शरीरको लागि निन्द्राको नतिजा

सन्तुष्ट

• १. थकान र थकान
• २. मेमोरी र ध्यानमा विफलता
• Imm. रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता ड्रप गरियो
• Ness. दु: ख र चिड़चिड़ाहट
• High. उच्च रक्तचाप
• Hor. हर्मोनल परिवर्तनहरू

निन्द्रा शरीरको लागि आवश्यक छ, यद्यपि यस समयमा धेरै महत्त्वपूर्ण प्रतिक्रियाहरू हुन्छन्, जस्तै अन्त: स्रावी कार्यहरूको नियमन, ऊर्जा र मस्तिष्क चयापचयको बहाली, टिशू मर्मतको रूपमा, स्मृतिको समेकनको अतिरिक्त।

तसर्थ, निद्रा अभाव, विशेष गरी जब यो पुरानो हो वा बारम्बार हुने गर्छ, गम्भीर स्वास्थ्य परिणामहरू हुन सक्छ, जस्तै बिरामी स्मृति र शिक्षा, कम ध्यान, मुड परिवर्तन, मनोवैज्ञानिक रोगहरूको जोखिम र कमजोर प्रतिरक्षा प्रणालीहरू, उदाहरणका लागि।

निन्द्रा मस्तिष्कको क्षेत्रहरु द्वारा नियन्त्रित छ, र शरीर मा जैव रसायन र शारीरिक घटनाहरु संग सम्बन्धित छ, र व्यवहार बाट पनि प्रभावित छ। यो राम्रोसँग हुनको लागि, निद्रालाई p चरणमा विभाजन गरिएको छ, जुन चक्रको रूपमा भिन्न हुन्छ। उनीहरू कसरी विभाजित छन् र निद्रा चरणहरूमा के हुन्छ पत्ता लगाउनुहोस्।

यसैले, धेरै सर्तहरूले परिवर्तन गर्न सक्छन् न्यूरोलॉजिकल, मनोचिकित्सक, श्वास रोग, वा, साधारणतया, निद्राको "जैविक घडी" लाई अनियन्त्रित खराब बानीको कारणले, निन्द्रालाई बिगार्न सक्छ। सबैभन्दा सामान्य निद्रा विकारहरू के के हुन् हेर्नुहोस्।

१. थकान र थकान

निद्रा, थकान र स्वभाव गुमाउनु राम्रो रातको निद्राको अभावको पहिलो लक्षण हो किनकि यो आरामको समयमा हो, विशेष गरी निद्राको गहिरा चरणहरूमा, शरीरले आफ्ना उर्जाहरू पुनःप्राप्त गर्न सक्षम हुन्छ।

२. मेमोरी र ध्यानमा विफलता

यो निद्राको बखत हो कि दिमागले सम्झनाहरुलाई समेकित गर्न र संज्ञानात्मक प्रदर्शन नवीकरण गर्न सक्षम गर्दछ, कार्यको एकाग्रता, ध्यान र कार्यसम्पादनको लागि अधिक क्षमता प्रदान गर्दछ।

यसैले, धेरै घण्टासम्म निद्रा अभावमा रहेको व्यक्तिलाई चीजहरू सम्झन, पूर्ण तर्क गर्न, ध्यान दिन वा ध्यान दिन, काम गर्न वा स्कूलमा निर्णय गर्न कठिनाई प्रस्तुत गर्ने र खराब प्रदर्शन गर्ने समस्याहरू हुन्छन्।

Imm. रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता ड्रप गरियो

निन्दन अभावले शरीरमा प्रतिरक्षा कोषहरूको उत्पादनलाई बिगार्दछ, प्रतिरक्षा प्रणालीलाई कमजोर बनाउने र संक्रमणहरूसँग लड्न कम प्रभावकारी बनाउन। प्रतिरोधात्मक क्षमता सुधार गर्न के गर्ने बारे सुझावहरूको जाँच गर्नुहोस्।

Ness. दु: ख र चिड़चिड़ाहट

निन्दन अभाव भावनात्मक अस्थिरता प्रदान गर्न सक्दछ, त्यसैले व्यक्तिहरू अधिक चिढचिडे, दु: खी वा अधीर हुन्छन्। जब सानो निन्द्रा पुरानो हुन्छ, व्यक्ति उदासी र अनुभव गर्न सक्ने सम्भावना बढी हुन्छ।

अन्य मानसिक रोगहरू जुन निद्रा विकारहरूले मनपराउन सक्छ खानेकुराका विकारहरू, पनिक सिन्ड्रोम वा मदिरापान, उदाहरणका लागि हो।

High. उच्च रक्तचाप

दिनमा hours घण्टा भन्दा कम निद्राले उच्च रक्तचापको शुरुआतलाई अनुकूलन गर्न सक्दछ, किनकि निद्राको क्रममा हृदय प्रणालीको लागि आराम गर्ने समय हुन्छ, कम दबाव र मुटुको दरको साथ। थप रूपमा, निन्द्राको अभावले हृदय रोगहरूको जोखिम बढाउन सक्छ, जस्तै हृदयघात र स्ट्रोक।

Hor. हर्मोनल परिवर्तनहरू

निद्रा र जागरणको बीच पर्याप्त सम्बन्ध, जुन अवधिमा तपाईं सचेत रहनुहुन्छ, शरीरमा हार्मोनको नियमित उत्पादनको लागि आधार हो।

यसैले, melatonin, ग्रोथ हार्मोन, एड्रेनालाईन र TSH जस्ता हार्मोनहरू पर्याप्त निद्राको अस्तित्वसँग नजिकबाट सम्बन्धित छ, त्यसैले निन्दनको अभाव, विशेष गरी दीर्घकालीन रूपमा, विकास अवरोध, मांसपेशीहरूको द्रव्य प्राप्त गर्नमा कठिनाइ, थाइरोइड परिवर्तन वा थकान, उदाहरण को लागी

अन्य समस्याहरू हेर्नुहोस् जुन हामी राम्रोसँग निदाउन सक्दैनौं र सुधार गर्न के गर्न सकिन्छ।