कसरी दौडने मलाई मेरो खाने विकार लाई जित्न मद्दत गर्नुभयो

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

मेरो खाने विकार को बारे मा अनौठो कुरा यो हो कि जब म शुरू भयो थिएन वजन कम गर्न प्रयास गर्दै।

म हाई स्कूल को मेरो वरिष्ठ बर्ष को दौरान इक्वाडोर को यात्रा मा गए, र म यति साहसिक को हरेक पल को आनन्द मा ध्यान केन्द्रित थिए कि मैले पनी थाहा पाइन कि मँ त्यहाँ थियो १० पाउण्ड हराएको छु। तर जब म घर पुगें, अरु सबैलाई थाहा भयो र प्रशंसा भित्र पस्न थाल्यो। म सधैं एथलेटिक भएको थिएँ र आफूलाई कहिल्यै "मोटो" मान्दिनथे, तर अब सबैले मलाई बताइरहेका थिए कि म कती राम्रो देखीरहेको थिएँ, मैले निर्णय गरे कि मैले मेरो रखरखाव गर्नु पर्छ। सबै लागतमा नयाँ पातलो लुक। यो मानसिकता डाइटिंग र व्यायामको जुनूनमा परिणत भयो, र म चाँडै मात्र 98 पाउन्डमा झरें। (सम्बन्धित: शरीर जाँच के हो र यो कहिले समस्या हो?)

स्नातक पछि, मैले अपस्टेट न्यूयोर्कमा कलेज सुरु गर्नु अघि लन्डनमा अध्ययन गर्न विदेशमा एक सेमेस्टर बिताएँ। म स्वतन्त्रता को लागी एक्लै बाँच्न को लागी उत्साहित थिए, तर मेरो डिप्रेशन-जुन म विगत एक बर्ष को लागी संघर्ष गरीरहेको थिएँ-दिन दिनै खराब हुँदै गयो। मैले के खाएँ त्यो मात्र एक चीज थियो जुन मैले महसुस गर्न सक्थें कि म नियन्त्रण गर्न सक्छु, तर जति थोरै मैले खाएँ, कम ऊर्जा मसंग थियो, र यो बिन्दुमा पुग्यो जहाँ मैले पूरै काम गर्न छोडे। मेरो जीवनको समय बिताउनु पर्छ भन्ने सोच्दै सम्झन्छु-त्यसो भए म किन दुखी भएँ? अक्टोबर सम्म म मेरा आमाबाबुसँग टुटेको छु र अन्ततः मलाई मद्दत चाहिन्छ भनेर स्वीकार गरें, त्यसपछि मैले थेरापी सुरु गरें र एन्टीडिप्रेसेन्ट लिन थालें।

अमेरिकामा फर्केर, औषधीहरूले मेरो मुड सुधार्न थाल्यो, र मैले खाइरहेको सबै पिउने र जंक फूडसँग मिलेर (हे, यो थियो।कलेज, सबै पछि), वजन मैले फिर्ता ढेर गर्न थाले हरायो। म मजाक गर्छु कि "नयाँ १५" प्राप्त गर्नुको सट्टा मैले "डिप्रेशन ४०" पाएँ। त्यस बिन्दुमा, ४० पाउण्ड प्राप्त गर्नु वास्तव मा मेरो कमजोर फ्रेम को लागी एक स्वस्थ चीज थियो, तर, म डराए-मेरो खाने-अव्यवस्थित मन ऐनामा देखेको कुरा स्वीकार गर्न असमर्थ थिए।

र जब bulimia सुरु भयो। हप्तामा धेरै पटक, मेरो कलेज करियरको बाँकी अवधिमा, म खान्छु र खान्छु र खान्छु, र त्यसपछि आफैलाई थ्रो अप र एक पटकमा घण्टाको लागि कसरत गर्छु। मलाई थाहा थियो कि यो नियन्त्रण बाहिर भएको थियो, तर मलाई थाहा थिएन कसरी रोक्ने।

स्नातक पछि, म न्यूयोर्क शहरमा सरेँ र मेरो अस्वस्थ चक्र संग राखे। बाहिर मा म stereotypically स्वस्थ देखे; हप्तामा चार देखि पाँच पटक जिम जाने र कम क्यालोरीयुक्त खाना खाने। तर घरमा, म अझै पनी bingeing र purging थियो। (सम्बन्धित: तपाईले व्यायाम लत बारे जान्न आवश्यक सबै कुरा)

चीजहरु राम्रो को लागी एक परिवर्तन गर्न शुरू भयो जब, २०१३ मा, मैले एक नयाँ बर्ष को संकल्प एक हप्ता एक नयाँ कसरत वर्ग को कोशिश गरीयो। तब सम्म, सबै मैले कहिल्यै गरे अण्डाकार मा हप थियो, खुशीले पसिना आउन्जेल सम्म म एक निश्चित क्यालोरी बर्न पुगें। त्यो एउटा सानो लक्ष्यले मेरो सम्पूर्ण जीवन परिवर्तन गरिदियो। मैले BodyPump नामक एक कक्षा संग शुरू गरें र शक्ति प्रशिक्षण संग माया मा परे। म अब आफूलाई सजाय दिन वा केवल क्यालोरी जलाउन कसरत गरिरहेको थिएन। पाउनको लागि गरिरहेको थिएँ बलियो, र मलाई त्यो भावना मन पर्यो। (सम्बन्धित: ११ प्रमुख स्वास्थ्य र फिटनेस वजन उठाने को लाभ)

अर्को, मैले Zumba कोसिस गरें। त्यो वर्ग मा महिलाहरु धेरै feisty- आफ्नो शरीर को यति गर्व थियो! जब म उनीहरु मध्ये कोहि संग घनिष्ठ मित्र बने, म सोच्न थाले कि उनीहरु मलाई शौचालय मा hunched के सोच्ने सोच्न थाले। म एकदम bingeing र purging मा फिर्ता कटौती।

मेरो खाने विकार को कफिन मा अन्तिम कील एक दौड चलाउन को लागी साइन अप थियो। मैले चाँडै बुझें कि यदि म कडा तालिम दिन चाहन्छु र छिटो दौड्न चाहन्छु भने, मैले राम्रोसँग खाना खानुपर्छ। तपाइँ आफैं भोकै बस्न सक्नुहुन्न र एक महान धावक बन्नुहोस्। पहिलो पटक को लागी, म खाना को लागी मेरो शरीर को लागी ईन्धन को रूप मा देख्न थाले, एक तरीका को रूप मा इनाम वा आफैलाई सजाय दिन को लागी। जब म हृदयविदारक ब्रेकअपबाट गुज्रिरहेको थिएँ, मैले मेरा भावनाहरूलाई खानाको सट्टा दौडनमा परिवर्तन गरें। सम्बन्धित

अन्ततः, म एउटा दौडने समूह मा सामेल भयो, र २०१५ मा मैले न्यु योर्क शहर मैराथन पूरा गरें बच्चाहरु को लागी टीम को लागी पैसा उठाउन, एक परोपकार जसले न्यूयोर्क रोड रनर युवा कार्यक्रमहरुमा पैसा दान गर्दछ। मेरो पछाडि एक सहयोगी समुदाय हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण थियो। यो सबैभन्दा अचम्मको चीज हो कि मैले कहिल्यै गरेको छु, र मैले त्यो समाप्त लाइन पार गर्न धेरै सशक्त महसुस गरें।दौडको लागि प्रशिक्षणले मलाई यो महसुस गरायो कि दौडले मलाई मेरो शरीरमा नियन्त्रणको अनुभूति दिन्छ-जस्तै मैले मेरो खाने विकारहरू बारे महसुस गरे तर धेरै स्वस्थ तरिकामा। यसले मलाई मेरो शरीर कत्ति अचम्मको छ भन्ने महसुस गराएको छ र म यसलाई सुरक्षित गर्न र राम्रो खानाको साथ पोषण गर्न चाहन्छु।

मैले मेरो मुटु यो फेरि गर्न मा सेट थियो, त्यसैले गत वर्ष मैले धेरै समय बिताएको नौ दौड 2017 न्यूयोर्क म्याराथन को लागी योग्य हुन को लागी दौडें। ती मध्ये एक SHAPE महिला हाफ म्याराथन थियो, जो साँच्चै सकारात्मकता लिईयो म अर्को स्तरमा दौड संग सम्बन्धित। यो एक सबै महिलाहरु को दौड हो, र मँ यस्तो सकारात्मक महिला ऊर्जा बाट घेरिएको माया गरें। मलाई याद छ कि यो यस्तो सुन्दर वसन्त दिन हो, र म यति धेरै महिला शक्ति संग दौड दौड्न रोमाञ्चित थिए! त्यहाँ केहि महिलाहरु को बारे मा सशक्तिकरण देखी महिलाहरु लाई एक अर्का लाई खुशी गर्न को लागी प्रत्येक शरीर को प्रकार को कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ, उनीहरुको शक्ति देखाउने र उनीहरुका लक्ष्यहरु पूरा गर्न को लागी खुशी छन्।

मलाई लाग्छ कि मेरो कथा अलि असामान्य लाग्न सक्छ। खाने विकारहरु संग केहि महिलाहरु अतिरिक्त कैलोरी जलाउन को लागी अर्को तरीका को रूप मा दौड को उपयोग गर्न को लागी वा खाना को लागी आफैंलाई दण्ड दिन सक्छु-म त्यो पीठको दोषी थिएँ जब म अण्डाकार मा टाढा थिए। तर मेरो लागी, दौडले मलाई सिकाएको छ कि मेरो शरीर को लागी यो के गर्न को लागी कदर गर्न सक्छ गर्नु, यो बाटो को लागी मात्र होइन देखिन्छ। दौडनाले मलाई बलियो हुनु र मेरो ख्याल राख्नु को महत्व सिकाएको छ त्यसैले म के गर्न को लागी जारी राख्न सक्छु। म झुट बोल्छु यदि मैले भने कि मलाई मेरो उपस्थिति को ख्याल छैन, तर म अब सफलता को एक उपाय को रूप मा क्यालोरी वा पाउन्ड गणना गर्दैन। अब म माइल, PR, र पदक गणना गर्छु।

यदि तपाईं वा तपाईंले चिन्ने कोही जोखिममा हुनुहुन्छ वा खाने विकारको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, स्रोतहरू राष्ट्रिय खाने विकार संघबाट वा 800-931-2237 मा NEDA हटलाइन मार्फत अनलाइन उपलब्ध छन्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्