मिथ्या बनामवास्तविकता: आतंक हमलाले कस्तो महसुस गर्दछ?

सन्तुष्ट

• मिथक: सबै आतंक हमलामा समान लक्षणहरू छन्
• मिथक: आतंककारी हमलाहरू एक अवरोध र जानबूझकर नाटकीय छन्
• मिथक: आतंक हमलाको अनुभव गरिरहेका मानिसहरूलाई सहयोग वा मेडिकल ध्यान चाहिन्छ
• मिथक: केवल मानसिक रोगको निदान व्यक्तिले आतंक आक्रमणको अनुभव गर्दछ

कहिलेकाँहि सब भन्दा गाह्रो अंशले कलंक र आतंक आक्रमणको गलतफहमीको माध्यमले बुझ्ने प्रयास गरिरहेको हुन्छ।

स्वास्थ्य र स्वस्थताले हामी प्रत्येकलाई छुने किसिमले छुन्छ। यो एक व्यक्तिको कथा हो।

पहिलो चोटि म आतंककारी आक्रमण हुँदा, म १ and वर्षको थिएँ र खाने हलबाट मेरो कलेज छात्रामा पछाडि हिंडें।

मैले यो के शुरू भयो भनेर पत्ता लगाउन सकिन, मेरो अनुहारको रंगको हडबडले किन सास गर्यो, सास फेर्न थाल्यो, तीव्र डरको द्रुत सुरुवात। तर म रुन थाले, मेरो शरीर वरिपरि मेरा हतियारहरू बेर्ने, र म भर्खरै सारिएको कोठामा फिर्ता हतार - दुई अन्य कलेज विद्यार्थीहरु संग एक ट्रिपल।

त्यहाँ जाने कुनै ठाउँ थिएन - कतै पनि यो तीव्र र अस्पष्ट भावनामा मेरो लाज लुकाउन को लागी - त्यसैले म ओछ्यानमा मा घुमाउरो र पर्खाल को सामना।

मलाई के भइरहेको थियो? यो किन भइरहेको थियो? र म कसरी यो रोक्न सक्छु?

यसले चिकित्सा, शिक्षा, र मानसिक रोगको वरिपरि कलंक बुझ्ने के भइरहेको थियो भनेर पूर्ण रूपमा बुझ्नको लागि लामो समय लियो।

मैले अन्ततः बुझें कि डर र त्रासको तीव्र भीड मैले त्यस चोटि धेरै चोटि अनुभव गरें एक आतंक आक्रमण भनिन्थ्यो।

आतंक आक्रमण कस्तो देखिन्छ र कस्तो लाग्छ के बारे मा धेरै गलत धारणा छन्। यी अनुभवहरूको वरिपरि कलंक कम गर्ने पक्षले के आतंक आक्रमणहरू कस्तो देखिन्छ भनेर खोजी गर्दै र तथ्यलाई काल्पनिकबाट अलग गर्दछ।

मिथक: सबै आतंक हमलामा समान लक्षणहरू छन्

वास्तविकता: आतंक आक्रमणहरू सबैको लागि बिभिन्न महसुस गर्न सक्दछन्, र ठूलो रूपमा तपाईंको व्यक्तिगत अनुभवमा निर्भर गर्दछ।

सामान्य लक्षणहरूले समावेश गर्दछ:

• सास फेर्न
• एक दौड मुटु
• नियन्त्रण वा सुरक्षा घाटा महसुस गर्दै
• छातीको दुखाइ
• मतली
• चक्कर

त्यहाँ धेरै फरक लक्षणहरू छन् र केही लक्षणहरूको अनुभव गर्नु सम्भव छ, र ती सबै होइन।

मेरो लागि, आतंकको हमला प्राय: गर्मी र फ्लश अनुहार, तीव्र डर, मुटुको दर बढेको, र महत्त्वपूर्ण ट्रिगरहरूको बिना रोएको साथ शुरू हुन्छ।

लामो समयको लागि, म त्रासपूर्ण आक्रमणको अनुभव भएको ठाउँमा कल गर्न सक्छु कि भनेर चिन्ता गर्छु, र मेरो हेरचाह र चासोको अधिकारलाई "दावी" गर्न संघर्ष गरिरहेको छु भनेर मान्दै म नाटकीय नै हुँ।

वास्तविकतामा, आतंक धेरै बिभिन्न चीजहरू जस्तै देखिन सक्छ, र तपाईंले त्यसलाई राख्नु भएको लेबललाई ध्यान नदिई, तपाईं समर्थन पाउन योग्य हुनुहुन्छ।

मिथक: आतंककारी हमलाहरू एक अवरोध र जानबूझकर नाटकीय छन्

वास्तविकता: लाक्षणिक विश्वासको विपरित, आतंककारी हमलाहरू केहि व्यक्तिले नियन्त्रण गर्न सक्दैनन्। आतंक आक्रमणको कारण के हो भनेर हामीलाई ठ्याक्कै थाहा छैन, तर हामी जान्दछौं कि ती प्रायः तनावपूर्ण घटनाहरू, मानसिक रोग, वा अनिर्दिष्ट उत्तेजनाहरू वा वातावरणमा परिवर्तनद्वारा सुरु गर्न सकिन्छ।

आतंककारी आक्रमणहरू असहज, अनैच्छिक हुन्, र प्राय: चेतावनी बिना नै देखा पर्दछ।

ध्यान खोज्नुको सट्टा, आतंककारी हमला अनुभव गर्ने प्रायः व्यक्तिसँग आन्तरिककृत कलंक र लाजको ठूलो सौदा हुन्छ, र सार्वजनिक वा अरूको वरिपरि डरलाग्दो आक्रमण हुने घृणा छ।

विगतमा, जब म आतंककारी आक्रमणको नजिक महसुस गरें, सार्वजनिक रूपमा अप्ठ्यारो महसुस नगर्नको लागि म छिट्टै नै परिस्थिति छोडेर वा घर जाउँथें।

प्रायः मानिसहरूले मलाई बोल्दछन् जस्तै "" त्यहाँ अप्ठ्यारोमा पार्ने केहि पनि छैन! " वा "के तपाईं शान्त हुन सक्नुहुन्न?" यी चीजहरूले प्राय: मलाई बढी विचलित तुल्याउँछ र आफैलाई शान्त तुल्याउन अझ गाह्रो बनाउँदछ।

आतंककारी हमला भएको कसैको लागि तपाईले गर्न सक्ने उत्तम कुरा भनेको उनीहरूलाई के चाहिन्छ भनेर सोच्नुहोस् र कसरी तपाइँ तिनीहरूलाई उत्तम समर्थन गर्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाइँ एक साथीलाई चिन्नुहुन्छ वा जसलाई प्रायः आतंक आक्रमणको अनुभव हुन्छ, चिन्नुहुन्छ भने एउटा शान्त क्षणमा उनीहरूलाई तपाईं वा उनीहरूको वरपरका साथीहरू के चाहन्छन् भनी सोध्नुहोस्।

प्राय: मानिसहरूसँग आत्मिक आक्रमण वा संकट योजनाहरू हुन्छन् जुन उनीहरूले त्यसलाई रूपरेखा साझा गर्न सक्दछन् जसले तिनीहरूलाई शान्त हुन र आधारभूतमा फर्कन मद्दत गर्दछ।

मिथक: आतंक हमलाको अनुभव गरिरहेका मानिसहरूलाई सहयोग वा मेडिकल ध्यान चाहिन्छ

वास्तविकता: आतंककारी आक्रमणको अनुभव गरिरहेका कसैले अवलोकन गर्न यो डरावना हुन सक्छ। तर यो याद राख्नु महत्वपूर्ण छ कि तिनीहरू कुनै पनि तत्काल जोखिममा छैनन्। तपाईले गर्न सक्ने उत्तम कुरा भनेको शान्त रहनु हो।

जबकि कसैलाई आतंक दौड र मुटुको अट्याक छुट्याउन सहयोग पुर्‍याउन महत्त्वपूर्ण हुनुपर्दछ, सामान्यतया जोसँग आतंक हमला हुन्छ उसले फरक बताउन सक्षम हुन्छन्।

यदि तपाईं आत्तिनुपरेको कसैको वरिपरि हुनुहुन्छ र उनीहरूलाई सहयोगको आवश्यक छ कि भनेर पहिल्यै सोधेको छ भने, उत्तम गर्नु भनेको उनीहरूको उत्तरलाई जस्तोसुकै आदर गर्नु हो, र विश्वास गर्नुहोस् यदि तिनीहरूले भन्छन कि उनीहरू आफैंले यो हेरचाह गर्न सक्छन्।

धेरै व्यक्तिहरू आतंककारी आक्रमणहरू रोक्नको लागि कौशल र चालहरूको विकास गर्नमा माहिर हुन्छन् र जब यस्तो अवस्था आउँछन् तब कार्यको पूर्वनिर्धारित योजना हुन्छ।

मलाई त्यस्ता परिस्थितिहरूमा मेरो ख्याल राख्न के गर्ने भनेर ठ्याक्कै थाहा छ, र मेरो वरिपरि भएकाहरूको इन्साफको चिन्ता नगरी प्राय: मलाई थाहा छ ती चीजहरू गर्न मलाई थोरै समय चाहिन्छ।

यदि तपाईंले कसैलाई आत्तिनु पर्ने आक्रमणको बारेमा सोध्नु भएको छ यदि उनीहरूलाई सहयोग चाहिएमा, उत्तम गर्नु भनेको उनीहरूको उत्तरलाई सम्मान गर्नु हो - यदि उनीहरूले भने कि यो एक्लै व्यवहार गर्न सक्छ।

मिथक: केवल मानसिक रोगको निदान व्यक्तिले आतंक आक्रमणको अनुभव गर्दछ

वास्तविकता: जो कोहीले पनि आतंक आक्रमणको अनुभव गर्न सक्दछ, मानसिक रोगको निदान बिना नै।

त्यो भनियो कि, केहि व्यक्तिहरु लाई पनीक आक्रमण वा पारिवारिक दुर्व्यवहार वा आघातको ईतिहासको पारिवारिक इतिहास सहित व्यक्तिहरू सहित, आफ्नो जीवन भर बहुविध आतंक हमलाहरूको अनुभवको लागि बढी जोखिम हुन्छ। कसैसँग पनि उच्च जोखिम छ यदि तिनीहरूसँग निदान छ भने:

• आतंक विकार
• सामान्यीकृत चिन्ता विकार (GAD)
• पोस्ट ट्राउमेटिक स्ट्रेस डिसअर्डर (PTSD)

व्यक्ति जो त्यो मापदण्ड पूरा गर्दैनन् अझै पनि जोखिममा छन् - विशेष गरी यदि तिनीहरूले एक दर्दनाक घटना अनुभव गरे, तनावपूर्ण काम वा स्कूल वातावरणमा छन्, वा पर्याप्त निद्रा, खाना, वा पानी छैन।

यस कारणका लागि, यो सबैको लागि एक राम्रो विचार हो कि एक पैनिक आतंक कस्तो लाग्छ भन्ने बारेको सामान्य विचार हो र तिनीहरूले शान्त महसुस गर्न फिर्ता गर्न सक्ने उत्तम चीजहरू गर्छन्।

आतंककारी हमलाहरू बुझ्ने र आफुलाई र अरूलाई कसरी मद्दत गर्ने भनेर सिकाउने मानसिक रोगको वरिपरि रहेको कलंक लाई कम गर्नमा लामो दूरी जान्छ। यसले आतंक हमलाको सबैभन्दा गाह्रो अंशलाई कम गर्न सक्छ - तपाईको वरिपरिका मानिसहरूलाई के भयो, वा के हुँदैछ भनेर वर्णन गर्दै।

मानसिक रोगको लांछन परिस्थितिको सामना गर्न प्राय जसो गाह्रो अंश हो जब कोही व्यक्ति पहिले नै गाह्रो भइरहेको छ।

यस कारणका लागि, मिथकलाई वास्तविकताबाट अलग गर्न सिक्नुले सबै भिन्नताहरू गर्न सक्दछ, दुबै व्यक्तिहरूमा जुन आतंककारी हमलाको अनुभव हुन्छ, र जसले प्रेम गर्न मानिसहरूलाई कसरी सहयोग गर्ने भनेर बुझ्न चाहनेहरूका लागि।

म चिन्तित छु र मेरो साथीहरू जसले चिन्ता र आतंक हमलाको बारेमा सिकेका छन् मबाट प्रतिक्रिया आएको छु जब म कठिन समयको साथ छु।

मैले प्राप्त गरेको समर्थन अविश्वसनीय भएको छ। मसँग कुरा गर्न चुपचाप बसेको बेलामा जब म बोल्न समस्या भइरहेको बेला मलाई मेरो आवश्यकताको लागि वकालत गर्न मद्दत पुर्‍याउँछु, साथीहरू र सहयोगी साथीहरूको लागि म अत्यन्त आभारी छु जसले मलाई मानसिक रोगमा नेभिगेट गर्न मद्दत गर्छन्।

क्यारोलिन क्याटलिन एक कलाकार, कार्यकर्ता, र मानसिक स्वास्थ्यकर्मी हुन्। उनी बिरालाहरू, खट्टा मिठाई, र समानुभूतिको आनन्द लिन्छिन्। तपाईं उनको वेबसाइट मा उनलाई पाउन सक्नुहुन्छ।