संधिशोथका लागि हल्दी: लाभ र उपयोगहरू
सन्तुष्ट
- के हल्दीले RA लक्षणहरूको लागि काम गर्दछ?
- हल्दी वा कर्कुमिन कसरी लिने
- मसलाको रूपमा
- चियाको रूपमा
- पूरकको रूपमा
- हल्दी लिनु अघि के जान्नु पर्छ
- के तपाई हल्दी लिनुहुन्छ?
हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।
भारतबाट एक लोकप्रिय मसला
हल्दी, वा "भारतीय केसर," चहकिलो पहेंलो मसला हो जुन पहेंलो-सुन्तलाको डाँठसहितको अग्लो बोटबाट आउँदछ। यो सुनहरा मसला करी र चियाका लागि मात्र होईन। ऐतिहासिक रूपमा, परम्परागत भारतीय चिकित्सा चिकित्सकहरूले उपचारका लागि हल्दी प्रयोग गरे। आधुनिक अनुसन्धानमा यो पनि छ कि हल्दीको सक्रिय रासायनिक कर्क्युमिनमा संधिशोथ (आरए) लक्षणका लागि लाभदायक गुणहरू हुन सक्छन्।
कर्कुमिन हुनु पर्छ:
- विरोधी भड़काउने
- antioxidant
- एन्ट्याकान्सर
- न्यूरोप्रोटेक्टिभ
चूंकि RA ले शरीरको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई आफैंमा आक्रमण गर्न निम्त्याउँछ, curcumin को विरोधी भड़काउने र antioxidant प्रभावहरू माफीको लागि तपाईंको यात्रामा मद्दत गर्दछ। यस मसलाले तपाइँका लक्षणहरूलाई कसरी सुधार गर्न सक्छ र यसलाई तपाइँको आहारमा कसरी समावेश गर्ने भनेर जान्नको लागि पढ्नुहोस्।
के हल्दीले RA लक्षणहरूको लागि काम गर्दछ?
हल्दी आफैंले के ईन्फ्लेमेसन रोक्दैन। यो वास्तवमा कर्क्युमिन हो, हल्दीको सक्रिय रसायन हो, जसले अनुसन्धानकर्ताहरूको चासोहरू बढायो। अनुसन्धान गर्नुहोस् कि कर्क्युमिनले केही इन्जाइमहरू र साइटोकिन्सहरू रोक्दछन् जसले सुन्निसको लागि नेतृत्व गर्दछ। यसले RA को पूरक उपचारको रूपमा कर्कुमिनको सम्भावनामाथि प्रकाश पार्छ।
आरए सहितको 45 people व्यक्तिको सानोमा, अनुसन्धानकर्ताहरूले ती मध्ये एक तिहाइलाई कर्क्युमिन पूरकहरू नियुक्त गरे। अन्य दुई समूहले एक नन्स्टेरॉइडल एंटी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग (NSAID) डिक्लोफेनाक, वा दुबैको संयोजन प्राप्त गरे। समूहले 500०० मिलिग्राम कर्क्युमिन लिएको मात्र सबैभन्दा सुधार देखायो। प्रोमिसन गर्दा, अधिक र ठूलो परीक्षणहरू curcumin र RA का फाइदाहरूको बारेमा स्पष्ट समझको लागि आवश्यक छ।
किनकि यसको प्राकृतिक रूपमा हल्दीलाई सुरक्षित ठानिन्छ, यो पूरक तपाईंको आहारमा राम्रो थप हुन सक्छ। कर्क्युमिनसँग भड्काउने रोगहरू, डिप्रेसन, र क्यान्सरका लागि फाइदाहरू छन्। यी सर्तहरू RA का मानिसका लागि सामान्य हुन्छन्।
| स्वास्थ्य अवस्था | कर्क्युमिनले मद्दत गर्न सक्छ? |
| हृदय रोग | यसको सुरक्षात्मक लाभ हुन सक्छ |
| संक्रमण | थप अनुसन्धान आवश्यक छ |
| डिप्रेसन र चिन्ता | उल्टो विकास र औषधी बढाउन मद्दत गर्न सक्छ |
| क्यान्सर | औषधीको प्रभाव बढाउन सक्छ |
हल्दी वा कर्कुमिन कसरी लिने
हल्दी प्राप्त गर्न, तपाईं बोटको काण्ड वा rhizome ले, र उमालेर, सुख्खा, र पाउडर मा जमीन। त्यहाँ धेरै तरिकाहरू छन् जुन तपाईं हल्दी वा कर्क्युमिन तपाईंको आहारमा परिचय गर्न सक्नुहुनेछ। अनुसन्धानले देखायो कि कर्क्युमिन उच्च मात्रामा सुरक्षित छ। यो राम्रो समाचार हो किनभने कर्क्युमिनसँग पनि कम जैव उपलब्धता छ, जसको मतलब यो नराम्रो रूपमा अवशोषित छ। यो एक सक्रिय प्रभाव को लागी ठूलो खुराक मा लिनु पर्छ।
मसलाको रूपमा
तपाईं करी, स्मूदी, वा सलादमा हल्दी पाउडर प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले खाएको केही पहेंलो खानामा, रायोको जस्तो पनि हल्दी पनि हुन सक्छ। तर रकम कुनै पनि चिकित्सीय प्रभावका लागि पर्याप्त नहुन सक्छ, किनकि हल्दी २ देखि percent प्रतिशत करकुमिन मात्र हो। केही कालो मिर्च जोडी, जो शोषण बढाउन जोड्न नबिर्सनुहोस्।
हल्दी कसरी खाने: ट्रेन होलिस्टिकबाट यस प्यालेओ नरिवल करी रेसिपी प्रयास गर्नुहोस्। हल्दीको भारी हात पार्न डर नमान्नुहोस् यदि तपाईं केहि ईन्फ्लेमेन्टरी फाइदाहरूको खोजी गर्दै हुनुहुन्छ भने।
चियाको रूपमा
तपाईं Amazon.com मा हल्दी चिया किन्न वा तपाईंको आफ्नै बनाउन सक्नुहुन्छ। आफ्नै हल्दी चिया बनाउन:
- २ कप पानी उमालेर १ चम्मच हल्दी पाउडर र १/२ चम्मच कालो मिर्च।
- यसलाई १० देखि १ minutes मिनेटसम्म उकालो दिनुहोस्।
- स्वादको लागि निम्बू, मह, वा दूध थप्नुहोस्।
यदि तपाइँ एन्टी-इन्फ्लेमेटरी लाभहरूले भरिएको हर्बल चिया खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाई म्याकेल हिलको हल्दी चिया प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। अदुवा र दालचीनी जस्ता RA- अनुकूल मैत्री जडिबुटीसँग, यो न्यानो पेय पदार्थ हो जुन तपाइँको शरीरलाई शान्त पार्ने कुरा हो।
पूरकको रूपमा
कर्क्युमिन पूरकहरू र क्याप्सुलहरू तपाईंको आहारमा कर्क्यूमिन परिचय गराउने सबैभन्दा प्रभावकारी तरीका हुन्। धेरै पूरकहरूमा पिपेरिन (कालो मिर्च) जस्ता थप सामग्रीहरू अवशोषण बढाउनको लागि हुन्छन्।
खुराकको लागि, गठिया फाउन्डेशनले दिनको दुई चोटि mill०० मिलिग्राम सिफारिश गर्दछ। सप्लीमेन्ट लिनु अघि जहिले पनि तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। यो curcumin पूरक को लागी औषधीको साथ कुराकानी गर्न सम्भव छ। तपाइँको डाक्टरलाई सबै जडीबुटीहरू वा तपाइँ लिईरहनुभएको पूरकहरूको बारेमा थाहा दिनुहोस्
हल्दी लिनु अघि के जान्नु पर्छ
कर्कुमिन र हल्दी सामान्यतया सुरक्षित छन्। यदि तपाइँ कर्क्युमिन पूरकहरू लिन चाहानुहुन्छ भने डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। जबकि कर्कुमिनको उच्च खुराकबाट गम्भीर प्रभावको कुनै रिपोर्टहरू छैनन्, साइड इफेक्टहरू हुनको लागि यो अझै सम्भव छ।
कर्क्युमिनले प्रिस्क्रिप्शन ड्रग्ससँग अन्तर्क्रिया पनि गर्न सक्दछ। यसले तपाईंको औषधि कम प्रभावकारी बनाउन र तपाईंको स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ यदि तपाईंसँग केहि शर्तहरू छन् भने। हल्दी लिनु अघि डाक्टरको साथ जाँच गर्नुहोस् यदि तपाईं औषधि लिनुहुन्छ भने:
- मधुमेह
- सूजन
- कोलेस्ट्रॉल
- रगत पातलो
केहि पूरकमा पाइपेरिन हुन सक्छ, जसले फेनिटोइन (डिलेन्टिन) र प्रोप्रेनोल (इन्द्राल) जस्ता केही औषधीहरूको साथ हस्तक्षेप पनि गर्दछ।
के तपाई हल्दी लिनुहुन्छ?
RA का लागि हल्दी लिन सम्भव छ, तर वास्तविक सक्रिय संघटक curcumin हो। कर्कुमिनले लगभग २ देखि percent प्रतिशत हल्दीको बनाउँदछ, त्यसैले पूरक सेवन गरेर तपाईले बढी फाइदा लिन सक्नुहुनेछ। वैज्ञानिकहरू अझै पनि कर्क्युमिनको एंटी-इन्फ्लेमेन्टरी गुणहरूबारे असुरक्षित छन्। भविष्यमा यो औषधि को लागी एक रोचक सम्भावना रहन्छ।
RA लक्षणहरूको लागि हल्दी वा curcumin लिनु अघि जहिले पनि तपाईंको डाक्टरसँग जाँच गर्नुहोस्।
हामी तपाईंलाई पढ्न सल्लाह दिन्छौं
तपाइँको समयावधि भन्दा पहिले खमीर संक्रमणको कारण के हो र तपाइँ यसलाई कसरी उपचार गर्न सक्नुहुन्छ?
