कसरी आफैँलाई हेरचाह गर्ने जब तपाईं Caregiver Burnout छ

सन्तुष्ट

• एक हेरचाहकर्ता के हो?
• देखभालकर्ता तथ्या .्क
• केयरिभर बर्नआउट भनेको के हो?
• लक्षण र लक्षणहरू
• कसरी निदान गर्ने
• बर्नआउट बनाम डिप्रेशन
• करुणा थकान के हो?
• रोकथाम
• संसाधन र समर्थन
• तल रेखा

एक हेरचाहकर्ता के हो?

एक हेरचाहकर्ताले अर्को व्यक्तिलाई उनीहरूको मेडिकल र व्यक्तिगत आवश्यकताको साथ सहयोग गर्दछ। एक भुक्तान गरिएको स्वास्थ्यसेवा कर्मीको जस्तो नभई, एक हेरचाहकर्ताको आवश्यकता परेको व्यक्तिको साथ महत्वपूर्ण व्यक्तिगत सम्बन्ध हुन्छ। सामान्यतया हेरविचार गरिएको व्यक्ति एक परिवारको सदस्य वा साथी हो जुन दीर्घकालीन बिरामी छ, असक्षम पार्ने अवस्था हो, वा वृद्ध वयस्क हो जसले आफैंको हेरचाह गर्न सक्दैन।

एक Caretaker दैनिक गतिविधिहरु संग मद्दत गर्दछ, जस्तै:

• खाना तयार गर्दै
• चलिरहेका कामहरू
• नुहाउनु
• चिकित्सा कार्यहरू गर्दै, जस्तै ट्यूब फिडि setting सेट अप गरेर र औषधि दिने

आफूले चिनेको र माया गरेको कसैको हेरचाह गर्ने व्यक्ति धेरै इनामदायी हुन सक्छ तर यो थकाउने र निराशापूर्वक पनि हुन सक्छ। यो प्राय भावनात्मक, शारीरिक र मानसिक हिसाबले हुन्छ। यसले तपाईंको सामाजिक जीवन सीमित गर्दछ र वित्तीय समस्या निम्त्याउन सक्छ।

Caretaker Burnout तब हुन्छ जब तनाव र यी नकारात्मक प्रभाव बाट भार भारी हुन्छ, नकारात्मक नकारात्मक असर आफ्नो जीवन र स्वास्थ्य लाई।

देखभालकर्ता तथ्या .्क

२०१g मा नेशनल एलायन्स फर केयरिगेभिंग र एएआरपी पब्लिक पॉलिसी इन्स्टिच्युटका अनुसार अनुमानित .5 43. million मिलियन अमेरिकी वयस्कहरू बेतलबी हेरचाहकर्ता थिए। करीव percent 85 प्रतिशत उनीहरूसँग सम्बन्धित कसैका लागि हेरचाहकर्ता थिए, र यी मध्ये आधाले आमा वा बुबाको हेरचाह गरे।

केयरगेवर बर्नआउट धेरै सामान्य हुन्छ। केयरिगेभिंग र एएआरपी सार्वजनिक नीति संस्थानको सर्वेक्षणमा नेशनल एलायन्सका 40० प्रतिशत देखभालकर्ताहरूले भावनात्मक तनाव महसुस गरे, लगभग २० प्रतिशतले भने कि यसले वित्तीय समस्या ल्यायो र करिब २० प्रतिशतले शारीरिक तनाव महसुस गरे।

केयरिभर बर्नआउट भनेको के हो?

बर्नआउटको साथ एक हेरचाहकर्ता अभिभूत छ र शारीरिक, भावनात्मक, र मानसिक तनाव र आफ्नो प्रियजनको हेरचाहको भारबाट थकित छ। तिनीहरू एक्लै, असमर्थित वा असमर्थ महसुस गर्न सक्दछन्।

तिनीहरू प्रायः आफ्नो राम्रो देखभाल गरिरहेका छैनन् र निराश हुन सक्छन्। अन्तत: तिनीहरू आफैंको र उनीहरूले हेरचाह गर्ने व्यक्तिको ख्याल राख्ने इच्छा हराउन सक्दछन्।

लगभग सबै caretaker अनुभव केहि बिंदु मा बर्नआउट। यदि यो हुन्छ र यो सम्बोधन गरिएको छैन भने, देखभालकर्ता अन्ततः राम्रो हेरचाह प्रदान गर्न असमर्थ हुन्छ।

यस कारणका लागि, हेरचाहकर्ता बर्नआउट हेरचाह गर्ने व्यक्तिको लागि साथै हेरचाहकर्तालाई हानिकारक हुन सक्छ। यहाँसम्म कि एउटा ठूलो अध्ययनले पत्ता लगायो कि हेरचाह गर्ने व्यक्तिहरू जसले आफूलाई धेरै तनावको रूपमा महसुस गर्छन् हेरचाह गर्नेहरूले भन्दा थोरै वा कुनै तनाव महसुस गर्ने भन्दा मर्ने जोखिम बढी थियो।

लक्षण र लक्षणहरू

त्यहाँ बर्नआउट हुनु अघि चेतावनी संकेतहरू छन्। सचेत र उनीहरूको लागि अवलोकन गर्दा तपाईंलाई थाहा पाउँदछ कि तपाईंले सामना गरिरहनु भएको तनावलाई रोक्न वा रोक्नको लागि कहिले कदमहरू चाल्नु पर्छ।

सामान्य चेतावनी संकेत र स्याहारकर्ता बर्नआउट को लागी लक्षणहरु:

• चिन्ता
• मानिसहरूलाई बेवास्ता गर्दै
• डिप्रेसन
• थकावट
• तपाईंले आफ्नो जीवनको नियन्त्रण गुमाउनु भएको छ भन्ने महसुस गर्दै
• चिडचिड
• उर्जाको अभाव
• तपाइँ गर्न रुचि को लागी चासो हराउनु
• तपाइँको आवश्यकता र स्वास्थ्य बेवास्ता

जब यो हुन्छ, स्याहारकर्ता बर्नआउट दुबै शारीरिक र भावनात्मक संकेत र लक्षणहरू छन्। शारीरिक संकेत र लक्षण समावेश:

• शरीर दुखाइ र पीडा
• थकान
• बारम्बार टाउको दुख्ने
• भूख बढायो वा कम भयो जसले वजनमा परिवर्तन गर्न सक्दछ
• अनिद्रा
• कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली को लागी बारम्बार संक्रमण हुन्छ

भावनात्मक संकेतहरू र लक्षणहरू पहिचान गर्न कम सजिलो हुन्छ, र तपाईंले तिनीहरूलाई याद गर्नुहुन्न। यी मध्ये केहि हुन्:

• चिन्ता
• क्रोधित र झगडालु हुँदै
• सजिलै र अक्सर चिढचिढ हुनु
• निरन्तर चिन्ता
• डिप्रेसन
• निराश महसुस
• अधीरता
• ध्यान गर्न असमर्थता
• भावनात्मक र शारीरिक रूपमा आफूलाई अलग
• तपाईंलाई खुशी पार्न प्रयोग गर्ने चीजहरूमा चासोको कमी
• प्रेरणा को अभाव

नकारात्मक व्यवहारको विकास गर्नु, जस्तै छिटो रिस उठाउनु वा तपाईको हेरचाह कर्तव्यलाई बेवास्ता गर्नु भनेको जलाउनाको अर्को संकेत हो।

जसरी बर्नआउट बढ्दै जान्छ र उदासी र चिन्ता बढ्दै जान्छ, कामचलाउनेले लक्षणहरूलाई कम गर्ने प्रयास गर्न रक्सी वा ड्रग्स, विशेष गरी उत्तेजक, प्रयोग गर्न सक्दछ। यसले कमजोरी निम्त्याउन सक्छ, जसले हेरविचार गर्ने व्यक्तिलाई क्षतिको जोखिम बढाउँदछ। यो एक धेरै खतरनाक स्थिति बन्न सक्दछ, र एक हेरचाहकर्ताले हेरविचार प्रदान गर्न रोक्नुपर्दछ जबसम्म तिनीहरू ड्रग्स वा मदिराको प्रभावमा नपर्दछ।

कसरी निदान गर्ने

केयर टेकर बर्नआउट तपाईको डाक्टर वा मानसिक स्वास्थ्य प्रदायक द्वारा पत्ता लगाउन सकिन्छ। त्यहाँ आत्म-मूल्या tests्कन परीक्षणहरू पनि छन् जुन तपाईले बर्नआउट गर्नुभयो भने निर्धारित गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईका डाक्टर वा हेल्थकेयर प्रोफेशनलले तपाईलाई के गरिरहनु भएको छ र तपाई कस्तो महसुस गरिरहनु भएको छ भन्दै कुरा गरेर निदान गर्नेछ। तिनीहरू जान्न चाहन्छन् कि तपाईंले कति राम्रो हेरचाह गरिरहनु भएको छ र यदि तपाईंले हेरविचारको तनावबाट पर्याप्त विश्राम लिइरहनु भएको छ।

तिनीहरूले तपाईंलाई डिप्रेशन वा तनावका लागि प्रश्नावली दिन सक्छन्, तर त्यहाँ रगत वा इमेजिंग परीक्षणहरू छैनन् जुन निदान गर्न सहयोग गर्दछ। तपाईंले आफ्नो चिकित्सकलाई भन्नु पर्छ कि तपाईं आफूले माया गरेको व्यक्तिको ख्याल राख्नुहुन्छ त्यसैले उनीहरूले बर्नआउटको संकेतहरू हेर्न सक्छन्।

बर्नआउट बनाम डिप्रेशन

बर्नआउट र डिप्रेसन समान तर फरक सर्तहरू हुन्। उनीहरूसँग धेरै नै लक्षणहरू छन्, जस्तै थकान, चिन्ता, र उदासी, तर त्यहाँ केही भिन्नताहरू पनि छन्। यसमा समावेश छन्:

• कारण। उदासीनता तपाईको मुड वा मानसिक अवस्थाको अव्यवस्था हो। Bर्नout तपाइँको वातावरण मा गम्भीर तनाव जोखिम को लागी एक प्रतिक्रिया हो।
• तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ। जब तपाईं उदास हुनुहुन्छ, तपाईंलाई लाग्न सक्छ जीवनले खुशी गुमाएको छ। बर्नआउटको साथ तपाई यस्तो महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाईको सबै ऊर्जा प्रयोग भएको छ।
• तनाव हटाउने को प्रभाव। यदि हेरविचारबाट टाढा रहनुभयो र केही समयको लागि तनावले तपाईंको लक्षणहरू सुधार गर्दैन भने, डिप्रेसन बढी सम्भावना हुन्छ। यदि तपाईंको लक्षणहरू समयको साथ सुधार गरियो भने, तपाईं सायद बर्नआउट हुनुहुनेछ।
• उपचार। डिप्रेसन सामान्यतया औषधि र कहिलेकाँहि साइकोथेरापी संग राम्रो हुन्छ।बर्नआउट सामान्यतया केयरकेकिंगको तनावबाट टाढा रहन र आफ्नै स्वास्थ्य र आवश्यकताहरूमा केन्द्रित गरेर राम्रो हुन्छ।

करुणा थकान के हो?

समय बित्दै जाँदा, एक देखभालकर्ता आफ्नो प्रियजनको देखभाल को तनाव बाट अभिभूत महसुस रूपमा, करुणा थकान अचानक हुन्छ। यो समानुभूति देखाउने क्षमता र अन्य व्यक्तिहरूको लागि अनुकम्पा राख्ने क्षमताको ह्रास हो, तपाईंले हेरचाह गरिरहनु भएको व्यक्तिको साथ।

यो चरम तनावको कारणले आउँदछ जुन तपाईंले ख्याल गर्नु भएको पीडा र दर्दनाक अनुभवको साथ समानुभूति सहित आउँछ। यो मुख्यतया स्वास्थ्यकर्मीहरूमा अध्ययन गरिएको हो, तर यो कार्यवाहकलाई पनि हुन्छ।

केहि चेतावनी संकेतहरू हुन्:

• रिस
• चिन्ता र तर्कहीन डर
• निर्णय गर्न कठिनाई
• थकावट
• निराशा
• लागूपदार्थ र रक्सीको प्रयोग बढ्यो
• आइसोलेसन
• अनिद्रा
• चिडचिड
• एकाग्रता को अभाव
• नकारात्मकता

एक पटक यो पहिचान गरीयो र आत्म-प्रतिबिम्ब र जीवनशैली परिवर्तनहरू मार्फत व्यवहार गरेपछि, कोमल थकान प्राय: चाँडै राम्रो हुन्छ। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंसँग यो छ भने, तपाईंले आफ्नो डाक्टर वा मानसिक स्वास्थ्य प्रदायकलाई जतिसक्दो चाँडो भेट्नु पर्छ।

रोकथाम

तपाइँसँग हुँदा ती कार्यवाहक बर्नआउटको चेतावनी संकेतहरूका बारे सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ। त्यहाँ धेरै चीज छन् जुन तपाइँ आफै गर्न सक्नुहुन्छ सावधान रहन, स्वस्थ रहन, र बर्नआउट रोक्न, लगायत:

• अरूलाई मद्दतको लागि सोध्नुहोस्। याद गर्नुहोस् कि तपाईंले सबै कुरा गर्नुपर्दैन। साथीहरू र परिवारलाई तपाईंको केयर्याटिaking्ग कार्यहरू गर्नको लागि ठीक छ।
• समर्थन प्राप्त गर्नुहोस्। तपाईं के जाँदै हुनुहुन्छ भन्ने बारेमा कुरा गर्दै र परिवार र साथीहरू वा समर्थन समूहबाट समर्थन प्राप्त गर्दै तपाईंलाई तपाईंको भावनाहरू र भावनाहरू प्रशोधन गर्न मद्दत गर्दछ। सबै कुरामा होल्ड गर्नाले तपाईं निराश हुन सक्नुहुन्छ र भावुक हुन सक्नुहुन्छ। व्यावसायिक परामर्श खोज्ने विचार गर्नुहोस्, यदि आवश्यक छ भने।
• आफैलाई इमानदार हुनुहोस्। जान्नुहोस् कि तपाइँ के गर्न सक्नुहुन्छ र के गर्न सक्नुहुन्न। तपाईले गर्न सक्ने कार्यहरू गर्नुहोस्, र बाँकी अरूलाई सुम्पनुहोस्। यसो नगर्नुहोस् जब तपाईंलाई लाग्छ कि काम एकदम तनावपूर्ण हुनेछ वा तपाईंसँग यो गर्ने समय छैन।
• अन्य हेरचाहकर्तासँग कुरा गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई समर्थन प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ साथै अरूलाई समान चीजको माध्यमबाट समर्थन र प्रोत्साहन दिन मद्दत पुर्‍याउँछ।
• नियमित विश्राम लिनुहोस्। ब्रेकले मद्दत गर्दछ तपाईको तनाव कम गर्न र तपाईको उर्जालाई पुनःस्थापित गर्न। तपाईंलाई आराम गर्ने र तपाईंको मुड सुधार गर्ने कार्यहरू गर्न समय प्रयोग गर्नुहोस्। १० मिनेट विश्राम पनि मद्दत गर्न सक्छ।
• सामाजिक गतिविधिहरूमा भाग लिनुहोस्। साथीहरूसँग भेट गर्नु, तपाईंको रुचिलाई जारी राख्नु, र तपाईंले आनन्द लिनु भएको चीजहरू गर्नु तपाईंको आनन्द कायम राख्न र आफैलाई अलग नहुन महत्वपूर्ण छ। गतिविधि केहि यस्तो हुनुपर्दछ जुन तपाईंलाई दैनिक तालिका र हेरचाहको सेटिंगबाट टाढा राख्छ।
• आफ्ना भावना र आवश्यकतालाई ध्यान दिनुहोस्। यो सजिलै बिर्सन को लागी तपाइँको आवश्यकताहरु को ख्याल गर्न जब तपाइँ एक caretaker हो। यो नियमित रूपमा आफैंमा ध्यान दिन र आफ्नो आवश्यकताहरूको ख्याल राख्नु महत्त्वपूर्ण छ।
• तपाईंको स्वास्थ्यको ख्याल राख्नुहोस्। तपाइँको नियमित डाक्टर अपोइन्टमेन्ट राख्नुहोस्, निवारक देखभाल सहित, तपाइँको औषधि लिनुहोस्, र तपाइँ बिरामी भएको बेला तपाइँको डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। यदि तपाईं स्वस्थ हुनुहुन्न भने, तपाईं अरूको ख्याल राख्न सक्नुहुन्न।
• स्वस्थ आहार खानुहोस्। पौष्टिक खाना खाँदा तपाई स्वस्थ रहनुहुन्छ र उर्जा र सहनशक्ति सुधार गर्दछ। जंक फूडबाट अलग रहनुहोस्, जसले तपाईंलाई अल्छी महसुस गराउन सक्छ।
• व्यायाम व्यायाम तनाव कम गर्न, ऊर्जा बृद्धि गर्न, र आफैंमा समय लिनको निम्ति उत्तम तरिका हो। यसले डिप्रेसन पनि सुधार गर्न सक्छ।
• तपाइँको निद्रा तालिका राख्नुहोस्। पर्याप्त आराम पाउन तपाईंको भलाईको लागि र तपाईंको सहनशक्ति कायम राख्न महत्त्वपूर्ण छ।
• परिवार बिदा लिनुहोस्। यदि तपाइँ काम गर्नुहुन्छ भने, पारिवारिक बिदाका लाभहरू तपाइँलाई उपलब्ध गराउन प्रयोग गर्नुहोस्। कामको तनाव हटाउँदा तपाईंको जिम्मेवारी कम गर्न सक्छ र तपाईंको लागि बढी समय खाली गर्न सक्छ।
• अवकाश हेरचाह विचार गर्नुहोस्। जब तपाईंलाई ब्रेक चाहिन्छ, केही घण्टा देखि केहि हप्ताको लागि सावधानी हेरचाहको उपयोग धेरै स्थानहरूमा विकल्प हो। जब तपाईंलाई केही घण्टा वा दिनको लागि आफैं चाहिन्छ, घर सेवाहरू जस्तै घर स्वास्थ्य सहयोगी वा वयस्क दिवस केन्द्र, तपाईंको प्रियजनको हेरचाह गर्न सक्दछ। यदि तपाईंलाई लामो ब्रेक चाहिएको छ भने एक आवासीय देखभाल सुविधा रातरात देखभाल प्रदान गर्दछ। दोष यो हो कि तपाईं यी सेवाहरूको लागि शुल्क तिर्नुहुन्छ जुन सामान्यतया मेडिकेयर वा बीमाले ढाक्दैन।

स्वस्थ दिमाग, शरीर, र आत्मा कायम राख्नु तपाईं र तपाईंको एक जनाको हितको लागि आवश्यक छ। एक केयर टेकर टूलकिट राखी तपाईंलाई सन्तुलित र व्यवस्थित राख्न मद्दत गर्दछ। यो एक स्रोत हो जुन तपाईं प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ यदि तपाईंले बर्नआउट चेतावनी संकेतहरू अनुभव गर्नुभयो भने।

संसाधन र समर्थन

तपाईका प्रियजनको हेरचाह गर्न धेरै सहयोगीहरू उपलब्ध छन्। धेरै जसो हेरचाहकर्ताहरूले कुनै खास अवस्थाको लागि के गर्ने भनेर प्रशिक्षण हुँदैन, त्यसैले सहयोगी स्रोतहरू खोज्नु महत्त्वपूर्ण छ।

त्यहाँ सबै भन्दा पुरानो अवस्था र सेवाहरूको लागि तपाईंलाई आवश्यक हुन सक्छ। यी स्रोतहरू मध्ये केही तल सूचीबद्ध छन्:

• अल्जाइमर संघ
• अमेरिकी क्यान्सर समाज
• अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन केयरजीवरहरूको लागि संसाधन
• अमेरिकी फेफड़े संघ
• पूरक र वैकल्पिक चिकित्सा को लागी राष्ट्रिय केन्द्र
• मेडिकेयर र मेडिकेड सेवाहरूको लागि केन्द्र: देखभालकर्ताहरूको लागि राष्ट्रिय र स्थानीय स्रोतहरूको सूची गर्दछ
• अमेरिकाको श्रम अक्षमता संसाधनको विभाग: अशक्तता लाभहरूमा संसाधनहरू छन्
• एल्डर कानून र कानूनी योजना: पैसा र कानूनी मुद्दाहरूको साथ मद्दत गर्न संसाधनहरू प्रदान गर्दछ
• केयरगिभिंग नजिक र लामो दूरी: लामो दूरीको हेरचाहको लागि संसाधनहरू प्रदान गर्दछ
• वृद्धावस्थामा राष्ट्रिय संस्थान: स्वास्थ्य र बुढेसकालमा जानकारी र संसाधनहरू छन्
• राष्ट्रीय स्वास्थ्य मानसिक स्वास्थ्य संस्थान (NIMH): मानसिक स्वास्थ्य मुद्दाहरूको बारेमा जानकारी सूचीबद्ध गर्दछ
• राष्ट्रिय चिकित्सा पुस्तकालय: मेडिकल डाटाबेस र अनुसन्धान जानकारी को एक किसिम छ
• राष्ट्रिय संसाधन निर्देशिका: घाइते योद्धाहरूको हेरचाहको बारेमा जानकारी प्रदान गर्दछ
• सामाजिक सुरक्षा प्रशासन: चिकित्सा र सामाजिक सुरक्षा मुद्दाहरूको लागि मद्दत खोज्नुहोस्
• केयरगेभर एक्शन नेटवर्क: एजेन्सीहरू र संगठनहरू: विशेष रोगहरू सम्बन्धित वेबसाइट सूचीबद्ध गर्दछ

त्यहाँ धेरै वेबसाइटहरू छन् संसाधनको साथ कामचलाउनेहरुलाई आफनो देखभाल गर्न मद्दत पुर्‍याउन:

• स्वास्थ्य सेवा को राष्ट्रीय संस्थान (NIH) Caregiver संसाधनहरु मा NIH क्लिनिकहरु मा प्रदान सेवाहरु, र विभिन्न वेबसाइटहरु को लिंक को लागी तपाइँ धेरै देखभालकर्ता स्वास्थ्य र समर्थन शीर्षकहरु मा जानकारी पाउन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईले सरकार र स्थानीय कार्यक्रमहरू, सेवा र देखभालकर्ताहरूको लागि संसाधनहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ। यससँग उपयोगी ब्लगहरू, कार्यशालाहरू, पोडकास्टहरू, र भिडियोहरूमा लिंकहरू पनि छन्। यो पनि caregivers को लागि चिकित्सा फेसबुक फेसबुक पृष्ठ को राष्ट्रीय पुस्तकालय को लिंक छ।
• परिवार हेरचाहकर्ता एलायन्स एक राम्रो समग्र संसाधन हो कि दुबै मा तपाइँलाई आफ्नो प्रियजनको हेरचाह प्रदान गर्न मद्दत गर्ने र आफैंको हेरचाह गर्ने बारे मा धेरै जानकारी छ। यो धेरै हेरचाहकर्ता आवश्यकताहरू, प्रश्नहरू, र सरोकारहरूका लागि संसाधनहरूको लिंकहरूको पूर्ण छ।
• केयरिगेवर एक्शन नेटवर्कबाट पारिवारिक केयरिगेवर टूलबक्सले धेरै राम्रो सुझावहरू र संसाधनहरू प्रदान गर्दछ।

तल रेखा

केयरगेइवर बर्नआउट तब हुन्छ जब एक प्रियजनको हेरचाहको तनाव र बोझ भारी हुन्छ। यसले तपाईंको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यमा गिरावट ल्याउँछ। याद गर्नुहोस् कि बर्नआउट केयरटेकरहरूमा सामान्य घटना हो - तपाईंले यसको कारणका लागि केही गर्नुभएन।

सब भन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा केयरवाइवर बर्नआउटको चेतावनी संकेतहरू जान्नु हो ताकि तपाईं तिनीहरूलाई चिन्न सक्नुहुन्छ र तिनीहरूलाई रोक्न पनि सक्नुहुन्छ। बर्नआउट रोक्नको लागि सुझावहरू अनुसरण गर्दै र केयरकेकरहरूको लागि उपलब्ध धेरै संसाधनहरूको प्रयोगले तपाईंलाई स्वस्थ ठाउँमा पुग्न मद्दत गर्दछ।