गर्भावस्था कटिस्नायुशूल: ड्रग्स बिना पीडा राहत पाउन Natural प्राकृतिक तरीका

सन्तुष्ट

• साइटिका भनेको के हो?
• Chiropractic हेरचाह
• प्रसवपूर्व मसाज
• एक्यूपंक्चर
• शारीरिक उपचार
• म्याग्नेशियम पूरक
• जन्मपूर्व योग
• टेकवे

गर्भावस्था मुटुको बेहोशको लागि होईन। यो क्रूर र भारी हुन सक्छ। मानौं यो तपाईको मान्छेलाई हुर्काउन एकदम अनौठो थिएन, त्यो सानो जीवनले पनि तपाईंलाई मूत्राशयमा लात हाल्छ, तपाईको फोक्सोलाई हेड्छ, र तपाईलाई आफूले चाहेको कुरा खान चाहान्छ। कहिले पनि हैन सामान्य दिनमा खानुहोस्।

तपाईको शरीर यति छोटो समयमा यत्ति परिवर्तन हुन्छ कि थोरै असहज पनि हुन सक्छ। त्यहाँ केही गुनासोहरू छन् जुन प्रायः सबै गर्भवती महिलालाई हुन्छ: एन्कोको सुजन, सुत्न समस्या, र ईर्ष्या र त्यसपछि त्यहाँ केही गुनासोहरू छन् जुन तपाईं प्रायः सुन्नुहुन्न जब सम्म तपाईं तिनीहरू मार्फत जानुहुन्न।

कटिबिन्दु उनमा एक हो जुन कम गर्भावस्था लक्षणहरूको बारेमा कम बोल्दछ। तर जब तपाईले यो प्राप्त गर्नु हुन्छ, तपाईलाइ यो थाँहा हुन्छ, र यसले तपाईलाई तल झट्काउन सक्छ। केही महिलाहरु लाई यस्तो गहन साइटिका छ कि हिंड्न पनि गाह्रो छ। र यदि गर्भवती हुँदा सुत्ने काम पहिले नै पर्याप्त कठिन थिएन, यो साइटिकाका साथ असम्भव हुन सक्छ। तर यदि तपाईं स्टेरोइड वा राहत दिनको लागि अन्य औषधी लिन हिचकिचाउनुहुन्छ भने, तपाईं केवल एक मात्र हुनुहुन्न।

साइटिका भनेको के हो?

स्याटिका एक शुटि shooting्ग, जलिरहेको पीडा जुन हिपबाट खुट्टासम्म विकिरित हुन सक्छ। यो पीडा साइयाटिक नर्वको कम्प्रेसनको कारणले हुन्छ, ठूलो स्नायु जसले शरीरको तल्लो आधा भागलाई जन्म दिन्छ। साइयाटिक स्नायु गर्भाशयको मुनि भाग्छ। यो बच्चाको वजन द्वारा वा तपाईंको बढ्दो टक्करको कारणले मुद्रामा परिवर्तन गरेर संकुचित वा चिढचिलो हुन सक्छ।

साइयाटिक दर्दका केहि लक्षणहरूले समावेश गर्न सक्दछ:

• कहिले काँही तपाइँको नितंब वा खुट्टा को एक पक्ष मा लगातार दुखाइ
• सायाटिक स्नायु पथको साथ दुखाइ, तपाईंको जांघ र पछाडिको नितम्बबाट
• तीखो, शूटिंग, वा जलिरहेको पीडा
• सुन्न, पिन र सुई, वा प्रभावित खुट्टा वा खुट्टामा कमजोरी
• हिंड्न, उभिन, वा बस्न गाह्रो

जब तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ, तपाईंलाई एक ओभर-द-काउन्टर दुखी रिलीभरको लागि पुग्न प्रलोभनमा पर्न सक्छ। जे होस्, ननस्टेरॉइड एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडीहरू) मात्र गर्भावस्थामा अन्तिम रिसोर्टको रूपमा प्रयोग गर्नुपर्दछ। डक्टस आर्टेरियसस क्लोजर र ओलिगोहाइड्रमनिओस सहित पछि यी गर्भावस्था जटिलताहरूमा यी औषधीहरू जोडेका छन्। जबकि एसिटामिनोफेन (टायलनोल) त्यति प्रभावकारी छैन, यसले राहत प्रदान गर्न सक्छ र एनएसएआईडीहरू भन्दा कम जोखिमपूर्ण मानिन्छ।

राम्रो समाचार यो छ कि गर्भावस्था सम्बन्धित साइट्सिका पीडादायी हुन सक्छ, यो सामान्यतया अस्थायी हो र उपचार गर्न सकिन्छ। यहाँ गर्भावस्था सम्बन्धी कटिबद्ध को लागी केहि वैकल्पिक उपचारहरु को एक नजर छ जुन ड्रग्स समावेश गर्दैन।

Chiropractic हेरचाह

Chiropractic हेरविचार अक्सर एसिटामिनोफेन पछि साइटिका उपचारको लागि पहिलो विकल्प हो। तपाईंको कशेरुकालाई पुन: प्रमाणित गरेर र यो सबै सम्बन्धित भएको ठाउँमा फर्काएर, तपाईंको कायरोप्र्याक्टरले तपाईंको साइट्टिक स्नायुको कम्प्रेसन कम गर्न सक्छ। कुनै थप कम्प्रेसनको मतलब कुनै अधिक पीडा छैन! किनकि तपाईंको पोष्ट लगातार परिवर्तन भइरहेको छ, दोहोर सत्र सम्भवतः उचित मेरुदण्ड पign्क्तिबद्ध गर्न आवश्यक हुनेछ।

प्रसवपूर्व मसाज

जीवनमा केहि चीजहरू छन् जुन मसाज भन्दा धेरै खुशी हुन्। गर्भावस्थामा, त्यो खुशी सम्पूर्ण नयाँ स्तरमा पुग्छ। र यदि तपाईंसँग साइटिका छ भने, मसाज आराम मात्र गर्ने छैन, उपचारात्मक पनि हो। रेचेल बिडर, एक लाइसेन्स प्राप्त मसाज थेरापिस्ट जो प्रसवपूर्व मसाज र दुखाई प्रबन्धनमा विशेषज्ञ छन्, नियमित गहिरा टिश्यू मसाजहरूको सिफारिश गर्छन्। उनीले "हिपमा र तल्लो पछाडि काम गर्ने, साथसाथै फोरि रोलर वा टेनिस बल प्रयोग गर्दै पिरीफॉर्मिस मांसपेशी र ग्लुटे मांसपेशीहरू गहिरो रूपमा काम गर्न सल्लाह दिन्छिन।"

एक्यूपंक्चर

तपाईले टिभीमा एक्यूपंक्चर देख्नुभयो र दुई मध्ये एउटा चीज सोच्नुभयो: "मलाई लाग्छ कि दुखाइन्छ!" वा "मैले यो कहाँबाट गर्न सक्छु?"

एक्यूपंक्चर एक दुख्ने राहत उपचार हो जुन परम्परागत चिनियाँ औषधीमा जड छ। यसले तपाईंको शरीरमा साना सियोहरू सम्मिलित गर्दछ। पूर्वी मेडिसनको विश्वास छ कि विशिष्ट बिन्दुहरु लाई लक्षित गरेर जुन मध्यस्थ वा च्यानलसंग सम्बन्धित छ “क्यूई,” वा जीवन शक्ति, पुनः निर्देशित र खोलिएको छ। यसले ऊर्जाको प्रवाहलाई सन्तुलित गर्दछ।

एक सुझाव दिन्छ कि एक्यूपंक्चर उपचार आईबुप्रोफेन जस्ता NSAIDs को उपचार भन्दा साइटिका दर्द कम गर्नमा बढी प्रभावकारी हुन सक्छ। (तर याद राख्नुहोस्, गर्भवती भएको बेलामा एनएसएआईडी लिने बेवास्ता गर्नुहोस्।) पश्चिमी चिकित्सा अध्ययनहरूले देखायो कि शरीरमा विशेष बिन्दुहरू उत्प्रेरित गरेर, विभिन्न हार्मोनहरू र न्यूरोट्रान्समिटरहरू बाहिर निस्कन्छन्। यसले पीडा घटाउन र स्नायु र मांसपेशिको विश्राम बढाउन मद्दत गर्दछ।

शारीरिक उपचार

शारीरिक थेरेपी अस्थि रोगबाट व्यायाम थेरापी र बीचमा धेरै धेरै गर्न सकिन्छ। यो सूजन कम गरेर, रक्त प्रवाह सुधार, र जोड़हरू र मांसपेशिहरु पुन: वास्तब गरेर कटिबिन्दु घटाउन सक्छ। एक प्रमाणित शारीरिक चिकित्सक केवल तपाईको घरमा गर्न को लागी व्यायाम सिफारिश गर्न सक्दैन, तर तपाईले व्यक्तिगत रुपमा तपाईले आन्दोलनहरु सही र सुरक्षित रुपमा गर्नु सुनिश्चित गर्न को लागी काम गर्दछ।

रिलसिन भनिने हर्मोनको कारणले गर्दा, तपाईंको लिगामेन्टहरू गर्भावस्थामा ढिला हुन्छन्। यसले तपाईको पेल्विक कम्मरमा अझ सजीलो रूपमा आफ्नो बच्चाको वितरण गर्न अनुमति दिन्छ। यसको कारणले गर्दा, कुनै पनि नयाँ व्यायाम वा तान्न प्रयास गर्नु अघि कुनै पेशेवरको सल्लाह लिन आवश्यक छ। पहिले सुरक्षा!

म्याग्नेशियम पूरक

म्याग्नेशियम एक खनिज हो जुन तपाईंको शरीरमा 300 भन्दा बढी फरक प्रतिक्रियाहरूमा भूमिका निभाउँछ। यो सही तंत्रिका प्रकार्यमा प्रमुख कम्पोनेन्ट हो। यद्यपि म्याग्नेशियम धेरै खाद्य पदार्थहरूमा फेला पर्दछ, हामीमध्ये धेरै यसको अभावमा छन्। एउटा सुझाव दिन्छ कि म्याग्नेशियम पूरकले साइट्याटिक स्नायुहरूको पुनर्जीवन सुधार गर्न सक्दछ र चूहोंमा भडकाउने प्रतिक्रिया कम गर्दछ।

मौखिक रूपमा मैग्नेशियम पूरकको रूपमा लिनु वा तपाईंको खुट्टामा तेल वा लोशनमा मालिस गर्दा साइटिकाबाट अप्ठ्यारो कम हुन सक्छ। कुनै नयाँ औषधि वा सप्लीमेन्टहरू सुरू गर्नु अघि तपाईको डाक्टरसँग कुरा गर्न अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ।

जन्मपूर्व योग

योग र दिमागका लागि योगका फाइदाहरू राम्रोसँग प्रलेखित र व्यापक रूपमा परिचित छन्, त्यसैले यो कुनै आश्चर्यको कुरा हुनुपर्दैन कि प्रसवपूर्व योग अभ्यासले साइटिक स्नायु दुखाइ कम गर्न सक्छ। शारीरिक थेरापी र क्यारोप्रैक्टिक केयर जस्तै, योगले तपाईंको शरीरलाई पुन: संगठित गर्न सक्दछ र स्नायु सression्कुचन हटाउन सक्छ।

यद्यपि यो जोड दिन जरुरी छ कि गर्भावस्थामा योग तपाईको लिगामेन्टको ढिलोपनका कारण खतरनाक हुन सक्छ। त्यसोभए, यो एक पेशेवरको साथ गर्न उत्तम हो। जन्मपूर्व योग कक्षामा सामेल हुनुहोस्, जहाँ तपाईं आवश्यक थप मद्दत र ध्यान पाउन सक्नुहुनेछ।

टेकवे

यदि तपाइँ धेरै पीडा अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो यी वैकल्पिक उपचारहरूमा सिधा उफ्रिने प्रलोभनमा पर्न सक्छ। तर कुनै पनि नयाँ उपचार सुरू गर्नु अघि यो सँधै तपाईंको OB-GYN वा प्रमाणित नर्स सुँडेनीसँग परामर्श गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। र सम्झनुहोस्, अन्त दृश्यमा छ: चाँडै तपाईंसँग तपाईंको सायाटिक स्नायुमा--पाउन्ड यात्री सवारी शटगन भने छैन। अगाडि हेर्न को लागी एक अर्को कुरा हो!

क्रिस्टि एक स्वतन्त्र लेखक र आमा हुन् जसले धेरै समय आफुलाई बाहेक अरूको हेरचाहमा बिताउँछिन्। उनी अक्सर थकित हुन्छिन् र गहन क्याफिनको लतका साथ क्षतिपूर्ति दिन्छिन्।