँच्चै अन्त्येष्टि मा जाने बारे मा चिन्तित थिएँ," उनी भन्छिन्। "मैले धेरैजसो मानिसहरूलाई देखेको थिइनँ जो वर्षौंमा उपस्थित हुनेछन्।" मिशेलकी हजुरआमा, जसलाई उनी बच्चाको रूपमा नजिक थिइन्, उनले सेवाभरि उनलाई बेवास्ता गरिन्। "जब उनी अन्तमा म संग कुरा गर्थिन्, यो भन्न को लागी थियो, 'तपाइँ साँच्चै वजन मा राख्नुभएको छ, हैन?' म दुखी थिएँ, तर प्रायजसो म रिसाएको थिएँ कि मँ आफैंलाई यस्तो अस्वस्थ आकार प्राप्त गर्न दिनेछु। "

आहार सुझाव: कारबाही गर्नुहोस्

मिशेल त्यो रात एक खाना वितरण प्रणाली को लागी साइन अप। र यद्यपि पूर्व प्याकेज गरिएको खानाले उनलाई भाग नियन्त्रण सिक्न मद्दत गर्‍यो - र तीन महिनामा 15 पाउन्ड घटाउन - "बक्सबाट बाहिर खानु मेरो लागि थिएन," उनी भन्छिन्। "म प्रशोधित सामान मा कटौती गर्न चाहान्छु, र जब म जान्दछु कि म मेरो किराना कार्ट मा जमीन flaxseed फ्याक्ने प्रकार थिएन, धेरै फलहरु र सब्जिहरु जोड्नु पक्कै पनि गर्न सकिन्छ।" मिशेलले आफूले खाएको खानेकुरामा पनि फाइबर र प्रोटिन समावेश गर्न थालिन्। "त्यसोभए चिप्सको झोला लिनुको सट्टा, जसले मलाई एक घण्टा पछि भोक लाग्यो, मसँग गाजर र हुमस वा स्ट्रिंग पनीरको साथ एउटा स्याउ हुन्छ।" एक वर्ष उनको आहार overhauling पछि, मिशेल अर्को वजन घटाने सफलता थियो; उनले ४० पाउण्ड गुमाएकी थिइन्।

एक रात एक पीटीए कार्यक्रम मा, मिशेल एक स्थानीय जिम को लागी एक यात्री देखे। "म हप्तामा केही पटक आधा घण्टा हिंड्ने गर्थे, तर मलाई पसिना मात्रै निस्किरहेको थियो र मलाई अझ बलियो बनाउन कसैको आवश्यकता थियो, त्यसैले म किकबक्सिङ क्लासको लागि छोडिएँ। मैले पूर्णतया आकारविहीन महसुस गरें र अलिकति पनि। मेरो पहिलो सत्र पछि बान्ता, "उनी भन्छिन्। "तर केहि महिना पछि, म एक बूट शिविर कक्षा को लागी साइन अप गर्न को लागी तयार थिए। चाँडै म sledgehammers स्विंग, टायर फ्लिपिंग, र अरु सबै संग पुश-अप गर्दै थिए-र म 133 पाउन्ड सम्म तल झरेको छु!"

आहार सुझाव: अग्लो खडा

वजन घटाने सफलता मिशेल को स्वस्थ नयाँ जीवनशैली को मात्र लाभ थिएन। "एक पटक जब मैले कसरत गर्न थालेँ र मेरो शरीरलाई सम्मानपूर्वक व्यवहार गर्न थाले, मैले आफूलाई पनि सम्मानको साथ व्यवहार गर्न थाले," उनी भन्छिन्। "वर्षौंदेखि मलाई लाग्थ्यो कि म खुशी हुन लायक छैन, म धेरै समय दुखी थिएँ, र मैले कुकी र केक खाएर त्यो भावनालाई सुन्न कोसिस गरें। अब म आफैंमा गर्व गर्छु र मैले के हासिल गरेको छु-र म मेरो सबै मेहनतको लागि खानालाई इन्धनको रूपमा देख्छु।"

मिशेल को छडी संग यो रहस्य

टेक अफ गर्न लग इन गर्नुहोस्: "पहिलो १५ पाउण्ड गुमाएपछि म पठारमा परेको छु। तर sparkpeople.com मा जाँदैछु र अन्य महिलाहरुसंग जोडिन्छु जो उस्तै संघर्षको सामना गरिरहेकी थिइन् जसरी मलाई अगाडि बढ्न मद्दत गरेको थियो।"

सिटरलाई घर पठाउनुहोस्: "मेरा दुई बच्चाहरूलाई मेरो बुट-क्याम्प कक्षा हेर्न पाउँदा रमाइलो लाग्छ। म कठिन कसरतमा लागिरहेको छु र एकै समयमा उनीहरूका लागि राम्रो उदाहरण सेट गर्दैछु भन्ने थाहा पाउँदा मलाई देखाउने सम्भावना बढ्छ।"

आफ्नो अलमारियाँ स्टक: "यदि मैले काममा सुक्खा रोस्टेड एडामामे, ग्रानोला बारहरू, र कम फ्याट मुएनस्टर चीजको साथ होल-ग्रेन क्र्याकरहरू-जस्ता स्वस्थ हड्डी-एन्ड-गो खानेकुराहरू राख्दिन भने, म मफिन वा डोनटको लागि पप आउट हुन बाध्य छु। "

अधिक वजन घटाने सफलता कथाहरु:

•"फिट हुनुले मलाई जे पनि गर्न सक्छु जस्तो लाग्छ।" स्यान्डरेलले ७७ पाउण्ड गुमाए

•"म हाई स्कूलमा पढेको भन्दा पातलो छु!" Dacia ले 45 पाउन्ड गुमाए

I've "मैले मेरो स्वास्थ्यको जिम्मा लिएको छु।" ब्रेन्डाले 140 पाउन्ड गुमाए।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्