अर्को-स्तर Frittata नुस्खा कि तपाइँको सप्ताहांत ब्रन्च उचाल्नेछ

सन्तुष्ट

• स्वस्थ पालक Frittata
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

वसन्त हावा मा छ ... तपाइँ यसलाई गन्ध गर्न सक्नुहुन्छ? यो स्वादिष्ट र स्वस्थ फ्रिटाटालाई तपाईंको अर्को खाजाको लागि बनाउनुहोस् (स्वस्थ मिमोसासलाई नबिर्सनुहोस्) र न्यानो मौसममा स्वागत छ।

स्वस्थ पालक Frittata

बनाउँछ: 4

सामग्रीहरू

2 चम्मच घिउ, मक्खन, वा नरिवल तेल

1 ठूलो लसुन लौंग, कीमा

1 चम्मच खैरो तोरीको बीउ

4 मध्यम रातो औंला काट्ने आलु, झाडी र पातलो कटाईएको

1 चम्मच सुकेको तुलसी

1 चम्मच सुकेको रोजमेरी

1/2 कप पातलो काटिएको स्क्यालियन, रातो प्याज, वा लीक

6 कार्बनिक अण्डा, कुटे

1/4 कप सम्पूर्ण डेयरी दूध वा ताजा बादाम दूध

1/2 चम्मच सेल्टिक समुद्री नुन

1/2 कप प्याक पालक पातहरु

दिशा:

1. 400 ° F (204 ° C) मा ओवन Preheat।
2. एक सानो देखि मध्यम गर्मी प्रूफ skillet (अधिमानतः सिरेमिक वा कच्चा फलाम) को उपयोग गर्नुहोस्। घिउलाई मध्यम तातोमा पग्लिएसम्म तताउनुहोस्। लसुन र तोरीको दाना जोड्नुहोस्।
3. एक पटक सरसों को बीउ पप गर्न थाल्छ, आलु, तुलसी, र रोजमेरी जोड्नुहोस्। 5 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्, आलुलाई एक छेउमा खैरो हुन अनुमति दिनुहोस्।
4. Scallions मा टस र अर्को 5 मिनेट को लागी पकाउनुहोस्।
5. यस बीच, अण्डा, दूध र नुन सँगै whisk। अण्डाको मिश्रणलाई स्किलेटमा हाल्नुहोस् र अण्डालाई केहि सेकेन्डको लागि आलु मिश्रणको वरिपरि बसोबास गर्नुहोस्।
6. पालक मा हलचल।
7. ओवनमा स्किलेट स्थानान्तरण गर्नुहोस् र १० मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्, वा जब सम्म शीर्ष सुनको हुन्छ।
8. गर्मी बन्द गर्नुहोस्। फ्रिटाटालाई टुक्रा पार्नु र सेवा गर्नु अघि केही समयको लागि मात्र चिसो हुन दिनुहोस्।

बारेमाग्रोकर

थप घर-घर कसरत भिडियो कक्षाहरूमा रुचि छ? स्वास्थ्य र कल्याणको लागि एक-स्टप शप अनलाइन स्रोत Grokker.com मा हजारौं फिटनेस, योग, ध्यान, र स्वस्थ खाना पकाउने कक्षाहरू छन्। प्लस आकार पाठकहरु एक विशेष छुट-४० प्रतिशत भन्दा माथि छुट पाउनुहोस्! आज तिनीहरूलाई जाँच गर्नुहोस्!

बाट थप ग्रोकर

केल चिप्स कसरी बनाउने

तपाइँको 7 मिनेट फ्याट ब्लास्टिंग HIIT कसरत

15 अभ्यासहरु कि तपाइँ टोनड हतियार दिनुहुनेछ

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्