Halle Berry ले 2019 को लागि आफ्नो फिटनेस लक्ष्यहरू साझा गर्नुभयो र तिनीहरू तीव्र AF छन्

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जब तपाइँ तपाइँको नयाँ बर्ष को संकल्पहरु लाई ठीक धुन को लागी काम गरीरहनु भएको छ, badass Halle Berry बाट केहि inspo स्कोर गर्न एक पल लिनुहोस्। ICYDK, पछिल्ला केहि महिनाहरुमा, अभिनेत्री इन्स्टाग्राममा एक साप्ताहिक #FitnessFriday भिडियो श्रृंखला गरिरहेको छ, उनको प्रशिक्षक पीटर ली थॉमस को सहयोग संग कसरत सुझाव साझा।

गत हप्ता, उनले २०१ for को लागी उनको शीर्ष पाँच संकल्प साझा गरे, साथ साथै उनीहरु संग कसरी पछ्याउने योजना छ। "यदि तपाइँ त्यस्तो व्यक्ति हुनुहुन्छ जो जनवरी १ मा जिम सदस्यता किन्नुहुन्छ तर वास्तवमा यसको प्रयोग गरीरहनुभएको छैन, म तपाइँसँग कुरा गर्दैछु," उनले इन्स्टाग्राममा लेखिन्। "यो #FitnessFriday नयाँ वर्षमा आफ्नो लागि यथार्थपरक लक्ष्य र अभिप्रायहरू सेट गर्ने बारे हो! तिनीहरूलाई लेख्नुहोस्, तिनीहरूलाई तपाईंले हरेक दिन देख्ने ठाउँमा राख्नुहोस् र तिनीहरूलाई तपाईंको 2019 फिटनेस यात्रामा केन्द्रित र प्रेरित रहन तपाईंको दैनिक प्रेरणाको रूपमा राख्नुहोस्।" (उनको बिन्दु को लागी, त्यहाँ धेरै तरिकाहरु एक डायरी वा पत्रिका तपाइँको स्वास्थ्य र फिटनेस लक्ष्य को लागी लाभदायक हुन सक्छ।)

त्यसपछि उनले आफ्ना अनुयायीहरुलाई उनको इन्स्टाग्राम कहानी को लागी निर्देशित गरे जहाँ उनले आफ्नो संकल्प साझा गरे:

1. Bangin 'एब्स पाउनुहोस्: उनी भर्खरै एक हत्यारा कोर को लागी यी abs अभ्यास साझा विचार, बेरी व्यावहारिक रूप मा पहिले नै त्यहाँ छ। (PS) के तपाइँलाई थाहा छ कि उनको प्रशिक्षकलाई लाग्छ कि उनीसँग २५ बर्षको एथलेटिकवाद छ?)

2. एक नयाँ मार्शल आर्ट जान्नुहोस्: न केवल बेरी पहिले नै उनको प्रशिक्षण मा एमएमए शामिल छ, तर उनी पनि एक ठूलो क्रिस Cyborg प्रशंसक हो। "हरेक पटक एक पटक म धेरै विशेष व्यक्तिहरु लाई भेट्दछु जसले मेरो संसार र म मा आफैंलाई हेर्ने तरिका परिवर्तन गर्दछ-यस प्रकार मलाई क्रिस साइबोर्ग थाहा भएको महसुस हुन्छ," उनले भर्खरै इन्स्टाग्राममा लेखिन्। "उनी न केवल तर्कसंगत सबैभन्दा महान महिला #MMA लडाकु मात्र हुन्, तर उनी जुनून र करुणा, प्रेम र सहानुभूति, र उनको सबैभन्दा ठूलो गुणले भरिएको छ।" (बेरी र Cyborg सबै लडाई नछोड्नुहोस्। यहाँ छ किन तपाइँ MMA एक शट दिनुपर्छ।)

३. धेरै मानिसहरुलाई प्रेरित गर्नुहोस्: यो कुनै गोप्य छैन कि उनको #FitnessFriday पोस्ट पहिले नै एक ठूलो प्रभाव पारेको छ। बिन्दु मा मामला: समय उनी भाग्यशाली प्रशंसक एलिस Adjahoe क्यालिफोर्निया को लागी उनको र उनको प्रशिक्षक संग एक हार्ड कोर मुक्केबाजी कसरत गर्न को लागी उडे। "हामीले 90 मिनेटको कसरत गर्यौं, जुन चुनौतीपूर्ण थियो," Adjahoe इन्स्टाग्राममा साझा गर्नुभयो। "तर हाले र पिटर को प्रोत्साहन र प्रेरणा संग, मँ जारी राखे। म मात्र एक पसिना 'गोली' थिएँ, तर मँ जारी राख्न कटिबद्ध थिएँ र मैले गरे। यो कहिल्यै ढिलो भएको छैन र तपाइँ कहिल्यै बूढो हुनुहुन्न। म हुँ। ४ and र म यो गरिरहेको छु, त्यसैले तपाइँ गर्न सक्नुहुन्छ। २०१ in मा तपाइँको स्वास्थ्यलाई तपाइँको प्राथमिकता बनाउनुहोस्। "

4. अधिक चलाउनुहोस्: यो यस्तो सापेक्ष लक्ष्य हो। यदि यो तपाइँको केहि गर्न को लागी केहि समय को लागी सूची मा भएको छ तर तपाइँ कहाँ बाट शुरू गर्न को लागी थाहा छैन, हाम्रो 30 दिन को दौड चुनौती को लागी साइन अप गर्नुहोस्। चाहे तपाइँ छिटो दौड्न खोज्दै हुनुहुन्छ, तपाइँको सहनशीलता बढाउनुहोस्, वा मात्र त्यहाँ बाट बाहिर जानुहोस् र दौड्न सुरु गर्नुहोस्, तपाइँ कसरी एक महिना मा अझ राम्रो चलाउन सिक्नुहुनेछ। (सम्बन्धित: चलिरहेको घृणा? 25 तरिका यो माया गर्न सिक्न)

5. बिक्रम योग गर्नुहोस्: बेरी वर्षौंदेखि योग अभ्यास गर्दै आएको छ। यस वर्षको सुरुमा उनले अँध्यारो समयमा ध्यान गर्न र आफूलाई ग्राउन्ड गर्न अभ्यास कसरी प्रयोग गर्छिन् भन्ने बारे खुलाइन्। तर बिक्रम योगले अभ्यासलाई पूरै अन्य स्तरमा पुर्‍याउँछ। अधिक सामान्यतया "तातो योग" को रूप मा ज्ञात, बिक्रम २ post मुद्रा र दुई सास फेर्ने अभ्यास एक तातो (१००+ डिग्री) कोठा मा 90 ० मिनेट सीधा प्रदर्शन को एक विशिष्ट अनुक्रम हो। (सम्बन्धित: कती तातो यो साँच्चै तातो योग कक्षा मा हुनु पर्छ?)

बेरीबाट प्रेरित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, तर सोच्नुहुन्छ कि तपाईलाई थोरै ब्याक-अप चाहिन्छ किनकि तपाई आफ्नै नयाँ वर्षको लक्ष्यहरू क्रस गर्न तयार हुनुहुन्छ? जेन Widerstrom द्वारा हाम्रो ४०-दिन क्रश-तपाइँको-लक्ष्य चुनौती को भाग को रूप मा हाम्रो विशेष लक्ष्य Crushers फेसबुक समूह मा सामेल हुनुहोस्। यो समूह पूर्ण रूपमा निजी हो, महिला मात्र हो, र तपाईंलाई Widerstrom आफैंबाट सल्लाहको खुराक प्राप्त गर्दा तपाईंको उपलब्धिहरू साझा गर्न वा मद्दतको लागि सोध्न सुरक्षित ठाउँ दिन्छ। हामीलाई विश्वास गर्नुहोस्, यो सबै inspo तपाइँ एक सकारात्मक नोट मा २०१ start शुरू गर्न को लागी आवश्यक छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्