के दूध दुखाइ कम गर्छ?
सन्तुष्ट
- के दूध पिउँदा ईर्ष्या लाग्छ?
- क्याल्सियमले केहि फाइदाहरू प्रदान गर्न सक्छ
- प्रोटीन सहयोगी हुन सक्छ
- ईर्ष्यालाई नराम्रो बनाउन सक्छ
- के विकल्पहरू राम्रो छन्?
- तल रेखा
हार्ट बर्न, जसलाई एसिड रिफ्लक्स पनि भनिन्छ, ग्यास्ट्रोइसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) को सामान्य लक्षण हो, जसले संयुक्त राज्यको जनसंख्या (१) को २०% लाई असर गर्छ।
यो तब हुन्छ जब तपाईंको पेटको सामग्रीहरू, ग्यास्ट्रिक एसिड सहित, तपाईंको अन्नकोनीमा फर्कन्छ, तपाईंलाई तपाईंको छातीमा ज्वलन्त भाव दिन्छ ()।
केही व्यक्तिहरू भन्छन् कि गाईको दुध ईर्ष्याको लागि एक प्राकृतिक उपचार हो, जबकि अरूहरू भन्छन् कि यसले अवस्था झनै बिगार्दछ।
यो लेखले दुध ईर्ष्यालाई कम गर्छ कि गर्दैन भनेर विश्लेषण गर्दछ।
के दूध पिउँदा ईर्ष्या लाग्छ?
त्यहाँ केहि प्रमाणहरू छन् जुन दूधको क्याल्शियम र प्रोटीन सामग्रीले ईर्ष्यालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।
क्याल्सियमले केहि फाइदाहरू प्रदान गर्न सक्छ
क्याल्शियम कार्बोनेट बारम्बार क्याल्शियम पूरकको रूपमा प्रयोग गरिन्छ, तर यसको एसिड-न्युट्रैक्टि to प्रभावको कारण एन्ट्यासिडको रूपमा पनि प्रयोग गरिन्छ।
एक कप (२’s cup मिली) गाईको दुधले क्याल्शियमको लागि दैनिक मूल्य (डिभी) को २१-२%% प्रदान गर्दछ कि यो पूरै वा कम फ्याट (,) को आधारमा।
यसको उच्च क्याल्शियम सामग्रीको कारण, कसै-कसैले यो स्वाभाविक ईर्ष्यालु उपचार हो भनेर दाबी गर्छन्।
वास्तवमा, ११,90 90 ० व्यक्तिहरूमा गरिएको एक अध्ययनले निर्धारण गर्यो कि आहारमा क्याल्सियमको उच्च सेवनले पुरुषहरूमा रिफ्लक्सको कम जोखिमसँग सम्बन्धित छ (,)।
क्याल्सियम मांसपेशी टोनको लागि पनि एक आवश्यक खनिज हो।
GERD को साथ मानिसहरु लाई कम कमजोर एसोफेजियल स्फिंक्टर (LES) हुन्छ, मांसपेशिहरु जुन सामान्यतया तपाईको पेटको सामग्रीहरु लाई फर्केर आउनबाट रोक्दछ।
ईर्ष्यालुहरू भएका १ 18 व्यक्तिको एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि क्याल्शियम कार्बोनेट लिँदा ES०% केसहरूमा एलईएस मांसपेशी टोनमा वृद्धि भएको छ। यी परिणामहरूले सुझाव दिन्छ कि मांसपेशिको प्रकार्य सुधार गर्न यो पूरक लिनु ईर्ष्या रोक्नको अर्को तरीका हुन सक्छ ()।
प्रोटीन सहयोगी हुन सक्छ
दूध प्रोटीनको उत्कृष्ट स्रोत हो, १ कप प्रति २ grams ग्राम प्रदान गर्दछ (२55 मिलि) (,)।
मुटुसम्बन्धी पीडित २१ 21 व्यक्तिहरूमा गरिएको एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि जसले धेरै प्रोटीन खान्छन् उनीहरूमा लक्षणहरू हुने सम्भावना कम हुन्छ।
अन्वेषकहरू विश्वास गर्छन् कि प्रोटिनले ईर्ष्याको उपचारमा मद्दत गर्न सक्छ किनभने यसले ग्यास्ट्रिन स्रावलाई उत्तेजित गर्दछ।
ग्यास्ट्रिन एक हर्मोन हो जसले LES संकुचन पनि बढाउँदछ र पेटको सामग्री खाली गर्न प्रोत्साहित गर्दछ, जसलाई ग्यास्ट्रिक खाली पनि भनिन्छ। यसको मतलब यो छ कि कम खाना पछाडि सर्नको लागि उपलब्ध छ।
जे होस्, ग्यास्ट्रिन पेटको एसिडको स्रावमा पनि संलग्न छ, जुन तपाईंको छातीमा जलिरहेको भावना बढाउन सक्दछ ()।
त्यसकारण, यो अस्पष्ट छैन कि दुधमा रहेको प्रोटीनले ईर्षबलाई रोक्छ वा झन् झन् बिग्रन्छ।
सारांशदुधमा क्याल्शियम र प्रोटिन हुन्छ, यसले लाभदायक प्रभाव पार्न सक्छ कि ईर्ष्यालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।
ईर्ष्यालाई नराम्रो बनाउन सक्छ
एक कप (२55 मिलि) पूरै दुधले grams ग्राम फ्याट प्याक गर्छ, र अध्ययनले देखाउँदछ कि बोसोयुक्त खानाहरू ईर्ष्याको लागि एक सामान्य ट्रिगर हो (,,)।
उच्च फ्याट खानाले LES मांसपेशीहरूलाई आराम दिन्छ, यसले तपाईंको पेटको सामग्रीलाई ब्याकअप () मा सजीलो बनाउँदछ।
साथै, बोसो प्रोटीन र कार्बसको तुलनामा पचाउन धेरै समय लिने हुँदा तिनीहरू ग्यास्ट्रिक खाली हुन ढिलाइ गर्दछन्। यसको मतलव पेटले यसको सामग्रीहरू सुस्त दरमा खाली गर्दछ - मुद्दाहरू जुन कि ईर्ष्यालु (१२,) भएका व्यक्तिहरू बीच पहिले नै सामान्य छ।
ढिलाइ भएको ग्यास्ट्रिक खाली ग्यास्ट्रिक एसिडको बढि एसोफेजियल एक्सपोजर र खाद्यान्नको पछाडि सर्नको लागि उपलब्ध खानाको एक उच्च मात्रा संग सम्बन्धित छ। यी कारकहरूले ईर्ष्यालाई नराम्रो बनाउँदछ ()।
यदि तपाईं दुध पिउन छाड्न चाहनुहुन्न भने, तपाईं कम फ्याट विकल्पको लागि जान सक्नुहुन्छ। यसले 0-2.5 ग्राम फ्याट समावेश गर्न सक्दछ, यो स्किम्ड वा कम फ्याट (,) को आधारमा।
सारांशदुधको फ्याट सामग्रीले ईर्ष्यालाई नराम्रो बनाउँदछ, किनभने यसले एलईएस र ग्यास्ट्रिक खाली हुने ढिलाइ गर्दछ।
के विकल्पहरू राम्रो छन्?
सबैजना फरक छन्, र दुध पिउँदा तपाईको ईर्ष्यालाई बिगार्न वा नहुन सक्छ।
केही व्यक्तिहरू ईर्ष्याबाट राहतको लागि बाख्राको दूध वा बदामको दूधमा बदल्न सुझाव दिन्छन्। यद्यपि यी सिफारिशहरूलाई समर्थन गर्न पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण छैन।
एकातिर बाख्राको दूध गाईको दुधको तुलनामा राम्रो पाचन क्षमतासँग सम्बन्धित छ, र अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि यसमा एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी र एन्टी-एलर्जी गुणहरू छन्, जुन तपाईंको समग्र स्वास्थ्य (,,) को लागि लाभदायक हुन सक्छ।
यद्यपि यो फ्याटमा अलि बढी छ, जसले तपाईंको लक्षणहरूलाई बिगार्न सक्छ। एक कप (२55 मि.ली.) बाख्राको दूधले ११ ग्राम फ्याट प्याक गर्दछ, पूरै गाईको दुध () को समान सेवाको लागि grams ग्रामको तुलनामा।
अर्कोतर्फ, बदामको दुधले यसको क्षारीय प्रकृतिको कारण मुटुको जलनका लक्षणहरूलाई कम गर्ने विश्वास गर्दछ।
खानाको एसिडिटी वा क्षारीयता यसको पीएच स्तरले मापन गर्दछ, जुन ० देखि १ 14 सम्म हुन्छ। p को पीएच तटस्थ मानिन्छ जबकि 9.9 भन्दा कम सबै एसिडिक हुन्छ, र .1.१ भन्दा बढी सबै क्षारीय हुन्छ।
जबकि गाईको दुधको पीएच 6..8 छ, बदामको दूधमा 8..4 छ। यसैले, केहि विश्वास गर्दछन् कि यसले पेटको एसिडहरू बेअसर गर्न मद्दत गर्दछ, तर यो दावीलाई पुष्टि गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ ()।
जबकि यी दुई विकल्पहरू गाईको दुधको तुलनामा राम्रोसँग पचाउन सकिन्छ, वैज्ञानिक प्रमाणको अभावको कारण तपाईंले आफैंले जाँच्नु आवश्यक पर्दछ कि के तपाईं एक अर्का भन्दा राम्रोसँग सहिष्णु हुनुहुन्छ?
सारांशकेही व्यक्तिहरू ईर्ष्यालाई कम गर्नका लागि गाईको दुधबाट एक विकल्पमा बदल्न सुझाव दिन्छन्। यद्यपि यस सिफारिसलाई समर्थन गर्न पर्याप्त अनुसन्धान छैन।
तल रेखा
दुधको दुखाइलाई कम पार्ने कुरा आउँदा दुबैसँग यसको फाइदा हुन्छ।
जबकि स्किम्ड दुधबाट प्रोटिन र क्याल्शियमले पेटको एसिडलाई बढावा दिन्छ, पूर्ण बोसोयुक्त दुधले ईर्ष्याको लक्षणहरू बढाउन सक्छ।
जे होस्, तपाई कम फ्याट दिन सक्नुहुन्छ वा स्किम चलाएर हेर्नुहोस्, वा दुधको विकल्पमा स्विच गर्नुहोस् यदि तपाईंलाई लाग्छ कि यो तपाईंलाई उत्तम लाग्छ।
ताजा प्रकाशनहरू
मोरोको परावर्तन के हो, यो कति लामो हुन्छ र यसको अर्थ के हो
