ग्यास हटाउनका लागि कसरी आफूलाई ब्युर बनाउने

सन्तुष्ट

• १. पिउँदा पेटमा ग्याँसको चाप बढाउनुहोस्
• २. खाएर पेटमा ग्यासको चाप बढाउनुहोस्
• Air. तपाईंको शरीरलाई हावाबाट बाहिर निकाल्नुहोस् तपाईंको शरीरलाई सार्दै
• You. सास फेर्ने तरिका बदल्नुहोस्
• Ant. एन्ट्यासिड लिनुहोस्
• Gas सल्लाहहरू ग्यास र फुलेको रोक्नको लागि
• तपाईंलाई ग्यास दिने खानालाई बेवास्ता गर्नुहोस्
• बिस्तारै खाऊ
• खाए पछि हल्का व्यायाम लिनुहोस्
• टेकवे

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

बुर्प्स गर्न को लागी सल्लाह

बृपि पेट फुल्ने ठाउँबाट छुटकारा पाउनको एक सरल र सब भन्दा चाँडो तरीका हो, विशेष गरी जब यो पेटमा केन्द्रित हुन्छ। यहाँ तपाईंलाई सल्लाह दिनको लागि केहि सल्लाहहरू छन्:

१. पिउँदा पेटमा ग्याँसको चाप बढाउनुहोस्

• एक कार्बोनेटेड पेय जस्तै स्पार्कलिंग पानी वा चाँडो सोडा चाँडो पिउनुहोस्। यसलाई चाँडै पिउँदा चाँडो पिउँदा दबावको मात्रा पनि बढ्छ।
• यदि तपाईंसँग कार्बोनेटेड पेय पदार्थ छैन भने, तपाईं गिलासको विपरित पक्षबाट पानी पिएर उही असरलाई ट्रिगर गर्न सक्नुहुनेछ: पानीको फोहराबाट पिइरहेको जस्तो गरी झुकाउनुहोस् र आफ्नो ओठहरू सिसाको छेउमा राख्नुहोस्। , र त्यसपछि गिलास झुकाउनुहोस् जसले पानी बिस्तारै तपाईंको मुखमा जान्छ। सानो घूँडी लिनुहोस्, प्रायः निल्छ, र त्यसपछि सीधा खडा हुन्छ।
• अर्को पानी पिउने विधि भनेको तपाईको सास फेर्दा र पूरै गिलास पानी पिउनु हो र तपाईको नाकमा पिन्च गर्नु हो कि तपाई कुनै पनि हावामा हावामा छाड्नुहुन्न।

२. खाएर पेटमा ग्यासको चाप बढाउनुहोस्

तपाईको पेटमा ग्यासको चाप बढाउनको लागि ग्यास उत्पन्न गर्ने खाना खानुहोस्। खानाले तपाईंलाई तुरून्त तुरून्त निम्त्याउन सक्छ:

• स्याउ
• नाशपाती
• पीचहरू
• गाजर
• सम्पूर्ण अनाज रोटी
• च्युइंग गम
• कडा क्यान्डीहरू

Air. तपाईंको शरीरलाई हावाबाट बाहिर निकाल्नुहोस् तपाईंको शरीरलाई सार्दै

• व्यायाम गरेर तपाईंको शरीरबाट ग्यास बाहिर निकाल्नुहोस्: हिंड्ने, जग्गिंग, वा हल्का एरोबिक्स गरेर।
• आफ्नो पेटमा राख्नुहोस्, त्यसपछि आफ्नो छातीतिर घुँडा घुमाउनुहोस्, आफ्ना हतियारहरू जहाँसम्म तिनीहरू पछाडि तन्नेछन्, र पछाडि आर्क गर्नुहोस्। तपाईको घाँटीको साथ आफ्नो टाउको स्तर राख्दा पुनरावृत्ति गर्नुहोस्।
• सुत्नुहोस् र चाँडै उठ्नुहोस्, आवश्यक रूपमा दोहोर्याउँदै।
• तपाईको पेटका मांसपेशीहरूलाई तंग बनाउनुहोस् जब तपाईलाई डुबाई आउँछ अधिकतम हवामा कसरी भाग्ने आउँछ।

You. सास फेर्ने तरिका बदल्नुहोस्

• सिधा माथि बस जब सास फेर्नुहोस् एक बर्पको सम्भावना बढाउन मद्दत गर्न।
• तपाईको घाँटीमा हावामा चोक लगाई घाँटीमा हावा पाउनुहोस् जबसम्म तपाई आफ्नो घाँटीमा हावाको बुलबुले महसुस गर्नुहुन्न, र त्यसपछि आफ्नो जिब्रोबाट मुखको अगाडि रोक्नुहोस् ताकि तपाईले हावा बिस्तारै छोड्नुहुनेछ। यसले एउटा क्रप ट्रिगर गर्नुपर्छ।
• तपाईंको घाँटी बन्द गरी नाकबाट तपाईंको फोक्सोमा हावा पठाउँनुहोस् जसले तपाईंको पेटमा थप दबाब दिन सक्छ तपाईंको अन्न घाँटीबाट वायुलाई माथि धकेल्दछ।

Ant. एन्ट्यासिड लिनुहोस्

• क्याल्शियम कार्बोनेट युक्त एन्ट्यासिडहरूले अधिक ग्यास सिर्जना गर्दछ र तपाईंलाई डण्ड्न दिनेछ। एन्ट्यासिडहरूको लागि किनमेल गर्नुहोस्।

Gas सल्लाहहरू ग्यास र फुलेको रोक्नको लागि

बर्पिंग छोटो अवधिमा ग्यास र फुलेको असुविधा हटाउने उत्तम तरिका हो, तर ग्यास र ब्लोटिंगलाई कम गर्ने दीर्घकालीन तरीकाहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। यहाँ केहि सुझावहरू छन्:

तपाईंलाई ग्यास दिने खानालाई बेवास्ता गर्नुहोस्

धेरै व्यक्तिहरूलाई ग्यास दिने खानाहरू फाइबर वा फ्याटमा बढी हुन्छन्। दुग्धजन्य पदार्थहरूले पनि ग्यासको धेरै कारण दिन्छ। ग्याससँग सम्बन्धित खाद्य पदार्थहरूको केही उदाहरणहरू:

• सिमी
• मटर
• दाल
• बन्दकोबी
• प्याज
• ब्रोकली
• फूलगोभी
• दूध
• सम्पूर्ण गहुँको रोटी
• च्याउ
• बियर र कार्बोनेटेड पेय

फ्याष्टयुक्त खाना, जस्तै ह्यामबर्गर वा चीज, पाचनलाई कम गर्दै ग्यास गराउन सक्छ।

बिस्तारै खाऊ

छिटो खानाले पाचन प्रणालीमा ग्यासको निर्माण गर्न सक्छ। खानाको समयमा आराम गर्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस्। जब तपाईं तनावग्रस्त हुनुहुन्छ वा हिँड्दै हुनुहुन्छ भने खाना तपाईंको पाचनमा हस्तक्षेप गर्न सक्दछ।

खाए पछि हल्का व्यायाम लिनुहोस्

खाए पछि केही हल्का व्यायाम गरिरहनु, जस्तै पैदल यात्रा गर्न वा सजिलो बाइक सवारीको लागि जाँदा, पाचनमा मद्दत गर्न सक्छ, ग्यास कम गर्न।

एक over-the-काउन्टर ग्यास उपचार प्रयास गर्नुहोस्:

• यदि तपाईंले डेयरी उत्पादनहरूले तपाईंको ग्याँस निम्त्याउनुभएको छ भने, तपाईं ल्याक्टोज पचाउन मद्दत गर्ने उत्पादनहरूको प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ, डेरीमा चिनी जुन धेरै व्यक्तिहरूलाई पचाउन गाह्रो हुन्छ।
• उत्पादनहरू जसमा सिमेथिकोन (ग्यास-एक्स, मायलान्टा ग्यास) केहि व्यक्तिहरूमा ग्यासका बुलबुले तोड्न मद्दत गर्दछ।

टेकवे

ग्याँस र फ्लोटिंग सर्तहरू हुन् जुन सामान्यतया उनीहरूसँग आफ्नै समयमा समाधान हुन्छ। बर्पिंगले छोटो अवधिमा राहत प्रदान गर्न सक्दछ, जबकि दीर्घकालीन उपचारहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दा ग्यासलाई खाडीमा राख्न मद्दत गर्दछ।

जहाँसम्म, यदि तपाईले याद गर्नुभयो कि तपाईको ग्यास र ब्लोटिंग लक्षणहरूले दीर्घकालीन ग्यास राहत बानी अपनाए पछि समाधान हुँदैन, तपाईले एक डाक्टरलाई भेट्नु पर्छ। विशेष गरी तपाईको ग्यासको साथ डाक्टरलाई भेट्नु महत्वपूर्ण छ:

• पखाला
• लामो अवधि वा गम्भीर पेट दुख्ने
• तिम्रो मलमा रगत
• तपाईंको मलको रंग वा आवृत्तिमा परिवर्तन
• अनावश्यक वजन घटाउनु
• छातीको दुखाइ
• लगातार वा बारम्बार मतली वा बान्ता

यी पाचन विकारको लक्षण हुन सक्छ। उचित उपचारले तपाईको असुविधालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ र तपाईलाई स्वस्थ बनाउन।