ओब्सन र बाध्यता बीच भिन्नता बुझ्ने

सन्तुष्ट

• जुनसुकै कुरा के हो?
• संदूषण सम्बन्धित जुनूनाहरू
• वर्जित आचरणहरूको बारेमा जुनसाहरू
• नियन्त्रण गुमाउने वा तपाइँको आवेगमा अभिनय गर्ने बारे जुन आसाहरू
• दुर्घटनाग्रस्त क्षति निम्त्याउने बारेमा जुनसाहरू
• व्यवस्थित वा उत्तम हुनको लागि आवश्यक चीजहरूको बारे ओब्सनहरू
• भाषाको मामिला
• बाध्यता के हो?
• बाध्यता जाँच गर्दै
• मानसिक बाध्यता
• बाध्यकारी सफा गर्दै
• दोहोर्याउने वा बाध्यताको व्यवस्था गर्दै
• जुनसुकै बाध्यता र बाध्यता एकसाथ कस्तो देखिन्छ?
• के जुनसुकै बाध्यता बिना अवस्थित हुन सक्छ?
• मद्दत कहिले लिने

जुनूनी-बाध्यकारी डिसऑर्डर (OCD) मा स्थिर, अनावश्यक जुनूनहरू र बाध्यता समावेश गर्दछ।

OCD को साथ, जुनूनी विचारहरूले प्राय: विचारहरूलाई हटाउन र व्याकुलता कम गर्न मद्दतको लागि बाध्यकारी कार्यहरू ट्रिगर गर्दछ। तर यसले सामान्यतया अल्पकालीन राहत प्रदान गर्दछ र जुन जुन ठाउँ छोड्छ त्यसले गर्दैन।

ओब्सनहरू र बाध्यताहरू एक चक्र हुन सक्छन् जुन रोक्न गाह्रो छ। जब तपाई बाध्यतामा खर्च गर्नुहुन्छ तपाईको दिनको यती धेरै लिन थाल्छ कि तपाईलाई अरु केहि गर्न गाह्रो लाग्छ। यसले तपाईंको स्कूल, काम, वा व्यक्तिगत जीवनलाई असर गर्न सक्छ, अझ बढ्दो समस्या निम्त्याउँछ।

जुनसुकै बाध्यता र बाध्यताको बारेमा अधिक जानकारी पाउनको लागि पढ्नुहोस्, कसरी तिनीहरू कसैको लागि सँगै हुन सक्छन् र जब यसले मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरसँग कुरा गर्न मद्दत गर्दछ उदाहरण सहित।

जुनसुकै कुरा के हो?

जुनूनी विचारले तपाईको दैनिक जीवनमा अवरोध खडा गर्न सक्छ, तपाईलाई विचलित पार्छ र तपाईलाई गर्न चाहानुभएको कुराहरुलाई गाह्रो बनाउँदछ। यदि तपाईं उनीहरूलाई सचेत हुनुहुन्छ भने पनि तिनीहरू वास्तविक छैनन् र तपाईंले तिनीहरूमा कुनै कार्य गर्नुहुन्न भन्ने कुरा जान्नुहुन्छ, तपाईं अझै चिन्तित हुन सक्नुहुन्छ र तपाईं चिन्तित हुन सक्नुहुन्छ सक्छ तिनीहरूमा कार्य गर्नुहोस्। नतिजाको रूपमा, तपाई यी विचारहरूलाई ट्रिगर गर्ने सबै कुरा हटाउन सक्नुहुनेछ।

त्यहाँ अनेक किसिमका जुनूनाहरू छन्, र यो एक भन्दा बढी प्रकारको अनुभव गर्नु सामान्य हो। लक्षण सामान्यतया प्रकारमा निर्भर हुन्छ।

यहाँ केहि सामान्य थिमहरुमा हेर्नुहोस्।

संदूषण सम्बन्धित जुनूनाहरू

यी जुनूनाहरूमा विचारहरू र चिन्ताहरू समावेश छन् जुन चीज तपाईंलाई गन्दा वा बिरामी बनाउन सक्छ, जस्तै:

• माटो र फोहोर
• शारीरिक तरल पदार्थ
• विकिरण, प्रदूषण, वा अन्य वातावरणीय जोखिमहरू
• कीटाणु र बिमारी
• विषाक्त घरेलू वस्तुहरू (सफाई उत्पादनहरू, कीट स्प्रे, र त्यस्तै अन्य)

वर्जित आचरणहरूको बारेमा जुनसाहरू

यी जुनूनाहरू छवि वा आग्रहको रूपमा आउन सक्छन्। तिनीहरू अत्यन्तै आपत्तिजनक हुन सक्छन्, किनकि तपाईंलाई थाहा छ तपाईं तिनीहरूमा कार्य गर्न चाहनुहुन्न। तिनीहरू सामेल हुन सक्छन्:

• परिवारका सदस्यहरू, बच्चाहरू, वा कुनै आक्रामक वा हानिकारक यौन गतिविधि को बारे यौन स्पष्ट विचार
• यौन रुचिहरु को बारे मा अनावश्यक विचारहरु तपाइँलाई रुचि छैन
• अरूलाई हिंस्रक व्यवहार को बारे मा चिन्ता
• ईश्वरनिन्दापूर्ण तरिकामा अभिनय गर्ने डरले वा तपाईंले भगवानलाई दुखित बनाउनुभएको चिन्ता गर्दछ (scrupulosity)
• सामान्य आचरणहरू गलत वा अनैतिक छन् भन्ने डर छ

यो दिमागमा राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि यी प्रकारका जुनूनी विचारहरू हुनुको मतलब यो होइन कि तपाईं तिनीहरूमा काम गर्दै हुनुहुन्छ। के कारण तिनीहरूलाई यति कष्टकर बनाउँछ कि तपाईं हो चाहँदैन तिनीहरूमा कार्य गर्न।

नियन्त्रण गुमाउने वा तपाइँको आवेगमा अभिनय गर्ने बारे जुन आसाहरू

यस्तो किसिमले चिन्तित हुनु कुनै अनौंठो कुरा होइन कि तपाईले आवेग वा ईन्ट्रिसेभ विचारहरूमा कार्य गर्नुहुन्छ। उदाहरण को लागी तपाई चिन्तित हुन सक्नुहुन्छ:

• आफैलाई वा अरू कसैलाई चोट पुर्‍याउँदै
• केहि चोर्नु वा अन्य कानून तोड्दै
• आक्रामक, असभ्य, वा अश्‍लील भाषाको बहिर्गमन गर्दै
• अनावश्यक छवि वा घुसखोर विचारहरूमा अभिनय गर्दै

फेरि, यी जुनूनाहरू हुनुको मतलब यो होइन कि तपाईंले तिनीहरूमा काम गर्नुहुनेछ।

दुर्घटनाग्रस्त क्षति निम्त्याउने बारेमा जुनसाहरू

यस किसिमको पागलपनको साथ, तपाईं चिन्तित हुन सक्नुहुन्छ जुन तपाईं दुर्घटना वा विपत्तिको कारण हुनुहुनेछ। केहि उदाहरणहरूमा समावेश छ:

• कसैलाई विषाक्त बनाउँदै गलत घटक प्रयोग गरेर वा गल्तिले खाना पकाउँदा विषाक्त पदार्थ सहित
• दुर्घटनामा ड्राइभिंग गर्दा एक व्यक्ति वा जनावरलाई हिर्काउने
• अन्जानमा स्टोभ छोड्नुहोस् वा उपकरण प्लग इन भयो र आगोको कारण
• तपाईंको घर वा अफिसमा लक गर्न बिर्सिनुभयो, जुन परिणाममा चोरी हुन सक्दछ

व्यवस्थित वा उत्तम हुनको लागि आवश्यक चीजहरूको बारे ओब्सनहरू

यस किसिमको जुनसुकै पनि परफेक्शनिष्ट लक्षण भन्दा पर जान्छ। स्वच्छ वा सममित चीजहरूबाट सन्तुष्टि प्राप्त गर्नुको सट्टा, जब तपाईं केही थोरै सोध्नुहुन्छ र "ठीकै" महसुस नगरेसम्म समायोजनहरू आवश्यक पर्दा तपाईं अत्यन्तै चिन्तित हुन सक्नुहुन्छ।

अन्य लक्षणहरूले समावेश गर्दछ:

• डर छ कि तपाइँ बिर्सनुहुन्छ, वा बिर्सनुभयो, केहि महत्त्वपूर्ण कुरा
• विशेष दिशा सामना गर्न वा विशेष क्रममा हुन वस्तुहरू वा फर्निचरको आवश्यक पर्दछ
• समान वस्तुहरू (खानाहरू, तपाईंको घर वरपरका चीजहरू, इत्यादि) आवश्यक वा सममित हुन
• चीजहरू फ्याँकिएको बारेमा चिन्ता गर्दै यदि तिनीहरू महत्त्वपूर्ण छन् वा तपाईंलाई उनीहरूलाई पछि आवश्यक पर्दछ

भाषाको मामिला

अनौपचारिक कुराकानीमा, व्यक्तिहरू प्रायः "जुनून" भन्ने शव्द प्रयोग गर्दछन् तिनीहरू वास्तवमै केहिलाई सन्दर्भित गर्नका लागि, साँच्चै जस्तै। तर OCD र सम्बन्धित सर्तहरूको सन्दर्भमा, जुनूनहरू रमाईलो तर केहि छन्।

"म अपराध दस्तावेजीहरूसँग ग्रस्त छु" जस्ता कुरा बोल्दा, वा फुटबलको बारेमा “कुरा गर्ने” कुरा गर्दा ओसीडी र सम्बन्धित सर्तहरू भएका व्यक्तिहरूको अनुभव घटाउन सक्छ र यी सर्तहरूले वास्तवमा के समावेश गर्दछ भन्ने बारे भ्रममा योगदान पुर्‍याउँछ।

बाध्यता के हो?

बाध्यता मानसिक र शारीरिक प्रतिक्रिया वा आवेगलाई व्यवहार व्यवहार गर्न। तपाईंले यी ब्यबहारहरू बारम्बार दोहोर्याउन आवश्यकता महसुस गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईं साच्चै गर्न चाहनुहुन्न। यसले तपाईंको दिनको घण्टा लिन सक्दछ।

यी बाध्यताहरू पूरा गर्न एक जुनसुकैबाट राहतको भावना ल्याउँदछ, तर यो भावना सामान्यतया अल्पकालीन हुन्छ।

कहिलेकाँही बाध्यता सम्बन्धित र प्रावाससँग सम्बन्धित छ। उदाहरण को लागी, तपाई ब्रेक-इन रोक्नको लागि तपाईको अगाडिको ढोका सात चोटि जाँच गर्न, अनलक गर्न, र पुन: लक गर्न सक्नुहुन्छ।

तर अन्य मामिलाहरूमा, तिनीहरू पूर्णतया असम्बन्धित हुन सक्छन्। उदाहरण को लागी, तपाइँ घर छोड्नु अघि भित्ता को एक विशिष्ट क्षेत्र को लागी ट्याप गर्न सक्नुहुन्छ किनकि तपाईलाई लाग्छ कि यो तपाइँको कामको बाटोमा कार दुर्घटनामा पर्नबाट रोक्न मद्दत गर्दछ।

ओब्सनहरू जस्तै, बाध्यता प्राय: केही प्रमुख कोटीहरूमा फिट हुन्छ।

बाध्यता जाँच गर्दै

जाँच गर्न सम्बन्धित बाध्यता समावेश हुन सक्छ:

• सुनिश्चित गर्दै कि तपाईंले कसैलाई चोट पुर्‍याउनुभएको छैन वा चोट पुर्‍याउन सक्नुहुन्न - उदाहरणका लागि, चाकूहरू लुकाएर वा ड्राइभि routes मार्गहरू पछाडि लगेर
• निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले आफैंलाई चित्त दुखाउनु भएको छैन
• तपाइँको गल्ती गर्नुभएन भनेर निश्चित हुन तपाइँको कामलाई बारम्बार जान्छ
• निश्चित उपकरणहरू बन्द गरिएका छन्
• ढोका र विन्डोज लक छन् भनेर निश्चित गर्दै
• तपाईको शरीरलाई जाँच गर्दैछ कि तपाईको शारीरिक लक्षण छैन

मानसिक बाध्यता

मानसिक वा विचार विधीहरूमा प्राय:

• प्रार्थना गर्दै
• एक विशिष्ट संख्यामा गणना गर्दै
• विशेष ढाँचामा वा समयको सेट संख्याको लागि शब्दहरू वा संख्याहरू दोहोर्याउँदै
• संख्या वा कार्य वा कार्यहरूको बारेमा सूचि बनाउने
• समीक्षा वा घटना वा वार्तालाप माथि जाँदै छ जुन भयो
• मानसिक रूपले अनावृत गर्नु वा नकारात्मक शब्द वा छविलाई रद्द गरेर यसलाई सकारात्मकको साथ बदल्दै

बाध्यकारी सफा गर्दै

यी बाध्यताहरु मा तपाइँको वातावरण वा तपाइँको शरीर को भागहरु सफा गर्न सक्छ, जस्तै:

• तपाइँको हात धेरै पटक धुने
• प्रदूषण रोक्नको लागि विशेष वस्तुहरू वा व्यक्तिहरू लाई छुनुबाट जोगिदै
• एक विशिष्ट धुने विधि पालन गर्न आवश्यक छ
• निम्नलिखित विशेष स्वच्छता अनुष्ठानहरू जुन अधिक व्यक्ति अत्यधिक विचार गर्दछन्
• तपाईंको घर, कार्य वातावरण, वा अन्य क्षेत्रहरू बारम्बार वा निर्दिष्ट समय सफा गर्दै

दोहोर्याउने वा बाध्यताको व्यवस्था गर्दै

यी बाध्यताहरूमा चीजहरूको एक निश्चित संख्या समावेश गर्नुपर्दछ वा जब सम्म केही लाग्दैन वा महसुस गर्दछ "सही हुन्छ।" उदाहरण को लागी:

• केहि समयको एक विशिष्ट संख्या गर्दै
• तपाईको शरीरको अ multiple्ग धेरै चोटि वा विशेष क्रममा छुन्छ
• ट्याप गर्ने वा छुने चीजहरू जब तपाईं प्रवेश गर्नुहुन्छ र एउटा कोठा छोड्नुहुन्छ
• निश्चित वस्तुको सबै समान दिशामा मोडिदै
• एक विशेष ढाँचामा चीजहरू मिलाउँदै
• शरीरको आन्दोलन बनाउने, झिम्क्याउने जस्ता निश्चित समय

अन्य बाध्यता समावेश हुन सक्छ:

• साथीहरू, परिवारका सदस्यहरू, वा धार्मिक व्यक्तित्वहरूबाट आश्वासन खोज्दै
• धेरै र अधिक कार्य स्वीकार गर्न प्रेरित प्रेरित
• ट्रिगरहरू वा कुनै पनि परिस्थितिबाट बाच्न बाध्यताको कारण निम्त्याउन सक्छ

जुनसुकै बाध्यता र बाध्यता एकसाथ कस्तो देखिन्छ?

सामान्यतया, OCD का साथ अधिकांश व्यक्तिले एक जुनूनी चिन्तन अनुभव गर्दछ, र त्यसपछि जुनसुकै कारण चिन्ता वा तनावलाई कम गर्न मद्दत गर्नको लागि कुनै कार्य (बाध्यता) गर्न बाध्य महसुस गर्दछ।

जुनस र बाध्यताको एक अर्कोसँग केही सम्बन्ध हुन सक्छ, तर यो सधैं यस्तो हुँदैन।

यहाँ केहि उदाहरणहरू छन् जुन जुन वास्तविक जीवनमा ओब्सनहरू र बाध्यताहरू देखिन सक्छन्। केवल दिमागमा राख्नुहोस् कि व्यक्तिहरूले OCD र अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितिको अनुभव विभिन्न तरीकाले गर्दछन्। विस्तृत नभए पनि, यो तालिका तपाइँलाई जुनून र बाध्यता बीचका भिन्नताहरू बुझ्न, र साथै उनीहरू कसरी एक अर्कासँग सम्बन्धित छन् भनेर अझ राम्रोसँग बुझ्नको लागि हो।

के जुनसुकै बाध्यता बिना अवस्थित हुन सक्छ?

जबकि हामी सामान्यतया OCD को संदर्भ मा जुनून र बाध्यताको बारेमा सोच्दछौं, त्यहाँ OCD को कम ज्ञात भिन्नता छ जसलाई केहि "शुद्ध O" को रूपमा दर्शाउँछ। नाम यस विचारबाट आउँदछ कि यसमा केवल जुनूनहरू समावेश छन्।

विज्ञहरू विश्वास गर्छन् कि यस प्रकारले सामान्यतया अझै पनि बाध्यकारी विधीहरू समावेश गर्दछ, केवल यि संस्कारहरू विशिष्ट बाध्यकारी आचरण भन्दा फरक देखिन्छ।

शुद्ध हे सामान्यतया दखलमग्न विचारहरू र छविहरू समावेश गर्दछ:

• आफैलाई वा अन्य मानिसहरूलाई चोट पुर्‍याउँदै
• यौन कार्यहरू, विशेष गरी ती जुन तपाईं गलत, अनैतिक वा अरूलाई हानिकारक मान्नुहुन्छ
• ईश्वरनिन्दा वा धार्मिक विचारहरु
• रोमान्टिक पार्टनरहरू र अन्य व्यक्तिहरूको बारेमा अनावश्यक वा अप्रिय विचारहरू

तपाईं यी विचारहरूमा अभिनयको बारेमा चिन्तित हुन सक्नुहुनेछ वा चिन्ताको लागि धेरै समय खर्च गर्नुहोला कि उनीहरूले तपाईंलाई नराम्रो मान्छे बनाउँछन्। यी विचारहरू वास्तवमा बाध्यताको एक हिस्सा हुन सक्छन्। तिनीहरू केवल दृश्यात्मक र ठोस छैनन् बाध्यता मानिसहरू प्राय जसो सोच्दछन्।

विचारहरू पत्ता लगाउन धेरै समय खर्च गर्नु सामान्य कुरा हो र तिनीहरूलाई विश्वास दिलाउँनुहोस् कि तपाईंले तिनीहरूमा कार्य गर्नुहुन्न। तपाइँ छवि वा विचार रद्द गर्न प्रार्थना वा विशेष वाक्यांश दोहोर्याउन सक्नुहुन्छ।

जबकि मानसिक विकारहरूको डायग्नोस्टिक र सांख्यिकीय म्यानुअलले स्वीकार गर्दछ कि मानिसहरू बाध्यता बिना बाध्यता लिन सक्छन् र यसको विपरित, शुद्ध हे औपचारिक निदानको रूपमा मान्यता प्राप्त छैन।

मद्दत कहिले लिने

जो कोहीले छोटो मानसिक अस्थिरता, जुनूनी र घुसपैठिव विचार, वा स्पेशल कार्य वा कार्य गर्नका लागि अकल्पनीय आग्रह गर्न सक्छ। सामान्यतया, जुनून र बाध्यता OCD संकेत गर्दछ केवल जब:

• तपाईको दिनको महत्वपूर्ण अंश लिनुहोस्
• अनावश्यक छन्
• नकारात्मक रूपमा तपाइँको व्यक्तिगत जीवन र सम्बन्धहरु लाई प्रभावित गर्दछ

धेरै सफा गर्नु पर्ने आवश्यकता महसुस गर्नु भएको छ किनभने तपाई सफाईको आनन्द उठाउनुहुन्छ र सफा घरको जस्तो ओसीडीको चिह्न हुने छैन, किनकि तपाई गतिविधिमा रमाउनुहुन्छ र परिणाममा गर्व गर्नुहुन्छ।

के सक्छ OCD संकेत गर्नुहोस्, उदाहरणका लागि, तपाईंको बच्चाले गम्भीर रोग लाग्न सक्ने डर छ यदि तपाईंसँग पूर्ण रूपमा सफा र कीटाणु मुक्त घर छैन भने। यस निरन्तर चिन्ताको परिणाम स्वरूप, तपाई दिनहुँ धेरै घण्टा सफा गर्नुहुन्छ तर अझै चिन्ता गर्नुहुन्छ कि तपाईंले केहि हराउनु भयो र दु: ख महसुस गर्नुहोस् जब सम्म तपाईं फेरि सफा गर्न थाल्नुहुन्न।

यदि तपाईंसँग कुनै OCD लक्षणहरू छन् भने, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरसँग कुरा गर्दा मद्दत गर्न सक्दछ। एक थेरापिस्टले जुन जुनसुकै बाध्यता र बाध्यता पहिचान गर्न मद्दत गर्दछ र उनीहरूलाई तपाईंको जीवनमा पार्ने प्रभाव कम गर्न तिनीहरूलाई सम्बोधन गर्न सुरू गर्दछ।