क्रिस्टन बेलले उनको क्यारियर र कसरतलाई इन्धन दिन के खान्छ

सन्तुष्ट

• तपाइँको व्यायाम को इरादा सेट गर्नुहोस्
• माइक्रोबर्स्टलाई अँगाल्नुहोस्
• आफ्नो बच्चाहरूलाई राम्रो कसरत नैतिकता सिकाउनुहोस्
• तपाइँको लालसा खाओ
• तपाइँको carbs अनुकूलित गर्नुहोस्
• तपाइँको पोषण ज्ञान कसरी स्तर
• सौन्दर्य प्रयासको लायक छ
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

क्रिस्टन बेल एक च्याम्पियन multitasker हो। यस अन्तर्वार्ता को क्रममा, उदाहरण को लागी, अभिनेत्री र दुई को आमा फोन मा कुरा गरीरहेकी छिन्, ग्रेनोला खाँदै, र उनको एनबीसी कमेडी फिल्म को व्यस्त दिन पछि घर ड्राइभिंग, राम्रो ठाउँ। यसका साथसाथै, क्रिस्टनले वार्डरोब फिट गर्ने, आफ्ना बच्चाहरूलाई स्कूलबाट उठाउने, र रातको खाना बनाउने, हजारौं अन्य चीजहरू सहित आफ्नो दिमागमा बाँकी दिनको योजना बनाइरहेकी छिन्। उनी व्यायाम मा उस्तै तरिका बाट निचोर्छिन्: "काम मा, जब म मेरो साथी कलाकारहरु संग लाइनहरु को माध्यम बाट दौडिरहेको छु, म एक कुर्सी पछाडि ट्राइसेप्स डुबाइरहेको हुनेछु," क्रिस्टन, ३. भन्छन्। "घरमा, जब मेरा बच्चाहरु र म एक पैदल मा छु, र उनीहरु घुमिरहेछन् र पातहरु लाई हेर्दै, म lunges गर्छु। म यसलाई जे भए पनि र जब म सक्छु। " (यहाँ कसरी तपाइँको लन्च ब्रेक को समयमा एक कसरत मा निचोड गर्न को लागी छ।)

स्वास्थ्य क्रिस्टन को लागी एक ठूलो प्राथमिकता हो, जो खाना को बारे मा गहिरो ख्याल राख्छिन् उनी आफ्नो शरीर मा राख्छन् र आफ्नो छोरीहरु संग सक्रिय रहनु आफ्नो शीर्ष लक्ष्य मध्ये एक बनाउँछ। "मेरो लागि, स्वस्थ हुनु भनेको मैले गर्ने छनौटहरूको बारेमा राम्रो महसुस गर्नु हो," उनी भन्छिन्। "र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, यो मानसिक र शारीरिक रूपमा फिट राख्ने बारे हो। म निरन्तर आफूलाई सम्झिरहन्छु कि यो मेरो तिघ्राको बारेमा होइन: यो मेरो प्रतिबद्धता र मेरो खुशीको स्तरको बारेमा हो।"

राम्रो कुरा, तब, कि क्रिस्टन यी दिनहरु मा साँच्चै खुसी महसुस गरीरहेको छ। त्यहाँ उनको फस्टाउने क्यारियर छ-बाहेक राम्रो ठाउँ, उनी फिल्ममा अभिनय गर्दैछिन् एक खराब आमा क्रिसमस, थिएटरहरु नोभेम्बर ३ मा, र अन्ना को आवाज को रूप मा उनको भूमिका reprising जमेको 2, जुन अर्को वर्ष उत्पादनमा जान्छ - उनको #couplegoals अभिनेता Dax Shepard संग विवाह; र उनका दुई मनमोहक छोरीहरू, लिंकन, 4, र डेल्टा, 2 1/2। उनी राम्रो गर्न र फिर्ता दिन को लागी प्रतिबद्ध छिन्: क्रिस्टन यो बार सेभ लाइभ्स को सहसंस्थापक हो, एक कम्पनी जसले बेचेको प्रत्येक पट्टी को लागी एक बच्चालाई जीवन बचाउने पोषण प्याकेट दान गर्दछ। (उनले दुई परिवारलाई ईरमा तूफानको समयमा पनि आश्रय पाउन मद्दत गरे।)

उनी कहाँ घण्टा भेट्टाउँछिन्, उही ऊर्जा को लागी, त्यो सबै को लागी? ठीक छ, पास्ता र पिज्जा निश्चित रूपमा मद्दत गर्दछ। "कार्ब्स - म तिनीहरूलाई माया गर्छु!" उनी भन्छिन्। तर एक कुशल खेल योजना पनि आवश्यक छ। यहाँ समय अधिकतम गर्न को लागी क्रिस्टन को रहस्य हो-र बाटो मा एक विस्फोट भएको छ।

तपाइँको व्यायाम को इरादा सेट गर्नुहोस्

"म यो वर्ष एक योग स्टुडियो मा सामेल भएको छु र एक मासिक पास किनेको छु, र म हरेक मौका जादै छु। म शारीरिक र मानसिक रीसेट म योगा मा कुनै अन्य कसरत को तुलना मा धेरै आनन्द लिन्छु। एक ध्यान स्थिति मा हुँदा म ' मलाई चुनौती छ मेरो शरीर आदर्श हो। मलाई यो तथ्य मन पर्छ कि तपाइँ एक इरादा सेट गर्नुभएको छ किनकि त्यहाँ सधैं केहि छ जुन म एक दिन मा काम गरीरहेको छु, र यसले मलाई त्यसो गर्न मद्दत गर्दछ। सोफामा बस्नु भन्दा, किनकि म पछि धेरै राम्रो महसुस गर्छु।"

माइक्रोबर्स्टलाई अँगाल्नुहोस्

"मलाई छिटो कसरत चाहिन्छ। मसँग डेढ घन्टा छैन-मसँग २५ मिनेट छ, अधिकतम। त्यसैले म मेरो दिनचर्यामा स्प्रिन्ट समाहित गर्दछु। म मेरो ड्राइभवे स्प्रिन्ट गर्छु, फिर्ता हिड्छु, दोहोर्याउँछु। म यो १० वा १५ पटक गर्छु। "पुरा कुरा मलाई १५ मिनेट लाग्छ। यो तपाइँको मुटु, मस्तिष्क र शरीर को लागी शानदार छ। (यो गति निर्माण पहाडी स्प्रिन्ट workokut कोसिस गर्नुहोस्।)

आफ्नो बच्चाहरूलाई राम्रो कसरत नैतिकता सिकाउनुहोस्

"मेरा बच्चाहरु लाई यो देखाउनु महत्वपूर्ण छ कि म मेरो स्वास्थ्य र फिटनेस को लागी पर्याप्त प्रतिबद्ध रहन्छु। त्यसैले जब म उनीहरु संग उनीहरुको कोठा मा छु, म केहि स्क्वाट्स गर्छु। जब उनीहरु सोध्छन् कि म के गर्दैछु, म 'म भन्न चाहन्छु कि म मेरो शारीरिक फिटनेस पाउँछु। र किनकि उनीहरु मेरो सबै कुराको नक्कल गर्छन्, अर्को पटक जब उनीहरु एक भारी झोला उठाउँछन् उनीहरु भन्नेछन्,' म मेरो कसरत गर्दैछु। ' यो एउटा मूल्य हो जुन म मेरो बच्चाहरु मा एक सानै उमेर मा पैदा गर्न चाहन्छु-कि तपाइँको शरीर मा ध्यान दिनु अनिवार्य छ। चाहे यो मेरो सनस्क्रिन लगाउने हो वा पुश-अप गर्ने हो, यो केवल मेरो मात्र ख्याल राख्नु हुन्न तर मलाई आकार दिन मद्दत गर्दछ। छोरीहरु। "

तपाइँको लालसा खाओ

"म खाना संगै ग्रस्त छु! मँ म्याच संग मेरो दिन शुरू गर्छु। यति धेरै फेटा कि तपाई सोच्नुहुन्छ, अहँ, मैले धेरै फेटा थपेको छु, त्यो दोब्बर।' काम मा एक नाश्ता को रूप मा, म एक Chobani दही लिन्छु। घर मा, म मेरो बगैंचा मा शहतूत छ, मलबेरी, अमृत बेर, ब्ल्याकबेरी छान्छु। लंच लगभग सधैं एक ठूलो फोहोर निपटान सलाद छ। म सलाद संग शुरू गर्छु र एक स्कूप चामल, एक स्कूप सिमी, एक मुट्ठी नट, टमाटर, ब्रोकाउली, गाजर, काकडी, स्ट्रबेरी, ब्लुबेरी, जैतुनको तेलको छिचो, कागतीको निचोड र केही समुद्री नुन थप्नुहोस्। यो स्वादिष्ट छ। मेरो मनपर्ने खाना, यद्यपि, croutons हो। कुनै पनि र सबै croutons। म भेदभाव गर्दिन।"

तपाइँको carbs अनुकूलित गर्नुहोस्

"डिनर को लागी, म पास्ता मन पराउँछु। यो माया गर्छु। तर म एक शाकाहारी हुँ, त्यसैले म मेरो प्रोटीन को सेवन को निगरानी गर्न को लागी छ। पास्ता को एक ब्रान्ड हो कि मँ फलफूल बजार मा पाएको छु Banza भनिन्छ कि चना र मटर बाट बनेको छ। यो मा धेरै प्रोटीन छ-यो लगभग २५ ग्राम एक सेवा-र यो नियमित पास्ता जस्तै स्वाद छ। यो धेरै राम्रो छ। म के गर्छु केहि चेरी टमाटर काटिएको छ, एक सानो जैतून का तेल संग एक प्यान मा तलना , पकाएको नूडल्स फ्याँक्नुहोस्, त्यसपछि अलि बढी जैतून का तेल, र शायद केहि घी जोड्नुहोस्, र क्रीम को लागी यो मा एक अण्डा तोड्नुहोस्। पकवान एक carbonara जस्तै हो, तर टमाटर र मासु बिना, र यो साँच्चै ईश्वरीय हो। ' म तिमीलाई भन्दै छु, यो पास्ताले मेरो जीवन परिवर्तन गरेको छ। " (यी उच्च-प्रोटिन शाकाहारी डिनरहरू प्रयास गर्नुहोस् जब तपाईं मासु बिना आफ्नो म्याक्रोहरू चाहनुहुन्छ।)

तपाइँको पोषण ज्ञान कसरी स्तर

"मेरो सबैभन्दा राम्रो स्वस्थ बानी भनेको पोषणको लेबल कसरी पढ्ने भन्ने थाहा पाउनु हो। केही मानिसहरूले कार्बोहाइड्रेटहरू के हो भनेर हेर्छन् र तिनीहरूले सोचेकै कुरा हुन्। अरूले चिनी के हो भनेर जाँच गर्छन्। र केही मानिसहरू प्रोटिनमा शून्य मात्रै प्रयोग गर्छु। म प्रयास गर्छु। सबै कुरा सन्तुलित गर्न। के एभोकाडोमा एक टन बोसो हुन्छ? हो, तर यो स्वस्थ फ्याट हो, त्यसैले समुद्री नुनको साथ एभोकाडो खानुहोस्। फलफूलको पनि त्यस्तै। म खानाको पोषण मूल्यमा ध्यान दिन्छु र त्यसपछि मेरो आहारलाई राम्रोसँग सन्तुलनमा राख्छु। "थाहा पाउनु जस्तै, ठीक छ, मसँग आज पर्याप्त प्रोटीन छ, मँ खानाको लागी कार्बोहाइड्रेट खाने छु, वा यसको विपरित। म बुझ्छु कि म मेरो शरीरमा के राख्दै छु।" (तपाईंको म्याक्रो ट्र्याक गर्ने बारे जान्न आवश्यक सबै कुरा यहाँ छ।)

सौन्दर्य प्रयासको लायक छ

"म मेकअप लगाएर कहिल्यै ओछ्यानमा जान्दिन। म राती दुईपटक क्लिन्ज गर्छु र अनुहार धुनुअघि वाइप प्रयोग गर्छु। मलाई न्युट्रोजेनाका प्राकृतिक वाइपहरू र तिनीहरूको पोर-क्लिरिफाइङ क्लिन्जर मनपर्छ, जुन म मेरो क्लारिसोनिकसँग प्रयोग गर्छु। Hyuturonic एसिड संग न्युट्रोजेना हाइड्रो बूस्ट मा मॉइस्चराइज गर्न को लागी। म पानी बाट क्लोरीन को केहि बाहिर निकाल्न को लागी मेरो शावरहेड मा एक फिल्टर को उपयोग गर्दछु। यो अचम्मको छ मेरो कपाल अब कती धेरै नमी छ। मलाई लाग्यो कि रेशमको तकियामा सुत्नु मात्र सामानको बिल हो। यो होईन। मसँग कम फ्लाईवे र विभाजित टु have्गो छ। यो अद्भुत छ। रेशमको तकियामा सुत्नुहोस्, र म ग्यारेन्टी दिन्छु कि तपाइँ फरक देख्नुहुनेछ। "

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्