म शॉर्ट्स मा काम गर्न डराएको थिएँ, तर म अन्तमा मेरो सबैभन्दा ठूलो डर सामना गर्न सक्षम थिएँ

सन्तुष्ट

• यसको लागि जाने निर्णय गर्दै
• मँ आफैंलाई विश्वास दिलाउन यो लायक थियो
• धेरै पहिलो पटक को लागी शॉर्ट्स मा काम गर्दै
• मैले सिकेको पाठ
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

मेरो खुट्टा मेरो सबैभन्दा ठूलो असुरक्षा भएको छ जब सम्म म सम्झन सक्छु। पछिल्ला सात बर्षहरुमा ३०० पाउण्ड गुमाए पछि पनि, म अझै पनि मेरो खुट्टाहरु लाई अँगाल्ने संघर्ष गर्छु, विशेष गरी छालाको छालाको कारण मेरो चरम वजन घटाने पछि छोडिएको छ।

तपाईंले देख्नुभयो, मेरा खुट्टाहरू जहाँ मैले सधैं मेरो धेरैजसो तौल राखेको छु। पहिले र मेरो वजन घटाने पछि, बस अब, यो अतिरिक्त छाला मलाई तल तौल। हरेक पटक म मेरो खुट्टा उठाउँछु वा माथि उठ्छु, अतिरिक्त छाला अतिरिक्त तनाव र तौल जोड्दछ र मेरो शरीर मा तान्छ। मेरो कूल्हों र घुँडाहरु मैले गणना गर्न भन्दा धेरै पटक बाहिर दिईएको छ। त्यो लगातार तनाव को कारण, म सधैं दुखाइ मा छु। तर मेरा खुट्टाहरूप्रति मेरो धेरैजसो असन्तुष्टि उनीहरूलाई हेर्ने तरिकालाई घृणा गर्दा आउँछ।

मेरो तौल घटाउने यात्रामा, मैले ऐनामा हेरेर भनेकी छु, "हे भगवान, मेरा खुट्टाहरू धेरै परिवर्तन भएका छन्, र म वास्तवमा उनीहरूलाई माया गर्न सिक्दैछु।" मेरो लागि, तिनीहरू तर मलाई थाहा छ कि म मेरो सबैभन्दा कडा आलोचक हुँ र मेरो खुट्टा उनीहरु भन्दा अरु भन्दा फरक लाग्न सक्छ। मँ यहाँ दिनभरी बस्न सक्छु र कसरी मेरो छाला छालाको बारेमा प्रचार गर्न सक्छु। खुट्टाहरु सबै मेहनत बाट मेरो स्वास्थ्य फिर्ता प्राप्त गर्न मा राखेको छु, एक युद्ध घाउ हो, त्यो पुरा तरिकाले ईमानदार हुनेछैन। हो, मेरो खुट्टाले मलाई मेरो जीवन को सबैभन्दा चुनौतीपूर्ण भागहरु को माध्यम बाट बोकेको छ, तर को अन्त मा दिन, उनीहरु मलाई अत्यन्तै आत्म-सचेत बनाउँछन् र म गहिरो जान्दछु कि मैले त्यसलाई प्राप्त गर्न को लागी केहि गर्नु पर्छ।

यसको लागि जाने निर्णय गर्दै

जब तपाईं मेरो जस्तै तौल घटाउने यात्रामा हुनुहुन्छ, लक्ष्यहरू महत्वपूर्ण हुन्छन्। मेरो सबैभन्दा ठूलो लक्ष्य सधैं जिम जानु र पहिलो पटक सर्टमा कसरत गर्नु हो। त्यो लक्ष्य यस बर्ष को शुरु मा अग्रणी मा आयो जब मैले निर्णय गरें कि यो मेरो खुट्टा मा छाला हटाउने शल्यक्रिया गर्ने समय थियो। मँ सोच्न को लागी कती आश्चर्यजनक म दुबै शारीरिक र भावनात्मक रूप मा महसुस गर्छु र सोचेको छु, यदि शल्यक्रिया पछि, म अन्तमा शर्ट्स मा जिम जानको लागी पर्याप्त सहज महसुस गर्दछु। सम्बन्धित

तर मैले जति धेरै सोचेँ, त्यति नै मैले बुझें कि त्यो कति पागल थियो। म मूलतया आफैलाई पर्खन भन्दै थिएँ - फेरि - केहि चीजको लागि जुन मैले वर्षौंदेखि गर्ने सपना देखेको थिएँ। र के को लागी? किनभने मलाई लाग्यो कि यदि मेरो खुट्टा हेरेको फरक, म अन्तमा त्यहाँ खाली हातहरू लिएर बाहिर जानको लागि आवश्यक आत्मविश्वास र साहस पाउन सक्छु? मैले आज हासिल गर्न सक्ने लक्ष्य पूरा गर्न अझै धेरै महिना पर्खनु, ठीक थिएन भन्ने महसुस गर्न मलाई आफैसँगको कुराकानीको हप्ता लाग्यो। यो मेरो यात्रा वा मेरो शरीर को लागी उचित थिएन, जो मोटी र पातलो को माध्यम बाट मेरो लागी त्यहाँ छ। सम्बन्धित

यो आफैं संग कुराकानी को हप्ताहरु लाग्यो मेरो लागी यो बुझ्न को लागी कि म अझै हासिल गर्न सक्छु कि एक लक्ष्य हासिल गर्न को लागी धेरै महिना को प्रतीक्षा, सही थिएन। यो मेरो यात्रा वा मेरो शरीर को लागी उचित थिएन।

ज्याकलिन एडन

त्यसोभए, मेरो छाला हटाउने शल्यक्रिया गर्न सेट गरिएको एक हप्ता अघि, मैले निर्णय गरें कि यो समय हो। म बाहिर गएँ र आफैंलाई व्यायाम सर्टको एक जोडी किने र मेरो जीवनको सबैभन्दा ठूलो डरलाई हटाउने निर्णय गरें।

मँ आफैंलाई विश्वास दिलाउन यो लायक थियो

डरले मैले शर्ट्स लगाएर जाने निर्णय गरेको दिन कस्तो महसुस भयो भनेर वर्णन गर्न सुरु गर्दैन। मेरो खुट्टाको उपस्थितिले मलाई शर्ट्समा कसरत गर्न चाहनबाट पक्कै पनि रोकेको थियो, म यो पनि चिन्तित थिएँ कि मेरो शरीरले यसलाई शारीरिक रूपमा कसरी सम्हाल्छ। त्यो बिन्दु सम्म, सम्पीडन मोजा र लेगिंग कसरत को समयमा मेरो BFFs भएको थियो। तिनीहरूले मेरो ढीलो छाला सँगै समात्छन्, जुन व्यायामको क्रममा वरिपरि घुम्दा अझै दुख्छ र तान्छ। त्यसोभए मेरो छाला पर्दाफास र अटम्य हुनु भनेको कम्तिमा भन्नुको लागि हो।

मेरो योजना मेरो स्थानीय जिम Basecamp फिटनेस मा एक ५० मिनेट को कार्डियो र शक्ति प्रशिक्षण कक्षा लिन को लागी प्रशिक्षकहरु र सहपाठीहरु थिए कि मेरो यात्रा को माध्यम बाट मलाई समर्थन गरीएको थियो। केहि मानिसहरु को लागी, त्यो परिदृश्यले सान्त्वना को भावना प्रदान गर्न सक्छ तर मेरो लागी, मेरो कमजोरी लाई उजागर गर्ने मानिसहरु को लागी म देख्छु र हरेक दिन संगै काम गर्दछु, तंत्रिका-र्याकिंग थियो। यी मानिसहरु थिएनन् कि म अगाडि शॉर्ट्स थिएँ र फेरि कहिल्यै देख्दिन। म जिममा जाँदा हरेक पटक उनीहरूलाई देख्न जारी राख्दै थिएँ, र यसले अझ बढी चुनौतीपूर्ण वरपर असुरक्षित बनायो।

भनिएको छ, मलाई थाहा थियो कि यी मानिसहरु पनि मेरो समर्थन प्रणाली को एक हिस्सा थिए। उनीहरूले मेरो लागि सर्ट्स लगाएको यो कार्य कत्ति गाह्रो थियो भनेर बुझ्न सक्षम हुनेछन्। मैले यो बिन्दुमा पुग्नको लागि राखेको काम तिनीहरूले देखेका थिए र त्यहाँ केही आराम थियो। निस्सन्देह, मैले अझै पनि मेरो जिमको झोलामा एक जोडी लेगिंगहरू प्याक गर्ने बारे सोचेको थिएँ - तपाईंलाई थाहा छ, यदि म बाहिर निस्कियो भने। यो उद्देश्यले मात्रै हार्नेछ भन्ने थाहा पाएर, घरबाट निस्कनु अघि, मैले एक क्षण लिएँ, रमाईलो आँखाले ऐनामा हेरे र आफैलाई बताए कि म बलियो, शक्तिशाली र यो गर्न पूर्ण रूपमा सक्षम छु। पछाडि हट्ने कुरै भएन । (सम्बन्धित: कसरी तपाइँका साथीहरु तपाइँ तपाइँको स्वास्थ्य र फिटनेस लक्ष्य सम्म पुग्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ)

मलाई यो थाहा थिएन तर मेरो लागि सबैभन्दा कठिन भाग जिममा हिंड्नु थियो। त्यहाँ धेरै अपरिचित थिए। मलाई पक्का थिएन कि म कसरी दुबै शारीरिक र भावनात्मक रूप मा महसुस गर्न जाँदै थिएँ, मलाई थाहा थिएन यदि मानिसहरु हेरीरहेछन्, मलाई प्रश्न सोध्नुहोस् वा म कसरी देखेको बारेमा टिप्पणी। जब म मेरो कार मा बसें सबै "के ifs" मेरो दिमाग मा swarmed र म डरलाग्दो लाग्यो जबकि मेरो मंगेतरले मलाई तल कुरा गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो गरे, मलाई सम्झाउनु किन मैले पहिलो ठाउँ मा यो गर्ने निर्णय गरे। अन्तमा, पर्खेर जबसम्म कोहि सडकमा हिडिरहेको थिएन, मँ कार बाट बाहिर निस्केर जिम तिर हिँडे। यो भन्दा पहिले कि म पनी ढोका सम्म पुग्न सक्छु म रोकिन्छु, मेरो खुट्टा रद्दीटोकरी पछाडि लुकाउन सक्छु किनकि कती असहज र उजागर भएको मलाई लाग्यो। तर एकपटक मैले अन्ततः ढोकाबाट यो गरें, मैले महसुस गरें कि त्यहाँ पछाडि फर्किने छैन। मैले यो टाढा बनाएको थिएँ त्यसैले मँ अनुभव मेरो सबै दिन जाँदै थिएँ। (सम्बन्धित: कसरी सशक्त, स्वस्थ, र खुशी मा आफैलाई डराउने)

यो भन्दा पहिले कि म पनी ढोका सम्म पुग्न सक्छु म रोकिन्छु, मेरो खुट्टा रद्दीटोकरी पछाडि लुकाउन सक्छु किनकि कती असहज र उजागर भएको मलाई लाग्यो।

ज्याकलिन अदान

मेरो तंत्रिका अझै पनी एक उच्च समय मा थियो जब मँ कक्षा मा अन्य ग्राहकहरु र हाम्रा प्रशिक्षक लाई भेट्न को लागी हिँडे, तर एक पटक म समूह मा सामेल भएँ, सबैले मलाई जस्तै यो एक अर्को दिन थियो। जस्तो कि ममा वा मैले हेर्ने तरिकामा केही फरक थिएन। त्यो क्षणमा मैले राहतको ठूलो सास निकालें र पहिलो पटक साँच्चै विश्वास गरे कि म अर्को 50 मिनेटमा यो गर्न जाँदैछु। मलाई थाहा थियो त्यहाँ सबैले मलाई समर्थन गर्नेछन्, मलाई माया गर्नेछन् र नकारात्मक निर्णयहरू पास गर्दैनन्। बिस्तारै तर पक्कै, मैले मेरो घबराहट उत्साह मा रूपान्तरण महसुस गरे।

धेरै पहिलो पटक को लागी शॉर्ट्स मा काम गर्दै

जब कसरत सुरु भयो, म पनि यसमा हाम फालें र अरू सबैजस्तै, यसलाई नियमित कसरत जस्तै व्यवहार गर्ने निर्णय गरें।

त्यो भन्यो, पक्कै केहि आन्दोलनहरु थिए कि मलाई आत्म-सचेत बनाइयो। जस्तै जब हामी तौल संग डेडलिफ्ट गर्दै थिए। म हरेक चोटि झुक्दा शर्ट्समा मेरो खुट्टाको पछाडि कस्तो देखिन्छ भनेर सोचिरहेँ। त्यहाँ एक कदम पनि थियो जहाँ हामी हाम्रो पछाडि बिछ्याइरहेका थियौं र लेग लिफ्टहरु गरीरहेका थियौं जसले मेरो मुटु मेरो घाँटीमा हाम फाल्यो। ती पलहरूमा, मेरा सहपाठीहरूले मलाई "तपाईंले यो पाउनुभयो" भनेर प्रोत्साहनका शब्दहरू लिएर अगाडि बढे, जसले मलाई साँच्चै यसबाट तान्न मद्दत गर्‍यो। मलाई सम्झाइयो कि सबैजना एकअर्कालाई समर्थन गर्न त्यहाँ थिए र हामीले ऐनामा के देख्यौं वास्ता गर्दैनौं।

कसरतको दौरान, म दुखाइ हिट हुने प्रतीक्षा गर्दै थिएँ। तर जसरी मैले TRX ब्यान्ड र तौल प्रयोग गरें, मेरो छालाले यो सामान्यतया भन्दा धेरै चोट पुर्याएन। मँ पनी सबै गर्न को लागी मँ सामान्यतया गर्न को लागी कम्प्रेसन लेगि wearing्स लगाउँदा धेरै धेरै दुखाई को एउटै स्तर संग गर्न को लागी सक्षम थियो। यसले यो पनि मद्दत गर्‍यो कि कसरतमा धेरै प्लायोमेट्रिक आन्दोलनहरू थिएनन्, जसले प्राय: धेरै पीडा दिन्छ। (सम्बन्धित: कसरत गर्दा कम दुखाइ महसुस गर्न तपाईंको शरीरलाई कसरी तालिम दिने)

शायद ती ५० मिनेट को समयमा सबैभन्दा शक्तिशाली व्यायाम जब म AssaultBike मा थियो। मेरो छेउमा मोटरसाइकलमा सवार मेरो साथीले फर्केर मलाई कस्तो महसुस गरिरहेको छ भनेर सोधे। विशेष गरी, साथीले सोध्नुभयो कि यो बाइक बाट उत्पन्न हावा बाट मेरो खुट्टा मा हावा महसुस गर्न राम्रो लाग्यो। यो यस्तो एक साधारण प्रश्न थियो, तर यो साँच्चै मलाई लाग्यो।

त्यो बिन्दु सम्म, मँ मेरो सारा जीवन मेरो खुट्टाहरु लाई ढाक्न बिताएँ। यसले मलाई यो महसुस गरायो कि त्यो क्षण मा, म अन्तमा स्वतन्त्र महसुस गरें। मँ आफैं हुन स्वतन्त्र महसुस, मँ हुँ को लागी आफैं देखाउन, मेरो छाला अँगालो, र आत्म प्रेम अभ्यास। जे होस् कसैले मेरो बारेमा के सोचेको छ, म धेरै खुसी छु र मलाई गर्व छ कि केहि गर्न को लागी सक्षम छु कि मलाई धेरै डरायो। यसले प्रमाणित गर्‍यो कि म कति बढेको थिएँ र म कति भाग्यशाली थिएँ एउटा सहयोगी समुदायको हिस्सा हुन पाउँदा जसले मेरो सबैभन्दा ठूलो लक्ष्यलाई जीवनमा ल्याउन मद्दत गर्‍यो।

त्यो क्षणमा, मैले अन्ततः स्वतन्त्र महसुस गरें। म आफैं हुन स्वतन्त्र महसुस गरें।

ज्याकलिन अदान

मैले सिकेको पाठ

आज सम्म, मैले 300 पाउन्ड भन्दा बढी गुमाएको छु र मेरो हात, पेट, पछाडि र खुट्टामा छाला हटाउने शल्यक्रिया गरेको छु। साथै, मैले थप तौल घटाउन जारी राख्दा, यो सम्भव छ कि म फेरि चक्कु मुनि जान्छु। यो बाटो लामो र कठिन भएको छ, र म अझै पक्का छैन कि यो कहाँ समाप्त हुन्छ। हो, मैले धेरै जितेको छु, तर यो पनी पनी पनी पनी गाह्रो छ जहाँ म साँच्चै बस्न सक्षम छु र भन्न सक्छु कि म आफैंमा गर्व गर्दछु। शर्ट्स मा काम गरीरहेका ती क्षणहरु मध्ये एक थियो। अनुभव बाट मेरो सबैभन्दा ठूलो takeaway गर्व र शक्ति को भावना थियो कि मैले केहि हासिल गर्न को लागी मैले लामो समय सम्म सपना देखेको छु। (सम्बन्धित: नयाँ चीजहरु को कोशिश को धेरै स्वास्थ्य लाभ)

आफैलाई असहज परिस्थितिमा राख्ने छनौट गर्न गाह्रो छ, तर, मेरो लागि, केहि गर्न सक्षम हुनु जुन मेरो लागि धेरै चुनौतीपूर्ण थियो र मेरो सबैभन्दा ठूलो असुरक्षालाई आँखामा हेरेर, म जे पनि गर्न सक्षम छु भनेर प्रमाणित गर्‍यो। यो केवल शर्ट्स को एक जोडा मा राख्नु को बारे मा थिएन, यो मेरो कमजोरीहरु लाई उजागर गर्ने र आफैलाई यो गर्न को लागी पर्याप्त माया को बारे मा थियो। त्यहाँ मेरो लागी त्यो गर्न को लागी सक्षम हुन को लागी शक्ति को एक अपार भावना थियो, तर मेरो सबैभन्दा ठूलो आशा अरु मानिसहरुलाई यो महसुस गर्न को लागी प्रेरित गर्न को लागी हो कि हामी सबैले यो गर्न को लागी के गर्छौं जुन हामीलाई सबैभन्दा डरलाग्दो छ। तपाइँ मात्र यसको लागी जानु पर्छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्