डिसोसिटेड डाइट: यसले कसरी कार्य गर्दछ, कसरी गर्ने र मेनू

सन्तुष्ट

• कसरी विभाजित आहार गर्न
• अलग नियम आहार
• नमूना आहार मेनू

पृथक आहार सिद्धान्तको आधारमा सिर्जना गरिएको हो कि प्रोटीनयुक्त भोजन, जस्तै मासु र अण्डालाई, त्यस्तै खानामा कार्बोहाइड्रेट समूह, जस्तै पास्ता वा रोटी जस्तो खाना खानु हुँदैन।

किनभने खानामा यी खाद्यान्न समूहहरूलाई मिलाउँदा शरीरले पाचन प्रक्रियामा धेरै एसिड उत्पादन गर्छ, जसले न्यून पाचनका साथै विभिन्न ग्यास्ट्रिक समस्याहरूको पनि सामना गर्न सक्छ। यस कारणले गर्दा, यस खानाले पनि कम खाना खानु पर्छ कि एसिडिटी, र क्षारीय खाद्य पदार्थ, जस्तै तरकारीलाई प्राथमिकता दिनु पर्छ भनेर वकालत गर्दछ।

किनकि प्रोटीनलाई कार्बोहाइड्रेटबाट पूर्ण रूपमा छुट्याउन सम्भव छैन, किनकि खानाको एक ठूलो भागले दुबै पोषक तत्वहरू समावेश गर्दछ, आहारले चरमलाई खोज्दैन, तर कार्बोहाइड्रेटमा भएका प्रोटीनको मात्रा एकदम उच्च खानालाई मात्र छुट्याउँदछ, सुविधाको लागि। पाचन, कल्याण प्रबर्धन र तपाईं आफ्नो आदर्श वजन मा पुग्न मद्दत गर्दछ।

कसरी विभाजित आहार गर्न

पृथक खानाको खानाले कार्बोहाइड्रेटलाई एकै खानामा प्रोटिनको साथ जोड्नुहुँदैन र, त्यसैले, अनुमतियुक्त संयोजनहरू:

• एक तटस्थ फूड समूहको साथ कार्बोहाइड्रेट समूहमा खानाहरू;
• एक तटस्थ समूह खानाको साथ प्रोटीन समूह फूडहरू।

निम्न तालिकाले प्रत्येक समूहसँग सम्बन्धित खाद्य पदार्थहरूको उदाहरणहरू देखाउँदछ:

अलग नियम आहार

माथि उल्लेखित आधारभूत नियमहरूको साथसाथै, यो खानामा अन्य महत्वपूर्ण नियमहरू पनि छन्, जसमा समावेश छन्:

• अधिक प्राकृतिक खाना खान्नुहोस्, जस्तै ताजा तरकारीहरू, मौसमी फल र प्राकृतिक उत्पादहरू, प्रशोधन गरिएको र औद्योगिक उत्पादनहरू बेवास्ता गर्दै;
• जडिबुटी र मसलाहरू दैनिक प्रयोग गर्नुहोस्,नुन र फ्याटको सट्टा;
• चिनीको साथ खाद्य पदार्थहरूलाई वेवास्ता गर्नुहोस्, precooked, संरक्षण र flours;
• थोरै खानाको उपभोग गर्नुहोस् जस्तै रातो मासु, मार्जरीन, फलफूल, पागल, कफी, कोको, कालो चिया, मादक पेय पदार्थहरू;
• दिनको २ लीटर पानी पिउनुहोस् खाना खानु भन्दा पहिले र बिचमा

थप रूपमा, एक सफल आहारको लागि, व्यायाम आदर्श कम्तिमा कम्तिमा times पटक प्रदर्शन गर्नु पर्दछ आदर्श वजन र राम्रो हृदय स्वास्थ्य कायम राख्न।

नमूना आहार मेनू

यहाँ पृथक आहार को लागी मेनू को एक उदाहरण छ।

* यो महत्त्वपूर्ण छ कि ब्रेकफास्ट र खाजा खानु अघि १ गिलास खनिज पानी।