ग्रिनमा पिन्च नर्भलाई कसरी चिन्ने र उपचार गर्ने
सन्तुष्ट
- कारणहरू
- लक्षण
- पिन्च गरिएको स्नायु बनाम
- निदान
- उपचार
- घरेलु उपचार
- स्ट्रेचहरू
- पिरिफॉर्मिस स्ट्रेच
- यो गर्न:
- बाहिरी हिप स्ट्रेच
- यो गर्न:
- जब डाक्टरलाई भेट्ने
- तल रेखा
तपाईंको कमर क्षेत्र तपाईंको पेट र तपाईंको फिलाको बीचमा क्षेत्र हो। ग्रुइनमा पिन्चिएको नर्भ तब हुन्छ जब टिश्यूहरू - जस्तै मांसपेशीहरू, हड्डीहरू, वा टन्डनहरू - तपाईंको कोठामा स्नायु संकुचन गर्दछ।
स्नायुमा टिशू पिन्च गर्दा शरीरको कुनै खास क्षेत्रमा संवेदनशील जानकारी आपूर्ति गर्ने स्नायुको क्षमतामा हस्तक्षेप गर्न सक्छ। यसले दुखाइ, झुनझुने, वा सुन्न लाग्ने जस्तो लक्षणहरूमा परिणाम ल्याउन सक्छ जुन केवल तपाईंको कपाल क्षेत्रलाई असर गर्दछ वा तपाईंको खुट्टामा गोली हान्न सक्छ।
एक पिन्च ग्रिन नर्भका धेरै कारणहरू हुन सक्छन्, ग्रिन चोटपटकदेखि बढि तौलसम्म।
अस्थायी रूपमा पिन्च गरिएको स्नायुले लामो-अवधिको जटिलताहरू निम्त्याउँदैन। तर लामो अवधिसम्म पिन्चिएको स्नायु स्थायी रूपमा क्षतिग्रस्त हुन सक्छ वा पुरानो पीडा हुन सक्छ।
कारणहरू
यहाँ पिन्च ग्रिन नर्भका केहि सामान्य कारणहरू छन्:
- घाँटी क्षेत्र घाइते। श्रोणि वा माथिको खुट्टाको हड्डी भाँच्दा वा मांसपेशिमा वा लिगामेन्टलाई तनावले ग्रिन नर्इहरूलाई पिन्च गर्न सक्छ। ग्रोइन सूजन र चोटपटकबाट सुन्निनाले पनि स्नायुहरूलाई पिन्च गर्न सक्छ।
- कडा वा भारी कपडा लगाएर। पातलो जीन्स, कोर्सेटहरू, बेल्टहरू, वा पोशाकहरू जसले तपाईंको कपाललाई निचोल्छन् यसले स्नायुहरूलाई पिन्च गर्न सक्छ, विशेष गरी जब तपाईं सार्नुहुन्छ र टिश्यूहरूले एक अर्काको बिरूद्ध धक्का दिन्छन्।
- अधिक वजन वा मोटा हुनु। आन्तरिक ऊतकोंमा शरीरको वजनबाट दबाब, विशेष गरी जब तपाईं उभिनुहुन्छ वा वरिपरि घुम्नुहुन्छ, स्नायुहरूलाई पिन्च गर्न सक्नुहुन्छ।
- तपाईको पछाडि चोट लाग्यो। तल्लो पछाडि र मेरुदण्डका घाउहरूमा नर्व वा ग्रिन टिश्यु र पिन्च ग्रिन नर्भहरूमा धक्का पुग्न सक्छ।
- गर्भवती हुनु विस्तारित गर्भाशयले यसको वरिपरि टिश्युहरूमा धकेल्न सक्छ, नजिकका स्नायुहरूलाई पिन्च गर्नुहोस्। तपाईंको बच्चा बढ्दै जाँदा, तिनीहरूको टाउकोले पेल्विक क्षेत्रमा पनि दबाब दिन सक्छ, जसले गर्दा पिन्च पेल्विक र ग्रिन नर्वसहरू हुन्छन्।
- चिकित्सा अवस्था। केहि स्नायु प्रणाली सर्तहरू, जस्तै meralgia प्यारेस्टेटिका वा मधुमेह, चुटकी, संकुचन, वा तंत्रिका क्षति गर्न सक्छ।
लक्षण
पिन्च ग्रिन नर्भका सामान्य लक्षणहरू:
- स्नायु द्वारा आपूर्ति गरिएको क्षेत्रहरुमा सनसनी गुमाउनु भनेको यो हो कि "सुतेको" जस्तो छ।
- कमजोरी वा प्रभावित क्षेत्रमा मांसपेशिको शक्ति को नोक्सान, विशेष गरी जब तपाईं हिड्नुहुन्छ वा श्रोणि र कोठरी मांसपेशिहरू प्रयोग गर्नुहुन्छ
- पिन र सुई संवेदना (प्यारेस्थेसिया)
- मुर्दा वा माथि जांघमा स्तब्धता
- सुस्त, पीडादायी, र तीव्र देखि तीव्र, तीव्र, र अचानक को दुखाई
पिन्च गरिएको स्नायु बनाम
स्नायु spasms एक twitching सनसनी वा पीडा परिणाम हुन सक्छ कि हल्का देखि गम्भिर मा चलाउन सक्छ। लक्षण प्राय पिन्च नर्व जस्ता हुन्छन्।
नर्व क्षति वा ओभरसिमुलेसनले मांसपेशीको ऐंठन निम्त्याउँछ, तर ऐंठन पिन्चिएका स्नायुहरू भन्दा फरक हुन्छन् जसमा उनीहरूसँग धेरै अन्य कारणहरू हुन सक्छन् र नसहरू संकुचित हुँदा मात्र हुने छैन। मांसपेशी ऐंठनको केहि सामान्य कारणहरु:
- तीव्र व्यायाम जसले मांसपेशियोंमा ल्याक्टिक एसिड निर्माणको कारण गर्दछ
- चिन्ता वा तनाव
- धेरै क्याफिन वा अन्य उत्तेजकको साथ
- क्याल्सियम, भिटामिन बी, वा भिटामिन डीमा कमीहरू
- डिहाइड्रेटेड भइरहेको छ
- सिगरेट वा अन्य उत्पादनहरू प्रयोग गरेर जसले निकोटिन समावेश गर्दछ
- केही औषधीहरू लिदै, जस्तै कोर्टिकोस्टेरोइड्स
- मस्तिष्क रोगको दीर्घकालीन प्रभावहरू, जस्तै स्ट्रोक वा सेरेब्रल पाल्सी
निदान
पिन्च गरिएको स्नायु पहिचान गर्ने सबैभन्दा स्पष्ट तरिका भनेको कुनै किसिमको सुलभ लक्षणहरू जस्तै पीडा वा कमजोरीको परिणामस्वरूप आन्दोलनहरूलाई अलग राख्नु हो। उदाहरण को लागी, यदि तपाईं आफ्नो खुट्टा मा तल कदम र परिणामस्वरूप दबाव तपाईंको मासुमा पीडा कारण, एक चुटकी नर्व मुद्दा हुन सक्छ।
जब तपाइँ तपाइँको अपोइन्टमेन्टमा जानुहुन्छ, तपाइँको डाक्टरले पहिले एउटा शारीरिक परीक्षण गर्नेछ जसमा उनीहरूले तपाइँलाई तपाइँको मेडिकल इतिहास र लक्षणहरूको बारेमा सोध्ने छन्। तीनिहरु नेत्रहीन तपाईको सम्पूर्ण शरीर लाई कुनै पनि शर्तों को संकेतहरु को लागी जाँच गर्न सक्छ जसले पिन्च ग्रिन नर्वसहरुमा परिणाम दिन सक्छ।
तपाइँको डाक्टरले पिन्चिएको स्नायुको निदान गर्न कोशिका र श्रोणि क्षेत्रमा मांसपेशिहरु र स्नायुहरु को ऊतकहरु र व्यवहार मा अधिक नजिकबाट हेर्न को लागी परीक्षण सिफारिस गर्न सक्छ। केहि सम्भावित परीक्षणहरूले समावेश गर्दछ:
उपचार
केहि चिकित्सा उपचारहरू जुन तपाइँको डाक्टरले सिफारिस गर्न सक्छ:
- कोर्टिकोस्टेरोइड ईन्जेक्सन स्नायु पिन्च गर्ने कुनै पनि प्रकारको सूजन कम गर्न साथै तपाईंको पीडा कम गर्न
- tricyclic antidepressants पीडा कम गर्न मद्दत गर्न
- एन्टिसाइजर औषधिहरू जस्तै Pregabalin (Lyrica) वा gabapentin (Neurontin) एक पिन्च नर्व को पीडादायी प्रभावहरु लाई कम गर्न को लागी
- शारीरिक उपचार मद्दत गर्नको लागि कसरी तपाईंको ग्रोइन, हिप, वा खुट्टाको मांसपेशिहरू सार्न सिक्नुहोस् ताकि तपाईंले नसोहरूलाई पिन्च वा बिगार्न नहोस्
- शल्यक्रिया (गम्भीर अवस्थाहरूमा) दीर्घकालीन सूजन वा चिकित्सा सर्तहरूको कारण हुने तंत्रिकामा दबाब कम गर्न
घरेलु उपचार
यहाँ पिन्च नर्भको दुखाई कम गर्न वा यसलाई पूर्ण रूपमा रोक्न केही घरेलू उपचारहरू छन्:
- आराम गर्नुहोस् र दुखाइ कम नभएसम्म स्नायुमा दबाब कम गर्नुहोस्।
- लुगा फिटिंग कपडा लगाउनुहोस्।
- बेल्ट पनि कस्नुहुँदैन।
- अतिरिक्त तौल घटाउने प्रयास गर्नुहोस् जसले ग्रिन नर्भहरूलाई दबाब दिन्छ।
- तपाईको घाँटीका नसहरूमा दबाब कम गर्न दैनिक तन्काउनुहोस्।
- कोल्ड प्याक लागू गर्नुहोस् सूजन कम गर्न वा तातो मांसपेशीहरू आराम गर्नका लागि प्याक।
- तपाईको हिप्स र ग्रोइनमा दबाब कम गर्न र स्नायु पिन्चिंगलाई रोक्न एक स्थायी डेस्क वा मुद्रा सुधारकर्ता प्रयोग गर्ने बारे विचार गर्नुहोस्।
- Over-the-काउन्टर दुखाइहरू सेवन गर्नुहोस् जस्तै Ibuprofen (Advil)।
स्ट्रेचहरू
यहाँ केहि विस्तारहरू छन् जुन तपाईले सुसानामा सुन्न नसक्ने स्नायुलाई राहत दिन प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।
पिरिफॉर्मिस स्ट्रेच
यो गर्न:
- एक अर्को सँग समानान्तर आफ्नो खुट्टा संग बस्नुहोस्।
- तपाईंको खुइलाको छेउमा पाk्गा राख्नुहोस् र अर्को घुडामा पिन्च लाग्छ।
- समतल भएर, समतल ढल्नुहोस्।
- आफ्नो खुट्टा झुकाउनुहोस् जबसम्म तपाईं आफ्नो हातहरू द्वारा आफ्नो घुँडा पुग्न सक्नुहुन्न।
- बिस्तारै र हल्का रूपमा आफ्नो घुँडा आफ्नो अनुहार तिर तान्नुहोस्।
- आफ्नो टखुलाई समात्न तलसम्म पुग्नुहोस् र तपाईंको खुट्टा तपाईंको शरीरको अर्को तर्फ हिपतर्फ तान्नुहोस्।
- १० सेकेन्डका लागि यो स्थिति समात्नुहोस्।
- तपाइँको अन्य खुट्टा संग दोहोर्याउनुहोस्।
- प्रत्येक खुट्टाको लागि यो times पटक गर्नुहोस्।
बाहिरी हिप स्ट्रेच
यो गर्न:
- सिधा उभिनुहोस् र छेउमा खुट्टा राख्नुहोस् जुन तपाईंको अर्को खुट्टाको पछाडि पिन्च लाग्छ।
- तपाईंको हिपलाई बाहिरी भागमा सार्नुहोस् र विपरीत पक्षमा झुकाउनुहोस्।
- आफ्नो टाउको माथि मुनिको प्रभावित भागको पाखातिर हात विस्तार गर्नुहोस् र त्यसलाई तपाईंको शरीरको छेउमा तन्नुहोस्।
- २० सेकेन्ड सम्म यो स्थिति होल्ड गर्नुहोस्।
- तपाईंको शरीरको विपरित साइडको साथ दोहोर्याउनुहोस्।
जब डाक्टरलाई भेट्ने
जतिसक्दो चाँडो आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस् यदि एक पिन्च नर्भले तीव्र, विघटनकारी पीडा ल्याइरहेको छ जुन तपाईको दैनिक जीवनको बारेमा जान चाहन्छ वा लामो समयको लागि काम गर्दछ।
यो विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ यदि तपाईं एक खेलाडी हुनुहुन्छ भने, तपाईंको पेशामा म्यानुअल श्रम गर्नुहोस्, वा घर वरिपरि धेरै शारीरिक गतिविधि गर्नुहोस्। पहिले तपाईले पत्ता लगाउनु भयो कि यसको कारण के हो र यसलाई कसरी व्यवहार गर्ने, कम सम्भावना तपाईंले कुनै लामो अवधिको दुखाई वा क्षति अनुभव गर्नुहुनेछ।
तपाईको डाक्टरलाई पनि हेर्नु पर्छ यदि कुनै पीडा अचानक देखा पर्दछ जस्तो कुनै स्पष्ट कारण बिना लामो अवधि को लागी बसिरहेको वा गहन शारीरिक गतिविधि गरिरहनु हो।
भेटघाट गर्नुहोस् यदि तपाईंले निम्न मध्ये कुनै पनि याद गर्नुभयो भने:
- तपाईको ग्रोइन क्षेत्रमा बल्ज, जुन हर्निया वा ट्यूमर हुन सक्छ
- तपाईंसँग एक मूत्र पथ संक्रमण (UTI) का लक्षणहरू छन्, जस्तै तपाईं पेशाब गर्दा जलाउनु, वा सामान्य श्रोणि दर्द
- तपाईमा मिर्गौलामा ढु stones्गाका लक्षणहरू छन्, जस्तै तपाईको पेशाबमा रगत वा गम्भीर दुखाई
यदि तपाईंसँग पहिल्यै न्यूरोलजिस्ट छैन भने, तपाईं हेल्थलाइन फाइन्डकेयर उपकरणको माध्यमबाट आफ्नो क्षेत्रमा डाक्टरहरू ब्राउज गर्न सक्नुहुन्छ।
तल रेखा
तपाईंको कम्मरमा पिन्चिएको स्नायु सामान्यतया गम्भीर मुद्दा हुँदैन र केही घरेलु उपचार वा निवारक उपायहरूको साथ आफैंमा जान सक्छ।
तपाईको डाक्टरलाई भेट्नुहोस् यदि दुखाई लामो समय सम्म रहन्छ वा यति तीव्र छ कि यसले तपाइँको दैनिक क्रियाकलापहरू अवरोध पुर्याउँछ।
हाम्रो सिफारिश
सुन्निएको अनुहार: के हुन सक्छ र कसरी डिफलेट गर्न सकिन्छ
