सबै कुरा तपाइँलाई समयपूर्व बुढेसकालको बारेमा जान्नु आवश्यक छ
सन्तुष्ट
- विचार गर्नुपर्ने कुरा
- समयपूर्व बुढ्यौलीको लक्षण के हो?
- सूर्य दागहरू
- Gaunt हातहरु
- छातीको साथ सूजन वा हाइपरपिग्मेन्टेशन
- सुख्खा वा खुजली छाला
- Wrinkles वा sagging
- कपाल झर्ने
- के कारण अकाल बुढेसकाल हुन्छ?
- धुम्रपान
- सूर्य जोखिम र टेनिंग
- जीन
- के त्यहाँ अन्य कारकहरू छन्?
- निद्रा बानी
- डाइट
- मदिरा र क्याफिन सेवन
- वातावरण
- तनाव
- तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ
- यदि तपाईंसँग स्पटहरू छन्
- यदि तपाईं गौंन्ट हात छ
- यदि तपाईंसँग सूजन वा हाइपरपिमेन्टेशन छ भने
- यदि तपाईं सुक्खा वा खुजली छाला छ भने
- यदि तपाईं छाला वा sagging छाला छ भने
- यदि तपाईको कपाल झर्नु छ भने
- यो उल्टाउन सकिन्छ?
- एक डाक्टर वा अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदायक संग कुरा गर्नुहोस्
- कसरी थप बुढ्यौली रोक्न
- सनस्क्रीन प्रयोग गर्नुहोस्
- तपाईको अनुहारको भन्दा बढि ध्यान दिनुहोस्
- एक पटकमा एक नयाँ उत्पाद परिचय - र यो काम गर्न समय दिनुहोस्
- निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं सुत्नु अघि सबै मेकअप हटाउनुहुन्छ
- निद्रा तालिकामा टाँसिनुहोस्
- सन्तुलित आहार खानुहोस्
- हाइड्रेटेड रहनुहोस्
- सक्रिय हुनुहोस्
- धुम्रपान रोक्नुहोस्
- अभ्यास तनाव व्यवस्थापन
विचार गर्नुपर्ने कुरा
जब तपाईंको उमेर बढ्दै जान्छ, तपाईंको शरीरको आन्तरिक प्रक्रियाहरू - छाला सेल टर्नओभर देखि कसरत पुन: प्राप्ति - ढिलो र पूर्ण वा रिचार्ज गर्न लामो समय लिनुहोस्।
यसले वृद्धावस्थाका संकेतहरूको लागि कोठा छोड्दछ, जस्तै रिink्कहरू र थकान।
यी परिवर्तनहरू आश्चर्यजनक हुन सक्छन् यदि तिनीहरू अपेक्षित पहिले नै भयो भने यसैले “समयपूर्व” बुढेसकाल।
यी परिवर्तनहरूलाई पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्न असम्भव छ, तर तपाईंको शरीरमा बुढेसकालका स reduce्केतहरू कम गर्ने तरिकाहरू छन् - विशेष गरी यदि तिनीहरू तपाईंलाई अ them्गाल्न तयार हुनु अघि नै भइरहेका छन्।
यहाँ के हेर्ने हो, किन यो हुन्छ, र अधिक।
समयपूर्व बुढ्यौलीको लक्षण के हो?
बुढेसकालको प्रक्रिया सबैका लागि फरक देखिन्छ, तर बुढेसकालका केहि संकेतहरू छन् जुन "समयपूर्व" मानिन्छ यदि तपाईंले उनीहरूलाई notice 35 वर्ष पुग्नु अघि याद गर्नुभयो भने।
सूर्य दागहरू
सूर्य स्पटहरू, जसलाई उमेर स्पट र कलेजो दाग पनि भनिन्छ, तपाईको छालामा फ्ल्याट स्पटहरू हुन् जुन वर्षहरूमा सूर्यको जोखिमको कारणले हुन्छ।
यी हाइपर-पिग्मेन्ट स्पटहरू तपाईंको अनुहार, तपाईंको हातको पछाडि वा तपाईंको फोरर्ममा विकसित हुन सक्छ।
तिनीहरू age० वा माथिको उमेरमा देखा पर्दछन्। फिज्टप्ट्रिक प्रकार १ र २ जस्ता राम्रा छाला भएका मानिसहरूले पहिले यी सूर्य स्थान विकासहरू देख्न सक्दछन्।
Gaunt हातहरु
समयको अन्तरालमा, तपाईंको छालाको शीर्ष तह पातलो हुन्छन् र कम स्ट्रक्चरिंग प्रोटीन हुन्छन्, जस्तै कोलेजेन, जसले तपाईंको छालालाई यसको आकार दिन्छ।
तपाईका हातहरू अधिक शालीन, पातलो र झिम्का झुकाउको परिणामको रूपमा देखा पर्न सक्छन्।
त्यहाँ कुनै उद्देश्य मेट्रिकको लागि जब हातहरू पुरानो देख्न थाल्छन्, तर प्रायः व्यक्तिहरूले यसलाई उनीहरूको 30० र early० को दशकमा याद गर्दछन्।
छातीको साथ सूजन वा हाइपरपिग्मेन्टेशन
धेरै व्यक्तिहरूको उमेर ढल्कँदै जाँदा उनीहरूको छातीमा पेचि डिस्कोलोरेसन विकास हुन्छ।
सनस्पटहरूसँग मिल्दोजुल्दो, भिन्न भिन्न रment्गको यी क्षेत्रहरू सूर्य को जोखिमबाट तपाईंको कोषहरूलाई हानी हुने भएकोले हुन सक्छ।
यस प्रकारको हाइपरपिमेन्टेशन सँधै बुढेसकालसँग सम्बन्धित हुँदैन। यो एक्जिमा वा अन्य छाला सर्तहरूको परिणाम हुनसक्दछ जसले तपाईंको छालामा मेलानिन कोषहरूलाई क्षति पुर्याउँछ।
त्यहाँ औसत उमेर हुँदैन जब यो छाला अवस्था सामान्यतया देखा पर्दछ।
सुख्खा वा खुजली छाला
सुख्खा वा खुजलीयुक्त छाला (क्सीरोसिस कटिस) समय सँगसँगै अधिक हुन सक्छ। यो किनभने पातलो छाला डिहाईड्रेसनको लागि अधिक संवेदनशील हुन्छ।
तपाईले आफ्नो छाला सुक्खा र झर्काउने झुकाव बढी देख्न सक्नुहुन्छ जुन your० को नजीकको नजिक हुनुहुन्छ।
Wrinkles वा sagging
जब तपाई 30० को दशकमा प्रवेश गर्नुहुन्छ, तपाईको छालाले कोलेजेनको उत्पादन सुस्त बनाउँछ, प्रोटीन जसले तपाईको छालालाई यसको आकार दिन्छ। कोलेजेनले तपाईको छालालाई पछाडि उफ्रिन्छ र पम्प बन्न मद्दत गर्दछ।
छालामा कम कोलेजेनको साथ, दृश्यात्मक रिink्कहरू र सg्गिंग हुन सजिलो छ। तपाईं प्राय: जसो प्रयोग गरिएको मांसपेशीहरूको वरिपरिको क्षेत्रमा यो घटना घट्दै गरेको देख्न सक्नुहुन्छ निधार जस्ता, वा जहाँ तपाईं सूर्यसँग बढी भेट्टाउनुहुन्छ।
उमेर जब मानिसहरूले पहिलो चोटि झुर्रीहरू याद गर्दछ, भिन्न हुन्छ, जब यसको "अकाल" हुन्छ।
र कहिलेकाँही बुढेसकाल जिम्मेवार पनि नहुन सक्छ। यो केवल फोहोर वा डिहाईड्रेसन हुन सक्छ।
कपाल झर्ने
तपाईंको कपालमा नयाँ कपालको विकासलाई ट्रिगर गर्ने स्टेम सेलहरूको रूपमा कपाल झर्ने घटना घट्छ।
हर्मोन परिवर्तन, वातावरणीय कारक, आनुवांशिक, र तपाईंको आहार सबै एक भूमिका खेल्छ यो कसरी चाँडो हुन्छ।
Hair० बर्ष भन्दा माथिका महिला माथि कपाल झर्ने समस्या। उमेर age० पछि कपाल झर्दै हेर्दै पुरुषहरूले पहिले नै यो अनुभव गर्दछन्।
के कारण अकाल बुढेसकाल हुन्छ?
त्यहाँ केही फरक कारकहरू छन् जुन यी लक्षणहरू तपाईंको शरीरमा कसरी चाँडो देखा पर्दछ भन्नेमा सीधा प्रभाव पार्दछ।
धुम्रपान
चुरोटको धुवाँमा विषले तपाईंको छालालाई अक्सिडेटिभ तनावमा पार्छ। यसले ड्राईनेस, झुर्रीहरू, र समयपूर्व बुढो हुने लक्षणहरू निम्त्याउँछ।
सूर्य जोखिम र टेनिंग
कमानाको ओछ्यान र घाममा हुने घामले तपाईंको छाला यूभी किरणहरूको साथ घुसाउँछ। यी किरणहरूले तपाईंको छालाको कोषहरूमा डीएनए बिगार्दछन्, झुर्रीहरूको कारण।
जीन
त्यहाँ केही धेरै दुर्लभ आनुवंशिक अवस्था छ जुन तपाइँलाई बाल्यावस्था र प्रारम्भिक यौवनकालमा बुढेसकालका लक्षणहरू देखाउनको लागि निम्त्याउन सक्छ। यी अवस्थाहरुलाई प्रोजेरिया भनिन्छ।
वर्नर सिन्ड्रोमले १ लाखमा १ जनालाई असर गर्छ। यसले झुम्काइएको छाला, कपाल कपाल, र बालिंग १ 13 र between० वर्ष बीचको विकासको कारण गर्दछ।
हचिन्सन-गिलफोर्ड सिन्ड्रोम अझ दुर्लभ अवस्था हो, 8 मिलियन शिशुहरूमा १ लाई असर गर्दछ।
यो सिंड्रोम भएका बच्चाहरू आफ्नो उमेर समूहका अन्यहरू जस्तै छिटो बढ्न सक्दैनन्। तिनीहरू पातलो अ and्ग र टक्कुटपना पनि अनुभव गर्छन्। हचिनसन-गिलफोर्ड सिन्ड्रोमको साथ बाँचिरहेका बच्चाहरूका लागि औसत जीवन प्रत्याशा १ 13 बर्ष हो।
के त्यहाँ अन्य कारकहरू छन्?
धेरै जीवनशैली बानीले तपाईंको शरीरले बुढेसकालका स shows्केतहरू कतिको चाँडो देखाउँदछ, यदि तिनीहरू प्राथमिक कारण होइन भने पनि योगदान गर्न सक्दछ।
निद्रा बानी
निद्राले तपाईंको शरीरलाई पुन: ताजा गर्ने र कक्षहरू पुन: उत्पन्न गर्ने अवसर दिन्छ।
कमसेकम स that्केत गरिएको छ कि खराब निन्द्रा गुणस्तर वृद्धिका बढ्दो स skin्केतहरू र घट्दै छाला अवरोध कार्यसँग जोडिएको छ।
डाइट
सुगर र परिष्कृत कार्बोहाइड्रेटको उच्च खानाले तपाइँको छालालाई समयसँगै बिगार्न सक्छ भनेर सुझाव दिन्छ।
मदिरा र क्याफिन सेवन
रक्सी धेरै पिउँदा तपाईंको शरीर डिहाइड्रेट हुन्छ। समयको साथ, यो डिहाईड्रेसनले तपाईंको छालालाई सार्न र यसको आकार गुमाउन सक्छ।
क्याफिनले पनि यस्तै प्रभाव पार्न सक्दछ, यद्यपि त्यहाँ विरोधाभासपूर्ण अनुसन्धान छ कि यदि दैनिक कफीको सेवनले झुर्रीहरूको कारण छ।
वातावरण
पिगमेन्ट स्पटहरू र वातावरणीय प्रदूषकहरूले घुर्रीहरू।
तपाईंको छाला तपाईंको वरिपरि हवाको साथ सिधा सम्पर्कमा आएको हुनाले तपाईंको छाला बाधा तपाईंको दैनिक वातावरणमा विष र प्रदूषक पदार्थहरूको अधीनमा रहनेछ।
तनाव
तनावपूर्ण जीवनशैलीले तपाईंको शरीरमा भडकाउने प्रतिक्रिया ट्रिगर गर्न सक्छ, साथ साथै तपाईंको निद्रा बानीमा चोट पुर्याउँछ। तनाव हार्मोन र ईन्फ्लेमेसन।
तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ
एकचोटि तपाईंले बुढेसकालका लक्षणहरू याद गर्नुभयो, तपाईं आफ्नो शरीर परिवर्तन भएको तरिकालाई ध्यान दिन कदम चाल्न सक्नुहुन्छ - वा प्रकृतिलाई यसको मार्ग लिन अनुमति दिनुहुन्छ।
त्यहाँ उमेर को लागी सही वा गलत तरीका छैन, र तपाईले आफ्नो शरीर संग के छनौट गर्न सक्नुहुन्छ तपाईको सम्पूर्ण निर्भर हुन्छ।
यदि तपाईंसँग स्पटहरू छन्
यदि तपाइँ सनस्पटहरू याद गर्नुहुन्छ भने, अन्य छाला सर्तहरू नकार्न त्वचा विशेषज्ञलाई सुरू गरेर।
एकचोटि तपाईंले निश्चित रूपमा थाहा पाउनुभयो कि तपाईंले के व्यवहार गरिरहनु भएको छ, के जीवनशैली परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ विचार गर्नुहोस्।
यूवी किरणबाट आफूलाई बचाउन दैनिक कम्तिमा SP० एसपीएफको साथ सनस्क्रीन लगाउनुहोस्, र जब सम्भव भएमा सूर्यको प्रत्यक्ष प्रदर्शनी कम गर्नुहोस्। जब तपाईं बाहिर जानुहुन्छ कभरिंगले थप स्पटहरू देखा पर्न रोक्न मद्दत गर्दछ।
तपाईले सनस्पटहरूको टोपिकली उपचार गर्न को लागी हेर्नुहोस् कि ती फेर्दछन् कि भनेर। एलोवेरा, भिटामिन सी, र अल्फा हाइड्रोक्सी एसिड समावेशी उत्पादनहरूले सनस्पटहरूको उपचार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
यदि ती प्रभावकारी छैनन् भने, सनस्पटहरूको लागि क्लिनिकल उपचारमा गहन स्पन्दित प्रकाश थेरापी, क्रायोथेरपी, र रासायनिक पिलहरू हुन्छन्।
यदि तपाईं गौंन्ट हात छ
यदि तपाइँका हातहरू सतर्क, कमजोर छाला र दृश्यात्मक शिराको साथ देखा पर्दछन्, तिनीहरूलाई नियमित रूपमा मॉइस्चराइज गर्न सुरू गर्नुहोस्।
यो नयाँ उत्पादन को प्रयास गर्न को लागी हुन सक्छ कि तपाइँको छाला बाधा मा हाइड्रेशन लक छ। तपाईं आफ्नो हातमा कम्तिमा SP० एसपीएफको साथ सनस्क्रीन लागू गर्न सक्नुहुन्छ।
यदि तपाइँको हातहरू तपाइँको कामको माध्यमबाट र तपाइँको घरका कामहरू मार्फत नियमित रूपमा रसायन र प्रदूषकहरूमा पर्दा देखा पर्दछ भने, ती चीजहरूमा तपाइँको सम्पर्कलाई पूर्ण रूपमा रोक्न सम्भव नहुन सक्छ।
यसको सट्टामा, साना परिवर्तनहरू गर्नुहोस् - जस्तै ग्लोभज लगाउनु जब तपाईं भाँडा माझ्नुहुन्छ वा तपाईंको बगैँची नै सफा गर्नुहुन्छ।
यदि तपाइँ तपाइँको हातहरू कसरी देखिन्छ भनेर चिन्तित हुनुहुन्छ भने, एक त्वचा विशेषज्ञसँग कुरा गर्नुहोस्।
उमेर भएका हातहरूको क्लिनिकल उपचारमा रासायनिक खुर्साहरू, डर्मल फिलरहरू, र लेजर उपचार समावेश छन्।
यदि तपाईंसँग सूजन वा हाइपरपिमेन्टेशन छ भने
यदि तपाइँको छातीमा मलिनकिरण छ भने, तपाइँको शरीरको त्यो क्षेत्र सूर्यबाट जोग्नुहोस् जब सम्भव हुन्छ।
प्रत्येक दिन कम्तिमा SP० एसपीएफको साथ सनस्क्रीन प्रयोग गर्नुहोस्, र तपाईंको छालाको क्षतिग्रस्त भएको भाग ढाक्न सावधान ध्यान दिनुहोस्।
प्राय: यस क्षेत्रलाई ओसिलो बनाउनुहोस् र भिटामिन सी वा रेटिनोइडको साथ लोशन फेला पार्न प्रयास गर्नुहोस्।
त्यहाँ उत्पादनहरू छन् जुन एक डाक्टरले तपाईंको छाती क्षेत्रमा hyperpigmentation को उपचार गर्न सल्लाह दिन सक्छ। हल्का स्टेरोइडहरू र ब्लीचिंग एजेन्टहरूले समयसँगै हाइपरपिंगमेन्टेशनको दृश्यलाई फेड गर्न सक्छन्।
यदि तपाईं सुक्खा वा खुजली छाला छ भने
यदि तपाईंको छाला अस्थिर, सुख्खा, र खुजलीयुक्त छ भने, तपाईं एक dermatologist संग कुरा गर्न र अन्य कुनै स्वास्थ्य अवस्था बाहिर इन्कार गर्न सक्नुहुन्छ।
एकचोटि तपाईंले थाहा पाउनुभयो कि तपाईंको सुक्खी छाला बुढ्यौलीको चिन्ह हो र अरू केहि लक्षण होइन, जीवनशैलीका कारकहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।
तपाईंको शरीर र तपाईंको छालाको भरमा हाइड्रेशन कायम गर्न अधिक पानी पिउनुहोस्। गुनगुनाउने पानी प्रयोग गरी छोटो शॉवरहरू लिनुहोस्।
यदि ड्राईनेसन तपाईंको छालाको प्रकारको परिणाम हो वा यो वास्तवमा निर्जलित छ भने निर्धारण गर्नुहोस्, दुबैको उपचारको लागि फरक भए जस्तै।
त्यसोभए एक मॉइश्चराइजर फेला पार्नुहोस् जुन तपाईंको लागि काम गर्दछ र यसलाई दैनिक लागू गर्दछ।
यदि घरमा आफ्नो दिनचर्या परिवर्तन गर्नाले काम गरेन भने, डाक्टरसँग प्रिस्क्रिप्सन मॉइश्चराइजरको बारेमा बोल्नुहोस् जसले तपाईंको छालालाई बचाउन कडा तत्व दिन्छ।
यदि तपाईं छाला वा sagging छाला छ भने
यदि तपाईंको छाला स्याg्ग भइरहेको छ वा तपाईंले रि wr्कहरू याद गर्नुभयो भने, त्यहाँ तपाईंले गर्न सक्ने थुप्रै कामहरू छन्।
कम्तिमा SP० एसपीएफको साथ सनस्क्रीनबाट तपाईंको छालाको सुरक्षा दिन सुरू गर्नुहोस्। तपाईको घाँसहरुमा कवच र ढीला पोसाक लगाएर तपाईको घामको जोखिम सीमित गर्नुहोस्।
यदि तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ भने, छोड्नाले थप छालाको क्षति रोक्न मद्दत गर्दछ।
पानी पिउनुहोस् र तपाईंको छाला प्रत्येक दिन नमीमा राख्नुहोस्। हरी चिया अर्कको साथ प्रसाधन सामग्री, भिटामिन ए, भिटामिन सी, रेटिनोइड्स, र एन्टी-ऑक्सीडन्टहरू।
यदि तपाईं क्लिनिकल मार्गमा जान चाहानुहुन्छ भने, बोटोक्स र डर्मल फिलरहरू जस्ता प्रक्रियाहरूले तपाईंको छाला कम झिम्काएको र बढी पूर्ण वा माथि उठाउन सक्छ।
यदि तपाईको कपाल झर्नु छ भने
यदि तपाईंको कपाल झर्दै छ वा पातलो हुँदै गइरहेको छ भने, शैम्पू र कन्डिशनर उत्पादन खरीदको लागि विचार गर्नुहोस् जुन मुद्दालाई सम्बोधन गर्नु हो।
निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको पोषण पौष्टिक खानाले भरिएको छ जसले तपाईंको कपाललाई पोषण दिन्छ। मल्टिभिटमिन वा भिटामिन पूरक थप्नको लागि विचार गर्नुहोस् तपाईंको शरीरलाई केराटिन बनाउन मद्दत गर्दछ।
केश झर्नेको लागि उत्पादनहरू सिजन्डर पुरुष र महिलाहरूको लागि भिन्न हुन्छन्।
रोगाइन (माइनोक्सिडिल) र प्रोपेसिया (फिनास्टरिड) लोकप्रिय ओभर-द-काउन्टर उपचारहरू हुन्।
यो उल्टाउन सकिन्छ?
तपाइँ बुढ्यौलीलाई पूर्ण रूपमा रोक्न सक्नुहुन्न - र यो एक राम्रो कुरा हो।
अनुभवहरू उमेरका साथ आउँदछन्, र समयहरू हुन्छ जब हाम्रो छाला वा हाम्रो शरीरले यसलाई प्रतिबिम्बित गर्दछ।
जब तपाइँलाई मन नपरेका संकेतहरू धीमा गर्न आउँदछ, यो सबै कुराको रोकथामको बारेमा हो र तपाईंको कोषहरूलाई उत्पादनहरू वा जीवनशैली परिवर्तनहरू मार्फत प्रोत्साहन दिन्छ।
केहि अवस्थाहरूमा, तपाईंको छालाको ख्याल गर्दा उपचार प्रक्रियाको लागि अनुमति दिन सकिन्छ जसले तपाईंको छालाको केही उपस्थिति पुन: स्थापित गर्दछ र यसको संरचनाको केही अंश पुनर्स्थापित गर्दछ।
एक डाक्टर वा अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदायक संग कुरा गर्नुहोस्
केहि लक्षणहरूले डाक्टर वा त्वचा विशेषज्ञको परामर्शको संकेत दिनु पर्दछ।
सनस्पटहरू, उदाहरणका लागि, मोल वा अन्य ठाउँहरूबाट फरक बनाउन गाह्रो हुन सक्छ।
एक डाक्टर प्रमाणित गर्न सक्दछ कि स्पट वा विकर्ण अन्य स्वास्थ्य अवस्थाको लक्षण होईन।
पातलो कपाल कुपोषण वा अत्यधिक तनावको परिणाम हुन सक्छ, त्यसैले यस बारे पनि एक डाक्टर सोध्नुहोस्।
यदि तपाईं बुढेसकालका लक्षणहरूका बारे चिन्तित हुनुहुन्छ - के सामान्य हो, के होईन, र यदि त्यहाँ केहि छ भने तपाईं फरक तरिकाले गर्न सक्नुहुन्छ - डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
तिनिहरूले तपाइँलाई एक हेरचाह योजना बनाउन मद्दत गर्न सक्छन् जुन तपाइँको वातावरण, जीवनशैली, र पारिवारिक इतिहासलाई सम्बोधन गर्दछ।
कसरी थप बुढ्यौली रोक्न
धेरै कारकहरू तपाइँको बुढेसकालको लक्षणहरू कत्ति देखिने असर गर्दछ। केहि तपाईं नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ, र केहि तपाईं सक्नुहुन्न।
सनस्क्रीन प्रयोग गर्नुहोस्
कम्तिमा एसपीएफ 30० को साथ प्रत्येक दिन सनस्क्रीन लगाउनु भनेको अकाल वृद्धावस्थाको संकेतहरू रोक्नको लागि सबैभन्दा ठूलो चीज तपाईंले गर्न सक्नुहुनेछ।
तपाईको अनुहारको भन्दा बढि ध्यान दिनुहोस्
आफ्नो अनुहार मात्र छालामा सीमित नगर्नुहोस्। कम से कम SP० एसपीएफ र लोशनको साथ तपाईंको शरीरको बाँकी भागमा पनि सनस्क्रीन प्रयोग गर्न निश्चित गर्नुहोस्।
एक पटकमा एक नयाँ उत्पाद परिचय - र यो काम गर्न समय दिनुहोस्
केही उत्पादनहरूले तुरुन्त बुढेसकालको लक्षणहरू ढिला बनाउनका लागि मोटा दाबी गर्छन्। सत्य यो हो कि कुनै पनि कस्मेटिक उत्पादनले तपाईंलाई दृश्य परिणामहरू हेर्नको लागि केही समय लिनेछ।
निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं सुत्नु अघि सबै मेकअप हटाउनुहुन्छ
तपाईंको अनुहार धुने बानीले तपाईंको छाला देखा पर्ने तरिकामा असर गर्न सक्छ।
न्यानो पानी र हल्का क्लीन्जरको प्रयोग गरी दिनमा दुई पटक तपाईंको अनुहार धुनुहोस्। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं सुत्नु अघि तपाईंको अनुहार जग र अन्य अवशेषहरूबाट मुक्त छ।
निद्रा तालिकामा टाँसिनुहोस्
निद्रा तपाईंको शरीरको सबै अ including्गहरूको लागि आवश्यक छ, तपाईंको छाला सहित।
निद्रा तालिका अनुसरण गर्दा तपाईंको छालालाई पुनः ताजा गर्न र दिनको नवीकरण गर्न समय दिनेछ।
सन्तुलित आहार खानुहोस्
सन्तुलित खानाले तपाईको शरीरलाई स्वस्थ छाला कोषहरू उत्पादन गर्न सम्पूर्ण पोषण प्राप्त हुने कुरा सुनिश्चित गर्दछ।
हाइड्रेटेड रहनुहोस्
डिहाईड्रेसनले झुर्रीहरू छिटो देखाउन सक्छ। तपाईंको शरीरलाई हाइड्रेट गर्न प्रति दिन cup कप पानी पिउनुहोस्।
सक्रिय हुनुहोस्
दैनिक व्यायामले तपाईंको रक्तसञ्चारलाई बढावा दिन्छ, जसले छालालाई स्वस्थ राख्छ। यसले तपाईंको छालालाई अझ जवान देख्न मद्दत गर्दछ।
धुम्रपान रोक्नुहोस्
यदि तपाईंले सिगरेटको धुँवामा विषाक्त पदार्थमा तपाईंको छालाको पर्दाफास गर्न बन्द गर्नुभयो भने, तपाईंले आफ्नो छालालाई आफै मर्मत गर्न समय दिनुहुनेछ।
कम से कम पाए कि धूम्रपान छोड्ने सहभागीहरूले याद गरे कि छाला छोडे पछि उनीहरूको छाला अधिक युवा देखिन्छ।
अभ्यास तनाव व्यवस्थापन
एक तनाव राहत प्रविधी खोज्नुहोस् जुन तपाईंको लागि काम गर्दछ र यसलाई बानी बनाउँदछ। योग, प्रकृति हिड्ने, र ध्यान सबै साबित स्वस्थ मुद्दत संयन्त्र हो।
पाठकहरूको छनौट
अमेरिकी महिला राष्ट्रिय फुटबल जर्सी धेरै लोकप्रिय छ, यसले नाइके बिक्री रेकर्ड तोड्यो