Steps चरणहरू तरकारीहरू मनपराउन सिक्न

सन्तुष्ट

• १. जारी राख्नुहोस्, हरेस नखानुहोस्
• २. रसिदहरू फरक पार्दै
• Small. थोरै रकमका साथ सुरू गर्नुहोस्
• You. तपाईलाई मन पर्ने खानाहरू मिसाउनुहोस्
• Beautiful. सुन्दर भाँडा बनाउने
• Aro. सुगन्धित जडिबुटी राख्नुहोस्
• Excessive. अत्यधिक मीठो र फ्याटयुक्त खाद्य पदार्थहरू वेवास्ता गर्नुहोस्

कसरी सबै खान र खाने बानीहरू परिवर्तन गर्ने सिक्नको लागि, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा त्याग्नु र यो जान्नुपर्दैन कि स्वादको लागि केही समय लिन्छ र नयाँ खानाहरू जस्तै चायोटे, कद्दू, जिला र ब्रोकोली स्वीकार्न, उदाहरणको लागि। ।

यो खाना फरक गर्न र नयाँ स्वादहरु जोखिम गर्न सिक्न आवश्यक छ, किनभने जिला र ब्रोकोली जस्ता खराब खाना पनि पोषण मा समृद्ध हुन्छन् जसले शरीरको उचित कार्य गर्न योगदान गर्दछ।

सबै खानाहरू सिक्नका लागि सल्लाहहरू:

१. जारी राख्नुहोस्, हरेस नखानुहोस्

खाना मनपर्नको लागि, कम्तिमा १० देखि १ 15 पटकसम्म यो आवश्यक पर्न सक्छ, ता कि तालुको प्रयोग हुन्छ र खानाको लागि घृणा गुमाउँछ। यदी व्यक्ति पहिलो पटक खाना खानेकुरा मनपर्दैन भने पनि उनीहरूले त्यो खानालाई खानाबाट अलग गर्नु पर्दैन। केही दिन पछि फेरि प्रयास गर्नु राम्रो हुन्छ।

२. रसिदहरू फरक पार्दै

अर्को सल्लाह भनेको खाना तयार पार्ने तरिका, स्वाद र मसलाको संयोजनमा र डिशमा अर्को पक्षका व्यञ्जनहरू पनि फरक पार्नु हो किनभने तालुमा हिर्काउने र खुसी पार्ने बढी सम्भावना हुन्छ। उदाहरण को लागी, यदि व्यक्ति पकाएको chayote मनपर्दैन, तपाईं पटाको मासु बनाउँदा chayote को भागहरु जोड्न कोशिस गर्न सक्नुहुनेछ, उदाहरणका लागि। यदि तपाईं सलादमा कच्चा बीट मन पराउनुहुन्न भने, तपाईं सलादमा पकाइएको र चिसो बीट खाने वा सेममा यसलाई पकाउन प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

Small. थोरै रकमका साथ सुरू गर्नुहोस्

नयाँ खाद्य पदार्थ कोशिस गर्न वा केहि चीज जुन तपाईको सामान्य रुपमा मिल्दछ भन्ने मनपर्न को लागी, तपाई थोरै परिमाणमा खाने कोशिस गर्नु पर्छ। शुरुमा केही दिनको लागि प्लेटमा एक चम्चा बीट वा ब्रोकोली राख्नु पर्याप्त छ, किनभने ठूलो मात्रामा आग्रह गर्दा अस्वीकृति बढ्न सक्छ।अर्को राम्रो सल्लाह भनेको तरकारीको एक टुक्रा राख्नु हो र ब्लेन्डरलाई सुन्तलाको जुसले पिट्नु हो, उदाहरणका लागि। त्यसो भए तनाव र अर्को पिउन।

You. तपाईलाई मन पर्ने खानाहरू मिसाउनुहोस्

राम्रो स्वादको साथ नराम्रो खाना मिलाउनु नयाँ स्वाद मनपर्न सिक्नको लागि उत्तम सल्लाह हो। स्वादिष्ट खानाले तयार पार्दै रहेको स्वादलाई परिमार्जन गर्न मद्दत गर्दछ, खराब खानाको स्वीकृति बढाउन। उदाहरण को लागी, यदि एक व्यक्ति पकाएको एगप्लान्ट मन पराउँदैन किनभने उसले स्थिरता अनौंठो पाउँदछ, उसले बैसाका केही स्लाइसहरू लसग्ना भित्र राख्न प्रयास गर्न सक्दछ।

Beautiful. सुन्दर भाँडा बनाउने

राम्रो उपस्थितिको साथ खाना तयार गर्दा खानेको चाहना र इच्छालाई उत्प्रेरित गर्दछ। तसर्थ, भाँडाको उपस्थिति सुधार गर्न एक टिप भनेको फर्म्याटमा विवरणसहित रंगीन खाद्य पदार्थ तयार पार्नु हो र भूक बढाउन सास थप्नु हो। उदाहरण को लागी, यदि सलाद मनपराउन गाह्रो छ, तपाईं सलाद, टमाटर, प्याज, अरुगुलाको साथ थाल तयार पार्न को लागी प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ र फलफूलका टुक्राहरू थप्न सक्नुहुन्छ जुन व्यक्ति मनपर्दछ, तपाईंको छनौटको चटनीमा छर्कन्छ। बिस्तारै, डिशको क्यालोरी कम गर्न र तरकारीको स्वादको लागि प्रयोग गर्न सासको मात्रा घटाउन सिफारिस गरिन्छ।

Aro. सुगन्धित जडिबुटी राख्नुहोस्

राम्रो देखिनुको साथसाथै, राम्रो गन्धको साथ तयारी गर्ने प्रयास गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, जडिबुटी र मसलाहरू थप्दै भूख बढाउँदछ, जस्तै निम्बू, अदुवा, करी, अजमोद, चाइभज वा धनिया। घरघरमा यी जडिबुटीहरू राख्नु नै उचित हुन्छ, स्थानमा बाली काट्नु हो किनभने सुगन्ध अझ राम्रो हुनेछ। जे होस्, यदि व्यक्ति खाना पकाउँदा धेरै गन्ध आउँछ भने, तपाईंले प्रयोग गरिरहनु भएको रकमलाई कम गर्न प्रयास गर्नुपर्छ, किनकि कुन कुराको अन्तिम परिणाम हो।

सुगन्धित जडिबुटीका फाइदाहरू र तिनीहरूलाई कसरी बढाउने हेर्नुहोस्।

Excessive. अत्यधिक मीठो र फ्याटयुक्त खाद्य पदार्थहरू वेवास्ता गर्नुहोस्

मीठा र फ्याटयुक्त खानाहरू मनपर्नको लागि सजिलो छ र स्वादमा थप्नको लागि, नयाँ स्वादहरू अस्वीकृत गरियो। त्यसो भए, एकले शीतल पेयको खपतबाट अलग रहनु पर्छ, चाँडो खाना र मिठाईहरू ताकि तालुले कम गन्धको स्वादको साथ खाना मनपर्दछ।

बच्चालाई बिस्कुट र कुराहरु मनपराउन सजिलो छ र फलफूल र तरकारीहरू लिन उनीहरूलाई गाह्रो लाग्न सक्छ। यद्यपि यी सबै सुझावहरू बच्चाहरूलाई स्वस्थ र बढी पौष्टिक खान मद्दतको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ, उनीहरूको स्वाद टेलर गर्दै।

यद्यपि, पर्याप्त मात्रामा जारी भए पछाडि पनि खानालाई अस्वीकार गरिरहन्छ र खानाको समयमा असुविधा उत्पन्न हुन्छ, तपाईं अन्य स्वस्थ खानाहरूमा लगानी गर्न सक्नुहुनेछ जुन पौष्टिक पनि छ, किनकि स्वस्थ खानाको रहस्य विविधतामा छ, र दुवै उत्पादनहरूमा मात्र होईन। ।

तलको भिडियो हेर्नुहोस् र बच्चाहरू र वयस्कहरूलाई उनीहरूले न खाने कुरा खानेकुरा बनाउन र सुझावहरूको लागि सुझावहरू हेर्नुहोस्।