ट्राइसेप्स टेन्डोनाइटिसको उपचार कसरी गर्ने
सन्तुष्ट
- पहिलो-लाइन उपचार
- औषधी
- कोर्टिकोस्टेरोइड ईन्जेक्सन
- प्लेटलेट युक्त प्लाज्मा (PRP) इंजेक्शन
- शारीरिक उपचार
- कुहिनो घुमाउनुहोस् र सीधा गर्नुहोस्
- फ्रेन्च स्ट्रेच
- स्ट्याटिक ट्राइसेप्स स्ट्रेच
- तौलिया प्रतिरोध
- शल्य चिकित्सा
- टेन्डन मर्मत
- ग्राफ्ट
- कारणहरू
- लक्षण
- पुन: प्राप्ति
- हल्का केसहरू
- मध्यम-गम्भीर मामिलाहरू
- जब डाक्टरलाई भेट्ने
- तल रेखा
ट्राइसेप्स टेन्डोनिटिस भनेको तपाईंको ट्राइसेप्स टेंडनको सूजन हो, जो कि संयोजी ऊतकको बाक्लो ब्यान्ड हो जुन तपाईंको ट्राइसेप्स मांसपेशीलाई तपाईंको कुहिनोको पछाडि जडान गर्दछ। तपाईं आफ्नो ट्राईसेप्स मांसपेशी प्रयोग गर्नुहुन्छ तपाईको हातलाई पछाडि पछाडि पछाडि स्ट्रेट गर्नका लागि।
ट्राइसेप्स टेन्डोनाइटिस धेरै प्रयोगका कारण हुन सक्छ, प्राय: कामसँग सम्बन्धित गतिविधि वा खेलहरू जस्तै बेसबलमा फाल्दा। यो कन्डरामा अचानक चोटपटकको कारण पनि हुन सक्छ।
त्यहाँ ट्राइसेप्स टेन्डोनिटिसको लागि बिभिन्न उपचार सिफारिशहरू छन् र जुन प्रयोग गरीन्छ जुन अवस्थाको गम्भीरतामा निर्भर गर्दछ। केही उपचार विकल्पहरू तल हामी हिँडौं।
पहिलो-लाइन उपचार
ट्राइसेप्स टेन्डोनिटिसको लागि पहिलो लाइन उपचारहरू दुख्ने र सूजन कम गर्ने उद्देश्यले गर्दैछ जबकि अर्को चोटपटक रोक्नको लागि हो।
एक्रोनिम राइस याद गर्नु महत्त्वपूर्ण छ जब सुरुमा ट्राइसेप्स टेन्डोनाइटिसको उपचार गरिरहँदा:
- R - Rest। आन्दोलन वा गतिविधि बेवास्ता गर्नुहोस् जुन तपाईंको ट्राइसेप्स टेन्डनलाई थप भिडकाउन वा बिगार्न सक्छ।
- म - बरफ। दिनमा 20 मिनेट धेरै चोटि पीडा र सूजनमा मद्दत गर्नको लागि प्रभावित क्षेत्रमा आइस लागू गर्नुहोस्।
- सी - कम्प्रेसन। संकुचन गर्न ब्यान्डपहरू वा र्याप प्रयोग गर्नुहोस् र क्षेत्रमा सूजन तल नपुगेसम्म समर्थन प्रदान गर्नुहोस्।
- E - उन्नत। प्रभावित क्षेत्रलाई तपाइँको मुटुको स्तर माथि उठाएर सूजनमा पनि मद्दत गर्नुहोस्।
थप रूपमा, ओभर-द-काउन्टर (ओटीसी) एन्टी-इन्फ्लेमेटरी औषधीहरू दुखाइ र सूजनका लागि मद्दत गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। केहि उदाहरणहरूमा आइबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन), नेप्रोक्सेन सोडियम (एलेभ), र एस्पिरिन समावेश छ।
याद गर्नुहोस् कि बच्चाहरूलाई कहिल्यै एस्पिरिन दिइनु हुँदैन, किनकि यसले गम्भीर अवस्थालाई रेयको सिन्ड्रोम भनिन्छ।
औषधी
यदि पहिलो-लाइन उपचार काम गर्दैन भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको ट्राइसेप्स टेन्डोनाइटिसको उपचार गर्न केही थप औषधीहरू सिफारिस गर्न सक्छ।
कोर्टिकोस्टेरोइड ईन्जेक्सन
Corticosteroid इंजेक्शनले दुखाइ र सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईंको डाक्टरले औषधि तपाईंको इंसाफको ट्राइन्ड्स वरिपरिको क्षेत्रमा इन्जेक्सन गर्नेछ।
यस उपचारलाई टेन्डोनिटिसको लागि सिफारिश गरिदैन जुन तीन महिना भन्दा लामो समय सम्म रहन्छ, किनकि बारम्बार स्टेरोइड इन्जेक्सनहरू प्राप्त गर्दा सम्भवतः टेन्डनलाई कमजोर पार्न र थप चोटपटकको जोखिम बढाउन सक्छ।
प्लेटलेट युक्त प्लाज्मा (PRP) इंजेक्शन
तपाइँको डाक्टरले पनि तपाइँको टेन्डोनिटिसको लागि प्लेटलेट युक्त प्लाज्मा (PRP) इंजेक्शन सिफारिस गर्न सक्छ। PRP मा तपाइँको रगतको नमूना लिनु समावेश छ र त्यसपछि प्लेटलेटहरू र निको पार्ने अन्य रगत कारकहरूलाई अलग गर्नु समावेश छ।
यस तयारी पछि तपाईंको triceps कण्डरा वरपरको क्षेत्रमा इंजेक्शन छ। टेन्डनको रगत कम आपूर्ति हुने भएकोले, इन्जेक्सनले मर्मत प्रक्रियालाई उत्प्रेरित गर्न पोषकहरू प्रदान गर्न मद्दत गर्दछ।
शारीरिक उपचार
शारीरिक उपचार पनि तपाइँको ट्राइसेप्स टेन्डोनाइटिसको उपचार गर्न सहयोग गर्न एक विकल्प हुन सक्छ। यो ध्यानपूर्वक चयनित अभ्यास को एक कार्यक्रम प्रयोग मा ध्यान केन्द्रित गर्दछ तपाइँको triceps कण्डरा मजबूत र तन्काउन मद्दत गर्न।
तल केहि गर्न को लागी सरल अभ्यासहरु को उदाहरणहरु छन्। यी अभ्यासहरू गर्नु अघि तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्न नबिर्सनु महत्त्वपूर्ण छ किनभने चोटपटक पछाडि केहि गतीहरू चाँडै गर्नाले तपाईंको अवस्था बिग्रन सक्छ।
कुहिनो घुमाउनुहोस् र सीधा गर्नुहोस्
- तपाईका हातहरू तपाईको छेउमा लुक्नुहोस्।
- दुबै हात माथि उठाउनुहोस् ता कि तिनीहरू काँध तहको बारेमा छन्।
- बिस्तारै आफ्ना हातहरू तल गर्नुहोस्, तपाईंको कुहिनो सीधा बनाउँनुहोस् जबसम्म तपाईंको हातहरू तपाईंको पछाडि हुँदैनन्।
- १० देखि २० पटक दोहोर्याउनुहोस्।
फ्रेन्च स्ट्रेच
- उठेको बेला, आफ्नो औंलाहरू सँगै टाक्नुहोस् र तपाईंको टाउको माथि हात उठाउनुहोस्।
- आफ्ना हातहरू बस्तु राख्नु र कुहिनो कानको नजिक राख्नु, आफ्नो टाउको पछाडि आफ्नो हात तलको, आफ्नो माथिल्लो पछाडि छुने कोशिस गर्दै।
- १ to देखि २० सेकेन्ड सम्म तल्लो स्थिति राख्नुहोस्।
- To देखि times पटक दोहोर्याउनुहोस्।
स्ट्याटिक ट्राइसेप्स स्ट्रेच
- तपाईको कुहिन पाखुरा end ० डिग्रीमा दिनुहोस् ताकि तपाईको कुहिनो घुमाउनुहोस्। यो स्थितिमा तपाईंको हात मुट्ठीमा हुनुपर्दछ जुन तपाईंको हथेली भित्रपट्टि अनुहार रहेको छ।
- तपाईंको अर्को हातको खुला हत्केलामा तल धकेल्न तपाईंको बा injured्गो हातको मुट्ठी प्रयोग गर्नुहोस्, तपाईंको घाइते पाठीको पछाडि ट्रिसेप्स मांसपेशीहरू कडा पार्नुहोस्।
- Seconds सेकेन्डका लागि होल्ड गर्नुहोस्।
- १० चोटि दोहोर्याउनुहोस्, तपाईको ट्राइसेप्सलाई कडा गरी जति सक्दो कष्ट गर्न सक्नुहुन्छ।
तौलिया प्रतिरोध
- तपाईंको प्रत्येक हातमा एक तौलियाको एक छोर समाउनुहोस्।
- तपाइँको टाउको माथि तपाइँको घाइते हात संग खडा जबकि अर्को हात तपाइँको पछाडि छ।
- तौलियामा बिस्तारै तान्नको लागि अर्को हातको प्रयोग गर्दा तपाईंको चोट लागेको पाखचाम्ची उठाउनुहोस्।
- १० सेकेन्डको लागि स्थिति समात्नुहोस्।
- १० पटक दोहोर्याउनुहोस्।
शल्य चिकित्सा
यो उत्तम छ कि ट्राइसेप्स टेन्डोनिटिसलाई अधिक रूढिवादी उपचारहरू, जस्तै आराम, औषधिहरू, र शारीरिक उपचारको प्रयोग गरेर प्रबन्ध गर्न सकिन्छ।
यद्यपि, यदि तपाइँको ट्राइसेप्स कण्डरामा क्षति गम्भीर छ वा अन्य विधिहरूले काम नगरेमा, तपाइँले तपाइँको क्षतिग्रस्त कण्डराको मर्मत गर्न शल्यक्रिया गर्न आवश्यक पर्दछ। सामान्यतया यो केसमा सिफारिस गरिन्छ जहाँ कण्डरा आंशिक वा पूर्ण रूपमा फाटेको हुन्छ।
टेन्डन मर्मत
ट्राइसेप्स टेन्डन मर्मतको उद्देश्य बिग्रिएको कण्डरालाई तपाईको कुहिनोको क्षेत्रमा पुनः पठाउनु हो जसलाई ओलेक्रनन भनिन्छ। ओलेक्रनन तपाईको उन्नाको अंश हो, तपाईको फोरर्मको लामो हड्डी मध्ये एक। प्रक्रिया सामान्य एनेस्थेसिया अन्तर्गत गरिन्छ, यसको अर्थ हो कि तपाईं शल्यक्रियाको क्रममा बेहोस हुनुहुनेछ।
प्रभावित हात स्थिर र एक चीरा बनाइएको छ। एकपटक कण्डराको सावधानी पूर्ति भएपछि हड्डीको लंगर वा सिवन ए an्कर भनिने औजारहरू हड्डीमा राखिन्छ जसले चोटपटक कण्डरालाई सिलेचरको सहयोगमा ओलेक्रननमा जोड्छ।
ग्राफ्ट
जब कन्डराको हड्डीमा सिधै मर्मत गर्न सकिदैन, त्यहाँ कलम आवश्यक पर्दछ। जब यो हुन्छ, तपाईंको शरीरमा कतै कतैबाट टेन्डनको अंश तपाईंको क्षतिग्रस्त टेन्डन मर्मत गर्न मद्दतको लागि प्रयोग गरिन्छ।
शल्यक्रिया पछि, तपाइँको हात एक splint वा कोष्ठकमा स्थिर हुनेछ। तपाईको रिकभरीको अंशको रूपमा तपाईसँग विशिष्ट शारीरिक वा व्यावसायिक उपचार अभ्यास पनि हुन्छ जुन तपाईले आफ्नो पाखुरामा शक्ति र गति को सीमा पुनः प्राप्त गर्न प्रदर्शन गर्नुपर्नेछ।
कारणहरू
ट्राइसेप्स टेन्डोनाइटिस बिस्तारै बिस्तारै वा अचानक गम्भीर चोटपटकको कारणले विकास हुन सक्छ।
दोहोर्याइएको अत्यधिक प्रयोगले टेन्डनमा तनाव राख्छ र सानो आँसुहरू बनाउँछ। जब आँसुको मात्रा बढ्दै जान्छ, दुखाइ र सूजन हुन सक्छ।
ट्रिसेप्स टेन्डोनाइटिसमा पुग्न सक्ने आन्दोलनका केही उदाहरणहरूमा बेसबल फाल्ने, हथौड़ाको प्रयोग गरेर, वा जिममा बेन्च प्रेस गर्ने समावेश छ।
थप रूपमा, केहि कारकहरूले तपाईंलाई टेन्डोनिटिसको विकासको उच्च जोखिममा राख्न सक्दछन्:
- कडा कडा वा अक्सर तपाइँ दोहोरिने आन्दोलन प्रदर्शन मा एक द्रुत वृद्धि
- न्यानो नखोल्ने वा राम्रोसँग तन्काउनको लागि विशेष गरी व्यायाम गर्नु वा खेल खेल्नु भन्दा पहिले
- दोहोरिएको आन्दोलन गर्दा अनुचित प्रविधि प्रयोग गर्दै
- एनाबोलिक स्टेरोइड प्रयोग गर्दै
- मधुमेह वा संधिशोथ जस्तो पुरानो अवस्था भएको
ट्राइसेप्स टेन्डोनिटिस तीव्र चोटपटक पनि हुन सक्छ, जस्तै तपाईको विस्तारित हातमा झर्नु वा झुम्काएको हात अचानक सिधा तान्नु।
यो महत्त्वपूर्ण छ कि कुनै पनि प्रकारको टेन्डोनिटिसलाई ठीकसँग उपचार गर्नुपर्दछ। यदि यो हैन भने, तपाई ठूलो, अधिक गम्भीर चोटपटक वा आँसुको लागि जोखिममा पर्न सक्नुहुन्छ।
लक्षण
केहि लक्षणहरूले स indicate्केत गर्दछ कि तपाईंसँग ट्राइसेप्स टेन्डोनिटिस हुन सक्छ:
- तपाईको ट्राइसेप्स, काँध, वा कुहिनो को क्षेत्रमा कष्ट
- पीडा त्यो हुन्छ जब तपाईं आफ्नो triceps मांसपेशिहरु प्रयोग
- तपाईंको हातमा गति को एक सीमित दायरा
- तपाईंको कुहिनिको नजिक तपाईंको माथिल्लो बाहुको पछाडि बल्ज वा सूजनको क्षेत्र
- तपाईंको ट्राइसेप्स, कुहिनो, वा काँधमा वा यसको वरिपरि कमजोरी
- एक चोटि आवाज वा चोट को समयमा भावना
पुन: प्राप्ति
ट्राईसेप्स टेन्डोनाइटिसका धेरैजसो व्यक्तिहरू उचित उपचारको साथ निको हुनेछन्।
हल्का केसहरू
टेन्डोनिटिसको एकदमै हल्का केसले आराम पाउनको लागि केही दिन आराम गर्न सक्छ, आइसिing र ओटीसी दुखाइ कम हुन सक्छ, जबकि अधिक मध्यम वा गम्भीर अवस्थाले पूर्ण रूपमा निको हुन हप्ताहरू वा महिना लिन सक्दछ।
यदि तपाईंलाई आफ्नो ट्राइसेप्स टेन्डन मर्मत गर्न शल्यक्रिया आवश्यक छ भने, तपाईंको रिकभरीमा शारीरिक उपचार वा व्यावसायिक उपचारको पछाडि स्थिरताको प्रारम्भिक अवधि सामेल हुनेछ। उद्देश्य बिस्तारै प्रभावित हातको गति र दायरा बढाउनु हो।
मध्यम-गम्भीर मामिलाहरू
एक जनाले भने कि टुक्रिएको ट्राइसेप्स टेन्डनको शल्यक्रिया गरीरहेका एक बिरामी शल्यक्रिया पछि recovered महिना पछि पूर्ण रूपमा निको भइसकेका थिए। यद्यपि, प्रभावित हातमा पनि हुन सक्छ।
तपाईंको टेन्डिनाइटिसको गम्भीरतालाई ध्यान नदिए, यो सम्झन महत्त्वपूर्ण छ कि सबैले बिभिन्न दरमा चals्गाइ गर्दछ। तपाईले सँधै सावधानीपूर्वक आफ्नो उपचार योजना अनुसरण गर्नुपर्दछ।
थप रूपमा, यो चाँडै पूर्ण गतिविधिमा फर्कनु महत्वपूर्ण छ। यदि तपाईं धेरै चाँडै फर्कनुभयो भने, तपाईं आफ्नो चोट बढ्ने जोखिममा हुनुहुन्छ।
जब डाक्टरलाई भेट्ने
ट्राइसेप्स टेन्डोनिटिसको धेरै केसहरू पहिलो-लाइन हेरचाह उपायहरू प्रयोग गरेर समाधान हुन सक्छ। जहाँसम्म, केहि केसहरूमा तपाईले आफ्नो चिकित्सकलाई तपाईको अवस्था र यसबाट कसरी अझ प्रभावकारी उपचार गर्न सकिन्छ भन्ने बारे छलफल गर्न सक्नुहुन्छ।
यदि धेरै दिन बितिसकेका छन् र तपाईंको लक्षणहरू उचित आत्म-देखभालको साथ सुधार गर्न थाल्दैनन् भने, खराब हुन थाल्नुहोस्, वा तपाईंको दैनिक-दिन गतिविधिहरूमा हस्तक्षेप गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नु पर्छ।
तल रेखा
त्यहाँ ट्राइसप्स टेन्डोनिटिसको लागि धेरै उपचारहरू उपलब्ध छन्, समावेश सहित:
- आराम र हिमपात
- शारीरिक उपचार व्यायाम
- औषधी
- शल्यक्रिया
टेन्डोनाइटिसको एकदमै हल्का केसमा होम थेरपीको धेरै दिनहरू सहज हुन सक्छ जबकि मध्यमदेखि गम्भीर मामिलाहरूमा हप्ताहरू वा कहिलेकाँही महिनौं लाग्न सक्छ। यो याद गर्न महत्वपूर्ण छ कि सबैजनाले फरक प्रकारले च he्गाइ गर्दछ र तपाईंको उपचार योजनामा टाँसिन्छ।
हाम्रो सिफारिश
हो, केटी गान्धी सबैले गर्छ!
