भोक हटाउन घरेलु उपचार

सन्तुष्ट

• एप्पल, नाशपाती र ओट जुस
• दलिया दलिया
• अदुवा चिया

भोक रोक्नको घरेलु उपचारको मुख्य उद्देश्य भनेको खाने चाहनालाई कम गर्नु हो, तृप्तिको अनुभूतिलाई बढावा दिनु, जसले वजन घटाउन सक्छ, उदाहरणका लागि। भूक दबाउने बारेमा थप जान्नुहोस्।

केही घरेलु विकल्पहरू जुन प्राकृतिक रूपमा भोक कम गर्न सक्षम छन् ती हुन् - स्याउ, नाशपाती र ओटको रस, अदुवा चिया र दलिया, जो भूख घटाउनुको साथै रगतमा कोलेस्ट्रोल र चिनीको स्तर नियन्त्रण गर्न सक्षम छ, जो मानिसहरूका लागि उत्तम विकल्प हो। मधुमेह।

एप्पल, नाशपाती र ओट जुस

स्याउ, नाशपाती र ओट ज्युस भूखलाई रोक्नको लागि एक उत्तम घरेलू उपचार हो, किनकि तिनीहरू फाइबरयुक्त भोजन हुन्, पेटमा लामो समयसम्म रहन्छन् र पचाउन धेरै समय लिन्छन्। जब तिनीहरू आन्द्रामा पुग्छन्, उनीहरूले मलको बोल्सको वृद्धिको कारणले तिनीहरूको कार्यको सुधार गर्दछ, मलको उन्मूलनको सुविधा प्रदान गर्दछ र पेटको सूजनको सामना गर्न मद्दत गर्दछ।

सामग्रीहरू

• खुल्लाको साथ १ स्याउ;
• खुल्लाको साथ १ नाशपाती;
• रोल गरिएको जईको १ चम्चा;
• १/२ गिलास पानी।

तयारी मोड

रस बनाउनको लागि ब्लेन्डरमा सबै सामग्रीहरू हराउनुहोस्। यसले मीठो बनाउन सक्छ, तर सेतो चिनीबाट बच्न, खैरो (पहेंलो) लाई प्राथमिकता दिँदै, वा मिठोको उपयोग गर्नुहोस्, यो स्वाभाविक हो, किनकि स्ट्याभिया उत्तम हो। यो जूस प्राथमिकताका साथ बिहान लिनुपर्दछ, खाली पेटमा, तर यसलाई भोजनको बीचमा पनि खान सकिन्छ।

दलिया दलिया

दलिया दलिया एक प्राकृतिक भूक दबाउने को लागी एक उत्तम विकल्प हो र उदाहरणका लागि नास्ता वा नास्ताको लागि खान सकिन्छ। जईको घटक फाइबरले ग्लुकोज अधिक बिस्तारै समाहित गर्दछ, तृप्तिको भावना सुनिश्चित गर्दछ। जईको फाइदा जान्नुहोस्।

सामग्रीहरू

• १ गिलास दूध;
• ओट फ्लेक्सले भरिएको २ चम्मच;
• १ चम्मच दालचीनी।

तयारी मोड

दलिया बनाउँन, सबै सामग्रीहरू मात्र पनीलामा राख्नुहोस् र मध्यम तल्लो तातोमा हिलाउनुहोस् जबसम्म यो एक जिलेटिनस स्थिरता प्राप्त गर्दैन, जुन or मिनेट भन्दा कममा हुन्छ।

अदुवा चिया

अदुवा, यसको चयापचय र संक्रमण र ईन्फ्लेमेसन बिरूद्धको लडाईसँग सम्बन्धित सबै सम्पत्तीहरूको अतिरिक्त, भूखलाई रोक्न सक्षम छ, किनकि यसले खाने पदार्थको चाहना घटाउन र तृप्तिको भावना बढाउन सक्षम पदार्थ समावेश गर्दछ।

सामग्रीहरू

• काटिएको अदुवाको १ चम्मच;
• १ कप पानी।

तयारी मोड

अदुवा चिया १ कप पानीमा अदुवा राखेर लगभग १० मिनेटको लागि उमालेर बनाईन्छ। त्यसो भए यो थोरै शान्त हुनको लागि कुर्नुहोस् र एक दिन कम्तिमा times पटक पिनुहोस्, प्राथमिकतामा भोजनको अघि।