दुरुपयोग पछि नयाँ पार्टनरसँग बस्नु

सन्तुष्ट

• सुस्त डर
• उत्तरहरू प्राप्त गर्दै
• आघात बाट पाठ
• फेरि सुरुवात गर्दै
• म सहयोगको लागि कहाँ जान सक्छु?

मेरो भूतपूर्वको भूतले मेरो शरीरमा अझै बाँचिरहेको थियो, थोरै उक्साउनेमा आतंक र डर पैदा गर्दै।

चेतावनी: यो लेखले दुर्व्यवहारको विवरण समावेश गर्दछ जुन निराश हुन सक्छ। यदि तपाईं वा तपाईंले चिनेको कोहीले घरेलु हिंसाको अनुभव गरिरहेको छ भने, मद्दत उपलब्ध छ। २ support// राष्ट्रिय घरेलु हिंसा हिटलाइनलाई १-8००-79999- SAFE मा गोप्य समर्थनका लागि कल गर्नुहोस्।

सेप्टेम्बर २०१ 2019 मा, 3 बर्षको मेरो प्रेमीले मलाई कुनामा राख्यो, मेरो अनुहारमा चिच्यायो, र हेडबुट गर्यो। म भुइँमा पछारिएँ, र रुँदै छु।

ऊ तुरुन्तै घुँडा टेकेर, क्षमा माग्दै।

यो पहिले अनगिन्ती पटक भएको थियो। यो समय फरक थियो।

त्यो क्षणमा, मलाई थाहा थियो कि म उसको लागि कुनै बहाना गर्न गइरहेको छैन। त्यस दिन मैले उसलाई मेरो फ्ल्याटबाट बाहिर लातें।

मलाई यकिन छैन कि किन त्यसो गर्नुभयो अन्तमा यसले। हुनसक्छ यो हेडबुट हुनु नयाँ थियो: ऊ सामान्यतया मुट्ठीमा अडिन्थ्यो।

हुनसक्छ यो छ कि म गोप्य रूपमा अपमानजनक सम्बन्धहरु को बारे मा पढ्न शुरू गरेको थियो, को लागी कोशिश गरी रहे कि यदि त्यो मलाई के भइरहेको थियो। पछाडि फर्केर हेर्दा मलाई लाग्छ कि म त्यस क्षणको लागि लामो समयको लागि निर्माण गर्दै थिएँ, र त्यस दिन मलाई धारामा धकेलीयो।

थेरपीमा केही परिप्रेक्ष प्राप्त गर्न यसले धेरै महिनाको कडा परिश्रम गर्यो। मैले महसुस गरे कि म सँगै बस्न थालेको करिब २ बर्षदेखि स्थिर डरमा बाँचिरहेको छु।

थेरापीले मलाई ढाँचा भएको ढाँचाहरू बुझ्न मद्दत पुर्यायो। मैले देखें कि मँ सीधै मेरो जीवनमा मानिसहरूलाई खोजिरहेको छु जसलाई "मद्दत चाहिन्छ।" ती मानिसहरूले मेरो निःस्वार्थ स्वभावको फाइदा लिन थाले। कहिलेकाँही व्यक्ति यसलाई सबैभन्दा खराब तरीकाले प्रयोग गर्दछन्।

सामान्यतया, म ढोकाको झुप्पा जस्तो व्यवहार गर्दै थिए।

मसँग कसरी व्यवहार गरिएको थियो त्यसको लागि म जिम्मेदार थिइनँ, तर थेरेपीले मलाई यो स्वीकार्न मद्दत पुर्‍यायो कि मसँग सम्बन्ध कसरी हुनुपर्दछ भन्ने बारेको अस्वस्थ धारणा छ।

समयको साथ, म अगाडि बढें र फेरि डेटि started गर्न थाले। म आफैलाई यो कुरा सम्झना गराउन चाहान्छु कि त्यहाँ बाहिरका मानिसहरु उनी जस्तो मन परेनन्। मैले स्वस्थ निर्णयहरू लिने अभ्यास गरें र मलाई आफू चाहिएको व्यक्तिलाई नभई आफू वरपर बन्न चाहेको व्यक्तिहरूको पहिचान गर्न अभ्यास गरें।

मैले कहिले पनि अर्को सम्बन्धमा जान चाहेको थिएन, तर प्राय जसो हुन्छ, मैले अचम्मको मान्छेलाई भेटें जब म खोजिरहेको पनि थिइनँ।

चीजहरू द्रुत गतिमा सारियो, यद्यपि मैले आफैंले गम्भीर स्टक लिनको लागि निश्चित गरें कि म पहिले जस्तै गल्तीहरू गरिरहेको छु वा छैन। मैले फेला पारें कि म हुनुहुन्न।

मैले उनलाई मेरो पहिलो मितिमा २ past घण्टा भन्दा बढि चलिरहेको मितिमा मेरो अतीतको बारेमा सचेत गराएँ।

मेरो सब भन्दा राम्रो मित्र समय - समयमै टेक्स्ट पठाउँदै थिएँ कि म ठीक छु भनेर निश्चित गरें, र मैले उनलाई सुरक्षित महसुस गरें भनेर विश्वस्त गराइरहेको थिएँ। मेरो मितिले मलाई प्रश्न गर्यो, ठट्टामा, यदि मेरो साथीले मलाई हेरिरहेको थियो। मैले हो भनेर भनें, र उनी भन्छिन् कि उनी मेरो अन्तिम सम्बन्धको कारण धेरै भन्दा बढी सुरक्षा हुन्।

यो मेरो अपमानजनक भूतपूर्वको बारेमा उसलाई बताउन प्रारम्भिक थियो, तर मलाई लाग्यो कि मसँग उसको चरित्रको राम्रो मात्रा छ। उसले मलाई सोध्यो यदि उसले कहिले अनजानमा केहि गर्‍यो भने जसले मलाई असहज महसुस गरायो।

जब लकडाउन सुरु भयो, हामी सँगै सरेका छौं। वैकल्पिक समय अज्ञात समयको लागि पूर्ण रूपमा एक्लो थियो।

भाग्यवस, यो राम्रोसँग गएको छ। के मैले आशा गरेनन् जुन मेरो अतीत ट्रामा हो यसका टाउको उठाउनु।

यदि तपाईं परिवारको सदस्य वा साथीको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, धेरै महत्वपूर्ण संकेतहरूको लागि हेर्नुहोस् जुन उनीहरू दुर्व्यवहारपूर्ण सम्बन्धमा छन् र मद्दतको आवश्यकता पर्दछ। यसमा समावेश छन्:

• फिर्ता लिने र बहाना बनाउने साथीहरू वा परिवारलाई नदेखाउन वा उनीहरूले गरेका गतिविधिहरू नगर्नुहोस् (यो दुर्व्यवहार गर्ने व्यक्तिले नियन्त्रण गरिरहेको हुन सक्छ)
• उनीहरूको पार्टनर वरिपरि चिन्तित देखिन्छ वा उनीहरूको पार्टनरसँग डराउँछ
• लगातार चोटपटक वा चोटका बारे तिनीहरू झूटा छन् वा वर्णन गर्न सक्दैन
• पैसा, क्रेडिट कार्ड, वा कारको सीमित पहुँच रहेको
• व्यक्तित्व मा एक चरम फरक देखाउँदै
• कुनै महत्त्वपूर्ण अन्यबाट बारम्बार कलहरू आउँदैछ, विशेष गरी कलहरू जसमा उनीहरूलाई चेक इन गर्न आवश्यक पर्दछ वा उनीहरू चिन्तित देखिन्छन्
• एक पार्टनर जोसँग रिसाएको छ, सजिलै ईर्ष्यालु, वा धेरै स्वामित्व पाएको
• ग्रीष्म longतुमा लामो बाहुला शर्टजस्तो चोटमा चोटपटक लुकाउन सकिन्छ

अधिक जानकारीको लागि, हाम्रो घरेलु हिंसा रिसोर्स गाइड हेर्नुहोस् वा राष्ट्रीय घरेलु हिंसा हॉटलाइनमा जानुहोस्।

सुस्त डर

हामी सँगै बस्न अघि त्यहाँ पुरानो डर फस्नेहरूको स were्केतहरू थिए, तर यो स्पष्ट भयो कि के भइरहेको थियो एकपटक हामीले हाम्रो सबै समय सँगै बिताउँदा।

मैले पहिले अलि अस्थिर महसुस गरें, तर चिन्ता र पागलपनको भावनाहरू हटाउन यो धेरै सजिलो थियो जब तिनीहरू प्रत्येक दिन भइरहेका थिएनन्। एक पटक हामी सँगै सरे पछि, मलाई थाहा थियो कि मसँग के भइरहेको छ मेरो प्रेमीसँग कुरा गर्नुपर्छ।

डर र डिफेन्सिनिटी जुन मेरो पूर्वको साथ मेरो आदर्श थियो अझै मेरो मन र शरीरको गहिराईमा रहेको थियो।

मेरो नयाँ प्रेमी सब कुछ मेरो पुरानो थिएन, र मलाई औंला छैन। अझै, म कहिले काहिं प्रतिक्रिया गर्दछु कि ऊ हुन सक्छ।

म अझै पनी विश्वास गर्न सक्दछु कि मेरो पार्टनरको कुनै पनि निराशा वा चिन्ता मबाट निर्देशित क्रोध र हिंसा हुन सक्छ। म कल्पना गर्दछु कि यो तथ्यले विस्तारित गरेको छ कि हामी अपार्टमेन्टमा बसिरहेका छौं मैले एक पटक मेरो दुर्व्यवहार गर्ने मानिससँग साझेदारी गरे, जसरी मैले कोठाहरूलाई फरक महसुस गराउन सक्दो प्रयास गरेँ।

यो मूर्खताले यस्ता भावनाहरू ल्याउँदछ - कुनै चीजको बारेमा कसैलाई पनि रिसाउनु हुँदैन।

मेरो भूतपूर्व उनीहरु उनीहरु भित्र निराशा र क्रोध को एक बहाना को रूप मा प्रयोग गर्दछ। र मेरो लागि यसको मतलब म डराउनु परेको थियो।

एक दिन जब मेरो प्रेमीले काम पछि ढोका ढकढक्याए, म पूर्ण उडिएको आतंकमा उडें। मेरो भूतपूर्व मसँग क्रोधित हुन्थ्यो यदि मैले ढोका अनलक नगरेको खण्डमा ऊ आफैं घर फर्कदै छु भनेर पठाएको थियो।

मैले माथी माफी मागेँ र आँसुको कगारमा। मेरो प्रेमीले केहि मिनेटहरु मलाई शान्त गर्‍यो र मलाई आश्वस्त पार्नुभयो कि उहाँ रिसाउनुहुन्न कि म ढोका अनलक छैन।

जब मेरो नयाँ प्रेमीले मलाई केहि जीयू जित्सु पढाउँदै थिए, उसले मलाई नाडीले तल झारे। म हाँस्दै थिए र उसलाई फ्याँक्न सक्दो प्रयास गर्दै थिए तर त्यो विशेष स्थितिले मलाई स्थिर बनायो।

यो पिन तल पिन भएको र मेरो भूतपूर्व द्वारा चिच्याएको भन्दा कतै पनि याद आउँथ्यो, केहि मैले त्यस क्षण सम्म बिर्सिसकेको थिएँ। स्मृति अनौठो हुन सक्छ, आघात दमन।

मेरो प्रेमीले मेरो डराएको अनुहारमा एक नजर राख्यो र तुरुन्त जान दिनुहोस्। म रोएको बेलामा उसले मलाई समात्यो।

अर्को पटक, हामी केहि बेकि doing गरिसकेपछि झगडा गरिरहेका थियौं, एक अर्कालाई काठको चम्चामा छोडेको कूकीको धम्की दिएर। म हँसदै थिएँ र चिपचिपो चम्चा डड गर्दै थिएँ जबसम्म म कुनामा फर्किएन।

मैले स्थिर गरें, र उसले तुरुन्तै केहि गलत भएको भन्न सक्छ। हाम्रो खेल रोकियो किनकि त्यसले मलाई बिस्तारै छेउमा लैजान्छ। त्यो क्षणमा, मेरो शरीरले त्यस्तो महसुस गरें जस्तो म फर्किन नसक्ने अवस्थामा पुगेको थिएँ, जब म उम्कन सक्दिनथें, पछाडि जब मसँग केही भयो भने मैले भाग्नु परेको थियो। बाट.

यस्तै घटनाहरूका अनगिन्ती उदाहरणहरू छन् - जब मेरो शरीरले कुनै चीजलाई सहजै प्रतिक्रिया देखायो जुन खतराको अर्थ भएको थियो। आजकल, मसँग डराउनुपर्ने केहि छैन, तर मेरो शरीरले यो कहिले सम्झ्यो।

उत्तरहरू प्राप्त गर्दै

मैले अम्मान्डा मेजर, सम्बन्ध सल्लाहकार, सेक्स थेरापिस्ट, र क्लेनिकल प्रेक्टिस हेड अफ रिलेटमा, ब्रिटेनको सम्बन्ध समर्थन प्रदायक सबैभन्दा ठूलो प्रदायक हो, किन यस्तो हुँदैछ भनेर बुझ्ने प्रयास गर्न।

उनले वर्णन गरिन् कि "घरेलु दुरुपयोगको विरासत विशाल हुन सक्छ। पीडितहरू प्राय जसो भरोसाका मुद्दाहरूमा छोडिन्छन्, र केहि केसहरूमा सम्भावित पीटीएसडी हुन्छन्, तर विशेषज्ञ थेरापीको साथ यसलाई प्रायः व्यवस्थित गर्न सकिन्छ र मानिसहरूले यस मार्फत काम गर्न सक्दछन्। ”

"अगाडि बढ्न को लागी एक मुख्य कुरा भनेको तपाईको आफ्नै आवश्यकताहरु लाई पहिचान गर्न र माग गर्न सक्षम हुनु हो, किनकि अपमानजनक सम्बन्धमा तपाईको आवश्यकताहरु पूर्ण रुपमा अपुग हुन्छ", मेजर भन्छन्।

थेरेपीको साथ पनि, अपमानजनक सम्बन्धबाट बाहिर आउनेहरूको लागि चेतावनी संकेतहरू चिन्न यो चुनौतीपूर्ण हुन सक्दछ जब समान ढाँचा फेरि हुन थाल्छ।

"यो राम्रो र स्वस्थ सम्बन्ध हुन सम्भव छ, तर धेरै बाँचेकाहरू स्वस्थ जडानहरू बनाउन र उनीहरूको आवश्यकताको कुराकानी गर्न संघर्ष गर्दछन्। तिनीहरूले पाउन सक्छन् कि तिनीहरू अरू व्यक्तिहरूतर्फ आकर्षित छन् जुन अपमानजनक हुन्छन किनभने तिनीहरू उनीहरूलाई नै बानी परेको छ, "मेजर भन्छन्।

अन्य समयमा, बचेकाहरू दुरुपयोग फेरि हुन सक्ने सम्भावना जोखिम लिन चाहँदैनन्।

"कहिलेकाँही बचेका मानिसहरूले आफैंलाई फेरि सम्बन्धमा देख्न सक्दैनन्। यो सबै विश्वासको बारेमा हो, र त्यो विश्वास भ been्ग भएको छ, "मेजर भन्छन्।

महत्त्वपूर्ण कुरा तपाई को हो भनेर जान्नु हो, विशेष गरी जब तपाईं एक्लै हुनुहुन्छ।

मेजर भन्छन्, "यद्यपि नयाँ सम्बन्ध केही व्यक्तिलाई अविश्वसनीय रूपमा निको पार्न सकिन्छ, कुञ्जी टेकवे र अगाडि बढ्नको मुख्य तरिका भनेको तपाईलाई दुर्व्यवहार गर्ने व्यक्तिको लागि सहयोगी नभई तपाई को हो भनेर थाहा पाउनु हो।"

आघात बाट पाठ

मेरो प्रतिक्रियाहरू सबै किनारामा लगातार २ बर्ष बिताए पछि आश्चर्यजनक छैनन्। यदि मेरो भूतपूर्व कसैलाई वा केहिमाथि रिसायो भने, यो मलाई दोष लाग्ने हुनेछ।

जे होस् मेरो नयाँ पार्टनर मेरो पुरानो जस्तो केहि छैन, म आफूलाई त्यस्तै प्रतिक्रियाहरूको लागि तयार गर्दैछु। प्रतिक्रियाहरू जुन कुनै मायालु, स्थिर पार्टनरसँग हुँदैन।

मेजर वर्णन गर्दछन्, "यो यही हो जुन हामी चोटपटक प्रतिक्रिया भन्छौं। यो मस्तिष्कले भनेको छ कि तपाईले पहिले यो अनुभव गरिसक्नु भयो, कि तपाई खतरामा पर्नुहुनेछ। यो रिकभरी प्रक्रियाको सबै अंश हो, किनकि तपाईको मस्तिष्कलाई सुरुमा थाहा छैन कि तपाईं सुरक्षित हुनुहुन्छ। ”

यी चरणहरूले उपचार प्रक्रिया शुरू गर्न सक्दछ र विश्वास पुन: निर्माणमा मद्दत गर्दछ:

• एक घरेलु दुरुपयोग मा विशेषज्ञ जो एक चिकित्सक खोज्नुहोस्।
• जब चीजहरू कठिन हुन्छन् शान्त रहनका लागि सास फेर्ने टेक्निकको अभ्यास गर्नुहोस्।
• जान्नुहोस् कि कसरी कठिन अवस्थामा परिस्थितिमा मैदानमा हाजिर रहन र प्रस्तुत गर्न सकिन्छ।
• पहिचान गर्नुहोस् र तपाइँको सबै सम्बन्धहरु मा पूरा हुन को लागी सोध्नुहोस्।
• तपाईंको ट्रिगरहरूलाई तपाईंको पार्टनरलाई वर्णन गर्नुहोस् ताकि तिनीहरू तयार पार्न सकून्।

"यसले ठूलो फरक पार्छ यदि तपाइँको नयाँ पार्टनरले व्याख्या गर्न, बुझ्न, र सहयोगी हुन सक्षम छ," मेजर भन्छन्। "पुरानो, दर्दनाक व्यक्तिहरूलाई बदल्न नयाँ अनुभवहरू राखेर, मस्तिष्कले अन्ततः जान्न सक्छ कि यी परिस्थितिहरूले खतरालाई संकेत गर्दैन।"

फेरि सुरुवात गर्दै

म बिस्तारै सिक्दै छु कि म फेरि सुरक्षित छु।

प्रत्येक चोटि मेरो प्रेमी साना चीजहरूमा रिसाउँछ र दिक्क लाग्ने, कुकर्मपूर्ण शब्दहरू वा शारीरिक हिंसाको कारणले मलाई आफ्नो रिस थाम्दैन, म थोरै आराम गर्छु।

जे होस् मेरो मनले सँधै जान्दछ कि मेरो प्रेमी मेरो भूतपूर्व जस्तो केहि छैन, मेरो शरीर पनि बिस्तारै विश्वास गर्न सिकिरहेको छ। र प्रत्येक चोटि उसले अनजानमै मलाई ट्रिगर गर्दछ जुन मलाई कुनामा फर्काउँछ वा एउटा विशेष उत्साही गुदगुल्दो झगडा पछि मलाई झिक्दछ, उसले माफी माग्छ र यसबाट सिक्छ।

उसले या त मलाई ठाउँ दिनेछ यदि म त्यो क्षणमा छुनु चाहन्न, वा मलाई मेरो मुटुको गति सामान्यमा धीमा नभएसम्म होल्ड गर्नुहोस्।

मेरो पुरानो जीवन अहिले फरक छ। म अब उनीहरुका मुड स्वि else्गको डरले कसैलाई खुशी पार्ने हरेक ब्यूँझने क्षणहरू बित्ने छैन। कहिलेकाँही, मेरो शरीरले अझै पनि मेरो दुव्यर्वहारकर्ताको साथ फिर्ता आएको सोच्दछ।

एक चोटि मैले मेरो जीवनबाट पूरै काटें, मैले सोचे कि म निको भएँ।मलाई थाहा थियो कि म आफैंमा काम गर्न सक्छु, तर म आफ्नो भूतपूर्वको भूतले मेरो शरीरमा अझै बाँचिरहेको आशा गर्दिन, अलिकति चिढचिढाहटमा त्रास र त्रास उत्पन्न भयो।

मैले अनुमान गरेन होला मेरो सुचेत डरले उनीहरूको टाउको फिर्ता पाउनेछ, तर यो अझ राम्रो हुँदैछ।

चिकित्सा जस्तै, उपचार काम लिन्छ। एक साथीको दयालु, हेरचाह गर्ने, र बुझ्ने को सहयोगले यात्रालाई धेरै सजिलो बनाउँदछ।

म सहयोगको लागि कहाँ जान सक्छु?

धेरै संसाधनहरू दुरुपयोगको अनुभव भएका व्यक्तिहरूको लागि अवस्थित छन्। यदि तपाईं दुरुपयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो सुरक्षित गर्नुहोस् तपाईंको कम्प्यूटर वा फोनमा यी स्रोतहरू पहुँच गर्नका लागि यो सुरक्षित छ।

• राष्ट्रिय घरेलु हिंसा हटलाइन: सबै आईपीवी पीडितहरूका लागि संसाधनहरू; २- घण्टा हटलाइन १-8००-79999-7२33, १-8००-7877--3२२ ((TTY)
• हिंसा विरोधी प्रोजेक्ट: LGBTQ र एचआईभी-सकारात्मक पीडितहरूका लागि विशेष संसाधनहरू; २१२-7१-1-११११ मा २-घण्टा हटलाइन
• बलात्कार, दुरुपयोग, र Incest राष्ट्रीय नेटवर्क (RAINN): दुरुपयोग र यौन दुर्व्यवहार बचेका लागि संसाधनहरू; २- घण्टा हटलाइन १-8००-6566-HOPE मा
• महिलाको स्वास्थ्यमा कार्यालय: राज्य द्वारा संसाधनहरू; 1-800-994-9662 मा हेल्पलाइन

बेथानी फुल्टन स्वतन्त्र लेखक र म्यानचेस्टर, युनाइटेड किंगडममा आधारित सम्पादक हुन्।