यी चकलेट चिप रास्पबेरी प्रोटीन कुकीहरू चकलेट प्रोटीन पाउडर प्रयोग गर्ने उत्तम तरिका हो

सन्तुष्ट

• रास्पबेरी चकलेट चिप प्रोटीन कुकीज
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

रास्पबेरी सबैभन्दा राम्रो गर्मी को फलहरु मध्ये एक हो। न केवल तिनीहरू मीठो र स्वादिष्ट छन्, तिनीहरू एन्टिअक्सिडेंट, भिटामिन र फाइबरमा पनि धनी छन्। जबकि तपाइँ शायद पहिले नै तपाइँको smoothies मा रास्पबेरी फ्याँक्दै हुनुहुन्छ, तपाइँको दही को शीर्ष मा, वा सीधा तपाइँको मुख मा, तपाइँ शायद कहिल्यै सोच्नुहुन्न कि उनीहरुलाई कुकीज मा राख्नु हुन्छ, के तपाइँले गर्नुभयो? रास्पबेरी चकलेट प्रोटीन पाउडर संग बनेको यी स्वादिष्ट प्रोटीन कुकीज मा एक स्टार सामग्री हो। (अर्को समान रूप मा स्वादिष्ट र समान रूप मा स्वस्थ उपचार को लागी, यी ब्लूबेरी दलिया प्रोटीन कुकीज को एक ब्याच को लागी तपाइँ मात्र २० मिनेट मा बनाउन सक्नुहुन्छ।)

यी कुकीहरु एक स्वादिष्ट कम्बो को लागी मिनी चकलेट चिप्स संग रास्पबेरी जोड्छन्। उनीहरु ओट्स र बदाम खाना को एक आधार संग शुरू, तब बदाम मक्खन केहि स्वस्थ बोसो को लागी आउँछ। चकलेट प्रोटीन पाउडर र रास्पबेरी ग्रीक दहीले प्रोटीन सामग्री बढाउँदछ (वेनिला दहीले पनि काम गर्दछ), र नरिवल चिनी मिठासको स्पर्शको लागि प्रयोग गरिन्छ। तपाईंको मीठो दाँतलाई सन्तुष्ट पार्ने स्वस्थ पोस्ट-वर्कआउट स्न्याकको लागि तिनीहरूलाई 20 मिनेटमा फ्ल्याट फ्याँक्नुहोस्।

रास्पबेरी चकलेट चिप प्रोटीन कुकीज

18 देखि 24 कुकीज बनाउँछ

सामग्रीहरू

• 1 कप सूखी जई
• 3/4 कप बदाम खाना
• 60g चकलेट प्रोटीन पाउडर
• 1/2 कप रास्पबेरी-स्वाद ग्रीक दही
• 1/2 कप नारियल चीनी
• 1/4 कप मलाईदार बादाम मक्खन
• 1/2 कप बदाम दूध
• 1 चम्मच बेकिंग पाउडर
• 1/4 चम्मच नुन
• 1 कप ताजा रास्पबेरी
• 1/4 कप मिनी चकलेट चिप्स

दिशाहरु

1. ओभनलाई ३५० डिग्री फारेनहाइटमा तताउनुहोस्। खाना पकाउने स्प्रे संग कोट ठूलो पाक पाना।
2. एक खाना प्रोसेसर वा उच्च संचालित ब्लेंडर मा, पल्स ओट्स ज्यादातर जमीन सम्म।
3. बदाम भोजन, प्रोटीन पाउडर, ग्रीक दही, नारियल चिनी, बदाम मक्खन, बदाम दूध, बेकिंग पाउडर, र नमक ब्लेन्डर संग जई संग जोड्नुहोस्, र प्रक्रिया मात्र जब सम्म सबै चीज संयुक्त छ।
4. रास्पबेरी र चकलेट चिप्सलाई ब्लेंडरमा थप्नुहोस् र 8 देखि 10 सेकेन्डसम्म जामुनहरू मिश्रित नभएसम्म पल्स गर्नुहोस्। ब्याटर भर मा केहि रास्पबेरी र चकलेट चिप टुक्राहरु संग एक गुलाबी रंग बदल्नु पर्छ।
5. बेकिंग पानामा चम्चा ब्याटर, केही इन्चको दूरीमा 18 देखि 24 कुकीहरू बनाउनुहोस्।
6. 11 देखि 13 मिनेट को लागी बेक गर्नुहोस् वा जब सम्म कुकीहरु तल हल्का खैरो हुन्छ।
7. कुकीहरु लाई छोटो बस्न को लागी अनुमति दिनुहोस्, तब एक रैक को लागी शीतलन समाप्त गर्न को लागी स्थानान्तरण को लागी एक रंग को उपयोग गर्नुहोस्। अब रमाईलो गर्नुहोस्, र फ्रिज मा बाँकी कुकीहरु भण्डार गर्नुहोस्।

पोषण तथ्यहरु: २ कुकीहरु को सेवा (यदि कुल २४ बनाउन): १ 190 ० क्यालोरी, g जी बोसो, २ जी संतृप्त बोसो, २१ जी कार्बोहाइड्रेट, ३ जी फाइबर, १२ जी चिनी, g जी प्रोटीन

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्