अर्को-स्तर Frittata नुस्खा कि तपाइँको सप्ताहांत ब्रन्च उचाल्नेछ
सन्तुष्ट
वसन्त हावा मा छ ... तपाइँ यसलाई गन्ध गर्न सक्नुहुन्छ? यो स्वादिष्ट र स्वस्थ फ्रिटाटालाई तपाईंको अर्को खाजाको लागि बनाउनुहोस् (स्वस्थ मिमोसासलाई नबिर्सनुहोस्) र न्यानो मौसममा स्वागत छ।
स्वस्थ पालक Frittata
बनाउँछ: 4
सामग्रीहरू
2 चम्मच घिउ, मक्खन, वा नरिवल तेल
1 ठूलो लसुन लौंग, कीमा
1 चम्मच खैरो तोरीको बीउ
4 मध्यम रातो औंला काट्ने आलु, झाडी र पातलो कटाईएको
1 चम्मच सुकेको तुलसी
1 चम्मच सुकेको रोजमेरी
1/2 कप पातलो काटिएको स्क्यालियन, रातो प्याज, वा लीक
6 कार्बनिक अण्डा, कुटे
1/4 कप सम्पूर्ण डेयरी दूध वा ताजा बादाम दूध
1/2 चम्मच सेल्टिक समुद्री नुन
1/2 कप प्याक पालक पातहरु
दिशा:
- 400 ° F (204 ° C) मा ओवन Preheat।
- एक सानो देखि मध्यम गर्मी प्रूफ skillet (अधिमानतः सिरेमिक वा कच्चा फलाम) को उपयोग गर्नुहोस्। घिउलाई मध्यम तातोमा पग्लिएसम्म तताउनुहोस्। लसुन र तोरीको दाना जोड्नुहोस्।
- एक पटक सरसों को बीउ पप गर्न थाल्छ, आलु, तुलसी, र रोजमेरी जोड्नुहोस्। 5 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्, आलुलाई एक छेउमा खैरो हुन अनुमति दिनुहोस्।
- Scallions मा टस र अर्को 5 मिनेट को लागी पकाउनुहोस्।
- यस बीच, अण्डा, दूध र नुन सँगै whisk। अण्डाको मिश्रणलाई स्किलेटमा हाल्नुहोस् र अण्डालाई केहि सेकेन्डको लागि आलु मिश्रणको वरिपरि बसोबास गर्नुहोस्।
- पालक मा हलचल।
- ओवनमा स्किलेट स्थानान्तरण गर्नुहोस् र १० मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्, वा जब सम्म शीर्ष सुनको हुन्छ।
- गर्मी बन्द गर्नुहोस्। फ्रिटाटालाई टुक्रा पार्नु र सेवा गर्नु अघि केही समयको लागि मात्र चिसो हुन दिनुहोस्।
बारेमाग्रोकर
थप घर-घर कसरत भिडियो कक्षाहरूमा रुचि छ? स्वास्थ्य र कल्याणको लागि एक-स्टप शप अनलाइन स्रोत Grokker.com मा हजारौं फिटनेस, योग, ध्यान, र स्वस्थ खाना पकाउने कक्षाहरू छन्। प्लस आकार पाठकहरु एक विशेष छुट-४० प्रतिशत भन्दा माथि छुट पाउनुहोस्! आज तिनीहरूलाई जाँच गर्नुहोस्!
बाट थप ग्रोकर
केल चिप्स कसरी बनाउने
तपाइँको 7 मिनेट फ्याट ब्लास्टिंग HIIT कसरत
15 अभ्यासहरु कि तपाइँ टोनड हतियार दिनुहुनेछ
को लागी समीक्षा गर्नुहोस्
विज्ञापनपढ्न निश्चित हुनुहोस्
वजन घटाने को लागी सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण खाना