8 Relaable memes यदि तपाईं दिनको समय निद्रा छ भने

सन्तुष्ट

• टेकवे

यदि तपाईं दिनको निद्राको साथ बस्नुहुन्छ भने, यो तपाईंको दैनिक जीवन अझ केहि चुनौतीपूर्ण बनाउँछ। थकित हुनु तपाईंलाई सुस्त र निर्बाध बनाउन सक्छ। यस्तो लाग्न सक्छ कि तपाईं मस्तिष्क कुहिरोको सदाको लागि हुनुहुन्छ।

दिनको निद्राको कारण फरक हुन्छ। तपाईलाई थकित बनाउने कुरा पत्ता लगाउन तपाईको डाक्टरसँग काम गर्नुपर्ने हुन सक्छ।

एउटा चित्र हजार शब्दहरूको लायक छ। निम्न आठ मेम्स पूर्ण रूपमा दिनको निद्राका साथ बाँचिरहेका चुनौतिहरूको सार दिन्छ।

गुणस्तरीय निन्द्राको अभावले काममा फोकस गर्न गाह्रो बनाउन सक्छ। तपाईले आफ्नो डेस्कमा हप्काएको पाउनुहुनेछ। वा, बैठकहरूमा ध्यान दिन र निर्णय लिनु चुनौती हुन सक्छ। यी सबैले काममा तपाईंको उत्पादकतालाई असर गर्न सक्छ।

जे होस् तपाई दिनको निन्द्रा पूर्ण रूपमा हल्लाउन सक्नुहुन्न, तपाईको खाजाको ब्रेकको बखत १ 15 मिनेटको पावर झपकीले तपाईंलाई ताजा बनाउन सक्छ।

धेरै व्यक्तिहरू बिहानको दैनिक भागको रूपमा कफी पिउँछन्, तर यदि तपाईं दिनको निन्द्रासँग बाँचिरहनु भएको छ भने, कफी तपाईंको जीवन रेखा हुन सक्छ।

यो मित्र र परिवारलाई बुझाउन गाह्रो हुन सक्छ कि तपाईं किन सधैं थाकेको हुनुहुन्छ। तिनीहरू बुझ्दैनन् कि तपाईं काम वा सामाजिक कार्यक्रमहरूमा किन हप्काउनुहुन्छ। तपाईंले धेरै पटक बुझाउनु पर्ने हुन सक्छ कि तपाईं केवल थकितको बारेमा "नाटकीय" हुनुहुन्न।

जब निन्द्रा हिट हुन्छ, तपाईं आफै गर्न सक्नुहुन्न "उठ्नुहोस्"। कहिलेकाँही, एक मात्र समाधान तपाईका आँखाहरू बन्द गर्न र केही आराम गर्न सक्षम हुनु हो।

अनिद्रा दिनको निन्द्राको एक साधारण अपराधी हो। अनिद्रा साथ व्यक्ति निदाउन वा रात निदाउन सक्दैन। तपाईं सुत्नु अघि तपाईं घण्टासम्म ओछ्यानमा पल्टिन सक्नुहुन्छ। वा, यदि तपाईं छिटो निदाउन सक्षम हुनुहुन्छ भने, तपाईं एक वा दुई घण्टा पछि उठ्न सक्नुहुन्छ र बिहानसम्म जागा रहन सक्नुहुन्छ।

अनिद्राको एक अलग रात ठूलो सम्झौता होईन। तर यदि तपाइँ एक विस्तारित समयको लागि राती पछि जागा रहनुभयो भने, तपाइँसँग चलिरहेको दिनको निन्द्रा हुनेछ।

यो एक बिन्दुमा पुग्न सक्दछ जब तपाईं कहिले आराम गर्नुहुनेछ। तर यो तपाईको स्वास्थ्यको लागि राम्रो विचार होईन।

हर समय थकित हुनु पनि तपाईलाई चिढचिढ्ने महसुस गराउन सक्छ। यसले तपाईंको खुशीलाई असर गर्न सक्छ र मुड डिसअर्डरहरू पनि निम्त्याउन सक्छ। साथै, उपचार नगरिएको निद्रा समस्याहरूले उच्च रक्तचाप निम्त्याउन सक्छ, जसले स्ट्रोक वा हार्ट अट्याक निम्त्याउन सक्छ।

तपाईको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् यदि तपाईको निद्रा स्वार्थी उपचार पछि हटाइने छैन।

निद्रा र आराम समान छैन। तर कहिलेकाँही, केहि मिनेटका लागि आफ्नो आँखा बन्द गर्न फरक फरक संसार बनाउन सक्छ।

यदि तपाईं आफ्नो आँखा खुला राख्न सक्नुहुन्न (र तपाईं झोक्न सक्ने स्थितिमा हुनुहुन्न), आँखा बन्द गर्नुभयो र शान्त जागृतिको एक क्षणको मजा लिनुभयो भने सतर्कता बढाउन, तनाव कम गर्न, र तपाईंको मानसिक स्पष्टता बढाउन सक्छ।

जब तपाईसँग सचेत रहनको हर इरादा हुन्छ, तपाई एक शान्त हुन सक्नुहुन्छ तर छोटो, निद्रा कुराकानीको बीचमा पनि।

यसले तपाईंको जीवनको प्रत्येक दिन कस्तो महसुस गर्छ भन्ने योग छ। कसैले तपाइँको दिनको बारेमा सोध्दा तपाइँको प्रतिक्रिया यस्तो हुन्छ। यो तपाइँको छनौट को शब्द हुन सक्छ जब तपाइँलाई वर्णन गर्न को लागी सोधिन्छ।

दिउँसो निद्राले तपाईंको भावनात्मक र मनोवैज्ञानिक कल्याणलाई असर गर्न सक्छ। यसले तपाईंको जीवनको गुणस्तरमा ठूलो असर पार्न सक्छ।

टेकवे

यदि तपाईं दिनको निद्रा अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, यसलाई स्वस्थ जीवनशैली परिवर्तनहरू जस्तै व्यायाम, राम्रो खानेकुरा, र हरेक रात कम्तिमा आठ घण्टा निद्रा प्राप्त गर्ने माध्यमबाट प्रबन्ध गर्न कदम चाल्नुहोस्।

यदि तपाईं यी परिवर्तनहरू गरिसके पछि निद्रामा कुनै परिवर्तनहरू देख्नुहुन्न भने आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। धेरै फरक चीजहरू तपाईंको दिनको निद्रामा योगदान पुर्‍याउन सक्दछन्। तपाईको डाक्टरसँग काम गर्नु नै वास्तविक कारण पत्ता लगाउने एक मात्र तरीका हो।

तपाईको डाक्टरले तपाईसँग दिनको निन्द्रा को लागी उपचार र तपाईको लक्षणहरु कसरी ब्यबहार गर्ने बारे कुरा गर्न सक्छन।